小學心理健康教育點擊快樂放飛心情——學會調(diào)節(jié)你的情緒課堂實錄

1、小學心理健康教育點擊快樂放飛心情一一學會調(diào)節(jié)你的情緒課堂實錄情感目標：1、使學生能夠產(chǎn)生積極的情感體驗。2、在遇到煩惱時能主動調(diào)節(jié)自己的情緒。能力目標：(1)正確地認識與評價自己。(2)學會調(diào)節(jié)情緒的有效方法。(3)運用所學方法解決實際問題?；顒舆^程：一、導入新課1、引出情緒概念：師：喜歡游戲嗎？那咱們先來個熱身游戲，“看照片，猜心情”請看投影。生：高興。生：笑容滿面。師：你用了一個成語來形容這張照片，真不錯。下一張。生：愁眉苦臉。生：憂傷。師：還能再說一個成語嗎？生：憂心忡忡。師：你的詞語真豐富。還有誰沒有搶到？別急，最后一個。生：怒發(fā)沖冠生：憤怒師：同學們剛才說到的這些情緒中，像“高興”、

2、“快樂”這樣使我們心情舒暢的叫作積極情緒；像“憂傷”、“憤怒”這樣讓人心情不好的叫消極情緒。2、了解自己的情緒：想知道自己的情緒經(jīng)常處于什么狀態(tài)嗎？老師在你們的桌子里放了一張“心理測試表”，做做它你就知道了。（生完成問卷）師：下面我們來算算分。選A得0分選B得1分，選C得2分，選D得3分。得分小9分的同學請舉手。恭喜你，你的情緒處于積極狀態(tài)。老師想，你一定是個快樂的人。得分大于9分的同學，你的情緒暫時處于消極狀態(tài)。其實，不管是積極情緒還是消極情緒都是正常存在的，但長期的消極情緒積于心中，就會帶來嚴重的后果。有位美國的生物學家做過這樣一個實驗，把人心平氣和時、悲傷時和憤怒時呼出的氣體用試管收集起

3、來，凝結(jié)成水。平靜之水是無色透明的，悲傷之水中有白色沉淀，憤怒之水則有紫色沉淀。將這些有紫色沉淀的液體注射到一只小白鼠體內(nèi)，幾分鐘之后小白鼠就死了。所以我們今天就要一一點擊快樂放飛心情一學會調(diào)節(jié)你的情緒。（投影出示課題：點擊快樂放飛心情一一學會調(diào)節(jié)你的情緒）二、敞開心扉1、傾訴煩惱：師：消極情緒的元兇大多是我們的小煩惱、不如意。同學們，你們自己有煩惱嗎？老師為你們每人準備了一張“傾訴紙”就在你的桌子里，把它拿出來盡情地寫吧，把你的煩惱寫下來。（學生在紙上寫下自己的煩惱，寫的同時播放音樂天鵝湖）師：寫完之后，把它疊成一架紙飛機，放進我們的“心情紙箱”,2、討論煩惱：師：現(xiàn)在紙箱里裝滿了我們的煩惱

4、，那怎么才能讓我們在面對這些煩惱的時候更平靜更輕松，甚至變得愉快呢？讓我們開始小組行動，組長做代表任意拿出幾架飛機，看看你們能不能幫助同學調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)自己的情緒。每組選擇一兩個問題就可以了。這些煩惱可能是同學的小秘密，對待它的態(tài)度要嚴肅，要懂得尊重別人。（學生開始進行小組討論。教師巡視，并在巡視的過程中發(fā)現(xiàn)學生反映最多的問題，留待下面一起想辦法解決。）三、解決煩惱師：誰愿意將自己解決的問題和大家交流一下。生：這位同學他說父母常常冤枉他。我有一個辦法，就是他可以到網(wǎng)上去查查竇娥的事，看看竇娥有多冤。然后想想自己比她好多了，就不覺得自己冤了，心情也就好了。師：（笑）高峰的這個辦法把大家都逗笑了。老師相

5、信有這個煩惱的同學一定也笑了。其實這確實是一個好辦法，這樣做可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，讓我們在難過的時候可以換一份心情。你還有那些轉(zhuǎn)移注意力的好辦法嗎？生：我心情不好的時候喜歡看書。沉浸在書中的世界就忘掉自己的煩惱了。師：書是我們的好朋友，可以沉靜我們的心情。生：我有煩惱的時候喜歡去海邊，把自己的煩惱說給大海聽。想到無論多少人向大海傾訴多少煩惱它都默默承受，毫無怨言，我也就不為自己的事情不高興了。師：看到大海如此廣闊的胸懷，也使我們的胸懷更寬廣了。老師覺得你還是個很浪漫的孩子啊。生：我心情不好的時候就唱歌，唱一會兒就沒事了。師：李老師也很喜歡唱歌。其實唱歌不僅轉(zhuǎn)移了我們的注意力，也是對不良情緒的一

