養(yǎng)生堂自己總結(jié)

1、養(yǎng)生堂養(yǎng)生經(jīng)1、 養(yǎng)心經(jīng)：樂觀、責(zé)任心強、寬容、肯吃虧、有目標(biāo)2、 春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、晚調(diào)肝腎、腸中宜常清1、 養(yǎng)心血脈、軟化血管、去油膩：（大棗30個+山楂30個）茶， 加兩碗水小火熬至一碗水，上火時不要喝2、 去心火：（帶蓮子心的蓮子30g，龍眼肉20g，冰糖）茶。感冒不要喝3、 炒菜：蒜香西蘭花（加些核桃仁）；酸奶（含雙歧因子）4、 炒菜：芹菜+蝦仁+豆腐干；黑木耳+菜花+蝦仁；魚頭豆腐湯； 蝦仁+黃瓜+胡蘿卜5、 早上：溫開水300ml、早飯配菊花茶300ml、一個蘋果6、 中午：（玉米面+胡蘿卜+野菜）面餅7、 晚上：兩片饅頭，核桃一個、瓜子一把、大棗一個、花生米十來個、橙子一個、獼猴

2、桃一個8、 養(yǎng)肺潤肺：銀耳蓮子桂花羹9、 飲食規(guī)律、清淡、復(fù)雜、顏色豐富。1、 瘀熱膠結(jié)、心脈痹阻-急性心肌梗死 黃連、金銀花、丹皮、（郁金、元胡）一對藥、炒棗仁、北沙參、 生地、大黃、枳殼2、 瘀熱毒邪、壅阻心肺-肺心病 （黃芩、金銀花、半枝蓮）一組藥、桃仁、桑白皮、浙貝母、炒棗仁、枳殼、葶藶子3、 瘀熱阻遏、心肺失暢-心功能不全 黃芩、金銀花、半枝蓮、赤芍、地龍、丹皮、葶藶子、桑白皮、郁金、生黃芪、麥冬4、 （金銀花3g+黃芩2g）茶5、 肝氣郁結(jié)-冠心?。海倒寤?0g+紅花10g）茶 （不扔搗碎當(dāng)面膜）6、 肝火上擾：（菊花+玫瑰花）茶，清肝明目、活血化瘀、冠心病、胸悶、動脈硬化、高血

3、壓日常調(diào)理。脾胃虛寒不要喝。堅持喝7、 養(yǎng)心寧神茶：（菊花10g+蓮子芯2g+百合10g），常喝8、 腸道燥火、便秘：揉肚臍，順時針30-50圈9、 通便茶：萊菔子5-10g+決明子5-10g+火麻仁5-10g（藥搗碎）10、 胃腸寒：怕冷四肢發(fā)涼，怕吃涼東西，吃了就胃疼，吃熱東西11、 骨密度：骨質(zhì)疏松，按揉大小腿12、 補腎：桑葚干、瓜子、花生、核桃、榛子13、 白發(fā)變黑發(fā)：用手梳頭動作，從前往后，每次50次。1、 濕熱困脾：牛羊肉、橘子、葡萄、櫻桃少吃，啤酒、白酒不喝，紅酒可少喝2、 高血壓：動脈瘤（血管彈性測試叫脈搏波傳導(dǎo)速度PWV1400mm/s，越小越好），30歲以上檢查3、 控制

4、血壓、控制血脂、控制血糖、健康飲食、控制體重、保證運動時間、戒煙） BMI=體重kg/身高M²24（正常范圍19-24）五臟六腑季節(jié)心小腸夏季肝膽春季脾胃長夏肺大腸秋季腎 膀胱、三焦 冬季4、 肝膽協(xié)同合作：消化食物、調(diào)節(jié)情志、調(diào)節(jié)臟腑氣機5、 肝膽濕熱：（茵陳5-10g+車前草10g）茶，喝兩周以上6、 肝膽氣滯：（菊花10朵+玫瑰花10朵+三七花10朵）三花茶，根據(jù)個人口味可加綠茶、紅茶等。堅持喝7、 補氣血：（黃芪15g+當(dāng)歸3g）茶。常喝8、 群方之冠：（芍藥+姜+棗+桂枝+甘草）。調(diào)氣血、調(diào)氣機、調(diào)養(yǎng)9、 肝陽上亢：肝腎虧虛：桑寄生+土鱉蟲+鉤藤。（菊花3g+羅布麻3g+石

