壓力與疏解培訓(xùn)課件(PPT61張)

1、壓力與疏解 心理健康新十項標準安全感（軀體、心理）了解自己的能力做出恰如其分的判斷（量力而行）生活目標切合實際與外界環(huán)境保持接觸（外向、社交活動）保持個性的完整與和諧心理健康新十項標準具有一定的學(xué)習(xí)能力保持良好的人際關(guān)系能適度地表達和控制自己的情緒（如何宣泄）有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足壓力 壓力 壓力 有一位哲人曾說：“只要有人類存在就有壓力”。俗話說：“越有錢的人壓力就越大”。升學(xué)、就業(yè)、工作、婚姻關(guān)系、子女培養(yǎng)、父母職業(yè)的壓力金錢的壓力生活的壓力壓力 壓力 壓力壓力 壓力 壓力 壓力的處理態(tài)度社會化的人每時每刻都面臨壓力， 但

2、心態(tài)的差異會很大！ 情緒ABC理論A-誘發(fā)性事件B-個體針對A產(chǎn)生的一些信念，即對該事件的看法、解釋C-個體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果ENERGY and STRESS婚姻生活的不滿工作環(huán)境的得失心身遭受的創(chuàng)傷身體的疲勞壓力應(yīng)激消化性潰瘍高血壓癥心臟病發(fā)作各類精神與身體不適癥Stress 關(guān)聯(lián)疾病神經(jīng)性嘔吐上腹部不適綜合癥十二指腸潰瘍慢性胰腺炎過敏性腸綜合癥潰瘍性大腸炎原發(fā)性高血壓心肌梗塞冠心病恐怖癥心臓神經(jīng)癥過呼吸綜合癥支氣管哮喘過敏性皮膚炎慢性蕁麻疹圓性脫毛癥甲狀腺機能亢進癥糖尿病單純性肥胖癥攝食障礙 (厭食癥,過食癥)偏頭痛肌緊張性頭痛斜頸書痙眼瞼痙攣慢性疼痛原發(fā)性青光眼美尼爾氏綜合癥顎關(guān)節(jié)炎

3、更年期障礙植物神經(jīng)功能失調(diào)癥神經(jīng)癥失眠癥慢性疲勞綜合癥酒精中毒癥藥物依賴癥逃學(xué)癥 焦慮狀態(tài) 抑郁狀態(tài)媒體報道1自北京日報我國17歲以下兒童和青少年中有3000萬人受到情緒障礙和心理行為問題困擾。我國抑郁癥患病的最低估計為2%，即全國現(xiàn)有2600萬患者。我國每年約有25萬人死于自殺，估計自殺未遂不少于200萬人。 （富士康員工跳樓事件引起關(guān)注）媒體報道2自健康報：諱疾忌醫(yī)現(xiàn)象：幾乎23的心理疾病患者都不去看醫(yī)生原因：怕影響聲譽，怕遭受歧視、冷漠等心理疾病并不是一件個人的事情，也不只是他人的事情過去：人們不公開談?wù)摪┌Y（它只是家庭中的秘密）如今：人們不公開談?wù)摪滩∫钟舯憩F(xiàn)三主征情感低落：心情低落

4、、黛玉葬花思維遲緩意志活動減退自殺為其危害最大的癥狀軀體癥狀：尤以早醒為其特征性癥狀離婚人士：心靈創(chuàng)傷我國離婚人群中，心理壓力過大的約占70%女性往往經(jīng)不起離婚的打擊，造成心理創(chuàng)傷需要尋找傾訴對象并應(yīng)得到心理幫助獨生子女：適應(yīng)障礙性格：任性、自私、不善交際性格是誘發(fā)孩子心理疾病的關(guān)鍵，導(dǎo)致孩子產(chǎn)生暴力傾向和行為、性格孤僻，受挫力差，易患交際恐懼癥、自閉癥等心理問題和疾病我國獨生子女中約30%有適應(yīng)能力障礙值得注意的是，這是潛在的危機，如一顆定時炸彈，到一定時期就會爆炸，引發(fā)心理疾病或更為嚴重的后果學(xué)生：考試重負主要是考生父母不恰當(dāng)?shù)恼T導(dǎo)，夸大考生壓力，極易誘發(fā)心理問題湖北的考生中有中輕度心理問

