2022年中小學(xué)生考試焦慮的心理輔導(dǎo)教案

1、學(xué)習(xí)好資料 歡迎下載中同學(xué)考試焦慮的心理輔導(dǎo) 一、教學(xué)目標（一）學(xué)問目標 1、明白考試焦慮的表現(xiàn)、形成緣由、考試焦慮的雙重性以及如何應(yīng)對考試 焦慮（二）才能目標 1、具備正確對待和處理學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮問題的才能,學(xué)會調(diào)劑自己,以恰當?shù)木o急程度對待每一次考試（三）情感態(tài)度和價值觀目標 1、培育正確的學(xué)習(xí)觀念,理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考 2、試焦慮,保持健 康的身心、健全的人格；二、 教學(xué)重點和難點 1、理智對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮 2、學(xué)會克服考試焦慮 三、教學(xué)方法 1、敘述與爭論 2、模擬情形 3、模擬辯論 三、教學(xué)過程（一） 、創(chuàng)設(shè)情形,引入課題 1、我進入課室,手里拿著一疊試卷,莊重地跟同學(xué)

2、們說：“ 同學(xué)們,我們 這節(jié)課是考試,做一個小測試,請大家馬上整理好東西,考試過程中不能說話,交頭接耳等； 這次考試是突擊考試, 更能檢查你們的真實水平, 這次的成果我會 嚴格記錄, 同時通知家長, 我在同學(xué)的一片嘩然聲中強調(diào)了本次考試,同學(xué)噪聲 不止,我播放了平常正式考試的“ 考試留意事項” 的錄音；大家顯得很緊急；錄音播完,大家已經(jīng)預(yù)備好了,這時,我跟大家說：“ 好,剛剛跟大家開個小小的玩笑,同學(xué)們,現(xiàn)在開頭我們有關(guān)考試焦慮的主題班會課；” 同學(xué)似乎突然都松了一口氣；我緊接著問同學(xué)們剛剛我在說考試的時候,同學(xué)們一瞬時想到是什么,心理有什么變化,身體感覺有什么化嗎,如心跳加快、擔(dān)憂等；2、同

3、學(xué)發(fā)表看法抒發(fā)自己心中對剛剛“ 即將到來” 或者平常的考試的不同 感受,以及為什么會有這種感受呢？（同學(xué)自由發(fā)言,說出自己的感受；有同學(xué)學(xué)習(xí)好資料 歡迎下載說每次考試前一天我就睡不著覺,有同學(xué)說每次快到考試我就超級緊急等等）3、小結(jié)： 焦慮 是我們無法躲避的人生課題之一；就像感冒一樣的常見,我們的日常學(xué)習(xí)生活之中焦慮就隨處可見：同學(xué)上學(xué)會有學(xué)習(xí)焦慮, 運動員參與比賽會有競賽焦慮, 在不同的工作崗位上會面臨不同類型的焦慮,學(xué)習(xí)現(xiàn)在已經(jīng)成為了一項終身的項目, 而且學(xué)習(xí)是一種艱苦探究的過程,難免常常有錯誤和失敗的威逼相相伴, 不論你聰慧仍是愚笨, 都會不時體驗到學(xué)習(xí)所帶來的各種壓力以 及由此引發(fā)的不

4、同程度的緊急和焦慮,那么就讓我們一起來熟悉一下考試焦慮 吧！考試焦慮的概念和詳細表現(xiàn)：考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)憂、緊急或擔(dān)憂為特點的復(fù)雜而連續(xù)的情緒狀態(tài)；當考生意識到考試對自己具有某種潛在威逼時,就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗；一個人假如長期被考試焦慮所覆蓋、支配就會失去自信, 影響自身潛在的才能和聰慧的自我發(fā)揮, 難以享受勝利的歡樂, 常處于愁悶之中, 并失去很多勝利的機會；（每次快到考試時有很多同學(xué)就說自己很焦慮,甚至焦慮到走到考場整個大腦一片空白 , 那下面我們就來看一看焦慮的緣由究竟是什么呢？）考試焦慮產(chǎn)生的緣由（一）內(nèi)部因素（1） 學(xué)問預(yù)備和應(yīng)試體會不足（2） 認知偏差：同學(xué)對考試性質(zhì)

