體能教學(xué)課時(shí)設(shè)計(jì)

1、注重方法學(xué)以致用體能模塊（16-7）課時(shí)計(jì)劃一、指導(dǎo)思想根據(jù)普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017）的要求，體能模塊學(xué)習(xí)內(nèi)容主要包括體能發(fā)展的基本原理與方法、測(cè)量與評(píng)價(jià)體能水平的方法、體育鍛煉計(jì)劃制定的程序與方法，有效控制體重與改善體形的方法等內(nèi)容，本課主要是理解和掌握發(fā)展核心力量的原理方法，利用多樣的練習(xí)方法，激發(fā)學(xué)生體能練習(xí)的興趣，培養(yǎng)吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)合作的優(yōu)良品質(zhì)。二、相關(guān)分析（一）教材分析：在運(yùn)動(dòng)中上下肢主要起到支撐、發(fā)力等作用，它的基礎(chǔ)力量對(duì)于提高學(xué)生的跑、跳、投等能力都有較大的幫助；核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳到力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作

2、用。強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。核心力量的肌肉分布在肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包括29塊肌肉。（二）學(xué)生分析：本課教學(xué)對(duì)象為高一男生，人數(shù)27人。學(xué)生處于力量發(fā)展的敏感期，上下肢及核心力量相對(duì)薄弱，尤其是核心肌肉群很少進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，所以在教學(xué)中可適當(dāng)加大核心力量練習(xí)的比重。針對(duì)學(xué)生身體特點(diǎn)，采用間歇時(shí)間短、重復(fù)練習(xí)等方式，提高學(xué)生力量耐力的水平，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志品質(zhì)；同時(shí)根據(jù)體能練習(xí)枯燥、單調(diào)等特點(diǎn)，在教學(xué)中通過(guò)音樂(lè)、合作等方式提高學(xué)練的興趣和積極性。三、教學(xué)流程及策略手

3、段新穎，方法簡(jiǎn)單本節(jié)課主要對(duì)核心區(qū)域的肌肉進(jìn)行練習(xí)，主要的方法有卷腹練習(xí)、平板支撐、身體側(cè)支撐、健腹輪練習(xí)。輔助器材有軟球及健腹滑輪，手段新穎，方法容易掌握，讓學(xué)生在觀察動(dòng)作之后能夠高質(zhì)量的模仿練習(xí)，從中體驗(yàn)練習(xí)時(shí)對(duì)身體肌肉315的鍛煉。音樂(lè)引導(dǎo)，增強(qiáng)動(dòng)感通過(guò)tabata間歇性練習(xí)，音樂(lè)伴奏下學(xué)生高強(qiáng)度重復(fù)動(dòng)作的練習(xí)，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性。專(zhuān)項(xiàng)體能，挑戰(zhàn)極限籃球?qū)ｍ?xiàng)體能環(huán)節(jié)同學(xué)們?cè)谌R格爾跑音樂(lè)的伴奏下完成20米折返跑，目標(biāo)是70次，此練習(xí)的難度在于隨著的學(xué)生體能的下降音樂(lè)節(jié)奏在變快，整個(gè)練習(xí)中要求同學(xué)們能夠合理的安排體能，做到先慢后快。最后一部分是音樂(lè)伴奏下的放松活動(dòng)，一節(jié)課下

4、來(lái)肌肉堆積大量的乳酸，適當(dāng)?shù)姆潘梢约皩?duì)肌肉的拉伸，有助于肌肉更好的恢復(fù)。教師簡(jiǎn)介：馬龍蛟，中小學(xué)一級(jí)教師，就職于上海市崇明中學(xué)，上海市崇明區(qū)第四輪名師工作室學(xué)員。在校擔(dān)任籃球?qū)ｍ?xiàng)班教師，兼任崇明中學(xué)男子籃球隊(duì)教練。學(xué)習(xí)目標(biāo)上海市崇明中學(xué)體育與健康課時(shí)計(jì)劃年級(jí)高一人數(shù)27日期2019.11.27執(zhí)教馬龍蛟班級(jí)1-7組織形式男生合班周次13課次2內(nèi)容主題一般體能：核心力量、耐力素質(zhì)（16-7）專(zhuān)項(xiàng)體能：20米折返跑重點(diǎn)動(dòng)作練習(xí)的規(guī)范難點(diǎn)動(dòng)作的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性1.理解力量練習(xí)對(duì)促進(jìn)健康的作用，90%左右的學(xué)生掌握發(fā)展核心力量的方法。2增強(qiáng)學(xué)生核心力量及耐力素質(zhì)，提高學(xué)生保持身體平衡的能力，適當(dāng)?shù)陌l(fā)展身

5、體協(xié)調(diào)性，促進(jìn)學(xué)生綜合體能發(fā)展。3在與同伴的交流中，建立友好合作與相互信任的關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生心理調(diào)控和適應(yīng)能力。教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教與學(xué)的活動(dòng)組織與隊(duì)形開(kāi)始部分準(zhǔn)備部分基本部分1體育委員整隊(duì)，向教師報(bào)告。2師生問(wèn)好、宣布本課教學(xué)任務(wù)3檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。熱身活動(dòng)1.慢跑聽(tīng)取匯報(bào)向?qū)W生問(wèn)好宣布學(xué)習(xí)內(nèi)容、要求、安全提示。向老師致禮明確學(xué)習(xí)要求和目標(biāo)口令指揮，提示要點(diǎn)與學(xué)生共同參與，并提示動(dòng)作聽(tīng)從指揮，動(dòng)作協(xié)同精神飽滿，動(dòng)作到位組織隊(duì)形:練習(xí)隊(duì)形：=It2熱身操1）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2）高抬腿胯下?lián)粽?）深蹲4）登山者5）俯臥開(kāi)合跳一、一般體能練習(xí)1.卷腹練習(xí)2仰臥抬腿3平板支撐4單手撐地身體側(cè)支撐口令指揮，提

6、示要點(diǎn)與學(xué)生共同參與，并提示動(dòng)作明確學(xué)練方法和要求聽(tīng)口令學(xué)練，仔細(xì)觀察與模仿在指導(dǎo)下正確體驗(yàn)動(dòng)作精神飽滿，動(dòng)作到位口令指揮，提示要點(diǎn)教師講解示范，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)觀察模仿教師動(dòng)作，根據(jù)發(fā)展力量的原理體驗(yàn)完成動(dòng)作需要的發(fā)力部位，掌握發(fā)展核心力量的方法同伴之間相互合作、幫助動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、到位練習(xí)隊(duì)形:練習(xí)隊(duì)形:結(jié)束部分5綜合體能練習(xí)：tabata綜合體能訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)體能練習(xí)1萊格爾跑三、整理放松與小結(jié)1放松活動(dòng)輕拍肌肉、拉伸練習(xí)2小結(jié)交流3歸還器材4師生再見(jiàn)大中中小音樂(lè)伴奏，提示要點(diǎn)語(yǔ)言鼓勵(lì)，堅(jiān)持完成觀察模仿教師動(dòng)作，體驗(yàn)間歇性練習(xí)發(fā)展耐力的方法動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、堅(jiān)持完成音樂(lè)伴奏，提示要點(diǎn)及時(shí)提示，鼓勵(lì)完成克服體能極限，堅(jiān)持完成跟上音樂(lè)節(jié)奏，合理分配體力口令指揮，提示要點(diǎn)教師講解示范，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)在老師指導(dǎo)下跟隨音樂(lè)練習(xí)跟上音樂(lè)