心理疏導(dǎo)步驟方法

1、關(guān)于心理疏導(dǎo)步驟方法第一張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月心理疏導(dǎo)的來歷 1.現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快了，放慢生活的腳步，放慢思維的速度，讓心跳慢一點(diǎn) 2.從身體、情緒、心理等多個(gè)維度進(jìn)行體驗(yàn) 3.來自于對(duì)古老易經(jīng)的感悟,易經(jīng)的卦象是六卦畫（初難知、上易知、二多譽(yù)、五多功、三多兇、四多懼）。 運(yùn)用了陰陽五行學(xué)說理論，凡事有陰陽，所以要把握一個(gè)度。肺為金、腎為水、肝為木、心為火、脾為土；金生水，水生木，木生火，火生土 ，土生金。 三個(gè)學(xué)會(huì)（學(xué)會(huì)呼吸，學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)管理）就是天、地、人的和諧統(tǒng)一。第二張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月核心理念以人本主義為指導(dǎo)，通過運(yùn)用特定的技術(shù)手段，引導(dǎo)

2、參與者走進(jìn)自己的潛意識(shí)，在潛意識(shí)中完善自我的認(rèn)知，外化成外部行為，從而完善自我，達(dá)到內(nèi)心的和諧。內(nèi)心和諧、人際和睦、世界太平。第三張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月心理疏導(dǎo)的作用1.可以有效地提高學(xué)習(xí)和工作成績(jī)。2.獲得心靈的成長(zhǎng)。3.有效減輕壓力引起的焦慮。4.有效治療各種心理問題。5.合理有效地疏導(dǎo)自己的情緒（好的，壞的）6.一旦掌握這種生活技能可以終身受益第四張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月心理疏導(dǎo)的前景1.適應(yīng)所有的中小學(xué)生和家長(zhǎng)2.適應(yīng)所有考試的人群3.適應(yīng)所有有生活壓力的人群4.可以作為有效地咨詢技術(shù)和咨詢流程第五張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月心理疏導(dǎo)團(tuán)體規(guī)

3、則1.尊重：尊重別人，尊重自己。2.守時(shí)：按照約定的時(shí)間參與活動(dòng)。3.真誠(chéng)：真誠(chéng)的對(duì)待每一個(gè)人。4.保密：只帶走自己的感受和自己的故事。5.沒有批評(píng)、沒有指責(zé)，只有鼓勵(lì)和支持。第六張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月目標(biāo) 1.學(xué)會(huì)管理生活中的焦慮（既要有適度的緊張焦慮，又不能過分的緊張焦慮，把緊張焦慮調(diào)整到最佳狀態(tài)） 2.學(xué)會(huì)感恩。學(xué)會(huì)接納自己，接納別人，從而善待自己，善待他人。 3.學(xué)會(huì)放松，建立良好的人際關(guān)系。 4.學(xué)會(huì)在身體體驗(yàn)中感受生活的道理。第七張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第一步 學(xué)會(huì)放松第八張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月像雄鷹一樣飛舞第九張，PPT共五十頁

4、，創(chuàng)作于2022年6月大海第十張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月目標(biāo)： 1.實(shí)現(xiàn)身體放松和心理放松 2.了解呼吸的重要性，學(xué)會(huì)正確的呼吸 3.改變認(rèn)知，懂得相生相克的道理 4.心理問題的預(yù)防、修復(fù)和治療技術(shù)展示： 1.呼吸的技術(shù)要領(lǐng) 2.意象對(duì)話部分技術(shù)第十一張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月理論背景： 1.呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)理論（一刻不停息） 2.呼吸的三分之一理論 3.氣是人生命的根本 4.五行理論（肺為金、肝為木、腎為水、心為火、脾為土 相生相克） 5.意象對(duì)話的理論（山洞母親的子宮，海邊沙灘生命能量與休閑放松，房子心房）第十二張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 （1）

5、介紹腹式呼吸的方法和技巧講解； （2）簡(jiǎn)單練習(xí)緊張與放松的感覺； （3）意象對(duì)話放松 山洞沙灘房子第十三張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月團(tuán)體分享四不原則：不評(píng)價(jià)，不比較，不建議，不分析分享內(nèi)容： 1.你在他的故事里感受到的自己的故事 2.你在他的故事里得到的啟示第十四張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月分享感受第十五張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月五行相生相克來自黃帝內(nèi)經(jīng)五臟相生相克圖第十六張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第二步 珍惜生命學(xué)會(huì)感恩 第十七張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月目標(biāo)：1.認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己（到底愛誰愛自己）2.懂得選擇、學(xué)會(huì)拒絕3.體驗(yàn)失

