[初中體育]健美操

1、體育與健康理論課體育與健康理論課 白銀市第五中學白銀市第五中學 陳占紅陳占紅教學目標：1、使學生初步了解健美操運動的基本知識，為將來上好健美操實踐課做好準備；2、通過健美操運動功能的介紹激發(fā)學生學習健美操的動機和熱情；3、通過健美操運動技術(shù)和要求的講解，使學生建立正確的健美操概念、端正學習健美操的態(tài)度，為將來科學有效地上好健美操課打好基礎。教學重難點：重點：難點：一、健美操的概念一、健美操的概念 健美操是一頊融體操、舞蹈、音樂為一體，健美操是一頊融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的體以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的體育運動頊目。在國外被稱為育運動頊目。在國外被

2、稱為”有氧體操有氧體操” 。1. 健美操的起源與發(fā)展健美操的起源與發(fā)展 上世紀上世紀80年代初，年代初，美國美國健身、影視明星健身、影視明星簡簡方方達達根據(jù)自己的健身經(jīng)驗和體會，根據(jù)自己的健身經(jīng)驗和體會，1981年編寫出年編寫出版了版了簡簡方達健美術(shù)方達健美術(shù)引起了世界的轟動，這引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發(fā)展起到了積極的作對健美操運動在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操運動于上世紀用。健美操運動于上世紀80年代初傳入我國年代初傳入我國。二、健美操的作用二、健美操的作用3、健心的作用、健心的作用1、健身的作用、健身的作用2、健美的作用、健美的作用三、健美操的內(nèi)容和分類三、健美操

3、的內(nèi)容和分類 健美操的內(nèi)容：健美操的內(nèi)容： 成套健美操的動作是由單個動作所組成套健美操的動作是由單個動作所組 成的，成的， 它來源于它來源于徒手體操徒手體操、藝術(shù)體操和舞蹈等的動作。藝術(shù)體操和舞蹈等的動作。 它所采用的音樂具有鮮明的節(jié)奏感、韻它所采用的音樂具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感。一般都采用的是的士高音樂。律感。一般都采用的是的士高音樂。（一）徒手體操動作（一）徒手體操動作 徒手體操動作是健美操動作最基徒手體操動作是健美操動作最基本的內(nèi)容，它是由本的內(nèi)容，它是由頭頸頭頸、上肢上肢、胸部胸部、腰部腰部、下肢下肢等部位的等部位的屈屈、伸伸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、繞繞、舉舉、擺擺、振振等基本動作構(gòu)成等基本動作構(gòu)成。

4、 只有正確地掌握徒手體操只有正確地掌握徒手體操 動動 作，作，才有可能協(xié)準確地完成才有可能協(xié)準確地完成 健美操動作。健美操動作。（二）藝術(shù)體操徒手動作（二）藝術(shù)體操徒手動作 藝術(shù)體操藝術(shù)體操中的中的波浪動作波浪動作、擺動擺動、繞環(huán)繞環(huán)、屈伸屈伸、平衡平衡、轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)體、跳步跳步、 舞步舞步及及近似技巧近似技巧 動作動作也都是也都是健美操健美操動作的內(nèi)容。動作的內(nèi)容。 練習藝術(shù)體操徒手動作不僅能培養(yǎng)練習藝術(shù)體操徒手動作不僅能培養(yǎng) 人們對動作的美感，而且能增強身體素質(zhì)、提高人們對動作的美感，而且能增強身體素質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性，可增加成套動作的難度。協(xié)調(diào)性，可增加成套動作的難度。（三）現(xiàn)代舞中的簡單動作（三

5、）現(xiàn)代舞中的簡單動作 健美操健美操中大量吸收了中大量吸收了迪斯科舞迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞爵士舞、霹靂舞和和民間舞民間舞的動作。的動作。 特別是迪斯科舞中的髖部動作，特別是迪斯科舞中的髖部動作，給健美操增添了活力。給健美操增添了活力。 不同不同的是健美操中的舞蹈動作是按的是健美操中的舞蹈動作是按照照體操體操特點進行再創(chuàng)造的，目的在于借特點進行再創(chuàng)造的，目的在于借助舞蹈動作鍛煉身體的各部位。助舞蹈動作鍛煉身體的各部位。健美操的分類：健美操的分類： 根據(jù)練習的主要目的和任務可分為根據(jù)練習的主要目的和任務可分為兩大類：兩大類：（一）（一）大眾健美操大眾健美操（也稱健身健美操）（也稱健身健美操）（二）

6、（二）競技健美操競技健美操. (三）表演性健美操三）表演性健美操 大眾健美操大眾健美操的目的是鍛煉身體，增進健康，的目的是鍛煉身體，增進健康， 美化形體，掌握健美操最基本的練習方法。不美化形體，掌握健美操最基本的練習方法。不同年齡的人都可以學。動作簡單易學，具有針同年齡的人都可以學。動作簡單易學，具有針對性，時間長短不等?？删幣艑π?，時間長短不等?？删幣? 分鐘至一個小分鐘至一個小時都可以。時都可以。大眾健美操大眾健美操 幼兒健美操、兒童健美操、幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操少年健美操、青年健美操中老年健美操、中老年健美操、徒手健美操、持輕器械健美操、徒手健美操、持輕器械健美操

