原地雙手頭上擲實(shí)心球教案設(shè)計(jì)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上原地正面雙手頭上擲實(shí)心球?qū)W(xué)案一、實(shí)心球的項(xiàng)目特點(diǎn)實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目，是以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績(jī)有三個(gè)因素，實(shí)心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定，用力距離越大，時(shí)間越短，則實(shí)心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績(jī)也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小

2、一點(diǎn)。實(shí)心球的出手高度對(duì)每位學(xué)生來說是相對(duì)穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長(zhǎng)及對(duì)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。(如個(gè)別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動(dòng)作，都會(huì)影響其自身的出手高度。)二、投擲實(shí)心球的技術(shù)1、握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為12厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；在動(dòng)作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。2、預(yù)備

3、姿勢(shì)兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約2030厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。3、預(yù)擺預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。4、最后用力最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高

4、手臂的鞭打速度。三、實(shí)心球教學(xué)、訓(xùn)練幾種方法（1）實(shí)心球教學(xué)誘導(dǎo)方法對(duì)初學(xué)者進(jìn)行游戲形式教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，熟悉球性，初步建立投擲實(shí)心球的意識(shí)。游戲用球可以是實(shí)心球也可以用重量較輕的實(shí)心小球。1、 原地傳球接力場(chǎng)地器材：在球場(chǎng)或田徑場(chǎng)上，實(shí)心球812個(gè)。方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊(duì)，每隊(duì)人數(shù)相等，隊(duì)員前后相隔1米左右，游戲開始，每隊(duì)排頭隊(duì)員雙手持球從頭上后擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數(shù)隊(duì)員按第一人方法，雙數(shù)隊(duì)員按第二人方法傳至最后隊(duì)員，先傳達(dá)到為勝。規(guī)則：以教師口令統(tǒng)一開始；按規(guī)定動(dòng)作傳接球；誰掉球誰撿球。2、拋實(shí)心球練習(xí)（一）器材：實(shí)心球或小球每?jī)扇艘粋€(gè)。

5、（二）把學(xué)生分成兩組人數(shù)相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊(duì)進(jìn)行比賽，另兩隊(duì)隊(duì)員為裁判三次有二次是勝的即為勝。第一次：拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌后接球，以擊掌次數(shù)多者為勝；第二次：拋球轉(zhuǎn)體，腦后向上拋球，轉(zhuǎn)體后接球，以轉(zhuǎn)體度數(shù)多者勝；第三次：蹲、起拋球。下蹲起立的同時(shí)向上拋球，下蹲拍地后接球，以拍地次數(shù)多者為勝。3、規(guī)則：接不到球或接球脫手落地均為失?。粏问謷伹蛩闶?；越位接球算失敗。（2）基本技術(shù)教學(xué)方法學(xué)生通過游戲練習(xí)，對(duì)投擲實(shí)心球有一定的興趣和體會(huì)后，即可進(jìn)行基本技術(shù)教學(xué)，先由教師講明實(shí)心球的項(xiàng)目特點(diǎn)、基本技術(shù)、用力順序，再進(jìn)行組織教學(xué)，以下列舉幾種組織教學(xué)方法供同行參考。組織教法：把

6、學(xué)生分成兩組或四組，每組人數(shù)相等相向站立，距離15米，第排學(xué)生以兩臂側(cè)平舉分開，練習(xí)時(shí)由教師或體育骨干指揮，統(tǒng)一口令進(jìn)行投擲練習(xí)，強(qiáng)調(diào)注意安全，上面組織教學(xué)適應(yīng)于新授課。教師可以在中間進(jìn)行講解示范，教師能及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作并加以糾正。組織教法：男女生分組，以投擲能力高低分組練習(xí)；相向站立，場(chǎng)地中間設(shè)置一橫繩，并在場(chǎng)地每方畫一條投擲線。投擲距離橫繩高度參考下表。投擲實(shí)心球時(shí)，實(shí)心球應(yīng)飛越橫繩，由各小組體育骨干指揮（指揮者參與練習(xí)），統(tǒng)一口令進(jìn)行投擲，強(qiáng)調(diào)注意安全，上面組織教學(xué)適應(yīng)于基本掌握技術(shù)動(dòng)作，但由于身體蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行專門性練習(xí)，學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師檢

