健康教育知識講座

1、.健康教育知識講座健康教育知識講座蘭山區(qū)職教中心醫(yī)務(wù)室蘭山區(qū)職教中心醫(yī)務(wù)室.Insert Title Text健康教育知識講座健康教育知識講座 一、健康的含義是什么？一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。.Insert Title Text健康教育知識講座健康教育知識講座 二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：城市中的作用是： 1、進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛、進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍； 2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民、傳播健康相關(guān)知識，提

2、高市民健康素質(zhì)；健康素質(zhì)； 3、改變個體和群體不健康、不文、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發(fā)展。明的行為，促進城市健康發(fā)展。.健康教育知識講座健康教育知識講座三、常見的有損健康三、常見的有損健康的行為和生活方式是：的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。心胸狹窄等。.健康教育知識講座健康教育知識講座四、有害健康的八種行為是：四、有害健康的八種行為是： 1、吸煙；、吸煙；2、飲酒過量；、飲酒過量；3、不恰、不恰當?shù)姆?；當?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常的體育鍛、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；煉，或突然運動量過

3、大；5、熱量、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學合理的醫(yī)療保?。徊唤邮芸茖W合理的醫(yī)療保??；7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。奏的生活方式。.健康教育知識講座健康教育知識講座五、吸煙對人體健康的危害是：五、吸煙對人體健康的危害是： 1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；多種疾病；2、吸煙污染空氣。、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎

4、兒發(fā)育。孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。.健康教育知識講座健康教育知識講座六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：是： 土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒?？梢鹗澄镏卸?。.健康教育知識講座健康教育知識講座七、四季豆能引起食物中毒的原七、四季豆能引起食物中毒的原因是：因是： 四季豆在未熟透時，含有一種叫四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，

5、吃四季豆一定要燒熟煮透。因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。.健康教育知識講座健康教育知識講座八、少吃煙熏食品的原因是：八、少吃煙熏食品的原因是： 煙熏食品含有致癌物，而且煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。應(yīng)少吃煙熏食品。 近日，世界衛(wèi)生組織公布了歷時近日，世界衛(wèi)生組織公布了歷時3年的研究結(jié)果，年的研究結(jié)果，稱吃燒烤等同吸煙的毒性。更有研究表明，稱吃燒烤等同吸煙的毒性。更有研究表明，1個烤雞腿等個烤雞腿等同于同于60支香煙的毒性支香煙的毒性 。.健康教育知識講座健康教育知識講座九、怎樣預(yù)防高血壓？：九、怎樣預(yù)防高血壓？： 1、生活要有規(guī)律，避免過

6、度用腦，、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；做到勞逸結(jié)合；2、避免參加或觀、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；看競爭性激烈的運動；3、低鹽飲、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；不酗酒； 4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測1-2次血壓。.健康教育知識講座健康教育知識講座十、怎樣預(yù)防糖尿??？ 1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；3、平時少吃糖，或少吃甜食；4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。.健康教育知識講座健康教育知識講座十一、怎樣注意心臟保健? 經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力；不吸煙：低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈硬化、冠心病

7、；心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。.健康教育知識講座健康教育知識講座十二、怎樣注意肺的保健? 不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；廚房使用排油煙機；注意保暖，防止感冒和肺部感染；經(jīng)常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。.健康教育知識講座健康教育知識講座十三、肝臟有哪些功能? 肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁；加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。.健康教育知識講座健康教育知識講座十四、怎樣保護肝臟? 不酗酒：不吃霉變食物：不濫用藥物；積極預(yù)防病毒性肝炎。 .健康教育知識講座健康教育知識講座十五、怎樣注意胃的保健? 定時定量進食，不

8、暴飲暴食；不吸煙，不酗酒；少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　?健康教育知識講座健康教育知識講座十六、怎樣保護腎臟? 適當多喝開水；不要憋尿；預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。.健康教育知識講座健康教育知識講座十七、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”? (1)二要：讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。 (2)二不要：不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走路或乘車時看書。.健康教育知識講座健康教育知識講座十八、看電視應(yīng)注意些什么? 每次看電

9、視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動510分鐘；觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：電視機安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致；室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。.健康教育知識講座健康教育知識講座十九、進食脂肪過多容易患哪些疾病? 高脂血癥、冠心病、高血壓；膽高脂血癥、冠心病、高血壓；膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：肥胖癥、囊炎、膽石癥、胰腺炎：肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。荒c癌、乳癌等。脂肪肝、糖尿?。荒c癌、乳癌等。.健康教育知識講座健康教育知識講座二十、人體缺乏維生素會患什么病二十、人體缺乏維生素會患什么病?缺乏維生素缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼

