營養(yǎng)成分與水果的功效

1、 番石榴番石榴 番石榴營養(yǎng)成分：維生素C含量特高（可促進血球再生功能），還有豐富的維生素A、維生素B、植物脂肪、蛋白質、礦物質、纖維質和鉀、鈣、磷、鐵，以及果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等多種人體必須的營養(yǎng)成分和微量元素。功效:可防止細胞遭受破壞而導致癌病變；避免了動脈粥狀硬化的發(fā)生；抵抗感染??；維持正常的血壓及心臟功能，可防治高血壓、糖尿?。粚τ诜逝职Y及腸胃不佳之患者。 椰子椰子營養(yǎng)成分：蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物、礦物質等。 功效：椰子性溫味甘，有生津、益氣、消渴等功效，有助于治療水腫、小兒疳積等疾病，同時可滋潤肌膚，加強皮膚和粘膜的彈性，令肌膚細嫩柔滑。 火龍果：又名青龍果、紅龍果火龍果

2、：又名青龍果、紅龍果 火龍果營養(yǎng)成分：營養(yǎng)豐富，其果肉中含有水分、脂肪、蛋白質、纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、果糖、葡萄糖等多種成分。 功效：含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白對重金屬中毒具有解毒的功效，對胃壁還有保護作用?；瘕埞€含有美白皮膚的維生素C以及具有減肥作用。 榴榴 蓮蓮榴蓮營養(yǎng)成分：果實中碳水化合物、糖、蛋白質、脂肪、鐵和維生素B的含量相當高，被稱為萬果之王，水果皇后。 使用禁忌：榴蓮的果實有奶酪香氣，味道濃甜，初食者會感覺惡臭難聞，味同貓屎，多食者則覺得香甜可口，甚至成癮。 菠菠 蘿蘿 菠蘿營養(yǎng)成分：果實

3、含有豐富的營養(yǎng)成分。包括糖類（還原糖和蔗糖）、碳水化合物、有機酸、氨基酸、尼克酸、蛋白質、脂肪及維生素A、B、C、G，核黃素、胡蘿卜素、硫胺素、膳食纖維，無機成分如鐵、鎂、鉀、鈉、鈣、磷等。 功效：果實汁液豐富，纖維柔脆，酸甜適中，芳香可口，特別含有一種天然消化成分菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，幫助消化，促進食欲，飯后食用，對于飲食保健最為有益。具有利尿、解熱、解署、解酒、降血壓、抗癌等功效。適當吃菠蘿對于腎炎小便不利、高血壓、熱咳、咽喉腫痛、支氣管炎、消化不良。 荔枝營養(yǎng)成分：含天然葡萄糖多，還有蛋白質、碳水化合物、多種維生素、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞

4、血酸等成分。 功效：補腦、健身、益智。對于心臟衰弱、肺弱之人，吃荔枝有強心健肺的功效。 楊楊 桃桃 楊桃營養(yǎng)成分：含蔗糖、果糖、葡萄糖，還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B1、B2、C，有微量脂肪、蛋白質等。功效：楊桃解內臟燥熱，清燥潤腸，肺、胃熱者食用的最適宜的清熱果品。龍眼：又名桂圓龍眼：又名桂圓桂圓營養(yǎng)成分：果肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、灰分、鈣、磷、維生素C，還有煙酸和維生素K等，而且含量之高是其他水果少有的。 功效：鮮果有開胃健脾，補益安神的功效。加工制品是治療病后體虛、貧血痿黃、神經衰弱、產后血虧的理想補品。民間常以龍眼干配黨參煎服，用于治氣血虧損癥，產婦分娩后服此湯劑可

