4.定向越野運動 (2)

1、定向越野跑教學課件洛陽市第二中學 梁碧君指導思想：體育與健康課程標準提出以“健康第一”為指導思想，體育課教學不僅擔負著增進學生體質(zhì)健康的重任，而且還擔負著輔導學生心理健康、培養(yǎng)學生社會適應能力的責任。因此，本課的教學，針對學生的身心特點，選擇了具有時效性，并與社會環(huán)境相適應的教學內(nèi)容。在授課過程中，遵循“以學生為主體，教師為主導”的教學原則，充分調(diào)動學生的積極性，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識。教學中除了傳授學生的基本技能外，還創(chuàng)設開放性的課堂教學氛圍，讓學生在學練過程中既掌握知識技能又得到情操的陶冶，智力的開發(fā)和能力的培養(yǎng)。同時也注重培養(yǎng)學生的組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團結(jié)互助的集體主義思

2、想。教學目標：1、認知目標：了解耐久跑的基本技術(shù)原理和特點；會看地圖和使用指南針；明確學習的目的性。2、技能目標：85的學生能夠用正確的耐久跑技術(shù)完成練習；提高有氧耐力跑能力；明確耐力跑合理控制節(jié)奏的重要性。3、情感目標：提高自主鍛煉和與他人合作的能力；培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的精神和克服困難的意志品質(zhì)。教學重、難點：重點：正確判斷方向，合理控制耐力跑節(jié)奏，團隊 合作。難點：學會合理分配體力，控制跑的節(jié)奏。校園定向運動簡介： 定向運動是利用一張詳細準確的地圖和一個指北針,按順序到訪地圖上所指示的點標,以最短的時間到達所有點標者為勝。定向運動現(xiàn)已風靡歐洲、澳洲及北美地區(qū),在亞洲的一些國家和地區(qū)也已初具規(guī)模。

3、定向運動于1983年傳入我國，由于該項目以其綜合性、驚險性而獨具魅力，它不僅能強健體魄，娛樂身心，而且更注重果斷、生存能力、獨立思考能力等個性和個人能力的培養(yǎng)，是一項非常有利于健康的智慧型體育項目。 在素質(zhì)教育、學校教育要樹立“健康第一”及學校體育教學改革的背景下，定向運動很快在全國各大中學校開展，特別是浙江、廣東、湖南等地發(fā)展較快。定向運動現(xiàn)已成為我國大中學校體育課程改革和實施素質(zhì)教育的一個重要內(nèi)容，深受到師生的喜愛。2004年定向運動被納入“體育、藝術(shù)2+1項目”和國家級課題野外生存生活訓練課程，這將預示著定向運動成為大中專學校體育開展的一個重要項目，為定向運動的發(fā)展奠定了堅實的基礎。如何

4、正確使用指南針1、了解指南針的基本構(gòu)造： 指南針的設計雖然千差萬別，但是都有共同之處。所有指南針都有指向地球磁場的磁針。最基本的野外用指南針也叫做底座指南針。這種指南針的基本組成部分如下：基板指的是鑲嵌著指南針指針的塑料底盤。指向箭頭指的是基板上指明方向的箭頭，通常和持羅盤者的方向相反。羅盤罩指的是容納指南針磁針的塑料圓殼?？潭缺P是指圍繞羅盤罩，標示360度方向的刻度，可以用手轉(zhuǎn)動。磁針指的是在羅盤罩內(nèi)旋轉(zhuǎn)的指針。定向箭頭指的是羅盤罩內(nèi)沒有磁性的那根指針。定向線指的是羅盤罩內(nèi)和導航箭頭平行的線。2、握指南針的方式要正確： 將指南針平放在手掌上，手掌則放在胸前。在戶外活動時，這是拿指南針的標準方

5、法。如果你要同時參照地圖，那就將指南針平放在地圖上，這樣結(jié)果才會更精確。3、搞清楚你面對的方向：想要正確導航，首先要明確面前的方向。查看指南針上的磁針，磁針只有在指向北方的時候不會來回偏轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)刻度盤，直到定向箭頭和磁針在一條直線上，然后將它們一同指向北方，這樣定向箭頭就會告訴你你面前的方向了。如果定向箭頭位于北方和東方之間，那么你面對的就是東北方向。找到指向箭頭和刻度盤的匯合點。如果想要結(jié)果更精確，可以仔細查看羅盤上的刻度標示。如果指向箭頭在刻度盤上指向23，那么你面前的方向就是北偏東23度。標定定向地圖標定地圖就是為了使定向地圖的方位與現(xiàn)地的方向相一致。這是使用定向地圖的最重要的前提。1概

6、略標定 定向地圖上的方位是：上北、下南、左西、右東。當我們在現(xiàn)地正確地辨別了方向之后，只要將地圖的上方對向現(xiàn)地的北方，地圖即已標定。 這種方法簡便迅速，是定向越野比賽中最常用的方法。2利用磁北線(MN線)標定 先使透明式指北針圓盒內(nèi)的定向箭頭“”朝向地圖上方，并使箭頭兩側(cè)的平行線與地圖上的磁北線重合(或平行)，然后轉(zhuǎn)動地圖，使磁針北端對正磁北方向，地圖即已標定。定向地圖圖例中長跑的技術(shù)要領與呼吸方法： 上體保持正常姿勢略向前傾，擺臂時要求肩部放松，以肩為軸心，以肘發(fā)力。腳落地動作是前腳掌外側(cè)先著地，然后滾動到全腳掌。中長跑的動作要注意向前運動的效果，身體重心不要下降過大，兩腿、兩臂動作自然放松省力，兩腿落地要柔和并有彈性。 跑得時候節(jié)奏很重要，不要一會兒快一會兒慢?？刂坪粑?，使呼吸均勻。