完美健康講座分享課件

1、健康(jinkng)講座講師(jingsh)：朱德共三十三頁 命運(yùn) 你想擁有好的命運(yùn)嗎？ 什么叫命運(yùn)呢？ 運(yùn)即運(yùn)氣，命即性命，也就是(jish)身體.如何才能獲得好的運(yùn)氣呢？ 欲求運(yùn)先求命，欲求運(yùn)佳則須命旺，欲求命旺，欲求命旺須身體健康，無命即無運(yùn)，身衰而運(yùn)低。一個(gè)身體健康的人,體力充沛，雖忙了一整天后,仍不覺得累渾身仍是勁.滿面笑容。人人都喜歡他，朝氣蓬勃自然左右逢源無往不利無論做任何事成功機(jī)會(huì)必然比別人高，這叫命運(yùn)好.共三十三頁 反之體弱多病每天愁眉苦臉使親友們猶如敬鬼神而遠(yuǎn)之。氣血不足容易疲憊頭暈?zāi)垦ＡΣ粡男乃伎歼t鈍容易感冒而經(jīng)常請假或者一天捕魚兩天曬網(wǎng)說話唉聲嘆氣情緒波動(dòng)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣

2、人際關(guān)系欠佳這中別說升官發(fā)財(cái)恐怕一生(yshng)的積蓄都不夠醫(yī)療費(fèi)用。 這叫命運(yùn)差過馬路是身體差的人反映比較慢所以隨時(shí)都可能被車撞死這叫時(shí)運(yùn)差，身體好的人反映快能靈敏避開車禍，這叫時(shí)運(yùn)好共三十三頁 引言(ynyn) 生命只有一次，生死只有一步之差?；ㄩ_花落無異于彈指一揮間。曾經(jīng)有人用“10000000000”來比喻人的一生，“1”代表健康，“0”代表生命中的事業(yè)，金錢，地位，權(quán)利，快樂，家庭，愛情，房子。紛繁復(fù)雜的“0”充斥這人們(rn men)的生活，誘惑著人們(rn men)的欲望，簡單純樸的“1”卻往往被忽略，遺棄。我們無法相信，更難以接受，到頭來著所有的一切如曇花一現(xiàn)，成為過眼云煙。

3、 所以，一切名利，地位，金錢等身外之物和健康相比，和生命相比，是多么的微不足道??！那些在忙忙碌碌中忽視了自己和親人健康的人們，那些在為了事業(yè)而透支健康和生命的人們，那些在名利場中拼命沖殺的人們，那些在燈紅酒綠中醉生夢死的人們。在這泣血的事實(shí)面前，應(yīng)該后悔不已呢？共三十三頁 沉迷于追逐功名利祿而賠了健康，犧牲未免太大。也似乎本未倒置。財(cái)富的最大功能，應(yīng)該是改善生活，提高社會(huì)地位。實(shí)現(xiàn)理想和抱負(fù)，否則，財(cái)富只是存在銀行里的一個(gè)數(shù)字而已，對自己和對社會(huì)的貢獻(xiàn)都不大。我們需要的是“生命不息，戰(zhàn)斗不止”的精神，而不是真正的用健康和生命去換取某種成果的拼命。沒有了健康，甚至沒有了生命，一切的輝煌與燦爛(c

4、nln)都是蒼白慘淡的。實(shí)踐證明，今天的預(yù)防勝過明天的治療，今天的微薄投資可能就換取得您一生的安寧與健康，存錢不如存健康，對健康進(jìn)行投資才是回報(bào)率高，極英明的選擇！ 健康直接影響了我們的生活質(zhì)量，這是毫無意義的。過希臘的雕塑至今仍然告訴我們：健壯的體魄才是最美的。從那雕塑的表情，我們可以看到平靜，沉思和若有若無的微笑，卻絲毫看不到憂愁，這是最好的啟示。共三十三頁人的生理(shngl)壽命 健康與長壽，自古以來就是人類共同愿望和普通關(guān)心的一件大事。特別是現(xiàn)代(xindi)社會(huì)，隨著物質(zhì)生活水平的極大提高和精神生活的日益豐富，人們越來越渴望健康、盼望長壽，“盡終其天年，度百歲乃去”。按照世界衛(wèi)生組

