主題視力保健眼睛保健

1、主題：視力保健【眼睛保健】.視力無礙,生命超High。臺(tái)臺(tái) 北北 視視 力力 保保 健健 e e 學(xué)學(xué) 院院 歡歡 迎迎 您您 ！我們深信：多接觸視力保健的知識(shí)，平常可給眼睛更好的保養(yǎng)，促進(jìn)眼健康。瞭解一些眼疾的情況，也能更瞭解一些眼睛檢查的意義和必要性。若有需要接受治療也更能瞭解該注意的重點(diǎn)和有更好的配合，這樣才能有最好的視力復(fù)健。 眼眼 睛睛 構(gòu)構(gòu) 造造* 眼睛就像攝影機(jī)，使我們能感受外界的影像。 * 攝影機(jī)的構(gòu)造大約有遮光罩或帷幕、鏡頭、光圈、鏡片、暗箱、底片或感光晶片，線路，記憶體和微處理器。* 眼睛也有類似的構(gòu)造。眼瞼和結(jié)膜就相當(dāng)於遮光罩、帷幕，角膜就相當(dāng)於鏡頭，瞳孔就相當(dāng)於光圈，水

2、晶體就相當(dāng)於伸縮鏡片，玻璃體就相當(dāng)於暗箱，視網(wǎng)膜就相當(dāng)於底片或感光晶片，視神經(jīng)就相當(dāng)於線路，而腦子裡的視覺中樞就相當(dāng)於記憶體和微處理器。* 眼球內(nèi)部還有脈絡(luò)膜，負(fù)責(zé)滋養(yǎng)視網(wǎng)膜。睫狀體則分泌前房水，以滋養(yǎng)水晶體及角膜，又有收縮功能，以調(diào)節(jié)水晶體的弧度和屈光度。* 形成眼球壁的叫鞏膜，鞏膜上附著多條肌肉，負(fù)責(zé)維持眼睛位置及眼球運(yùn)動(dòng)。* 眼球表面結(jié)膜及眼瞼有負(fù)責(zé)生成淚液的腺體。眼窩外上方則有製造大量淚水的主淚腺。淚液沖洗、滋潤眼球後，經(jīng)由眼內(nèi)角的鼻淚管流到鼻腔去。電電 腦腦 操操 作作 須知須知.1.1l 每操作30分鐘，起立活動(dòng)和眺望遠(yuǎn)方5分鐘，每次操作總共不超過2小時(shí)。l 使用品質(zhì)良好、光線清晰

3、柔和，影像不扭曲，不反光的螢?zāi)弧 不要一直靠著螢?zāi)慌c主機(jī)的側(cè)面與後面，因可能有電磁波或磁場(chǎng)。電電 腦腦 操操 作作 須知須知.2.2l 終端機(jī)背後應(yīng)有最少一公尺的空間，且背景色彩柔和，讓操作人員的視線可以離開螢?zāi)恍菹?。l 四周背景光線要柔和不要太強(qiáng)，否則會(huì)造成螢?zāi)豢雌饋砘璋祷蛴蟹垂?。l 螢?zāi)恢車斩染S持250-350米燭光，閱讀的文件周圍之照度則需350-500米燭光。l 螢?zāi)粌?nèi)框上緣與眼睛同高。螢?zāi)恢醒胛恢?，?yīng)在俯視角度10到20度之間。螢?zāi)痪嚯x眼睛60到70公分。怎 樣 吃 對(duì) 眼 睛 好？富含這些營養(yǎng)的食物有胡蘿蔔，南瓜，蕃薯，菠菜，綠花椰菜，枸杞，蕃茄，木瓜等黃紅色和深綠色蔬果（維生素A、C、E、b 胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質(zhì)）；牛奶（維生素A）；植物油（維生素E）；深海魚類如鮪魚、鮭魚（DHA、維生素A、高密度脂蛋白）；各種植物的種子如核桃、松果（維生素E）；牡蠣，全榖類如糙米飯（鋅）等等。防治白內(nèi)障，若身體狀況許可的話，應(yīng)多攝取含維生素C、E、葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物。預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變，若身體狀況許可的話，應(yīng)多攝取含維生素A、C、E、b 胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、DHA、鋅離子、高密度脂蛋白的食物。