初二、快速跑單元計(jì)劃

1、快速跑單元教學(xué)計(jì)劃年級八年級學(xué)期一課次6教師王春平單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：掌握半蹲式起的技術(shù)，提高放松跑的能力，著重培養(yǎng)跑的正確姿勢，改進(jìn)后蹬與擺腿技術(shù)并提高跑速。2、技能目標(biāo)：提高力量、靈敏、協(xié)調(diào)等體能，發(fā)展快速奔跑能力。3、情感目標(biāo)：形成勇敢、頑強(qiáng)、果斷等意志品質(zhì)及勇往直前和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。課次教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)目標(biāo)重點(diǎn)難 點(diǎn)教與學(xué)的主要方法一1、不同方式的起跑練習(xí)（站姿、蹲姿、臥姿）2、復(fù)習(xí)站立式3、看圖學(xué)練半蹲式起跑4、半蹲式起跑接20米的加速跑初步體會半蹲式起跑的動作技術(shù)，體會身體前傾獲得向前沖力。2、發(fā)展速度、靈敏、力量和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)和

2、自主學(xué)習(xí)和相互合作的能力。積極地重心前移重心前移后蹬地?cái)[臂起跑自主學(xué)練2、教師設(shè)問站立式起跑有什么不足？如何來改進(jìn)？3、介紹半蹲式起跑4、教師設(shè)問站立式起跑有什么不足？如何來改進(jìn)？5、學(xué)生分組相互探討、交流改進(jìn)站立式起跑6、學(xué)生展示師生互動評價(jià)7、教師講解示范半蹲式起跑8、學(xué)生分組練習(xí)（相互評價(jià)、交流、討論）二1、復(fù)習(xí)半蹲式起跑2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑2030米3、20米迎面接力跑1、90%的同學(xué)學(xué)會半蹲式起跑的技術(shù)并應(yīng)用于實(shí)踐。2、發(fā)展速度、爆發(fā)力協(xié)調(diào)等體能3、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神，融洽人際關(guān)系。積極地重心前移重心前移后蹬地?cái)[臂起跑1、半蹲式起跑兩腳前后開立兩膝彎曲，身體成半蹲狀

3、前傾（1）、與站立式起跑的比較練習(xí)（2）、聽教師信號做半蹲式起跑練習(xí)2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑2030米3、20米迎面接力跑三1、各種情況下的擺臂（1）大步走（2）放松跑（3）跑格子2、原地?cái)[臂練習(xí)3、跑進(jìn)中進(jìn)行擺臂練習(xí)4、20米往返接力比賽掌握正確的擺臂技術(shù)，體驗(yàn)以肩為軸前后擺動輕快有力的動作過程，體會擺臂的擺幅和擺速對步幅和跑速的影響。2、發(fā)展速度、靈敏、柔軟、力量和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)和養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)和相互合作的能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。以肩為軸前后擺動。在快速跑中做到前后擺臂1、教師設(shè)問手臂與跑速有沒有關(guān)系？2、原地?cái)[臂練習(xí)（1）、直觀了解動作表

4、象（2）、兩人一組一人做原地?cái)[臂練習(xí)，一人觀察（3）、聽信好做慢中-快的擺臂練習(xí)（4）條件限制的擺臂練習(xí)A、原地兩手握掛在肩上的繩子的擺臂練習(xí)B、前后限制C、左右限制D、上下限制3、跑進(jìn)中進(jìn)行擺臂練習(xí)(1)大步走中進(jìn)行擺臂練習(xí)。(2)大步走過渡到慢跑中進(jìn)行擺臂練習(xí)(3)慢跑中進(jìn)行擺臂練習(xí)(4)從慢跑過渡到中速跑的擺臂練習(xí)(5)中速跑中的擺臂練習(xí)4、20米往返接力比賽四1、跨大步2、后蹬跑3、后蹬跑接放松跑體會后蹬時髖、膝、踝的用力順序和蹬擺動作的配合。發(fā)展腿部力量，提高后蹬能力。形成互幫互學(xué)的良好學(xué)習(xí)氛圍。后蹬快速有力蹬和擺的協(xié)調(diào)配合1、跨大步跑（學(xué)生自由結(jié)伴2-4人一組做跨大步觸人游戲，相互

5、觀察、交流、探討怎樣跨大步距離遠(yuǎn)，請每一組垮的最遠(yuǎn)的和跨的最近的同學(xué)展示，師生互動評價(jià)；學(xué)生中跨大步最遠(yuǎn)的與教師用后蹬跑比較）2、后蹬跑（教師講解示范學(xué)生分組練習(xí)）(1)學(xué)生2-4人組手扶欄桿做蹬、擺模仿練習(xí)（學(xué)生相互觀察交流討論髖膝踝三關(guān)節(jié)的用力順序）（2）、20米看誰跨的步數(shù)少（2-4人自由結(jié)伴學(xué)生相互觀察交流討論蹬、擺的配合）3、后蹬跑接加速跑五小步跑高抬膝跑送髖和伸小腿練習(xí)快速跑中尋找適合自己的步幅步頻對比練習(xí)學(xué)會提高步頻的練習(xí)方法，體驗(yàn)高重心高擺大腿的跑法，尋找適合自己步幅與步頻；2、發(fā)展速度、靈敏、柔軟、力量和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)和養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)和相

6、互合作的能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神大步放松跑步長和步頻的配合小步跑（1）原地小步跑練習(xí)（2）行進(jìn)間小步跑練習(xí)抬膝（1）高抬膝練習(xí)（2）原地墊步抬腿（3）高抬腿跑練習(xí) 3、送髖和伸小腿練習(xí)（1）抬腿送髖伸小腿練習(xí)4、步幅步頻對比練習(xí)六途中跑1、跑的輔助練習(xí)2、多種形式的跑初步學(xué)會體驗(yàn)快速跑中肌肉緊張與放松的不同感覺，嘗試在快速跑中提高放松的能力；2、發(fā)展速度、靈敏、力量和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和相互合作的能力。體驗(yàn)快速跑中的放松學(xué)會放松地快速跑1、跑的輔助練習(xí)（1）原地聳肩與沉肩擺臂練習(xí)（2）擺臂練習(xí)（3）跑的專門性練習(xí)（小步跑、后蹬跑、高抬腿、后踢腿跑）多種形式的跑（1）漸進(jìn)勻速跑（放松勻速跑放松彈性跑放松大步彈性勻速跑）（2）60米加速跑（3）利用對比進(jìn)行60米跑的測定A、沒有要求的跑B、在加速跑的過程中放松用力安全保障熱身充分，思想重視。身心做好充分準(zhǔn)備。練習(xí)時保持合理間距。教師巡回指導(dǎo)保護(hù)學(xué)生間相會提醒，注意自我保護(hù)。評價(jià)與方法優(yōu)：起跑與疾跑銜接好，途中跑頭部正直，自然放松正確有力的擺臂上體正直，終點(diǎn)跑技術(shù)好蹬擺有力跑成直線。良好：起跑與疾跑銜接較好，途中跑頭部較正直，擺臂自然放松正確較有力，上體正直，終點(diǎn)跑技術(shù)較好蹬擺較有力，跑成直線。合格：起跑與疾跑銜接較好，途中