5、織（World Health Organization,簡稱WHO）的定義：65歲以下算中年人，6574雖算青老人，7590歲才算正式老年人，90120歲算高齡老年人。 那么，人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按生物學(xué)的原理，哺育動(dòng)物的壽命是它生長期的56倍。人的生長期是用最后一顆牙次長出來的時(shí)間（2025歲）來計(jì)算，因此公認(rèn)的人的正常壽命應(yīng)該師20歲；根據(jù)生物學(xué)規(guī)律，最高壽命相當(dāng)于形成豎起的810倍。人類的性成熟期是1315歲，根據(jù)推算，人類的自然受名師20歲；再根據(jù)細(xì)胞分裂的次數(shù)來推算，人類自然壽命至少有120歲左右。 目前，中國人的平均壽命只有72歲，也許我們并不求能活到120歲，但我們希望

6、自己生命中的每一天都精力充沛、吃睡兩好、0無病無痛。但如何才能擁有這樣的生活呢?唯有從現(xiàn)在開始注重清調(diào)補(bǔ)，使身體健康，讓健康與生命同行。 共三十三頁人體(rnt)的健康狀況一、 健康的定義 (一)世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義 世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好(lingho)的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！埃ǘ?世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn) ：(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。 (2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

7、 (5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 (6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 (7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。 (8)牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。 (9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。 (10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。 共三十三頁1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大 2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味 3.突然覺得有衰老感 4.肩部和頸部(jn b)發(fā)木發(fā)僵 5.因?yàn)槠诤涂鄲炇?6.有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣 7.經(jīng)常頭痛和胸悶 8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測試結(jié)果不正常 9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚” 10.幾乎每天晚上聚餐飲酒； 11.一天喝5杯以上

8、咖啡 12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定 13.喜歡吃油炸食品 二：亞健康共三十三頁14.一天吸煙30支以上 15.晚上10時(shí)也不回家，或者12時(shí)以后回家，占一半以上 16.上下班單程占2小時(shí)以上； 17.最近幾年運(yùn)動(dòng)也不流汗 18.自我感覺身體良好而不看病 19.一天工作10小時(shí)以上 20.星期天也上班 21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天 22.夜班(ybn)多，工作時(shí)間不規(guī)則 23.最近有工作調(diào)動(dòng)或工作變化； 24.升職或者工作量增多 25.最近以來加班時(shí)間突然增加； 26.人際關(guān)系突然變壞 共三十三頁最容易(rngy)亞健康的人1、是精神負(fù)擔(dān)過重的人； 2、是腦力勞動(dòng)繁重者； 3、是體力

9、勞動(dòng)(tllodng)負(fù)擔(dān)比較重的人； 4、是人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人； 5、是長期從事簡單、機(jī)械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）； 6、是壓力大的人； 7、是生活無規(guī)律的人； 8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。 共三十三頁疾病(jbng) （disease） 疾疾：一個(gè)病字框，里面是一個(gè)“有的放矢”的“矢”。這個(gè)“矢”就是“射箭”的“箭”。它告訴你，那些從外而來侵害你身體的東西，就像一個(gè)人朝你放的冷箭，比如，感冒、風(fēng)寒、傳染病這些外來因素引起的不適(bsh)就叫“疾”。 疾還可以引申為疾馳、疾速，我們由此可以知道，“疾”這個(gè)東西來得快，去得也快，它是從外面來的，最后肯定還得從外面出去