5、斛3g）茶10、 調(diào)養(yǎng)氣虛四種果蔬（陽氣不足、怕冷）大棗：性溫味甘、益氣補血（陰虛、糖尿病少吃）櫻桃：性溫味甘、補氣血、補脾胃葡萄：性平味甘酸、補氣滋腎、益肝陽、強筋骨水煮花生：性平味甘、補中益氣癌癥死亡排行：男性：肺-肝-胃-食管-結(jié)直腸女性：肺-胃-肝-食管-結(jié)直腸-乳腺一、脾胃病（北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤中心）張霽1、 脾胃虛弱：“天下第一補氣明方”（四君子湯）:人參、白術(shù)、茯苓、甘草（補氣健脾）粳米最滋補糙米最助消化黑米最補腎糯米最排毒薏米最養(yǎng)顏（抗癌）小米最養(yǎng)胃加各種豆類一起吃，各種顏色（粥）2、 胃脹：脾胃氣滯（“四君子湯”+陳皮）。（陳皮6g+山楂3g+建曲10g）茶，半個月以上

6、。3、 胃疼：脾虛血瘀：（“四君子湯”+丹參5-10g或紅花1g）。熬湯用丹參、泡茶用紅花。 （大米+小米+紅花1g快熟再放）粥4、 佛手茶：疏肝理氣、和胃止疼、化痰止咳（5-10g）5、 佛手香囊：合歡花10g+菖蒲10g+佛手10g（放枕頭里藥枕）6、 草果：脾胃寒濕（吃涼的不舒服，怕冷）。（牛羊肉燉差不多再放草果）菜7、 胃鏡檢查早期胃癌（無痛胃腸鏡，找有經(jīng)驗的做，翻過來看一下，以免漏診）早查早治療，早癌90%以上都能治好，內(nèi)鏡下切除小創(chuàng)傷，定時定量吃飯。香椿、薺菜、紫甘藍8、 胃中癌細胞信號：發(fā)展過程（萎縮性胃炎-腸化-不典型增生-胃癌），幽門螺旋桿菌是致胃癌一類因素（分餐重要性）9、

7、 甜食：咖啡、年糕、湯圓、粽子（粘性東西）刺激胃酸分泌，應(yīng)少吃綠茶牛奶豆類不適合人群胃炎胃潰瘍炎癥性腸道疾病消化不良消化性潰瘍胃炎癥狀胃疼胃脹脹氣腹瀉脹氣10、 補陽：衛(wèi)陽不足：手腳外表怕冷（桂枝湯：桂枝+芍藥+生姜+大棗+炙甘草）中焦虛寒（陽虛體質(zhì)、脾胃陽氣不足、吃涼胃疼拉肚子）：姜茶加點蜂蜜下焦虛寒（腰膝怕冷、屁股生殖器怕冷）：金貴腎氣丸、胡桃仁炒韭菜、（菟絲子30g+薏苡仁30g+粳米100g）粥（陰虛少吃）11、 脾濕化濕：（白梅花5g+佩蘭5g+藿香5g）茶（陰虛血燥、氣血不足、乏力不要用）12、 治腹瀉：倉脂方（蒼術(shù)10g+干姜3g+茯苓10g+葛根10g+黃連3g+補骨脂10g）

8、13、 脾虛食品：小米粥、毛豆、大米飯、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、胡蘿卜、綠豆、饅頭、紅豆14、 補氣茶：（西洋參2g（3-4片，每天可生吃）+石斛3g（2-3粒）15、 補中益氣湯：（黃芪、黨參、炙甘草、白術(shù)、當(dāng)歸、陳皮、柴胡、升麻）16、 健脾益氣茶：黨參10g+黃芪15g+炙甘草5g（4-5次/周，陰虛感冒孕婦不喝）17、 五臟同調(diào)護“肺腑”：調(diào)脾（脾生肺，脾氣升，胃氣降，脾主運化，胃主受納），去濕熱防生癌，諸濕腫滿皆屬脾17.1、平胃散（治脾圣藥）：姜、蒼術(shù)、甘草、厚樸、橘紅（消漲理氣除濕化痰）17.2、去濕邪茶：（生山楂10g+橘紅3g+炒麥芽20g）煮半小時17.3、濕邪-濕熱（季節(jié)