7、、利用健美器械進行練習的健美操利用健美器械進行練習的健美操女子健美操、男子健美操女子健美操、男子健美操形體健美操、姿態(tài)健美操形體健美操、姿態(tài)健美操跑跳健美操、墊上健美操跑跳健美操、墊上健美操腿部健美操、腰腹健美操、腿部健美操、腰腹健美操、表演性健美操表演性健美操 等等。等等。 競技健美操競技健美操的目的是在比賽中爭取優(yōu)勝。的目的是在比賽中爭取優(yōu)勝。雖然它與大眾健身操一樣都具有增強體質(zhì)雖然它與大眾健身操一樣都具有增強體質(zhì) ，美，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按照規(guī)定的化形體，陶冶情操的功效，但它是按照規(guī)定的項目和規(guī)則進行訓練和比賽的。項目和規(guī)則進行訓練和比賽的。 競技健美操競技健美操的動作難度

8、較大，技術(shù)復雜，動作的動作難度較大，技術(shù)復雜，動作變化多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時間和特定難度動作，更具變化多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時間和特定難度動作，更具藝術(shù)性和觀賞性。藝術(shù)性和觀賞性。 它在動作節(jié)奏的它在動作節(jié)奏的快慢快慢、人數(shù)人數(shù)、場地場地、時間時間和和特定動作特定動作、著裝著裝等方面都有嚴格的統(tǒng)一標準，等方面都有嚴格的統(tǒng)一標準，不能擅自更改。不能擅自更改。競技健美操競技健美操成套動作時間為成套動作時間為1分分45秒，前后有秒，前后有5秒的寬容度。秒的寬容度。比賽場地為比賽場地為7x7m2服裝：服裝： 女子穿一件套緊身衣和肉女子穿一件套緊身衣和肉色連褲襪，不得露肚臍。色連褲襪，不得露肚臍。 男子必

9、須穿一件套連衣褲男子必須穿一件套連衣褲或背心、短褲及合體的內(nèi)衣。或背心、短褲及合體的內(nèi)衣。必須穿整潔的健美操鞋。（軟底的旅游式運動鞋）必須穿整潔的健美操鞋。（軟底的旅游式運動鞋）表演性健美操：表演性健美操： 是事先編排好，專門為表演而設計的，時闊一般為25分鐘，其動作較夏雜：音樂速度可快可慢，動作較少重復，也不一定是對稱性，加入隊形變化和集體配合的動作，也可利用輕器械，如花環(huán)、旗子等，還可采用一些風格化的舞蹈動作j如爵士舞等以達到烘托氣氛，感染觀眾，增加表演效果目的，可單人、多人參與。競技健美操的比賽項目包括：競技健美操的比賽項目包括：l男子單人男子單人l女子單人女子單人l混合雙人混合雙人l三

10、人三人我國還有六人操的比賽項目我國還有六人操的比賽項目四、健美操常用的幾種手型四、健美操常用的幾種手型（1）五指并攏式）五指并攏式 （2）分開式）分開式 （3）芭蕾舞式）芭蕾舞式（4）拳式）拳式 （5） 立掌式立掌式（6）西班牙舞式）西班牙舞式健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪士科、武術(shù)中吸收和發(fā)展來的。代舞、迪士科、武術(shù)中吸收和發(fā)展來的。五、健美操基本步伐五、健美操基本步伐 （3）彈踢腿跳）彈踢腿跳（4）后踢腿跳）后踢腿跳（1）踏步）踏步（2）開合跳）開合跳 （5）吸腿跳）吸腿跳 （6）踢腿跳）踢腿跳 （7）弓步跳）弓步跳 一、一、健美操的概念健

11、美操的概念 三、健美操的內(nèi)容三、健美操的內(nèi)容1.2.3. 分類分類1. 2.四、健美操常用的幾種手型四、健美操常用的幾種手型 （6個）個）五、健美操的基本步伐五、健美操的基本步伐 （7個）個） 二、健美操的作用二、健美操的作用1. 2. 3. 小結(jié)：1.大眾健身操大眾健身操2.競技健美操三人、雙人項目競技健美操三人、雙人項目六、請欣賞健美操表演六、請欣賞健美操表演（加掌聲）（加掌聲） 健美操是剛和柔、內(nèi)健美操是剛和柔、內(nèi) 心和外型的完美契合，它心和外型的完美契合，它 是一首抒情詩，是一部交是一首抒情詩，是一部交 響樂，是一幅幅移動的畫響樂，是一幅幅移動的畫 面，是有生命的完美的雕面，是有生命的完美的雕 塑。塑。以上給大家簡單介紹了以上給大家簡單介紹了大眾健美操大眾健美操和和競競技健美操技健美操的內(nèi)容?，F(xiàn)在