6、去的痛苦與無奈4.學(xué)會(huì)真正的感恩（善待自己，善待他人）技術(shù)展示： 1.自由聯(lián)想 2.紐帶技術(shù) 3.空椅技術(shù)第十八張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 場(chǎng)景：地震諾亞方舟來了 隨想 ：寫下生命中最重要的十樣 如：生命、父親、母親、陽光、食物、空氣、水、金錢、地位、朋友、書本、花、愛好 逐漸的去掉 ：一次去掉兩個(gè)，每去掉一次詢問一下自己我為什么會(huì)去掉？然后換位詢問你為什么會(huì)去掉我？ 第十九張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月體驗(yàn)失去：剩下最后四樣時(shí)，一個(gè)一個(gè)的去掉。體會(huì)自己最喜愛的東西一樣一樣的逝去。 第二十張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十一張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022

7、年6月 理論背景： 1.餐前或餐后對(duì)上帝表示感謝。 2.感恩是一種處世哲學(xué)，也是生活中的大智慧。一個(gè)智慧的人，不應(yīng)該為自己沒有的斤斤計(jì)較，也不應(yīng)該一味索取和使自己的私欲膨脹。學(xué)會(huì)感恩，為自己已有的而感恩，感謝生活給予你的一切。這樣你才會(huì)有一個(gè)積極的人生觀，才會(huì)有一種健康的心態(tài)。 3.感恩是你對(duì)一個(gè)沒有關(guān)系或者關(guān)系不夠親密的人給予你幫助所產(chǎn)生的一種虧欠心理 4.對(duì)他人給予的恩惠表示感謝。 5.帶著一顆真誠(chéng)的心去報(bào)答，感謝別人。 6.正確的感恩， 就是善待自己，善待別人。 第二十二張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 紐帶技術(shù)講解解決各種關(guān)系子宮母親關(guān)系親密關(guān)系紐帶技術(shù)核心:客體關(guān)系：紐帶技術(shù)

8、解決三種需要：1.安全感.歸宿,依賴關(guān)系,性關(guān)系,依戀理論(客體關(guān)系) 每個(gè)人都有對(duì)別人的依戀(神經(jīng)癥)2.控制:性關(guān)系,(神經(jīng)癥)3.融合(自戀人性人格障礙,邊緣性人格障礙,精神分裂) 拉康:一個(gè)人剪開臍帶的那一刻，每個(gè)人都埋下了一個(gè)精神病的種子，從此之后我們每個(gè)人都要找一個(gè)替代性臍帶，拜昂:模擬一個(gè)安全的子宮，嬰兒就越能安全度過第二十三張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第三步 找尋壓力源釋放壓力引出壓力產(chǎn)生的原因和各自的壓力源（1）生活事件（2）成長(zhǎng)煩惱（3）安全的需要（4）被尊重的需要等 壓力源（stress）又稱應(yīng)激源或緊張?jiān)?，是指?duì)個(gè)體的適應(yīng)能力進(jìn)行挑戰(zhàn)，促進(jìn)個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的

9、因素。 第二十四張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月目標(biāo)： 1.尋找自卑的原因 2.找到自卑的根源 3.采用合理的方式適當(dāng)補(bǔ)償自己的自卑 4.采用合理的方式疏導(dǎo)自己的憤怒和仇恨 5.合理方式的標(biāo)準(zhǔn)是：既不傷害自己，也不傷害別人。第二十五張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月認(rèn)識(shí)自己的自卑學(xué)會(huì)接納自我接納完整的自己 鏡照技術(shù) 第二十六張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 鏡照體驗(yàn)流程 1、一一對(duì)應(yīng)照鏡子畫發(fā)型，照一次畫幾筆； 2、互換畫紙； 3、根據(jù)這個(gè)發(fā)型下畫上你覺得適合這個(gè)發(fā)型的臉形和五官。 問題1：你看著這張臉讓你想起來誰？ 問題2：你與這個(gè)人的聯(lián)系？ 問題3：你缺少他身上的什么