9、、體質(zhì)、生活習(xí)慣）17.4、濕熱困脾：體型偏胖、口干口苦、渴不喜飲、大便粘滯、舌紅苔黃、面油目赤）17.5、祛濕消熱飲：（荷葉3g+砂仁3g+白豆蔻2g）茶，煮300ml燉10分鐘（陰虛內(nèi)熱五心熱不要喝）17.6、冬瓜茶：切好不去皮不去籽，放水里煮，加紅糖20g冰糖20g，煮時間長些煮爛，可當(dāng)茶，煮爛的冬瓜泥可放冰箱里，再吃直接拿加點水和蜂蜜。18、 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)分泌科主任（王世東）：痛風(fēng)?。ㄆ⑻撚嘘P(guān)）18.1、脾陽虛：四肢不溫、浮腫、大便糖稀、倦怠乏力、舌苔淡白18.2、脾氣虛：肢體倦怠、腹脹納少18.3、脾虛氣滯-濕熱血瘀-不通則痛18.4、痛風(fēng)患者美食：芡實（與小米、大米煮

10、粥）健脾溫陽祛濕（針對脾陽虛）、蓮藕、全脂牛奶、雞蛋、運動18.5、解郁癥：脾胃（脾升胃降、肝升肺降）（肝主疏泄、肺主滯結(jié)）肝郁脾虛：胸脅脹滿、食欲不制、消化不良、口干口苦、舌體胖大、舌苔黃一菜：理氣豆腐（白扁豆10g+陳皮3g+豆蔻粉1.5g+豆腐250g）一粥：佛手郁金粥（佛手15g+郁金12g+粳米60g+鹽少許）一茶：雙花茶（玫瑰花6g+白梅花6g）解郁香囊：（薄荷+艾葉+香附）1:1:119、 調(diào)順腸胃保安康-北京中醫(yī)藥大學(xué)：傅延齡主任醫(yī)師，胃腸屬于腑、腑以通為用，小腸6-8米+大腸1米左右19.1、胃氣上逆（降胃氣、和降胃氣）：陳皮+生姜（走而不守）茶，各6-9g。 干姜（守而不走

11、）19.2、姜粉三子茶：（姜粉、蘇子、砂仁、萊菔子粉）各0.3-0.5g，（氣虛人不合適）19.3、胃腸不通：茶（蘇子粉12g+藿香粉6g）氣虛陰虛不要用19.4、行氣：陳皮粉、干姜粉（直接撒在菜上）2-3g19.5、萊菔子（即蘿卜子）：5-10g炒好磨成粉泡茶（胃腸通而不暢的，行氣）19.6、瓜蔞、瓜蔞子（又名栝樓子）：抗癌20、 補脾胃：黃精（直接吃一天10-20g）（糖尿病、拉肚子不要吃）；（蓮子50g+白扁豆50g+大米100g）粥21、 提升胃火、補心肺陽、驅(qū)胃腸寒：（炙甘草3-6g+干姜6-9g+桂枝6-9g），喝2-4周，250ml水小火煮15分鐘。（胃肺有火不要用）2、 肝癌1

12、、 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院：肝臟CT造影（查肝癌）。紅薯、春筍、蒜、蘆筍2、 疏肝香囊：玫瑰花30g+香附30g3、 疏肝藥枕：夏枯草+決明子+菊花+砂仁，根據(jù)舒適度放入枕套中3、 肺癌（包括肺腺癌、肺鱗癌）1、胸片不能查早期肺癌。低劑量螺旋CT能查早期肺癌，早期首選外科手術(shù)，微創(chuàng)，幾天即可出院2、養(yǎng)肺：大蒜。肺中有五個肺葉四、結(jié)直腸癌（結(jié)腸鏡檢查早期）1、有利：西蘭花、白菜、菜花、菜苔、紫甘藍（十字花科類蔬菜）2、中利：芹菜、菠菜、魚肉3、不利：哺乳類動物的肉（一天不超120g），加工肉（一天不超30g）4、腰圍：腹型肥胖：男90cm，女80cm5、維生素D：堅果、海魚、瘦肉；鈣：豆、奶、海