5、題高達72%主要有反應(yīng)遲鈍或過激、焦慮不安、恐怖癥、臆想癥、抑郁癥等，又稱考試后遺癥 青少年：染上網(wǎng)癮長期上網(wǎng)聊天、游戲、交友、網(wǎng)戀。因思想長期處于虛擬狀態(tài)中，而影響正常的認知、情感和心理定位，嚴重的會導(dǎo)致人格分裂長期上黃色網(wǎng)站，會進一步加劇青少年對性的渴望，要么使其性壓抑而導(dǎo)致心理問題；要么可能導(dǎo)致青少年積極尋找性發(fā)泄的途徑，有的因此而犯罪投資人士：心理失衡主要資金買彩、炒股人群08年股災(zāi)資本受損，長期焦慮不安，波動起伏不定或處于情緒失衡狀態(tài)中焦慮、抑郁中老年人：缺少關(guān)愛我國老年疾病患者中50%-80%源于老年人的心理疾病，而約70%的心理疾病是由于老年人缺少精神關(guān)懷所引起的空巢現(xiàn)象、退休后

6、的空虛感、喪偶的孤獨感、子女問題等護士：缺少認同護士、職業(yè)經(jīng)理人、學(xué)校老師并稱為職業(yè)壓力最大的三個群體 急診科護士所承受的壓力最大，其次是ICU（重癥監(jiān)護室）、兒科工作中的不確定性、在醫(yī)院的地位、社會不公平感、患者對醫(yī)院不滿的替罪羊、家庭與工作無法兼顧等因素媒體報道3自中國護士網(wǎng)2005年底安徽護士長丁艾梅過勞死2006年9月成都兒童醫(yī)院護士長張德麗因壓力過大和醫(yī)患關(guān)系緊張含淚辭職2006年12月蘇州市立醫(yī)院北區(qū)陳艷枝護士長因壓力過大跳樓自殺2007年4月上海梅山醫(yī)院某護士從宿舍樓上墜落抑郁自評量表（SDS） 一、我感到情緒沮喪,郁悶沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有二、我感到早晨心情最好沒有

7、或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有三、我要哭或想哭沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有四、我夜間睡眠不好 沒有或偶爾有 有時有 經(jīng)常有 幾乎天天有五、我吃飯向平時一樣多 有時有 經(jīng)常有 幾乎天天有六、我的性功能正常 沒有或偶爾有 有時有 經(jīng)常有 幾乎天天有七、我感到體重減輕沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有八、我為便秘?zé)罌]有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有九、我的心跳比平時快沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有十、我無故感到疲勞沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有十一、我的頭腦象往常一樣清楚沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有十二、我做事情象平時一樣不感到困難沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有十三、我坐臥

8、不安,難以保持平靜沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有十四、我對未來感到有希望沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有十五、我比平時更容易激怒沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有十六、我覺得決定什么事很容易沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有十七、我感到自己是有用的和不可缺少的人沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有十八、我的生活很有意義沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有十九、假若我死了別人會過得更好沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有二十、我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西沒有或偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎天天有結(jié)果評分：沒有或偶爾有：1分；有時有：2分；經(jīng)常有：3分；幾乎天天有：4分2、5、6、11、12、14、16、

9、17、18、20共10題的計分，與其他題剛好反向計分，即答1者計4分，答4者計1分把20題的分數(shù)相加，即得總粗分X，然后根據(jù)公式：抑郁嚴重度指數(shù)總粗分X80(最高總分)，即用總粗分除以80，既得標準分。測試結(jié)果指數(shù)范圍為0.251.0，指數(shù)越高，抑郁程度越重指數(shù)在0.5以下者為無抑郁指數(shù)在0.500.59者為輕微至輕度抑郁指數(shù)在0.600.69者為中至重度抑郁指數(shù)在0.70以上者為重度抑郁輕松起床 一日之計在于晨！如果早晨起床就緊張，那么接下來的一整天都別想輕松靜坐休息打開窗戶坐下來深呼吸聽聽音樂閉上眼睛想想美好的事情每天5分鐘換取好心情！不要把工作當(dāng)成一切 把工作和生活分開，事業(yè)不是生活的全

