中學(xué)體育與健康課理論課教案常見運(yùn)動(dòng)損傷的防治

1、中學(xué)體育與健康課理論課教案 - 常見運(yùn)動(dòng)損傷的防治為您收集整理的中學(xué)體育與健康課理論課教案 - 常見運(yùn)動(dòng)損傷的防治,提供全面的中學(xué)體育與健康課理論課教案 - 常見運(yùn)動(dòng)損傷的防治信息,盼望對(duì)您有用!中學(xué)體育與健康課理論課教案- 常見運(yùn)動(dòng)損傷的防治篇一：體育與健康課程理論課教案體育與健康課教案 李小麗一、 教學(xué)目標(biāo)使全體學(xué)生知道健康的定義與衡量標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)健身的新理論， 明確現(xiàn)代健身的新觀念， 調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的激情， 能自覺仔細(xì)的上好體育課， 有目的的主動(dòng)的參與體育活動(dòng)，保持有健康的身體，如今能擔(dān)負(fù)起繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，為建設(shè)有ZG 特色的社會(huì)主義祖國(guó)奉獻(xiàn)自己的力量。 二、 教學(xué)重點(diǎn)提高認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變觀念，

2、從理論上講清健康與亞健康的區(qū)分。 三、 教學(xué)難點(diǎn)從理論與實(shí)踐的角度， 來(lái)說(shuō)明科學(xué)體育鍛煉的新概念， 并注重理論與實(shí)踐相結(jié)合。 四、 教學(xué)方法與手段一 提問(wèn)與商量式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。 二講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實(shí)際。五、教學(xué)內(nèi)容與程序 一課的導(dǎo)入 21 世紀(jì)是一個(gè)挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存的年月， 政治經(jīng)濟(jì)科技領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈， 人才的競(jìng)爭(zhēng)是一切競(jìng)爭(zhēng)的根本，國(guó)民素養(yǎng)的高低將確定一個(gè)GJ 的實(shí)力和進(jìn)步。參加健身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，增添學(xué)生的體質(zhì)，不僅對(duì)于提高國(guó)民素養(yǎng)具有重大而深遠(yuǎn)的意義， 而且也是現(xiàn)代人的一種生活方式， 體育鍛煉在促進(jìn)人的全面進(jìn)展方面也有著不行低估的作用。 保持健康的體魄是

3、現(xiàn)代人追求的重要生活目標(biāo)之一， 但如何科學(xué)地到達(dá)這個(gè)目標(biāo)并不是全部的人都能把握的， 我們大家都要仔細(xì)的學(xué)習(xí)。養(yǎng)身是潮流、鍛煉成時(shí)尚、運(yùn)動(dòng)講科學(xué)、健身出效果。二 、了解健康的含義：健康是指一個(gè)人在身體、 精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康， 現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出 “健康不僅是軀體沒有疾病， 還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德。 因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶 XX 的財(cái)寶之一； 健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)； 健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在

4、的最正確狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。三 、健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：精力充足，能鎮(zhèn)定自若地應(yīng)付日常生活和工作；處事樂觀，看法主動(dòng)，樂于承當(dāng)任務(wù)，不挑剔；擅長(zhǎng)休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境改變；對(duì)一般感冒和傳染病有肯定的抵抗力；體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，身體各部位比例協(xié)調(diào)；眼睛光明，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒潔白，無(wú)缺損，無(wú)痛苦感，牙齦正常，無(wú)蛀牙；頭發(fā)光滑，無(wú)頭屑；肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力四 、什么叫亞健康？世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變， 但是有一些功能轉(zhuǎn)變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)。五 、亞健康的幾種表現(xiàn)：、身體成長(zhǎng)亞健康：學(xué)生養(yǎng)分過(guò)剩和養(yǎng)分失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱。、

5、心理素養(yǎng)亞健康：來(lái)自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了 XX少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。3、情感亞健康：本應(yīng)關(guān)懷社會(huì)，對(duì)生活充滿熱情，但事實(shí)上他們對(duì)許多事情都很冷漠， 使自己的 “心理領(lǐng)空越來(lái)越狹小。4、思想亞健康：思想外表化，脆弱、不堅(jiān)決，簡(jiǎn)單接受外界刺激并轉(zhuǎn)變自我。5、行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時(shí)間長(zhǎng)了簡(jiǎn)單產(chǎn)生行為上的偏激。六 、 測(cè)一測(cè)自己是不是屬于亞健康： 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣1 早上起床時(shí)，常有較多的頭發(fā)掉落。 5 分2 感到心情有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)愣。 5 分3 昨天想好的事，今日怎么也記不起來(lái)了，而且近些天來(lái) ,常常出現(xiàn)這種狀況。 10 分4 可