10、，只是個(gè)匆匆的過客。 病 ：再看這個(gè)“病”字怎么寫？“病”字里面是一個(gè)“丙”。在中國文化當(dāng)中，“丙”是火的意思。在五臟里面，丙又代表心。所以，“丙火”又可以叫“心火”。心里有火，人就得病了，就這么簡單。 另外，“心火”翻譯成現(xiàn)在的話就是被壓抑的情緒，就是失調(diào)的七情六欲。比如悲傷、憂慮、喜悅、恐懼、憤怒這些都是人的情緒。所謂七情六欲，通俗點(diǎn)說，就是人的一股氣。 黃帝內(nèi)經(jīng)上寫道：“思則氣結(jié)，怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，喜則氣緩，悲則氣消?！闭f的就是人不同的情緒對應(yīng)著氣的不同走向和變化。氣本來是人體內(nèi)的一種正常能量，它但現(xiàn)在被扭曲、被壓抑了，宣泄不了，結(jié)果越積越多?！皻庥杏唷辈痪统尚盎鹆藛幔恳簿褪?/p>

11、說，您憂慮、恐懼或憤怒了，就會(huì)上火，病也就因火而生。 共三十三頁疾病的起因(qyn)有十方面組織的衰老和變性免疫性變態(tài)反應(yīng)和其他錯(cuò)亂先天性和遺傳性疾病內(nèi)分泌和代謝錯(cuò)亂傳染病和寄生蟲侵入物理因素的損傷營養(yǎng)不均衡應(yīng)激反映毒性(d xn)物質(zhì)不正常的生長物共三十三頁健康(jinkng)的人占:5% ；亞健康(jinkng)占:70% 疾病占：25%共三十三頁讓健康(jinkng)與生命同行細(xì)胞的健康決定了人體的健康。人體的構(gòu)成？人體的結(jié)構(gòu)： 細(xì)胞組織(zzh)器官系統(tǒng)人體 由各個(gè)器官按照一定的順序排列在一起，完成一項(xiàng)或多項(xiàng)生理活動(dòng)的結(jié)構(gòu)叫系統(tǒng)。 （1）細(xì)胞：細(xì)胞(cell)是構(gòu)成人體基本的結(jié)構(gòu)和功能

12、單位 。（2）組織：（3）器官（4）系統(tǒng)細(xì)胞的健康決定人體的健康 共三十三頁共三十三頁消化系統(tǒng)(xiohu xtng)人體內(nèi)與消化攝食有關(guān)的器官：口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸、肛門、以及唾液腺、胃腺、腸腺、胰腺、肝臟等，因此稱它們?yōu)橄鞴?。這些消化器官協(xié)同工作，共同完成對食物的消化和對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。所有的消化器官的總和稱為消化系統(tǒng)。 消化系統(tǒng)由消化管和消化腺兩部分組成。負(fù)責(zé)食物的攝取和消化，使我們獲得糖類脂肪蛋白質(zhì)維生素等營養(yǎng)。 神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)（nervous system）是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的系統(tǒng)。內(nèi)、外環(huán)境的各種信息，由感受器接受后，通過周圍神經(jīng)傳遞到腦和脊髓的各級中樞進(jìn)行整合，再

13、經(jīng)周圍神經(jīng)控制和調(diào)節(jié)機(jī)體各系統(tǒng)器官的活動(dòng)，以維持機(jī)體與內(nèi)、外界環(huán)境的相對平衡。神經(jīng)系統(tǒng)是由神經(jīng)細(xì)胞（神經(jīng)元）和神經(jīng)膠質(zhì)所組成。神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩大部分。 呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、氣管、支氣管）和肺。 動(dòng)物體在新陳代謝過程中要不斷消耗氧氣，產(chǎn)生二氧化碳。機(jī)體與外界環(huán)境進(jìn)行氣體交換的過程稱為呼吸。氣體交換地有兩處，一是 外界與呼吸器官如肺、腮的氣體交換，成肺呼吸或腮呼吸（或外呼吸）。另一處由血液和組織液與機(jī)體組織、細(xì)胞之間進(jìn)行氣體交換（內(nèi)呼吸）。 循環(huán)系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)是生物體的體液（包括細(xì)胞內(nèi)液、血漿、淋巴和組織液）及其借以循環(huán)流動(dòng)的管道組成的系統(tǒng)。從動(dòng)物形成心