13、產(chǎn)品、堅果；葉酸：小油菜、菠菜、黃豆五、胰腺癌：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院1、養(yǎng)脾補氣血：（生黃芪30g、上火改15g+干山藥30g+黃精30g）茶燉30分2、生黃芪、黃精可燉老母雞，黃精替代味精六、防心腦血管?。ǖ刂泻ｏ嬍常?、橄欖油和堅果為主、蔬菜、水果（適當(dāng)肉和主食） 每周一次白色肉系：魚、雞、鴨、雞蛋（蛋白為主） 每天：蔬菜、水果、酸奶、橄欖油、堅果。（可吃腐竹） 主食：粗纖維為主（土豆、全燕麥面包），少吃粳米精面 超敏感C反應(yīng)蛋白檢測（看有沒有炎癥）看不到的危害首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科-洪忠新高血壓：主食吃的過量，吃的不均衡，單一飲食習(xí)慣，必須多樣化平衡膳食，粳米精面千萬

14、不能多吃（一定要加粗糧豆類），一天主食不能低于3兩。堅果晚上9點吃、早上牛奶或酸奶、上午9:30-10:00下午3點吃水果、晚上可少喝點啤酒300ml減少主食量、蔬菜、魚類2、 每周兩次深海食物：帶魚、紫菜、海帶、蝦、三文魚、龍利魚3、 橄欖油、亞麻籽油、菜籽油輪換吃、維生素D補充4、 增加手上月牙：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個、大米2把、紅糖5、 控制血糖防心?。禾悄虿?0%死于心腦血管病。血管堵塞：心梗、腦梗、動脈硬化、心功能損傷6、 糖尿病前期調(diào)整（血糖稍高正常值）：均衡飲食（控制主食量、多吃低能量高容積食物、豆雜糧粗糧、米搭配做、大米薏米燕麥）定量

15、運動：每周大于150分鐘、中等強度每天30分鐘、抗阻肌肉運動每周2次（拉力器、啞鈴等），晚飯后1小時運動19-20點。合理午睡：半小時至1小時，不用進入深睡眠、睡醒后一杯水。一天睡大于9小時，小于6小于，血糖不好。7、 不同烹調(diào)方法含糖量：生蒸涼拌（少放油）油炒榨汁8、 控制血壓：每天鹽6g（吃鈉離子少的鹽），鉀對心血管好（大棗、香蕉、黃豆、榛子、口蘑、雞胸脯肉）9、 高血壓：心肌肥厚檢查。香干炒芹菜（控制血壓保護血管少放鹽）10、 高血壓腎損害：健康人一天排尿量1500-2000ml，夜尿不高750ml，正常夜尿500-670ml。洗臉?biāo)疁囟?0度、刷牙35度、泡腳40-50度。（用決明子1

16、00g+杜仲50g+桑寄生50g）泡腳半小時左右，先用1000ml手煮好倒入泡腳桶里，沒高血壓不要泡。11、 護心養(yǎng)腦防中風(fēng)（北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科）：不規(guī)則心跳，做心跳超聲查房顫血流。紅酒防冠心病。房顫檢查：心跳24小時監(jiān)控，Holter。產(chǎn)生心室血栓、腦中風(fēng)50-60次/分心跳，預(yù)期85歲；80-90次/分心跳，預(yù)期75歲左右60-70次/分心跳最好房顫和冠心病區(qū)別：房顫（心跳多快亂），冠心病（胸痛，與活動相關(guān)，休息可緩解）。房顫抗凝治療（華法林使腦中風(fēng)減少2/3）危險因素積分慢性心衰/心功能障礙（C）1高血壓（H）1年齡>75歲（A）2糖尿病（D）1卒中/TIA/血栓栓塞病史（S）2血

17、管疾?。╒）1年齡65-74歲1性別（女性）（SC）1中國：積分2分就要吃華法林；發(fā)達國家積分1就吃華法林少吃高鈉：茼蒿、芹菜、茴香。低鈉：土豆、茄子、青椒、番茄12、 動脈硬化（中日友好醫(yī)院）：無論是心、腦、頸動脈、下肢動脈，任何一個出現(xiàn)堵塞了，其余幾個一定要都檢查。50歲開始檢查看有沒有堵塞（B超聲檢查，頸動脈疾病，堵塞超65%要做手術(shù)）13、 蝦仁菠蘿飯（燕麥米與大米配合，可加胡蘿卜黃瓜）（含鉀控血壓，黃色水果類）7、 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生1、 心勞則血損、肝勞則神損、脾老則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損2、 睡覺：頭北腳南；春節(jié)（晚臥早起）、夏季（晚臥早起）、秋季（早臥早起）、 冬季（早臥晚起）。子

