四組瑜伽體位(調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào))_第1頁
四組瑜伽體位(調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào))_第2頁
四組瑜伽體位(調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào))_第3頁
四組瑜伽體位(調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào))_第4頁
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文檔簡介

調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌、延緩衰老的四組瑜伽體位女性衰老的原因是由于荷爾蒙分泌不足，而卵巢作為人體內(nèi)最重要的內(nèi)分泌腺，是讓大家的美麗長期保鮮的關(guān)鍵。今天就教你幾個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，幫你調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，延緩衰老。其實(shí)，荷爾蒙失衡的最大殺手是“壓力”，除了飲食均衡，以下4組瑜伽動(dòng)作。每天做一輪，每個(gè)動(dòng)作做5次深呼吸，不止平衡情緒。還能按摩到腹部里的卵巢和子宮，維持女性荷爾蒙的健康機(jī)能。（注：腰部動(dòng)過嚴(yán)重手術(shù)和髖關(guān)節(jié)受過重傷的人慎用此法。）第一組：蝴蝶功腳底板貼合，背脊挺直，拇指與食指抓住雙腳大拇指，膝蓋上下輕晃。功效：活化卵巢，子宮。第二組：坐姿前彎式雙腿放平，雙手上舉后深呼吸，深深吐氣后身體前彎，盡量將肚子貼緊大腿。功效：刺激卵巢，改善手腳冰冷。第三組：孩童式放松跪姿，后頭往前倒，雙手自然落于腳踝邊，讓肌肉、呼吸都呈現(xiàn)最自然的放松狀態(tài)。功效：穩(wěn)定，安撫情緒。第四組：眼鏡蛇式手掌平放于胸部兩側(cè)，深呼吸后慢慢吐氣將雙手撐起，肚子離開地面，做6個(gè)深呼吸。功效：改善分泌物過多

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