14、臟以后循環(huán)系統(tǒng)分為心臟和血管兩大部分，叫做心血管系統(tǒng)。循環(huán)系統(tǒng)是生物體內(nèi)的運(yùn)輸系統(tǒng)，它將消化道吸收的營養(yǎng)物質(zhì)和由鰓或肺吸進(jìn)的氧輸送到各組織器官并將各組織器官的代謝產(chǎn)物通過同樣的途徑輸入血液，經(jīng)肺、腎排出。 共三十三頁運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：骨的表層致密而堅(jiān)硬，叫骨密質(zhì)；骨的內(nèi)部呈蜂窩狀，叫骨松質(zhì)；骨中的空腔叫部分叫骨髓腔，中央充滿骨髓。胎兒和幼兒的骨髓都是紅骨髓，為造血器官。隨著年齡增長，長骨骨髓腔內(nèi)的紅骨髓逐漸被脂肪組織代替，變成黃骨髓。 內(nèi)分泌系統(tǒng)內(nèi)分泌腺是人體內(nèi)一些無輸出導(dǎo)管的腺體。它的分泌物稱激素。對整個(gè)機(jī)體的生長、發(fā)育、代謝和生殖起著調(diào)節(jié)作用。 人體主要的內(nèi)分泌腺有：甲狀腺、甲狀旁腺、腎上

15、腺、垂體、松果體、胰島、胸腺和性腺等。 泌尿系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)由腎、輸尿管、膀胱及尿道組成(z chn)。其主要功能為排泄。排泄是指機(jī)體代謝過程中所產(chǎn)生的各種不為機(jī)體所利用或者有害的物質(zhì)向體外輸送的生理過程。被排出的物質(zhì)一部分是營養(yǎng)物質(zhì)的代謝產(chǎn)物；另一部分是衰老的細(xì)胞破壞時(shí)所形成的產(chǎn)物。此外，排泄物中還包括一些隨食物攝入的多余物質(zhì)，如多余的水和無機(jī)鹽類。 生殖系統(tǒng)生殖系統(tǒng)是生物體內(nèi)的和生殖密切相關(guān)的器官成分的總稱。 生殖系統(tǒng)的功能是產(chǎn)生生殖細(xì)胞，繁殖新個(gè)體，分泌性激素和維持副性征。 人體生殖系統(tǒng)有男性和女性兩類。按生殖器所在部位，又分為內(nèi)生殖器和外生殖器兩部分 共三十三頁影響細(xì)胞(xbo)健康的因素

16、 、先天（基因、遺傳）的影響人體細(xì)胞的細(xì)胞核上帶著遺傳密碼-基因。人體的身高、性格、血型、運(yùn)動(dòng)(yndng)能力、免疫能力、疾病等很多方面都與先天的遺傳有關(guān)，人體細(xì)胞的健康同樣也受其影響。2、后天的影好向(1)外環(huán)境： (1)空氣：藍(lán)天白云已經(jīng)看不到了，汽車尾氣含鉛超標(biāo)，化工廠、水泥廠粉塵，家庭裝修等。 (2)水：江河湖泊、地下水。環(huán)?？偩?月份調(diào)查全國只有30的合格，主要分布在我國西南部。河水污染嚴(yán)重、化工廢水、化工產(chǎn)品使用，自來水用漂白粉進(jìn)行處理，氯化物的使用，水中的重金屬汞、鉛、砷處理不掉，反而把水的生命力破壞了。 (3)食物：中國是糧農(nóng)大國，但糧食不能出口，含汞超標(biāo)，國家規(guī)定每畝土地使

17、用化肥15公斤，但現(xiàn)在達(dá)到100公斤。雞、魚、肉生長激素應(yīng)用量過高，有一句豬飼料的廣告說的好：三月肥、三月肥，三月不肥廠家賠。蔬菜：農(nóng)藥化肥的使用、生長素、膨大素的使用，反季節(jié)速成食品。牛奶：有一本書是美國保羅皮爾澤博士著的財(cái)富第五波，書中講到關(guān)于牛奶的話題。一頭牛每天正常產(chǎn)奶10磅，可以活20年25年，但現(xiàn)在每天產(chǎn)奶高達(dá)100磅，壽命僅有45年。增加了牛的產(chǎn)奶量卻縮短了壽命，我們喝了牛奶同樣也會(huì)造成加速衰老。 (4)家居環(huán)境：北京90的兒童疾病來自于家居環(huán)境。 共三十三頁內(nèi)環(huán)境 (1)宿便 大腸長約1.5米左右，與身高差不多，盤曲在人體的下腹部。1224小時(shí)排便一次正常，超過24小時(shí)稱為便秘