6、種發(fā)泄。你還有哪些發(fā)泄情緒的方法嗎？生：我們家有一個沙袋，我會打沙袋來發(fā)泄自己的情緒。師：看不出小小的孟德霖還是力量型的選手呢！生：我喜歡體育，我會去打球，打得一身汗就忘了煩惱了。師：體育運動確實是發(fā)泄情緒的好辦法。還有什么辦法呢？老師來問個女孩子。生：我會大哭一場（生笑）。師：不要笑。大哭一場真的是個好辦法。當眼淚從我們的身體流了出去，煩惱也就跟著出去了。生：老師，我會大喊一聲。生：我會把煩惱寫在紙上，然后把紙撕掉師：方法不錯，不過要注意環(huán)保啊。生：我會買來很多好吃的，然后把它們想象成害我煩惱的人或者是事，通通吃下去。師：這些方法果真很有女生的特色呀。生：我會找好朋友聊天，把煩惱跟她說說，自

7、己就好了。師：傾訴確實是個好辦法。培根曾經(jīng)說過：“把一份快樂和朋友分享，你就會獲得兩份快樂；把一份煩惱向朋友傾吐，你的煩惱就被分擔了一半?！彼?，有煩惱的時候盡情地傾訴吧。不僅可以向你地朋友，聰明地你一定還有更多地傾訴對象。生：我會把不開心的事告訴我的布娃娃。生：我會在房間理里對著墻說我的煩惱。生：我會把瓶子裝滿水，對著瓶子一股腦地訴苦，然后再把水到了，就像把煩惱倒掉了一樣。師：這樣既傾訴了自己的不快也發(fā)泄了自己的情緒，一舉兩得啊。剛剛同學們說了這么多調(diào)節(jié)情緒的好辦法，真是讓李老師大開眼界，學到了不少啊。只要能幫助你排解心中的不良情緒，這些方法你都可以試試，但是老師要提醒同學們注意，發(fā)泄情緒的

8、時候一定要注意時間、地點、場合，不要影響他人、傷害他人。師：誰還想說說你們組解決了那些煩惱？生：這位同學說他考試沒考好，心里挺難受的，可是卷子還得簽字。家長看了還得挨說。我也有考不好的時候，我就對自己說這次沒考好算不了什么，我這么聰明，下次努力就趕上去了。師：嗯。老師很贊同于思淼的想法。同學們都很有實力，一次沒考好不算什么。一定是你沒有把自己的能量完全發(fā)揮出來。俗話說“勝敗乃一一”生：兵家常事！師：對！只要稍一努力，還愁沒有好成績嗎？其實經(jīng)?？洫?、鼓勵自己也是我們調(diào)節(jié)自己情緒的一個好辦法，我們把它叫做積極地自我暗示。聽到別人的夸獎能讓我們心花怒放，自己夸獎自己也可以給自己打氣，給自己力量。師：

9、好，為了感謝同學們教了李老師這么多好辦法，李老師也送給大家一個小方法一一深呼吸法。咱們來一起試試。請同學們坐好。雙手放平，雙眼微閉，吸氣，123,呼氣12-3好，睜開眼睛。當我們情緒不好的時候這樣反復試幾次，可以幫助調(diào)節(jié)我們的情緒。四、歸納小結(jié)：師：下面我們來看看大屏幕，老師對剛才同學們說的方法做了一下總結(jié)：有轉(zhuǎn)移注意力，比如看看書、唱唱歌；還有合理地發(fā)泄情緒，比如大哭一場或者進行激烈的有氧運動；還有自我暗示法，也就是多鼓勵自己，對自己說我能行；最后就是我們剛剛試過的深呼吸法。這個方法不會妨礙任何人，可以隨時進行，比較方便，所以很實用。師：現(xiàn)在請同學們把剛剛拆開的紙飛機快速疊好。好，有了這些方

10、法手中的飛機已經(jīng)無法再困擾我們了。就讓我們拋開煩惱，帶上快樂，繼續(xù)前進吧！全體起立，讓我們放飛手中的飛機，放飛煩惱吧。1、2、3飛！祝同學們天天快樂！生：祝老師天天快樂?。ㄍ瑫r播放音樂小小少年歡快版。）附：情緒測試表我感到很愉快A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒有我對自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時是C很少是D是這樣我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得0分選B得1分選C得2分選D得3分點評：首先，課堂層次清晰。教師用通俗的形式將情緒的概念引入，并以科學的心理量表幫助學生了解自己的情緒，看到消極情緒可能帶來的危害，這樣學生內(nèi)心便產(chǎn)生了想要變消極情緒為積極情緒的需要。因此當學生寫下自己的煩惱，并想辦法解決時，會是真誠的，也是有的放矢的，因為來自同齡人的幫助和安慰可能更容易走進孩子的內(nèi)心。之后，教師將“深呼吸法”交給學生，并對前面的內(nèi)容作了總結(jié),既平等地融入了他們