6、怕走進(jìn)學(xué)校，覺得學(xué)習(xí)令人厭倦。 7 分5 不想面對(duì)同學(xué)和老師，有自閉癥趨勢(shì)。5 分6 工作效率下降，成果不中意。 5 分7 學(xué)習(xí)一小時(shí)后，身體倦怠，胸悶氣短。10 分8 工作心情始終無(wú)法高漲。最令人不解的是無(wú)名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。 5 分9 一日三餐,進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口味特別適合自己的菜，近來(lái)也常常味同嚼蠟。 5 分10 希望早早地逃離教室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。 5 分11 對(duì)城市的污染、 噪聲特別敏感， 比常人更渴望清幽、安靜的山水，休息身心。 5 分12 不再像以前那樣熱衷于伴侶的聚會(huì)， 有種強(qiáng)打精神、牽強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。 3 分13 晚上常常睡不著覺,即使

7、睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。 10 分14 體重有明顯的下降趨勢(shì)， 早上起來(lái)， 發(fā)覺眼眶深陷，下 XX 突出。 10 分15 感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來(lái)，自己首當(dāng)其沖，難逃“流運(yùn)。 5 分 參照標(biāo)準(zhǔn)：假如你的累積總分超過(guò)50 分，就需要坐下來(lái)，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和養(yǎng)分搭配等；假如累積總分超過(guò)80分， 抓緊去醫(yī)院找醫(yī)生， 調(diào)整自己的心理， 好好地休息一段時(shí)間。七 、體育鍛煉的好處：體育鍛煉可以促進(jìn)我們的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、肌肉組織等系統(tǒng)的提高。同時(shí)可以解決各種壓力給我們帶的苦惱。呼吸系統(tǒng)提高肺活量，增加攝養(yǎng)量，提高血紅蛋白運(yùn)養(yǎng)能力心血管系統(tǒng)心臟運(yùn)動(dòng)性增大

8、，心跳減緩，血管富有彈性，輸血能力加強(qiáng) 肌肉組織男生肌肉發(fā)達(dá)身體強(qiáng)壯，女生身材曲線優(yōu)美八 、氧氣對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響體育運(yùn)動(dòng)有許多種類， 但從肌肉供氧方面來(lái)劃分， 它只有兩類：有氧運(yùn)動(dòng)： 血液中有足夠的養(yǎng)提供給肌肉使用， 運(yùn)動(dòng)后機(jī)體不會(huì)出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸平穩(wěn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在110 130左右無(wú)氧運(yùn)動(dòng)： 在短時(shí)間內(nèi)血液中的氧無(wú)法滿足肌肉的需求， 運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。 運(yùn)動(dòng)后呼吸急促， 運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在150以上舉例：有氧運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)距離你的游泳、慢跑、慢走、騎車等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：短跑、力量性練習(xí)、短距離游泳等相混合：籃球，足球，羽毛球等九 、如何科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉：、鍛煉時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)的量：應(yīng)依據(jù)自己的實(shí)際

9、狀況選擇合適的量度， 遵循由小至大的原則， 切勿突然增加運(yùn)動(dòng)量而造成運(yùn)動(dòng)損傷、鍛煉的時(shí)間，每次鍛煉不小于 30 分鐘，減肥的不少于45 分鐘3、常常性原則：每周不少于三次4、鍛煉前熱身和鍛煉后放松5、鍛煉時(shí)的心率130 以下十 、獵取體育學(xué)問(wèn)的途徑：、課內(nèi)的理論學(xué)問(wèn)與技術(shù)技能的學(xué)習(xí)、 課外學(xué)習(xí)的各種途徑： 報(bào)紙、 電視、 XX 絡(luò)、 廣播、 XX 、 書刊等。中學(xué)體育與健康課理論課教案- 常見運(yùn)動(dòng)損傷的防治篇二：運(yùn)動(dòng)損傷理論課教案諸城四中理論課教案中學(xué)體育與健康課理論課教案- 常見運(yùn)動(dòng)損傷的防治篇三：體育與健康理論課教案 體育與健康理論課教案 備課人： 時(shí)間：教學(xué)目標(biāo)：1 、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念

10、及發(fā)生緣由，體育與健康理論課教案2、對(duì)常見的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。教學(xué)步驟：一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：1 、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。2、分類：運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷； 按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的緣由：1 、認(rèn)識(shí)缺乏，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)缺乏，未能主動(dòng)地實(shí)行有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2 、預(yù)備運(yùn)動(dòng)缺乏： 、不做預(yù)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷。B 、預(yù)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未到達(dá)適合水平。C 、預(yù)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)。 D 、過(guò)量的預(yù)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最正確狀態(tài)而是有所下降。3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏閱歷、思想麻痹、心情急燥；或在練習(xí)中因恐懼、羞澀而產(chǎn)生遲疑不決和過(guò)分緊急等。4、體育基礎(chǔ)差、身體素養(yǎng)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)把握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，簡(jiǎn)單發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候改變。如過(guò)高的氣和氣潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪嚴(yán)寒的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6 、 組織紀(jì)律混亂和違背活動(dòng)規(guī)定也是造成損害事故的緣由。三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防學(xué)問(wèn)，克服麻痹思想。2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織