10、病和可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；缺乏維生素皮膚干燥癥；缺乏維生素D，兒童可，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；缺乏患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；缺乏維生素維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：缺可患腳氣病、神經(jīng)炎：缺乏維生素乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；缺乏維生素和陰囊炎；缺乏維生素C可患壞血病。可患壞血病。.健康教育知識講座健康教育知識講座二十一、人體缺鐵會引起什么病二十一、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要鐵主要來源于哪些食物來源于哪些食物?： 鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來

11、源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。.健康教育知識講座健康教育知識講座二十二、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生二十二、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求要求? 起居規(guī)律，按時睡覺或起起居規(guī)律，按時睡覺或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；枕頭高度適中，忌過高或過枕頭高度適中，忌過高或過低。低。.健康教育知識講座健康教育知識講座二十三、為保證睡眠質(zhì)量，睡前二十三、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些應(yīng)注意哪些? 不喝茶或咖啡，不吃過多東不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或

12、牛奶；洗西，可飲少量開水或牛奶；洗臉、刷牙、洗腳、開窗；睡前臉、刷牙、洗腳、開窗；睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。不做劇烈運動。 .健康教育知識講座健康教育知識講座二十四、綠化對環(huán)境有何作用二十四、綠化對環(huán)境有何作用? 綠化是凈化空氣、保護環(huán)境的一項重要措施。它的作用有：吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：吸附和阻留灰塵：調(diào)節(jié)氣候：降低噪聲；美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。.健康教育知識講座健康教育知識講座二十五、怎樣預(yù)防腦中風二十五、怎樣預(yù)防腦中風?首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時、正規(guī)治療；不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜

13、果，保持大便暢通：生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動；冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時水溫要適宜，時間不要太長；遇事不惱怒，心胸豁達，避免情緒激動；每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風先兆時應(yīng)及時就近就醫(yī)，以避免中風的發(fā)生。.健康教育知識講座健康教育知識講座二十六、煤氣中毒如何急救處理二十六、煤氣中毒如何急救處理? 立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。.健康教育知識講座健康教育知識講座二十七、觸電如何急救處理二十七、觸電如何急救處理?迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可

14、用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。 .健康教育知識講座健康教育知識講座二十八、如何做好骨折的急救處理二十八、如何做好骨折的急救處理? 骨折病人應(yīng)立即停止活動，將骨折部位簡單固定；如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松05一1分鐘，防止肢體缺血壞死；如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。

15、.健康教育知識講座健康教育知識講座二十九、合理膳食的原則：二十九、合理膳食的原則： 中國居民膳食指南提出合理膳食的原則如下：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、豆類或其制品：經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應(yīng)限量：吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。.健康教育知識講座健康教育知識講座三十、什么是有氧代謝運動?有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態(tài)。有氧代謝運動是一動

16、中氧的供需達到平衡狀態(tài)。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。無論做以上何種方式的運泳、爬樓梯、登山等。無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在動，如使運動中心率保持在(220一年齡一年齡)*60-80的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動的運動35次，每次堅持次，每次堅持20-30分鐘。有氧代謝分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強體能與耐運動有益于降血壓、預(yù)防

17、冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。 .健康教育知識講座健康教育知識講座三十一、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生? 經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；廚房要使用保持空氣潔凈、新鮮；廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇；居排油煙機，廁所要安裝排風扇；居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；不要在室內(nèi)吸煙；居室內(nèi)養(yǎng)植一不要在室內(nèi)吸煙；居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內(nèi)些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內(nèi)空氣

18、有益處?？諝庥幸嫣帯?健康教育知識講座健康教育知識講座三十二、皮膚燙傷、燒傷的急救知識： 盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：燙服：燙(燒燒)傷面積不大時，應(yīng)立即將受傷傷面積不大時，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處一直到疼痛減緩時為止，冷毛巾敷患處一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；如果出現(xiàn)水泡，不要把水醋或雞蛋清；如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；

19、如水泡已經(jīng)被擦泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；重癥干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。.健康教育知識講座健康教育知識講座三十四、健康的四大基石是什么？ 世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。酒、心理平衡。.健康教育知識講座健康教育知識講座三十五、哪些食物維生素含量比較豐富？ 維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的維生素的

20、種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。是幾種主要維生素的最主要的食物來源。 維生素維生素A：動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。：動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。 胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。椒、莧菜。 維生素維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。 維生素維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。生。 維生素維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)

21、臟、蛋黃。臟、蛋黃。 維生素維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素紫菜。維生素PP：標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、：標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。玉米面。 葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。 維生素維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。：牛肝、豬心、臭豆腐。.健康教育知識講座健康教育知識講座三十六、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？ 每個人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神每個人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個人都無法避免許多不壓力，在人生旅途上，每個人都無法避

22、免許多不順心如意的事，諸如學業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎順心如意的事，諸如學業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。需要進行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。 首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。感上的失意，不必為煩心事大動肝火。 第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電