18、（23：00至1:00）午（11:00至13:00）覺3、三種夏季養(yǎng)經(jīng)絡(luò)美食：（1）絡(luò)氣郁滯證：（白菊花5-6個+玫瑰花5-6個）茶；（2）痰濕阻絡(luò)證：陳皮薏仁粥（陳皮+薏米+蓮子心（熟了再放）+茯苓）粥；（3）絡(luò)虛不榮證：健脾養(yǎng)心祛風(fēng)粥（心脾兩虛）：（粳米150g+百合20g+龍眼肉20g+蓮子20g）粥8、 三餐均衡助長壽：中國居民2016膳食指南1、 奶：蛋白質(zhì)含量在2.8-3.2，餐后喝2、 鹽6g/天，高血壓4g/天，腎不好2g/天3、 水果蔬菜酸奶堅果菜：生菜、紫甘藍、梨、西紅柿、花生、核桃、酸奶九、腎上腺瘤：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院（血壓高吃藥也不降，體重增加）1、 檢查：腎

19、上腺CT強化片，24小時尿液VMA檢測（來自皮質(zhì)的激素：17羥17酮；來自于髓質(zhì)層的激素：甲氧基苦杏仁酸）2、香蕉、木耳、桔子、蔬菜、土豆、紫菜、海帶（補鉀離子）10、 夏養(yǎng)心（心主神志）五季五臟五谷五行五志五色五味五氣五聲五液五竅五時夏心菽火喜赤紅苦暑笑汗舌日中五谷：稻（大米）、稷（谷子、小米）、麥（小麥）、菽（豆子）、黍（黃米）心-苦-喜；肺-辛辣-悲憂；肝-酸-怒；脾-甘-思；腎-咸-驚恐清心火粥（三豆小麥粥）：消暑養(yǎng)津（紅豆50g+綠豆50g+黑豆30g+浮小麥（或大麥）30g+水500ml）蓮子清心茶：清心生津調(diào)神，清心養(yǎng)陰生津補氣活血：（蓮子芯3g+荷葉3g+決明子2g+烏梅2g+

20、紅景天3g+三七花3朵）夏季養(yǎng)心安神粥清熱健脾（蓮子百合茯苓粥）：（小米200g+百合30g+桂圓10g+帶芯的蓮子10g+銀耳10g+赤茯苓15g）（桂圓蓮子泡1小時、百合銀耳泡半小時、茯苓放500ml水先煮開，用煮開的水煮粥，把茯苓去掉）春（跟著太陽升落走）夏秋冬晚睡（不超23點）早起晚睡早起早睡（21：:00）早起早睡晚起首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院：40歲檢查心電圖、心臟超聲、心臟核磁11、 真假腦梗1、 相似癥狀：四肢無力、手腳發(fā)麻、意識不清、走路不穩(wěn)真腦梗假腦梗病程短、突然發(fā)作長、逐漸加重癥狀偏側(cè)癱瘓雙側(cè)癱瘓骨髓亞急性聯(lián)合變性：缺維生素B12（肉蛋中有）十二：膽病延誤出大事：北京醫(yī)院肝膽胰外科主任醫(yī)師 陳劍（容易被誤當(dāng)胃?。?、 膽結(jié)石（80%為膽固醇結(jié)石）：急性膽管炎2-3小時致命急性膽囊炎2、 40歲檢查膽彩超、膽部B超檢查3、 三焦：上焦（心肺頭上肢皮膚）；中焦（脾胃）；下焦（腎膀胱大小腸）12、 五臟同調(diào)護“肺腑”-固腎（慢性呼吸性疾?。┐?、 初病在肺、中期在脾、未期及腎2、 腎陰虛：蘿卜蜜膏（潤肺化痰、補腎納氣、止咳平喘）：（白蘿卜子即萊菔子250g+橘紅6g+梨250g+白藕250g+核桃仁120g+百蜜500g）3、 北京東城中醫(yī)院北京中醫(yī)藥學(xué)會腎病委員會委員：