10、部！ 和家人共享天倫之樂，散散步、逛逛街、吃個飯。和朋友一起出去喝個小酒，到KTV里去狂唱一番，管他五音全不全！一天的疲勞和工作帶來的壓力慢慢的就消失了！ 適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力 學(xué)會取舍 學(xué)會輕裝上陣 學(xué)會善待自己 凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？ 對壓力心存感激 人生怎能沒有壓力？我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。善待自己換個角度來看待壓力： 快樂著，微笑著，輕松的是一天 難過的，哭泣的，沉重的一天也是一天 那么我們應(yīng)該去選擇怎樣的活著

11、呢？ 如果你不喜歡它，就改變它；如果你不能改變它，就改變你的態(tài)度，但永遠不要抱怨！如何運動以改善心理健康?每次三十至六十分鐘， 每周三至五天 中度至有點激烈的運動強度 羽毛球、乒乓球、游泳、跑步等樂于溝通是潛質(zhì) 忙中需能偷閑 保持樂觀是關(guān)鍵 不需要在權(quán)威面前發(fā)抖追求完美不可取 要保持微笑要學(xué)會認識自己學(xué)會克服自己的恐懼感 要懂得合作預(yù)見危機善于處置 學(xué)會充分利用資源勇于嘗試-志不強者智不達要保持自己的特色（注意角色的轉(zhuǎn)換） 要學(xué)習(xí)別人的長處要自信一點保持一顆童心心底無私天地寬生活的理想就是為了理想的生活 量力而行！走自己的路，讓別人去說吧適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄享受自然 享受生活必要時要求醫(yī)肌肉松弛與放松訓(xùn)

12、練讓我們一起 放飛夢想 馳騁藍天放逐心情 回歸自然樂觀與達觀你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)實；你不能控制他人，但你可以掌握自己；樂觀與達觀你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能決定生死，但你可以過好今天!Thank you!1.藝術(shù)符號就是用語言描繪某種客觀事物創(chuàng)造意象，以意象形式象征某種情感。換言之，以意象象征情感就是藝術(shù)符號的創(chuàng)造；以意象象征情感的過程就是藝術(shù)符號創(chuàng)造的過程；因而，詩即意象，詩即象征，詩即藝術(shù)符號。2.動靜結(jié)合，以靜襯動。詩歌首尾兩節(jié)都寫

13、到了“作別云彩”這一細節(jié)。前者顯得飄逸高潔，依依難舍；后者則見感傷落寞，無奈決絕；“云彩”這一意象以靜襯動，精妙入微的折射出詩人隱秘難言的復(fù)雜心理。3.云彩高潔秀美、寧靜祥和，詩人視作朋友、知已，與他作心的交流，當(dāng)年你或許飄浮在碧綠的草坪上空，裝點著蔚藍的天空，為我遮擋炎炎烈日，見證我癡迷康河、回歸自然的詩心畫意。4.西方的理論的可信度沒有得到論證，其必然存在的缺點和不足，也就很難被真正發(fā)現(xiàn)，因而我們的理論也就很難有超越西方的突破5.通過學(xué)生對唐朝全盛時期有關(guān)知識的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)愛國主義情感和民族自豪感，對一些絲織品、陶瓷工藝品、城市布局的賞析和認知，激發(fā)學(xué)生對我國古代工匠精湛技藝的敬佩之情，初步理解政治與經(jīng)濟之間的聯(lián)系。6.通過將工業(yè)革命的影響與現(xiàn)實社會比較，學(xué)習(xí)從歷史角度了解過去、認識今天、認識社會、探索未來。7.通過本課學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)古代科技、文學(xué)、戲劇與建筑的興趣，能根據(jù)自己的認識去欣賞古代勞動人民非凡的創(chuàng)造力和審美情趣以及探究科學(xué)真理的精神，進一步樹立為發(fā)展祖國的科技事業(yè)、繁榮祖國的文學(xué)藝術(shù)做出積極貢獻的遠大理想。8、能力目標:通過伏爾泰等啟蒙思想家的主張在近代社會發(fā)展過程中的重大作用，讓學(xué)生感受到意識形態(tài)在社會發(fā)展中的能動性。引導(dǎo)學(xué)生分