23、影、唱歌跳舞等。諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。.健康教育知識講座健康教育知識講座三十七、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？ 第三，要善于減輕自己的精神負擔。走出第三，要善于減輕自己的精神負擔。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據(jù)自郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據(jù)自己的性格和當時的心情，選擇幽靜清新的己的性格和當時的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉(zhuǎn)移自環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。 第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，心朋友傾吐心中

24、苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開，或者用適當?shù)目拮屝闹械挠艚Y(jié)盡快解開，或者用適當?shù)目薜姆绞絹礓中?。適度的哭可解除憂郁，常的方式來渲泄。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。哭則是不好的。.健康教育知識講座健康教育知識講座三十八、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：？ 少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶奶少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼嚼少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動動少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑笑.健康教育知識講座健康教

25、育知識講座三十九、20種不宜混吃的食物（保健常識） 1、豬肉、豬肉+菱角菱角-導(dǎo)致肚子痛導(dǎo)致肚子痛 2、牛肉、牛肉+栗子栗子-引起吐引起吐3、羊肉、羊肉+西瓜西瓜-傷元氣傷元氣 4、狗肉、狗肉+綠豆綠豆-會中毒會中毒5、兔肉、兔肉+芹菜芹菜-引起脫發(fā)引起脫發(fā) 6、雞肉、雞肉+芹菜芹菜-傷元氣傷元氣7、鵝肉、鵝肉+雞肉雞肉-傷元氣傷元氣 8、鯉魚、鯉魚+甘草甘草-會中毒會中毒9、甲魚、甲魚+莧菜莧菜-會中毒會中毒 10、螃蟹、螃蟹+柿子柿子-導(dǎo)致腹瀉導(dǎo)致腹瀉11、白酒、白酒+柿子柿子-會胸悶會胸悶 12、紅薯、紅薯+柿子柿子-得結(jié)石得結(jié)石 13、糖精、糖精+雞蛋雞蛋-中毒，重則死亡中毒，重則死亡

26、 14、紅糖、紅糖+皮蛋皮蛋-會會中毒中毒15、洋蔥、洋蔥+蜂蜜蜂蜜-傷眼睛傷眼睛 16、豆腐、豆腐+蜂蜜蜂蜜-引起耳聾引起耳聾17、蘿卜、蘿卜+木耳木耳-得皮炎得皮炎 18、馬鈴薯、馬鈴薯+香蕉香蕉-面部生面部生斑斑19、芋頭、芋頭+香蕉香蕉-會腹脹會腹脹 20、花生、花生+黃瓜黃瓜-會傷身會傷身 .健康教育知識講座健康教育知識講座四十、用熱毛巾按摩頸部保健又防病 專家介紹，預(yù)防腦梗死除堅持低脂多蔬菜水果等飲食專家介紹，預(yù)防腦梗死除堅持低脂多蔬菜水果等飲食外，還可在每日早晚洗浴之際，以外，還可在每日早晚洗浴之際，以50左右的熱毛巾左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。長期擦洗

27、、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。長期堅持能使頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營養(yǎng)，堅持能使頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營養(yǎng)，使已硬化的血管逐漸變軟，恢復(fù)其彈性，減少或化解使已硬化的血管逐漸變軟，恢復(fù)其彈性，減少或化解動脈內(nèi)膜內(nèi)因膽固醇沉積所形成的動脈內(nèi)膜內(nèi)因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊粥樣斑塊”，確，確保腦組織的血氧供應(yīng)。保腦組織的血氧供應(yīng)。 中醫(yī)認為，頸部為任脈、督脈及足陽明胃經(jīng)、足太中醫(yī)認為，頸部為任脈、督脈及足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等人體主要經(jīng)絡(luò)循行匯集之處，分布著陽膀胱經(jīng)等人體主要經(jīng)絡(luò)循行匯集之處，分布著70多多個重要腧穴。通過熱毛巾擦頸，集中給這些經(jīng)絡(luò)和腧個重要腧穴。通

28、過熱毛巾擦頸，集中給這些經(jīng)絡(luò)和腧穴以良性刺激，以促進氣血運行，增強調(diào)節(jié)功能，對穴以良性刺激，以促進氣血運行，增強調(diào)節(jié)功能，對防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)絡(luò)所致的中風癥，是極有幫防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)絡(luò)所致的中風癥，是極有幫助的。助的。.健康教育知識講座健康教育知識講座四十一、對眼睛有益的食物 1、維生素、維生素A。缺乏維生素。缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素生素A，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝

29、油、奶類和蛋類，植物性來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 2、維生素、維生素C。含有維生素。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生的食物對眼睛也有益。維生素素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C，容易，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果，豐富的食

30、物。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素維生素C含量高。含量高。 3、鈣。鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊、鈣。鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。量。 .健康教育知識講座健康教育知識講座四十二、八種食物有益解酒1、蜂蜜治酒后頭痛、蜂蜜治酒后頭痛 。蜂蜜中含有一種特殊的果。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促