18、。大腸溫度38C，發(fā)酵(f jio)產(chǎn)生36種毒素，導(dǎo)致179種疾病，所以萬病源于宿便。 (2)精神壓力 二十一世紀(jì)是一個(gè)速度危機(jī)多變的時(shí)代，競爭特別激烈給人造成很大的壓力，處在高度緊張，人在疲勞、憂郁時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，人生氣時(shí)會(huì)分泌去甲腎上腺素。（舉例：林黛玉，周瑜）。憂傷肺，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎。 剛才我們分析的內(nèi)外因素導(dǎo)致了毒素的積累，毒素影響到人體體液環(huán)境，影響細(xì)胞健康，人類面臨的最大的挑戰(zhàn)就是對毒素的有效處理。共三十三頁 生存環(huán)境 潔凈度(清除體內(nèi)毒素)細(xì)胞體 液 營養(yǎng) (均衡的營養(yǎng)) 生存環(huán)境 潔凈度(經(jīng)常換水)魚魚缸里的水 營養(yǎng)(定時(shí)給食物)通過清除體內(nèi)毒素和給細(xì)

19、胞提供均衡營養(yǎng)，到底能達(dá)到多大的醫(yī)療保健效果？讓我們首先了解一項(xiàng)偉大的實(shí)驗(yàn)。1912年，紐約(ni yu)絡(luò)克菲勒研究中心的著名生物學(xué)家卡列爾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：切取一塊很小的雞胚胎的心肌組織，向其供應(yīng)養(yǎng)分，并隨時(shí)請理掉廢物，結(jié)果是，雞胚胎的這塊心肌一直活著，且每隔48小時(shí)就增生一倍，直到1947年才人為地終止實(shí)驗(yàn)，這塊心肌組織活了35年，被稱為“永葆青春的組織”。從這一實(shí)驗(yàn)可以得出結(jié)論：如果能向肌體提供良好的營養(yǎng)，并及時(shí)清除掉廢物，那么生命可以永恒。這正是我們努力的方向。由此可見，真正影響細(xì)胞健康的因素：1、體內(nèi)毒素；2、均衡的營養(yǎng)。共三十三頁人體(rnt)必須的七大營養(yǎng)一:蛋白質(zhì) 蛋質(zhì)是由氨基

20、酸組成的具有一定構(gòu)架的高分子化合物，是與生命、生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì) 二、脂類 脂類是脂肪及類脂的總稱，是機(jī)體的重要(zhngyo)組成成分。脂肪是脂肪酸及甘油的化合物。富含脂肪的食物有動(dòng)物油和植物油。類脂主要有磷脂、糖脂、膽固醇及膽固醇酯等。 三、碳水化合物 碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成的物質(zhì)，此類化合物的分子式中氫和氧的比恰好是2：1，看起來像是碳和水的化合，故稱碳水化合物 共三十三頁四、維生素 維生素(vitamin)又名維他命，是維持人體生命活動(dòng)必需的一類有機(jī)物質(zhì)也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。分為水溶性和脂溶性兩大類。 五、礦物質(zhì) 礦物質(zhì)又叫無機(jī)鹽或灰分。人體需要的礦物

21、質(zhì)分兩大類常量元素和微量元素。 六、水是地球上最常見的物質(zhì)之一，是包括人類在內(nèi)所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。水在生命演化中起到了重要的作用。水是一切生命所必需的物質(zhì)，是飲食中的基本(jbn)成份，在生命活動(dòng)中有重要生理功能。七、膳食纖維膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，而在人體大腸能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類似物質(zhì)的總和，包括多糖、寡糖、木質(zhì)素以及相關(guān)的植物物質(zhì)。膳食纖維具有潤腸通便、調(diào)節(jié)控制血糖濃度、降血脂等一種或多種生理功能 共三十三頁中國(zhn u)居民膳食寶塔 1.谷類谷類是面粉、大米、玉米粉、小麥、高粱等等的總和。它們是膳食中能量的

