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調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌、延緩衰老的四組瑜伽體位女性衰老的原因是由于荷爾蒙分泌不足,而卵巢作為人體內(nèi)最重要的內(nèi)分泌腺,是讓大家的美麗長期保鮮的關(guān)鍵。今天就教你幾個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作,幫你調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,延緩衰老。其實(shí),荷爾蒙失衡的最大殺手是“壓力”,除了飲食均衡,以下4組瑜伽動(dòng)作。每天做一輪,每個(gè)動(dòng)作做5次深呼吸,不止平衡情緒。還能按摩到腹部里的卵巢和子宮,維持女性荷爾蒙的健康機(jī)能。(注:腰部動(dòng)過嚴(yán)重手術(shù)和髖關(guān)節(jié)受過重傷的人慎用此法。)第一組:蝴蝶功腳底板貼合,背脊挺直,拇指與食指抓住雙腳大拇指,膝蓋上下輕晃。功效:活化卵巢,子宮。第二組:坐姿前彎式雙腿放平,雙手上舉后深呼吸,深深吐氣后身體前彎,盡量將肚子貼緊大腿。功效:刺激卵巢,改善手腳冰冷。第三組:孩童式放松跪姿,后頭往前倒,雙手自然落于腳踝邊,讓肌肉、呼吸都呈現(xiàn)最自然的放松狀態(tài)。功效:穩(wěn)定,安撫情緒。第四組:眼鏡蛇式手掌平放于胸部兩側(cè),深呼吸后慢慢吐氣將雙手撐起,肚子離開地面,做6個(gè)深呼吸。功效:改善分泌物過多
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