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文檔簡介
1、馬拉松比賽健康急救方法 馬拉松運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)挑戰(zhàn)人體生命極限的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)意外狀況難以完全避開,把握科學(xué)的方法,可以將競(jìng)賽危急降低到最小程度,這些方法主要包括:規(guī)律的賽前訓(xùn)練方案、消退賽前的緊急心情、充分的賽前預(yù)備活動(dòng)、競(jìng)賽中的速度安排、“極點(diǎn)”現(xiàn)象的克服、競(jìng)賽中意外狀況的預(yù)防和處理、競(jìng)賽后的恢復(fù)等。 一、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽前應(yīng)進(jìn)行必要的體檢。體檢要在競(jìng)賽前一周內(nèi)進(jìn)行,體檢項(xiàng)目主要包括:血壓、心率、心肺肝腎功能等。運(yùn)動(dòng)員如發(fā)覺有以下狀況不宜參與競(jìng)賽: 1.各類型心臟??;高血壓、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發(fā)性心率不齊、房室傳導(dǎo)阻滯及其他心腦血管疾??;有慢性病史現(xiàn)活動(dòng)期、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定期但連續(xù)參與專項(xiàng)
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不滿三個(gè)月以上者。 2.賽前一周內(nèi)患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上者,嚴(yán)峻失眠、胃腸道疾病。 3.賽前72小時(shí)內(nèi)有外傷史者。 4.肝腎功能不全者。 5.有精神、神經(jīng)疾病史者。 二、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽前應(yīng)留意事項(xiàng): 1.賽前24小時(shí)內(nèi)不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。 2.賽前三天,保證良好睡眠。 3.賽前12小時(shí)進(jìn)食,進(jìn)食量占常量1/2,即半飽狀態(tài)。以易消化、甜食為主。 4.賽前0.51小時(shí)間,適當(dāng)飲水,以補(bǔ)充在競(jìng)賽中出汗丟失的水分。 5.賽前30分鐘以內(nèi),做預(yù)備活動(dòng),以伸展運(yùn)動(dòng)為主,達(dá)到身體微熱,心跳稍快為止。 三、競(jìng)賽中意外狀況的處理: 1.運(yùn)動(dòng)員“極點(diǎn)”現(xiàn)象 指在競(jìng)賽中
3、過程中運(yùn)動(dòng)員消失胸悶、氣喘、動(dòng)作協(xié)調(diào)性差、脈搏加快、血壓上升、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現(xiàn)象,這就是通常所說的“極點(diǎn)”,“極點(diǎn)”的消失是人體由相對(duì)靜止的狀態(tài)轉(zhuǎn)到猛烈的運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉馬上投入緊急的工作,而內(nèi)臟器官的惰性較大,無法馬上將其功能全部動(dòng)員起來,充分供應(yīng)肌肉養(yǎng)分物質(zhì),代謝產(chǎn)物乳酸不能準(zhǔn)時(shí)排解而積累的結(jié)果。當(dāng)消失“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí),有系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員通過適當(dāng)降低跑速、多做幾次深呼吸后,就能恢復(fù)正常,連續(xù)參與競(jìng)賽。而未經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員或經(jīng)過上述處理無法恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)退出競(jìng)賽,到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療。 2.虛脫狀態(tài) 競(jìng)賽中如消失眼前陣發(fā)性發(fā)黑,嚴(yán)峻憋氣,有窒息感,周身出冷汗呈虛脫狀
4、態(tài),應(yīng)馬上停止競(jìng)賽,到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。 3.腹痛、小腿肚抽筋 一般發(fā)生在未經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,如消失上述狀況經(jīng)過自己簡潔處理無效者應(yīng)退出競(jìng)賽,到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。 4.肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷 應(yīng)退出競(jìng)賽,到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。 四、馬拉松組委會(huì)醫(yī)療保障部提請(qǐng)廣闊醫(yī)療志愿者、青年志愿者、觀眾留意:一旦發(fā)覺參賽運(yùn)動(dòng)員消失受傷及意外發(fā)生時(shí),應(yīng)實(shí)行以下措施,使運(yùn)動(dòng)員能得到快速有效的救治。 醫(yī)療志愿者:發(fā)覺運(yùn)動(dòng)員意外傷發(fā)生后,依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的傷情,輕傷員馬上施救,并派員護(hù)送至醫(yī)療站、點(diǎn)進(jìn)一步處置;重傷員就地安置進(jìn)行初步處置,并將地點(diǎn)報(bào)告“120”;如運(yùn)動(dòng)員發(fā)生心跳呼吸驟停,馬上進(jìn)行心肺腦復(fù)蘇。同時(shí),指揮四周群眾維持秩序,撥打“120”電話報(bào)告發(fā)生地點(diǎn)。 青年志愿者:發(fā)覺運(yùn)動(dòng)員意外傷發(fā)生后,馬上對(duì)運(yùn)動(dòng)員關(guān)心,輕傷員送至急救站、點(diǎn);重傷員就地安置,撥打電話報(bào)告“120”,支配志愿者向四周的醫(yī)療站點(diǎn)及搶救車求助醫(yī)療志愿者、青年志愿者、觀眾,一旦發(fā)覺參賽運(yùn)動(dòng)員消失受傷及意外發(fā)生時(shí),能得到救治,使醫(yī)療急救有序、高效,提高醫(yī)療急救的效率。 四周觀
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