5、、考試利害關(guān)系的猜測以及對自身應(yīng) 付才能的評判不當,易導(dǎo)致考試焦慮；假如同學(xué)在個人的前途、名譽問題的熟悉上發(fā)生偏頗,過分看重,對自身的學(xué)問體會、能 心情反應(yīng)劇烈,力評判過低, 就在考試時便會造成高度神經(jīng)緊急,產(chǎn)生過度焦慮；（3）個體的歸因方式：個體假如傾向于將自己的失敗歸咎于自身的、穩(wěn) 定的、普遍存在的因素,而將勝利歸因于外部的、不穩(wěn)固的、特定情境的因索,就更簡單產(chǎn)生焦慮心情； 反之就焦慮程度較低； 如“ 我這次考試失利是由于我能 力不足” 和“ 我這次考試失利是由于試題太難了” ,前者的歸因方式更易產(chǎn)生焦 慮和擔(dān)心的心情,而后者將緣由推諉到外界的不確定因素,就不會產(chǎn)生自責(zé)心情；（4）性格因素

6、：外向的人,重視外在世界,愛社交,活潑,樂觀,對環(huán) 境適應(yīng)力強,易擔(dān)心和興奮；內(nèi)向的人重視主觀世界,好深思,善內(nèi)省,孤僻,缺乏自信,對環(huán)境的適應(yīng)性強,對自己過分苛刻,易顯現(xiàn)負向心情；內(nèi)向的人比學(xué)習(xí)好資料 歡迎下載外向的人更易焦慮,應(yīng)當多與伴侶交往,養(yǎng)成開朗活潑的性格；（5）遺傳及身體健康狀況不良：那些神經(jīng)類型屬于弱型的人對環(huán)境刺激較為敏銳,易產(chǎn)生緊急反應(yīng)；這類人的考試焦慮程度較高；身 體健康狀況不好的人,對將要面臨的考試特殊是重要考試,會產(chǎn)生較 劇烈的焦慮反應(yīng)；（6）性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高,而且不良心情的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯,因此常常由于不能很好的進行自我調(diào)控,（二）外部因素

7、其焦慮程度比男性偏高；（1）社會因素：現(xiàn)在相當?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷,特殊在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū),用人單位對工作人員的學(xué)歷看得特殊重,甚至顯現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象,造成了人力資源的極度鋪張, 在“ 一棒定終身” 的現(xiàn)實社會中, 這也就無形中加重了同學(xué)的壓力,試分數(shù)的期望值,造成考試焦慮；人為的加重了同學(xué)對考（2）家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴,期望水平過高,或強迫 式的學(xué)習(xí),都會讓孩子對學(xué)習(xí)反感,產(chǎn)生壓力,形成考試焦慮；（3）學(xué)校因素：雖然國家進行訓(xùn)練改革,提倡素養(yǎng)訓(xùn)練,但由于我國受到封建社會采育的訓(xùn)練制度的影響,現(xiàn)行的訓(xùn)練制度仍以應(yīng)試訓(xùn)練為主；“ 考考考,老

8、師的法寶；分分分,同學(xué)的命根；” 這一現(xiàn)象仍普遍；（二）導(dǎo)入案例,分析情形 1. 案例：小雅,女, 19 歲；南安一中高中補習(xí)生,數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差,補習(xí)后進步不大；村里有十多人同讀高三,僅她一人為補習(xí)生；家境較好,家人很關(guān)懷她,常常到 學(xué)校探望她,給她帶一大堆補品,囑咐她要好好學(xué)習(xí),爭取考上高校,為家族爭 光；這給她造成很大壓力,思想包袱大,上課易開小差,留意力無法集中,常常擔(dān)憂“ 考不上高校怎么辦？”又想到比其他同村同學(xué)多讀了一年,如考不上高校,不僅無顏見江東父老, 而且丟盡了家族的臉； 于是,為了考上高校, 給家族爭光,她成天都在考慮著該怎樣學(xué)習(xí)才能考出好成果,除了加班加點拼命學(xué)習(xí)外,下了 晚

