最新教你快速突破高原現(xiàn)象精品課件ppt講課稿

1、教你快速突破高原現(xiàn)象跨越極限沒有計劃的學(xué)習(xí)，簡直是荒唐。恩格斯復(fù)習(xí)開始時復(fù)習(xí)開始時概念逐漸明晰概念逐漸明晰運(yùn)用能力增強(qiáng)運(yùn)用能力增強(qiáng)成績有所提高成績有所提高復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)一段時間后一段時間后成績難成績難以以提高提高忽高忽低忽高忽低沉浮不定沉浮不定“高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”再過再過一段時間后一段時間后成績提高、成績提高、穩(wěn)定穩(wěn)定應(yīng)盡量縮應(yīng)盡量縮短高原期短高原期復(fù)習(xí)中的復(fù)習(xí)中的 “高原高原” 反應(yīng)反應(yīng) 焦慮不安焦慮不安孤獨(dú)無奈孤獨(dú)無奈 自暴自棄自暴自棄對復(fù)習(xí)產(chǎn)生不良影響對復(fù)習(xí)產(chǎn)生不良影響疲勞困倦疲勞困倦 在復(fù)習(xí)期間，總覺得跟不上老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏，總在復(fù)習(xí)期間，總覺得跟不上老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏，總發(fā)現(xiàn)有些該記的內(nèi)容又忘記

2、了。發(fā)現(xiàn)有些該記的內(nèi)容又忘記了。 復(fù)習(xí)時總感覺不踏實(shí)，看看英語一下子又感覺應(yīng)復(fù)習(xí)時總感覺不踏實(shí)，看看英語一下子又感覺應(yīng)該看數(shù)學(xué)了，有點(diǎn)兒手忙腳亂。該看數(shù)學(xué)了，有點(diǎn)兒手忙腳亂。 注意力難于集中注意力難于集中,易受外界環(huán)境影響易受外界環(huán)境影響焦焦 慮慮 表表 現(xiàn)現(xiàn)隨著考試日期的逼近，越想越感到隨著考試日期的逼近，越想越感到知識準(zhǔn)備不足，解題能力下降。知識準(zhǔn)備不足，解題能力下降。焦慮表現(xiàn)焦慮表現(xiàn)怎樣才能越過復(fù)習(xí)的怎樣才能越過復(fù)習(xí)的“高原期高原期”？了解了解“高原期高原期”的成因和不良反應(yīng)的誘的成因和不良反應(yīng)的誘因因客觀的自我評價，選定恰當(dāng)?shù)碾A段目標(biāo)客觀的自我評價，選定恰當(dāng)?shù)碾A段目標(biāo)積極的自我暗示、增

3、強(qiáng)自信心積極的自我暗示、增強(qiáng)自信心有毅力自我監(jiān)控、扎實(shí)做好過關(guān)復(fù)習(xí)有毅力自我監(jiān)控、扎實(shí)做好過關(guān)復(fù)習(xí)科學(xué)地使用時間、提高復(fù)習(xí)效率科學(xué)地使用時間、提高復(fù)習(xí)效率 什么是學(xué)習(xí)中的高原反應(yīng)？什么是學(xué)習(xí)中的高原反應(yīng)？ 學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常會遇到這么一個階段，即學(xué)習(xí)成績到一定程度學(xué)習(xí)成績到一定程度時，繼續(xù)提高的速度減慢，有的人甚至發(fā)和和生停滯不前或倒退的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為“高原現(xiàn)象”。由于學(xué)習(xí)者不了解它的規(guī)律，極易產(chǎn)生急躁、焦慮，極易產(chǎn)生急躁、焦慮，結(jié)果影響學(xué)習(xí)成績的提高。 正確認(rèn)識高原反應(yīng)階段正確認(rèn)識高原反應(yīng)階段 高原現(xiàn)象是學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)過的四個階段之一，研究結(jié)果表明，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識和

4、技能的過程中，一般要經(jīng)歷以下四個階段： 開始階段開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，因此一開始速度的提高較慢。 迅速提高階段迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進(jìn)步很快。 學(xué)習(xí)高原期學(xué)習(xí)高原期：這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)總體上處于一種停滯狀態(tài)。 克服高原階段克服高原階段：當(dāng)學(xué)習(xí)

5、者堅持學(xué)習(xí)不斷探索改進(jìn)方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升。 學(xué)習(xí)知識技能，必須一個臺階一個臺階的提高前進(jìn)。當(dāng)進(jìn)入高原期，你要認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，對癥下藥，就能沖上去到達(dá)到另一個臺對癥下藥，就能沖上去到達(dá)到另一個臺階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績，否則會止階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績，否則會止步不前步不前。 疲勞困倦疲勞困倦 焦慮不安焦慮不安孤獨(dú)無奈孤獨(dú)無奈 逃避自棄逃避自棄大腦營養(yǎng)不良、睡眠不足大腦營養(yǎng)不良、睡眠不足學(xué)習(xí)方法死板、興趣缺乏學(xué)習(xí)方法死板、興趣缺乏期望過高、結(jié)果不理想期望過高、結(jié)果不理想思想認(rèn)識狹隘、不善交談思想認(rèn)識狹隘、不善交談缺乏