22、主要來源，在農(nóng)村中也往往是膳食中蛋白質(zhì)的主要來源。多種谷類摻著吃比單吃一種好，特別是以玉米或高粱為主要食物時(shí)，應(yīng)當(dāng)更重視搭配一些其他的谷類或豆類食物。加工的谷類食品如面包、烙餅、切面等應(yīng)折合成相當(dāng)?shù)拿娣哿縼碛?jì)算。 2.蔬菜和水果蔬菜和水果經(jīng)常放在一起，因?yàn)樗鼈冇性S多共性。但蔬菜和水果終究是兩類食物，各有優(yōu)勢，不能完全相互替代。尤其是兒童，不可只吃水果不吃蔬菜。蔬菜、水果的重量按市售鮮重計(jì)算。 一般說來，紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果含營養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。 3.魚肉蛋魚、肉、蛋歸為一類，主要提供動(dòng)物性蛋白質(zhì)和一些重要的礦物質(zhì)和維生素。但它們彼此間也有明顯區(qū)別。 魚、蝦及

23、其他水產(chǎn)品含脂肪很低，有條件可以多吃一些。這類食物的重量是按購買時(shí)的鮮重計(jì)算。肉類包含畜肉、禽肉及內(nèi)臟，重量是按屠宰清洗后的重量來計(jì)算。這類食物尤其是豬肉含脂肪較高，所以生活富裕時(shí)不應(yīng)吃過多肉類。蛋類含膽固醇相當(dāng)高， 一般每天不超過一個(gè)為好。 4.奶類和豆類食物奶類及奶制品當(dāng)前主要包含鮮牛奶和奶粉。寶塔建議的100克按蛋白質(zhì)和鈣的含量來折合約相當(dāng)于鮮奶200克或奶粉28克。中國居民膳食中普遍缺鈣，奶類應(yīng)是首選補(bǔ)鈣食物，很難用其他類食物代替。有些人飲奶后有不同程度的腸胃道不適，可以試用酸奶或其他奶制品。豆類及豆制品包括許多品種，寶塔建議的50克是個(gè)平均值，根據(jù)其提供的蛋白質(zhì)可折合為大豆40克或豆

24、腐干80克等 共三十三頁維護(hù)健康的“三道(sn do)防線”健康三道防線：從健康到疾病的三道防線 原始健康鞏固健康預(yù)防 亞 健 康維護(hù)健康保健 疾 病挽救健康治療第一道防線：預(yù)防 良好的生活習(xí)慣 鞏固健康 健康狀態(tài)占5% 日常生活影1.科學(xué)飲食 2.適量運(yùn)動(dòng) 3.充分休息 4.心理平衡 5.優(yōu)良環(huán)境 6.良好習(xí)慣飲食因素：食物的污染（食源?。⑺奈廴?、空氣的污染運(yùn)動(dòng)的因素：生命在于(ziy)運(yùn)動(dòng)充分的休息: 日出而作日落而息 情緒控制的因素環(huán)境的因素:裝修輻射個(gè)人行為習(xí)慣和防疫共三十三頁第二道防線(fngxin)：保健 清 調(diào) 補(bǔ)第二道防線：保健 恢復(fù)健康 清調(diào)補(bǔ) 清：清潔排毒 調(diào)：調(diào)理身體