7、查各組并及時(shí)糾正動(dòng)作錯(cuò)誤。組織教法：如示圖3，學(xué)生男女分開練習(xí)（男生投擲離第一條線距離為7米，女生投擲離第一條線為4米），投擲對(duì)面由學(xué)生輪流撿球并將球拋滾至練習(xí)者，練習(xí)時(shí)，由體育骨干指揮，統(tǒng)一口令，強(qiáng)調(diào)注意安全，上面組織教學(xué)適應(yīng)于熟悉掌握技術(shù)動(dòng)作或考核前的訓(xùn)練課，學(xué)生能清楚自己的投擲成績(jī)，有利于調(diào)整技術(shù)動(dòng)作并提高成績(jī)。四、容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法1、投擲實(shí)心球時(shí)腕指無用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。2、投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。原因：球出手時(shí)肩部前

8、移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過早彎屈，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方。3、投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動(dòng)作。糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地，收腹，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。五、力量訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議由于投擲實(shí)心球是屬于力量型運(yùn)動(dòng)，要想提高投擲實(shí)心球的成績(jī)，需發(fā)展投擲實(shí)心球的爆發(fā)力，可以從下列幾方面進(jìn)行訓(xùn)練：1、發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。2、發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳。3、發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。六、動(dòng)作圖解原地雙手頭上擲實(shí)心球教案

9、（水平四）班級(jí)：初三（4） 人數(shù)：60 授課教師：何建華 課的類型：新授課課目教學(xué)內(nèi)容一、熟悉球性練習(xí)二、原地雙手頭上擲實(shí)心球三、游戲練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解雙手頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)和用力順序。2、技能目標(biāo)：通過教學(xué)使80%的學(xué)生初步掌握雙手頭上擲實(shí)心球的出手位置和角度。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對(duì)實(shí)心球的練習(xí)熱情，并通過游戲培養(yǎng)學(xué)生齊心協(xié)力的團(tuán)體意識(shí)。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)：持球動(dòng)作、出手高度和角度難點(diǎn)：上、下肢的用力協(xié)調(diào)（用力順序：蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥）課的部分課的內(nèi)容組織教法與學(xué)練法時(shí)間教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)開始部分2一、 課堂常規(guī)1、 體育委員整隊(duì)報(bào)告人數(shù)。2、 師生問好，宣布課的內(nèi)容與

10、要求。3、安排見習(xí)生，檢查服裝。一、按課堂常規(guī)要求進(jìn)行二、要求：精神飽滿 聲音洪亮一、體育委員按四列橫隊(duì)集合： 二、要求：快、靜、齊，精神飽滿2分鐘準(zhǔn)備部分8一、熱身慢跑圍繞操場(chǎng)慢跑1圈二、徒手操 （1）頭部運(yùn)動(dòng)； （2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)； （3）肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)； （4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)； （5）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；（6）弓步壓腿運(yùn)動(dòng)（7）手腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。一、組織形式：四列橫隊(duì)二、教學(xué)與步驟：1、教師講解、示范練習(xí)方法與要求。、教師邊用口令指揮邊領(lǐng)操。一、組織形式： 二、學(xué)練法與步驟：、認(rèn)真觀察教師動(dòng)作。、學(xué)生聽老師的口令進(jìn)行練習(xí)三、教學(xué)要求：、學(xué)生列隊(duì)整齊。、教師喊口令時(shí)聲音洪亮 。8分鐘課的部分課的內(nèi)容組織教法與學(xué)

11、練法時(shí)間教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)基本部分32一、熟悉球性練習(xí)（游戲）方法及規(guī)則：把學(xué)生分成人數(shù)相等的四組，如右圖站立，排頭每人持一實(shí)心球在胸前，聽到教師口令時(shí)，通過背躬將球傳遞到隊(duì)尾然后用左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的方式將球傳遞到隊(duì)列的前面最后使用胯下雙手傳球的方法，將球從前至后進(jìn)行傳遞。規(guī)則：A、必須將球遞入同伴手中。 B、傳球過程中均保持下肢不動(dòng)，只能動(dòng)上半身進(jìn)行傳球。二、雙手頭上擲實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)：法1雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關(guān)節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動(dòng)手臂，最后屈腕，把球擲出。方法2： 面對(duì)投擲方向，兩腳前后開立，兩臂曲肘，兩手持球于頭的后上方，上體稍后仰，身體中

