《體育（2）健美操單項》課程教學大綱

1、體育（2）健美操單項課程教學大綱課程內容：健美操是全校各專業(yè)的必修課程。健美操運動是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎、達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。它體現(xiàn)了人體在力量、柔韌、協(xié)調、節(jié)奏感、審美及表現(xiàn)力等諸多方面的綜合能力。健美操是在音樂伴奏下健身、娛樂于一體，同時也吸收了很多其它項目的健身特性，普及性、趣味性極強。深受廣大群眾的喜愛。本課程旨在讓學生掌握健美操運動的基本技術，參與健美操游戲，體能和技術得到進一步提高。使學生學會并熟練的掌握健美操運動的基本技術，能夠參加健美操教學比賽，身體素質得到發(fā)展。熟練掌握健美操運動規(guī)則和科學鍛煉身體的方法，能參與教學比

2、賽的裁判工作，并能制定自身練習計劃。一教學內容（一）基本理論課教學內容1.1體育鍛煉與社會適應1.1.1體育鍛煉的社會價值取向1.1.2體育鍛煉的社會適應性培養(yǎng)1.2體育運動與營養(yǎng)1.2.1大學生的營養(yǎng)特點及補充1.2.2合理營養(yǎng)的原則1.3體育保健與衛(wèi)生1.3.1運動損傷的預防與處置1.3.2常見的運動性疾病預防與處置教學難點：教學內容的理解與運用教學重點：教學內容的理解與運用（二）專項理論2.1健美操運動的鍛煉價值2.2健美操運動場地與器材2.3健美操運動的競賽規(guī)則2.4健美操運動的技術分析2.5健美操運動的裁判法教學難點：教學內容的理解與運用教學重點：教學內容的理解與運用（三）實踐教學內

3、容（三）實踐教學內容3.1健美操基本手型健美操基本步伐掌型（Blade）：五指伸直并攏。拳型（Fist）：握拳，拇指在外，壓在食指彎曲部位。五指張開型（Jazz）：五指用力伸直張開。3.2啦啦操32個基本手位3.3全國新大眾健美操二級 、全國啦啦操規(guī)定套路第一套花球舞蹈啦啦操34身體素質力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質、彈跳素質、靈敏素質教學難點：身體素質的提高與健美操技術的掌握教學重點：身體素質的提高與健美操技術的掌握二、教學基本要求（一）基本理論教學內容教學要求：充分了解基本理論教學內容，掌握體育基本理論知識并在實際生活中學會運用。（二）專項理論教學要求：充分了解基本理論教學內容，掌

4、握體育基本理論知識并在實際生活中學會運用。了解并運用部分健美操運動規(guī)則和科學鍛煉身體的方法，能夠欣賞健美操比賽和指導自身體育鍛煉。（三）實踐教學內容教學要求：掌握健美操運動的基本技術，參與健美操游戲，體能得到提高。學會并熟練的掌握健美操運動的基本技術，能夠參加健美操教學比賽，身體素質得到發(fā)展。掌握健美操運動規(guī)則和科學鍛煉身體的方法，參與教學比賽的裁判，并能制定自身練習計劃。三、章節(jié)學時分配課次課時主要教學內容其他教學環(huán)節(jié)安排第一次21、學校體育的目的和任務。2、啦啦操概述3、學習啦啦操32個基本手型5、身體素質練習素質練習第二次21、體育在學校教育中的地位與作用。2、啦啦操的發(fā)展趨勢3、學習健

5、美操基本步伐類動作4、學習全國啦啦操規(guī)定套路第一套花球舞蹈啦啦操預備造型一個8拍素質練習第三次21、我院體育課程的目標和管理要求2、啦啦操的特點3、花球舞蹈啦啦操第一、二個8拍4、柔韌性練習及下肢力量練習素質練習第四次21、專項理論2、我院體育課程的目標和管理要求3、花球舞蹈啦啦操第三、四個8拍；復習一、二個8拍4、柔韌性練習及速度練習素質練習第五次21、健康的概念及影響人類健康的主要因素2、學習伸展練習組合3、花球舞蹈啦啦操第五、六個8拍；復習第一至第四個8拍4、腰腹力量練習素質練習第六次21、體育鍛煉對心肺功能的影響2、花球舞蹈啦啦操第七、八個8拍3、柔韌性練習素質練習第七次21、體育鍛煉

6、對身體形態(tài)的影響2、花球舞蹈啦啦操第九、十個8拍；復習七、八個8拍3、柔韌性及伸展練習素質練習第八次21、專項理論2、花球舞蹈啦啦操第十一、十二個8拍；復習第六至第十個8拍3、力量素質練習素質練習第九次21、體育鍛煉對身體形態(tài)的影響2、不同風格的啦啦操介紹3、復習花球舞蹈啦啦操第一至第十二個八拍 素質練習第十次21、體育鍛煉對大學生心理健康的影響2、啦啦操音樂的特點3、期中測試花球舞蹈啦啦操第一至第十二個8拍素質練習第十一次21、專項理論2、健美操音樂的選配3、學習花球舞蹈啦啦操第十三、十四個8拍4、伸展練習與腰、腹部力量練習素質練習第十二次21、專項理論2、 運用音樂時的注意事項3、花球舞蹈啦啦操第十五、十六個8拍4、柔韌性練習及速度練習素質練習第十三次21、專項理論2、身體各部位的練習方法3、花球舞蹈啦啦操第十七、十八個8拍；復習第十三至十六個8拍素質練習第十四次21、專項理論2、花球舞蹈啦啦操第十九至二十二個8拍；復習第一至十八個8拍3、介紹瑜伽素質練習第十五次21、花球舞蹈啦啦操第二十三至二十四個8拍；復習第一至第二十二個8拍2、瑜伽2至3個體位抻拉柔韌復習本次課教學內容第十六次2期末測試花球舞蹈啦啦操成套動