5、補氣血、恢復元氣，老弱病者在冬季常服用此湯可補氣血，抵御風寒。 藍莓 blueberry 藍莓營養(yǎng)成分：藍莓果實中除了常規(guī)的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe、Zn、Ca等礦質元素功效： 1.很好的抗氧化能力：可以抗老化及預防疾病。2.維持膠原蛋白功能：可以保持皮膚的光滑及彈性。3.抗凝血作用：可以預防血栓發(fā)生。4.舒緩血管平滑肌作用：對于降低血壓有幫助。5.藍苺中的單寧酸：可以抗菌、抗病毒桑桑 葚葚 桑葚營養(yǎng)成分：果糖和葡萄糖；含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量

6、元素及胡蘿卜素、纖維素等。功效：補肝益腎、固精安胎、烏須黑發(fā)、聰耳明目、延緩衰老、安神養(yǎng)心、潤腸通便、健步履、息虛風、清虛火、利關節(jié)、去風濕、解酒等功效。醫(yī)藥上常用于醫(yī)治療糖尿病、肝腎陰虛陽亢之頭暈目眩、失眠耳鳴、津液不足、風濕、便秘、身體虛弱、須發(fā)早白、神經衰弱等證狀。西瓜營養(yǎng)成分：維生素A、B、C和蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、磷酸及鈣、鐵、磷和粗纖維等。 功效:清熱止渴。西瓜皮鮮用或曬干后入藥，味甘性涼，有清熱利尿消腫之功效，可治小便不利、水腫以及濕熱黃疸等癥。橙子營養(yǎng)成分： 500克橘子中含有維生素c250毫克，維生素a2.7毫克、維生素b1的含量居水果之

7、冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥功效：常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥忌：柑橘好吃，不可多食。葡萄營養(yǎng)成分：葡萄漿果除含水分外，還含有約15%30%糖類(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)，各種有機酸(蘋果酸、酒石酸以及少量的檸檬酸、琥珀酸、沒食子酸、草酸、水楊酸等)和礦物質，以及各種維生素、氨基酸、蛋白質、碳水化合物、功效：可幫助血液循環(huán)，又可增加身體中的血色素。 芒果營養(yǎng)成分：芒果芒果又名“望果”，即取意“希望之果希望之果”，素有“熱帶果王熱帶果王”之稱。芒果的營養(yǎng)價值很高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓

8、。芒果含有糖、蛋白質及鈣。 功效：清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔獼猴桃營養(yǎng)價值：維生素C含量多功效：可增強心肌和血管壁的彈性韌性，促進膽固醇加速轉化為膽酸，降低血中膽固醇及甘油三脂，對高血壓、動脈血管硬化、肝硬化、冠心病等均具防治效果. 香蕉營養(yǎng)成分：每100克含有水分75.8克,蛋白質1.4克;脂肪0.2克,膳食纖維1.2克;碳水化合物20.8克鈣7毫克,磷28毫克;鋅0.18毫克;含有胡蘿卜素60微克;維生素B1.尼克酸,維生素C。功效：包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用草莓營養(yǎng)成分：豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素

9、。功效：潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效 。西紅柿營養(yǎng)成分：檸檬酸、蘋果酸，多種糖類，維生素和胡蘿卜素功效：具促進消化，抑制細菌，保護皮膚彈性，促進骨骼鈣化，防治動脈粥樣硬化，緩解腦細胞疲勞，保護血管，防治高血壓等功效。櫻桃 營養(yǎng)成分：富含維生素A、維生素C、維生素E、鋅、銅、鐵、鈣、鎂、磷、葉酸等人體必需的成分功效：它能夠為人體去除毒素,而且還有通便的功用,并降低血液膽固醇。蘋果營養(yǎng)成分：糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，并含維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。功效：蘋果不但益心氣、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。 木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質。 西瓜汁：消暑

10、利尿，降血壓。 西芹汁：補充體力，舒緩焦慮、壓力。 香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。 葡萄汁：調節(jié)心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。 檸檬汁：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素。 橙汁：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷。 士多啤梨汁：利尿止瀉，強健神經，補充血液。 梨汁：能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素。 椰子汁：預防心臟病，關節(jié)炎和癌癥，強健肌膚，滋潤止咳。 謝謝觀看http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/