12、心 落在后面的腳上，兩膝微屈，然后兩腿用力蹬地、收腹和甩臂，將球從頭后向前上方拋出。要點(diǎn)：球的出手角度；重點(diǎn)：先過軀干的反振和手臂的前擺把球拋出；教學(xué)難點(diǎn)：蹬地與上肢協(xié)調(diào)用力，形成有效的合力。三、游戲練習(xí) 左腳單腳跳并雙手舉球繞到標(biāo)志物后，換右腳單腳跳并雙手舉球到下一個(gè)同學(xué)的手里進(jìn)行接力，直至最后一個(gè)同學(xué)先到終點(diǎn)完算結(jié)束，對(duì)輸?shù)年?duì)進(jìn)行小小處罰。一、組織：將學(xué)生分成人數(shù)相同的四路縱隊(duì)。 二、教學(xué)方法1、講解游戲規(guī)則；2、發(fā)令，并評(píng)定勝負(fù)；3、提醒學(xué)生注意安全，進(jìn)行游戲遵守規(guī)則。一、教學(xué)與步驟：、教師講解、示范。、教師組織學(xué)生進(jìn)行集體練習(xí)。、教師指導(dǎo)、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。、提醒學(xué)生練習(xí)時(shí)要注意安全。二、

13、教學(xué)要求：1、要配合腰腹發(fā)力，下肢要有明顯的蹬伸； 2、學(xué)生按口令集體練習(xí)。一、 組織：四列縱隊(duì)二、教學(xué)與步驟：1、先示范后邊講解邊示范；2、教師組織學(xué)生進(jìn)行集體練習(xí)。一、 組織形式： 二、學(xué)練法與要求：1、聽教師講解動(dòng)作方法；2、每排女生在前，男生在后排列；3、輸方男生做 10次俯臥撐，女生8次深蹲跳。一、 組織形式： 二、步驟：1、 原地徒手練習(xí)*22、 原地投擲實(shí)心球*2 3、原地從左至右依次投擲*4三、學(xué)練法與要求：、學(xué)生聽、看教師講解、示范動(dòng)作；、學(xué)生聽從教師的組織安排，積極練習(xí)；、學(xué)生積極改正練習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作。4、有球練習(xí)每排為一組，第一排投擲后排到隊(duì)尾第二排撿球練習(xí)以此輪流。一、

14、組織形式： 二、學(xué)練法與步驟：1、學(xué)生聽、看教師講解、示范動(dòng)作；2、學(xué)生聽從教師的組織安排，積極練習(xí)；三、教學(xué)要求：按口令集體練習(xí)，保持隊(duì)列隊(duì)形的整齊。7分鐘17分鐘8分鐘結(jié)束部分3一、集合整隊(duì)二、課堂小結(jié)三、歸還器材，宣布下課講評(píng)本課的完成情況，以鼓勵(lì)為主，目的在于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。一、 隊(duì)形： 二、要求隊(duì)列隊(duì)形整齊3分鐘器 材實(shí)心球15個(gè)、標(biāo)志物4個(gè)場(chǎng) 地田徑場(chǎng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心率曲線圖平均心率100120次/分 160 次數(shù)/分150140130 12011010090807060 0 10 15 20 25 30 35 40 45 時(shí)間（分）強(qiáng)度指數(shù)中練習(xí)密度35%45%課后小結(jié)原地正面雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)反思一、成功做法：1.目標(biāo)的確立是適當(dāng)?shù)?、合理的，目?biāo)達(dá)成度也達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)。2.整個(gè)課堂學(xué)習(xí)氣氛不錯(cuò),各教學(xué)環(huán)節(jié)銜接比較自然流暢。3.注重學(xué)生良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成。例如怎樣有序的拿球還球。4.尤其在有效發(fā)展學(xué)生興趣，采用的是游戲教學(xué)，為后面教學(xué)做好鋪墊，并增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味性。5.實(shí)心球是投擲項(xiàng)目的一種，練習(xí)密度不容易上去，容易形成教學(xué)的低效率，目標(biāo)難以達(dá)成，課堂氣氛沉悶。針對(duì)這一情況，我用激