6、毅力，自控力不強(qiáng)缺乏毅力，自控力不強(qiáng) 如何克服“高原現(xiàn)象” 專家建議 1.在認(rèn)識上不要過于恐慌,高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和成績是還會提高的.因此，在高原現(xiàn)象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會走出高原現(xiàn)象 !3.勞逸結(jié)合“文武之道，一張一弛?！弊⒁饽X力與體力的平衡，在一天的緊張復(fù)習(xí)后，要安排適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。 正確認(rèn)識，調(diào)整心態(tài)，樹立信心正確認(rèn)識，調(diào)整心態(tài)，樹立信心 正確認(rèn)識這一階段，它是學(xué)習(xí)(任何事物)過程中不可避免的一種停頓狀態(tài)。因?yàn)檫_(dá)到這種程度,一般來說技巧都比較熟練技巧都比較熟練了,而且也趨于習(xí)趨于習(xí)慣化慣化,一旦你突破

7、這一關(guān),再向前邁進(jìn)一步,便可達(dá)到爐火純青爐火純青的地步。所以,你不必過分為眼下的停頓狀態(tài)而擔(dān)憂,說不定今天的停頓就是你明今天的停頓就是你明天突破的起點(diǎn)天突破的起點(diǎn)。如何克服如何克服“高原反應(yīng)高原反應(yīng)” 不斷自我激勵，用積極的自我暗示增不斷自我激勵，用積極的自我暗示增強(qiáng)信心，增強(qiáng)克服困難的意志力。強(qiáng)信心，增強(qiáng)克服困難的意志力。 當(dāng)你對課業(yè)失去信心,感到無心用功時,應(yīng)不斷地激勵自己繼續(xù)努力。要不聽得告訴自己：誰誰都會遇見困難，遇見了我要戰(zhàn)勝它，我能戰(zhàn)勝它都會遇見困難，遇見了我要戰(zhàn)勝它，我能戰(zhàn)勝它。其實(shí),這就像攀登山峰一般,要有耐心和毅力要有耐心和毅力,要邁著穩(wěn)健的步伐穩(wěn)健的步伐,勇往直前勇往直前地

8、走下去。遇到困境時，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強(qiáng)的意志攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強(qiáng)的意志力力。只有這樣,你才可能到達(dá)山頂,才有下山時的輕松感覺?？傊?一旦突破學(xué)習(xí)高原期,你就會有一個飛躍的進(jìn)展。用積極的自我暗示增強(qiáng)自信心用積極的自我暗示增強(qiáng)自信心 我能行！我能行！ 功到自然成。功到自然成。 只要努力，付出總有匯報。只要努力，付出總有匯報。 射門，進(jìn)球的機(jī)率是射門，進(jìn)球的機(jī)率是50%；不射；不射門，進(jìn)球的機(jī)率是門，進(jìn)球的機(jī)率是04.變換學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當(dāng)?shù)搅烁咴冢瑢W(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過程中會逐

9、漸暴露出缺點(diǎn)，學(xué)生要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點(diǎn)。 5.增強(qiáng)克服困難的意志力,提高心理素質(zhì) 。學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動機(jī)會下降許多，這時就需要學(xué)習(xí)者堅持下，保持強(qiáng)大的動力系統(tǒng)，遇到困境時，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強(qiáng)的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象”。 調(diào)整方法，強(qiáng)調(diào)練習(xí)，重視總結(jié)。調(diào)整方法，強(qiáng)調(diào)練習(xí)，重視總結(jié)。1、調(diào)整學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當(dāng)?shù)搅烁咴冢M早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。2、學(xué)習(xí)方法在使用過和中會逐漸暴露出缺點(diǎn)，要注意不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點(diǎn)克服原有缺點(diǎn)。4、加大訓(xùn)練量訓(xùn)練量，力爭跳進(jìn)題海跳進(jìn)題海，熟悉水性。5、重視對知識的整體思考，構(gòu)建知識框架構(gòu)建知識框架，完善知識網(wǎng)絡(luò)，形成理科思維方式和習(xí)慣（如何對待課本、練習(xí)、考試、作業(yè)，注意整理總結(jié)回顧整理總結(jié)回顧常錯題、易錯題、經(jīng)典題目） 拿出一定時間，針對自己的拿出一定時間，針對自己的“弱點(diǎn)弱點(diǎn)”進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練。以一個月左右為宜，分三進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練。以一個月左右為宜，分三個階段進(jìn)行。其中前個階段進(jìn)行。其中前7天用于定點(diǎn)訓(xùn)練，然天用于定點(diǎn)訓(xùn)練，然后選擇一套難度適中、質(zhì)量較高的綜合題后選擇一套難度適中、質(zhì)量較高的綜合題進(jìn)行自測（最好是高考題）。最后對自測進(jìn)行自測（最好是高考題）。最后對自測結(jié)果做補(bǔ)缺練習(xí)。結(jié)果做補(bǔ)缺練習(xí)。