25、 補(bǔ)：補(bǔ)充均衡營養(yǎng) 根據(jù)中醫(yī)八法：發(fā) 汗、催吐、攻下、清涼、消導(dǎo)、 和解、溫?zé)?滋補(bǔ)清：清除體內(nèi)毒素黃帝內(nèi)經(jīng)中曾提到：“圣人不治已病，治未??；不治已亂，治未亂 人體排毒的六大通道： 外管道：1、腸道2、泌尿道3、呼吸道4、皮膚。 內(nèi)管道： 5、淋巴管6、血管要長命腸要凈清腸的三種手段：機(jī)械、藥物、高纖維食品：以西蓮殼效果最佳(zu ji)（引自體內(nèi)清潔）善食纖維的功效：腸道清理、促進(jìn)腸道內(nèi)有益細(xì)菌的繁殖、恢復(fù)腸胃機(jī)能、穩(wěn)定血糖、降低體內(nèi)膽固醇和脂肪。共三十三頁清主要是清腸。 消化道是人體吸收營養(yǎng)素的主要地方，由于長期飲食不均衡、生活習(xí)慣不好，造成消化道正常功能受損，微生物平衡被破壞，大量宿便的

26、積存及消化道疾病造成消化吸收功能的障礙，導(dǎo)致很多營養(yǎng)素吸收不暢，吃了也沒用，所以恢復(fù)(huf)消化道正常功能就顯得尤為重要。 那么，腸道功能障礙是怎么來的？權(quán)威的看法是，腸道內(nèi)大量的宿便是主要原因。所以有效的消除腸內(nèi)宿便，是腸道功能恢復(fù)的關(guān)鍵所在。市面上清除腸道內(nèi)宿便的產(chǎn)品很多，根據(jù)人類遺傳學(xué)，人體結(jié)構(gòu)是自然選擇的結(jié)果，是與人的生存環(huán)境、飲食習(xí)慣等密切相關(guān)的。所以最符合人類本質(zhì)的清腸方法，就是飲食療法。由于飲食結(jié)構(gòu)的改變，是導(dǎo)致今天腸道功能障礙的主要原因，所以采用符合飲食金字塔的膳食搭配，可以有效地解決這一問題。但是我們很難在日常生活中達(dá)到符合客觀規(guī)律的要求，這樣就出現(xiàn)了富含膳食性纖維的保健品

27、，通過增加膳食纖維的攝入量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的加劇，及膳食纖維膨脹后，腸道蠕動(dòng)過程中的裹帶作用，可以有效的達(dá)到清除腸內(nèi)宿便的作用，可以使腸內(nèi)毒素大量減少，從而保證腸道粘膜細(xì)胞正常的吸收，同時(shí)也為微生物的生存、再生創(chuàng)造有利的條件，有效的減少致病菌，從而減少腸道疾病的發(fā)生。由于纖維吸水后會(huì)膨脹，很容易產(chǎn)生飽漲感，可有效的減少體內(nèi)產(chǎn)熱素的攝入量，而且可以延緩對糖的吸收，及阻止對膽固醇的吸收。所以在清腸的同時(shí)，也對身體的其它機(jī)能起到很好的作用。含膳食纖維的植物很多，其中西蓮殼是世界上含膳食性纖維最多的植物，故多食用含西蓮殼多的保健品，對恢復(fù)腸道功能是大有幫助的。 共三十三頁調(diào):調(diào)節(jié)免疫功能 是指調(diào)節(jié)人體機(jī)

28、能，調(diào)理各大系統(tǒng)，調(diào)節(jié)人體免疫力調(diào) 其實(shí)就是對自身各系統(tǒng)功能的一種調(diào)理，使其由不平衡狀態(tài)達(dá)到平衡狀態(tài)，從而保證功能正常。 生化反應(yīng)能正常進(jìn)行，需從以下幾方面入手： 先是消除炎癥。炎癥所引發(fā)的疼痛、發(fā)熱等都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)系統(tǒng)不能正常工作，特別是一些慢性炎癥，其具有很強(qiáng)的抗藥性。在這種情況下，功能性保健品，特別是其中含有殺菌成分的原料，在這方面功效顯著，如蘆薈等。 其次，疏通通道，保證血液循環(huán)系統(tǒng)正常工作及排泄系統(tǒng)及時(shí)地把有害物質(zhì)排出體外。同時(shí)保證呼吸系統(tǒng)正常，特別是一些循環(huán)系統(tǒng)由于排泄不暢或生化反應(yīng)不徹底，積存物質(zhì)過多導(dǎo)致沉淀堵塞，引起功能障礙，需要首先恢復(fù)其功能。這時(shí)需要保健品中含清血排毒、潔凈泌