9、自習(xí),教室和宿舍的燈熄了,她仍要躲在昏暗的路燈下看書；后來,睡眠慢慢 不足,頭昏沉沉的,書看不下去,又舍不得休息,認為休息會耽擱了時間而比別 人考得差；特殊是考試時,“ 怕比其他人考得差” 的念頭總在頭腦里不斷出現(xiàn)；由于考前的緊急感加劇,所以每次考試成果都不抱負,并且逐步下降,這令她更學(xué)習(xí)好資料 歡迎下載加焦慮；高考接近,“ 考不上高校怎么辦？” 可怕失敗的陰影總困擾著她；小雅 有時也會給自己勉勵：自己肯定要考上高校；可是一上課,精力總集中不了,腦子里總想：“ 要是再次考不上怎么辦？” 越想越緊急,于是常常敲自己的頭,掐 自己的手； 想讓自己安靜下來, 好好地讀書, 但難以做到； 在苦惱不堪的

10、情形下,她找到了老師,訴說了一切；2. 老師提出問題,同學(xué)分組爭論后回答疑題；小雅遇到了什么問題呢？她這種屬于考試焦慮嗎？假如是,考試焦慮給她帶 來了什么苦惱,對她的復(fù)習(xí)和生活有什么樣的影響呢？3：同學(xué)自主回答,暢所欲言,道出自己心中的感受；4：小結(jié)：引出過度考試焦慮的危害；焦慮一方面能提高學(xué)習(xí)的積極性,促進和增強學(xué)習(xí)成效, 另一方面也能降低學(xué)習(xí)的積極性,減弱和減低學(xué)習(xí)成效；可以說焦慮對學(xué)習(xí)的影響是比較復(fù)雜的,因不同的個體、不同的情境而有區(qū)分；焦慮主要包括三個方面：1）認知成分（如擔(dān)憂考試考不好、擔(dān)憂被同學(xué)看不起）它以擔(dān)憂為基本 特點,是焦慮的核心部分；2）生理成分（如考試前呼吸、心跳加快,出

11、汗,暈倒）它是與自主神經(jīng) 系統(tǒng)相結(jié)合的；3）行為成分（如考試時草草答題,考試前突然生?。?；（那么焦慮究竟 對我們好不好呢？ u 同學(xué)說好有同學(xué)說不好,那么接下來說好的同學(xué)為一組,說 不好的同學(xué)為一組）（三）模擬辯論賽,在猛烈爭辯中形成思維碰撞：1將班上同學(xué)分為兩組；兩組同學(xué)持不同的觀點（正方觀點：考試焦慮完 全不利于同學(xué)的同學(xué)和生活 反方觀點：適度考試焦慮有利于促進同學(xué)學(xué)習(xí),過度考試焦慮就不利于同學(xué)學(xué)習(xí)和生活）2雙方在 10min 內(nèi)輪番發(fā)言,可以引用事例或者自己親身體驗來闡訴自 己的觀點；同學(xué)在辯論賽中各抒己見,思維碰撞出火花；3：老師小結(jié)：要正確熟悉考試焦慮的雙重性；肯定程度的緊急感或者適

12、度的考試焦慮是屬于正?，F(xiàn)象的,可以維護考生的興奮性, 增強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性,提高留意力和反應(yīng)速度等, 即在考試及其預(yù)備過程中, 維護肯定程度的 緊急是有必要的；然而,考試焦慮與學(xué)習(xí)效率并非都是呈正相關(guān)的；爭論說明,學(xué)習(xí)好資料 歡迎下載緊急的動機和學(xué)習(xí)成果呈“ 倒U形曲線” ,即是焦慮水平過低、動機過弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性, 學(xué)習(xí)效率在肯定范疇內(nèi)隨著焦慮的增器而提高,但過強的動機表現(xiàn)為高度焦慮和緊急, 反而引起學(xué)習(xí)效率降低； 讓同學(xué)在模擬辯論賽中, 用理性熟悉的方式,使同學(xué)對考試焦慮的雙重性有更好的熟悉和懂得；（四）共享體會,共同解決問題；1、老師拋出問題：既然考試焦慮普遍存在且有可能影響我們的學(xué)習(xí)和生活,那我們有什么方法可以應(yīng)對它呢？同學(xué)們可以聯(lián)系一些事例或者已知的資料或者自己的一些親身體驗自由發(fā)言,與大家溝通,共享,一起克服考試焦慮；2、同學(xué)每人說出 1-2 條體會：分別就平常學(xué)習(xí)中,考試過程中和生活中如何克服考試焦慮, 提出自己的建議； 同學(xué)要留意運用綜合學(xué)問去解決問題,克服考試焦慮；3、最終老師總結(jié)：考試焦慮并不行怕,只要大家用正常的心態(tài)面對它,并在平常生活和學(xué)習(xí)