XX學(xué)校疫情期間新冠肺炎疫情防控期間心理輔導(dǎo)方案

1、新冠肺炎疫情防控期間心理輔導(dǎo)方案根據(jù)疫情發(fā)展情況，為進(jìn)一步做好寒假延長(zhǎng)期間家校聯(lián)系工作，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，讓學(xué)生過(guò)好這個(gè)特殊的假期，疫情防控期間，我校在 XX 區(qū)教體局、XX 區(qū)未成年人心理成長(zhǎng)指導(dǎo)中心的指導(dǎo)下，特開(kāi)通心理輔導(dǎo)熱線， 組建心理健康輔導(dǎo)隊(duì)伍。 為學(xué)生和家長(zhǎng)提供科學(xué)的心理疏導(dǎo)、心理危機(jī)干預(yù)等服務(wù)。一、組織領(lǐng)導(dǎo)組長(zhǎng)： XX副組長(zhǎng)： XX組員（聯(lián)絡(luò)員） ：XX各班主任二、專家組成員（一）網(wǎng)絡(luò)值班老師XX老師 QQ:XXXX老師 QQ:XXXXX老師 QQ:XX（二） XX 區(qū)未成年人心理成長(zhǎng)指導(dǎo)中心心理健康輔導(dǎo)站熱線電話：XX（每天早上 8:3012:00，下午 14:3018:00）

2、;心理咨詢微信號(hào)XX心理咨詢QQ群：XX （XX不煩惱）。三、服務(wù)時(shí)間學(xué)校心理輔導(dǎo)熱線接聽(tīng)時(shí)間：每天（上午 9: 00-晚上9: 00）三、服務(wù)內(nèi)容和要求為學(xué)生和家長(zhǎng)提供科學(xué)的心理疏導(dǎo)、 心理危機(jī)干預(yù)等服務(wù)。在進(jìn)行熱線電話溝通時(shí)，要尊重科學(xué)規(guī)律，規(guī)范專業(yè)流程，引導(dǎo)學(xué)生正確掌握 防控知識(shí)，為我校學(xué)生和家長(zhǎng)提供專業(yè)的心理防護(hù)。四、具體安排.各班主任實(shí)時(shí)掌握學(xué)生的心理動(dòng)向，記錄學(xué)生出現(xiàn)的異常心理、異 常行為，年級(jí)組長(zhǎng)進(jìn)行匯總。.各年級(jí)組長(zhǎng)與專家組聯(lián)系，在專家組的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)的心理防 護(hù)，確保疫情期間學(xué)生保持積極健康的心理狀態(tài)。.各年級(jí)組長(zhǎng)聯(lián)系方式：年級(jí)組長(zhǎng)電話短號(hào)一二三四五六附件XX區(qū)未成年人心理

3、成長(zhǎng)指導(dǎo)中心疫情期間心理防護(hù)小貼士附件XX區(qū)未成年人心理成長(zhǎng)指導(dǎo)中心疫情期間心理防護(hù)小貼士一、自我狀況自查在新型冠狀病毒流行和傳播期間，關(guān)心、關(guān)注疫情，對(duì)疫情發(fā)展感到焦慮、害怕、 甚至恐懼。只要這些心理活動(dòng)不嚴(yán)重影響你的生活和學(xué)習(xí)， 均屬于正常心理反無(wú)論我們是否生病， 我們的情緒、認(rèn)知、行為、軀體等都長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)以下不適，進(jìn)而影響到我們的生活學(xué)習(xí)，這就是非正常的心理反應(yīng)。1感到焦慮、緊張、煩躁易怒、沮喪、淡漠、缺乏自信、悲傷、恐懼；2猶豫不決、記憶力下降、注意不易集中和持久；3 與別人交流時(shí)表達(dá)和理解困難， 或因隔離需要而長(zhǎng)期呆在密閉空間獨(dú)處者；4伴有軀體癥狀，包括：食欲差、惡心、腹部不適、腹瀉

4、、尿頻、出汗；肌肉緊張及發(fā)抖、雙腿乏力、頭痛、胸痛、胸悶、手足無(wú)措、坐立不安；5睡眠差（入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢(mèng)且多噩夢(mèng)）。二、身心安穩(wěn)技巧1 日常居家活動(dòng)可以減少感染風(fēng)險(xiǎn)。保持正常飲食與作息；營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝水，不熬夜；2適當(dāng)進(jìn)行身體鍛。培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣，保持室內(nèi)通風(fēng)、保暖；3做好自我防護(hù)。勤洗手，出門帶口罩，發(fā)現(xiàn)身體不適及時(shí)就醫(yī)。三、以下居家活動(dòng)可以幫助我們緩解焦慮1 音樂(lè)：舒緩的音樂(lè)可以讓身體和情緒放松，提高我們的積極情緒，避免因神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生；2整理房間：不妨趁這個(gè)時(shí)間，給自己的房間來(lái)個(gè)大清理。這會(huì)促使大腦釋放多巴胺，讓我們快樂(lè)起來(lái)；3唱歌：不僅能讓人心情愉快，而且

5、還能增強(qiáng)身體的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能；4.泡澡：泡澡的過(guò)程中大腦內(nèi)的B -內(nèi)啡肽分泌明顯增多，可以舒緩疲勞，放松身心，讓人心情愉悅；除此之外，書(shū)法、閱讀、養(yǎng)花草、繪畫， 都可以讓人安靜的與自己在一起，放松身心，不被外界所擾亂。四、簡(jiǎn)單易學(xué)的心身安穩(wěn)法1 光流技巧，帶來(lái)平靜;自我覺(jué)察身體不舒服的部位，比喻不舒服的部位大小、形狀、顏色、材料、溫度、聲音等;想象你的頭頂有一束來(lái)自天宇的療愈作用的彩色的光， 溫暖的或涼爽的 ;讓這束光照在身上， 并透過(guò)皮膚進(jìn)入身體， 覺(jué)察它帶來(lái)的好感覺(jué)讓這束光環(huán)繞穿透圍繞身體感到不舒適的部位，并在其周圍流動(dòng)，覺(jué)察這束光在這個(gè)部位流動(dòng)時(shí)帶來(lái)的好感覺(jué)。2人際技巧，化解沖突尋找規(guī)律， 找到引發(fā)親子矛盾或家人吵架的模式， 發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律；總結(jié)觸發(fā)點(diǎn)， 了解雙方會(huì)激活情緒的情況， 并用一種方式告知對(duì)方；相互達(dá)成一個(gè)控制憤怒的暫停方式。3蝴蝶擁抱，自我安撫先把雙臂在面前交叉， 右手放在左肩或胸前上， 左手放到右肩或胸前；專心想象心里讓自己安全或平靜地帶， 聚焦于正性的想法， 感受，身體反