29、尿系統(tǒng)等功能的成分。而蘆薈、沙棘等在這方面是處于領(lǐng)先位置(wi zhi)的。 再 保證體內(nèi)生化反應(yīng)的正常進(jìn)行。先是各種營養(yǎng)素要符合生化反應(yīng)的比例，某種單一營養(yǎng)素的量過多會(huì)在一定的程度上改變生化反應(yīng)的速度，但是長此以往，勢必導(dǎo)致新的不平衡出現(xiàn)，所以營養(yǎng)素一定要均衡。然后就是人體生化反應(yīng)的速度與人體的激素水平是否正常有密切關(guān)系，所以人體內(nèi)含有足夠的、滿足生化反應(yīng)需求的激素就顯得尤為重要。這就需要保健品中含有多種活性物質(zhì)，保證正常的激素水平。像蘆薈、沙棘、蜂王漿都含有多種活性物質(zhì)、VC、礦物質(zhì)等也能促進(jìn)激素合成及促進(jìn)生化反應(yīng)。 最后，就是對體內(nèi)的創(chuàng)傷，能夠促使細(xì)胞活性的提高而及時(shí)的修復(fù)，最大程度的提

30、高肌體自愈能力，從而真正的達(dá)到強(qiáng)身健體的要求 共三十三頁補(bǔ) 主要是均衡體內(nèi)營養(yǎng)，使其符合膳食寶塔。特別是由于飲食的不均衡，人的膳食結(jié)構(gòu)呈倒金字塔狀，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)嚴(yán)重失調(diào)，使肌體機(jī)能受損，生化反應(yīng)進(jìn)行不徹底及一些廢物過多積累，增加了各系統(tǒng)(xtng)的負(fù)擔(dān)，所以要根據(jù)中國人現(xiàn)在的飲食習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)有針對性的補(bǔ)。 人需要七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水、纖維素。根據(jù)目前大家的飲食情況，前三種我們基本不缺，甚至過剩，所以選擇保健品時(shí)一定要慎重。因?yàn)椴蝗鄙踔烈呀?jīng)過剩再繼續(xù)補(bǔ)，不但無益還會(huì)增加解毒系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)過敏及中毒現(xiàn)象。補(bǔ)主要應(yīng)該針對后四項(xiàng)營養(yǎng)的不均衡來進(jìn)行。 同時(shí)人是來

31、自于自然的，我們長成今天這個(gè)樣子是幾千年來自然選擇的結(jié)果，人在自然界中就是以天然的植物為食物的，我們身體的各個(gè)系統(tǒng)也都是和這樣的食物相搭配的。所以一些精練的、不用消化就能被吸收的高科技產(chǎn)品，會(huì)使人自身本能性的一些本能或減少或喪失。所以，即使是保健品，也應(yīng)該盡可能的保持其天然性，只有這樣才更符合客觀規(guī)律。 人作為一個(gè)有機(jī)的整體，可以進(jìn)行清調(diào)補(bǔ)，一個(gè)系統(tǒng)作為一個(gè)局部也可以進(jìn)行清調(diào)補(bǔ)，甚至一個(gè)器官，如口腔都可以按照清調(diào)補(bǔ)的理念進(jìn)行局部保健，從而達(dá)到整體保健。所以，清調(diào)補(bǔ)從微觀到宏觀的保健都更符合客觀規(guī)律，真正的驗(yàn)證了分子矯正醫(yī)學(xué)的理念：細(xì)胞的健康決定了人體的健康。產(chǎn)品的領(lǐng)先首先取決于保健理念的領(lǐng)先。所以，懂得了清調(diào)補(bǔ)的保健理念，就知道了選擇什么樣的保健品進(jìn)行正確保健，少受一些誤導(dǎo)。少一些糾紛，吃出真正的健康。 共三十三頁健康(jinkng)就要清調(diào)補(bǔ)1：預(yù)防勝于治