10、？ 4、換回來； 問題4：你看到這張畫的感覺？ 問題5：根據(jù)這個(gè)畫上的所有問題你可以找到你自卑的地方，寫出來。 5、小組分享。自卑激活第二十七張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 1.阿德勒（A.Adler）的自卑理論自卑(inferiority)自我評(píng)價(jià)偏低。按照個(gè)體心理學(xué)派阿德勒（A.Adler）的理論,自卑感在個(gè)人心理發(fā)展中有舉足輕重的作用。阿德勒認(rèn)為,每個(gè)人都有先天的生理或心理缺欠,這就決定了人們的潛意識(shí)中都有自卑感存在。每個(gè)人解決其自卑感的方式影響他的行為模式，許多精神病理現(xiàn)象的發(fā)生與對(duì)自卑感自理不當(dāng)有關(guān) 。 2. 科胡特的自戀理論，自戀其實(shí)就是力比多的本質(zhì)，或者更直接說自戀其實(shí)

11、就是人類的一般本質(zhì)，每個(gè)人本質(zhì)上都是自戀的。自戀是一種藉著勝任的經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的真正的自我價(jià)值感，是一種認(rèn)為自己值得珍惜、保護(hù)的真實(shí)感覺。也就是說一般個(gè)體的自戀并不是不健康的，而且我們整個(gè)社會(huì)也是允許適度自戀的，而只有個(gè)體過度自戀并超出了社會(huì)對(duì)與自戀允可的范圍那才是不健康的。 3.壓力管理的理論 個(gè)人、家庭、學(xué)校、社會(huì)。理論背景第二十八張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 音樂情緒呼吸技術(shù)第二十九張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 拉康鏡像技術(shù)理論 阿德勒自卑理論鏡照技術(shù)阿德勒自卑 拉康鏡像原理：理想化（投射）-缺少-第一次受挫（自卑情結(jié)）-自卑情結(jié)潛意識(shí)意識(shí)化，承認(rèn)才能在這個(gè)模糊區(qū)域里

12、充分發(fā)展去彌補(bǔ)而不是去用虛假的填補(bǔ)，身體自卑社會(huì)自卑心理自卑自卑補(bǔ)償：超越自卑618 個(gè)月的嬰兒，不能區(qū)分自己的鏡像與他人他物的鏡像；后來，區(qū)別了自己的鏡像與自己；最后，知道了自己的鏡像是自己的形象，嬰兒就逐漸變成有情感和觀念的人了。 主體通過“鏡中自我”確定自己的身份,從而完成真實(shí)身體認(rèn)同“鏡中自我”的身份確定過程。“鏡中自我”是他人眼中的“自我”,而不是真實(shí)自我。 第三十張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月符號(hào)技術(shù)與“五J”技術(shù)（1）在音樂中提取“符號(hào)”（所用音樂：鋼琴153，恐怖緊張背景）（2）在符號(hào)中尋找壓力和壓力產(chǎn)生的情境（3）運(yùn)用“五J”技術(shù)進(jìn)行處理。（4）對(duì)于出現(xiàn)的個(gè)別問題給

13、予特殊的處理第三十一張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 治療理論：符號(hào)與個(gè)人潛意識(shí)、與集體潛意識(shí)之間都有內(nèi)在的關(guān)系，將符號(hào)與原型結(jié)合，不但可以啟動(dòng)個(gè)體潛意識(shí)，也可以啟動(dòng)原型。來訪者的癥狀來自對(duì)自己潛意識(shí)進(jìn)行編碼之后的符號(hào)化表征過程。 治療原理：符號(hào)治療是指通過當(dāng)事人對(duì)符號(hào)進(jìn)行反譯碼與加工，當(dāng)事人將獲得頓悟，并消除癥狀符號(hào)對(duì)人的內(nèi)驅(qū)力，這就如同解除了套在當(dāng)事人身上的魔咒。 符號(hào)治療：以精神分析理論為核心，以東方傳統(tǒng)文化為底蘊(yùn)，借鑒認(rèn)知神經(jīng)心理學(xué)中有關(guān)的符號(hào)加工的原理，是一種運(yùn)用抽象符號(hào)對(duì)心理障礙問題進(jìn)行譯碼的快速治療方法。符號(hào)治療是當(dāng)前最深刻的心理治療技術(shù)，它運(yùn)用集體潛意識(shí)中6000年的文

14、化沉淀來治療我們這個(gè)時(shí)代的神經(jīng)癥，效果顯著。 治療目標(biāo)：符號(hào)治療具有自身獨(dú)到的特點(diǎn)。趙小明作為符號(hào)治療技術(shù)的獨(dú)創(chuàng)者，在看似與心理咨詢、心理治療沒有更多關(guān)系的地方，找到了一個(gè)臨床心理工作者操作的新領(lǐng)域，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可以直接聚焦求助者的“心理病灶”。符號(hào)治療可以在多種狀態(tài)下啟動(dòng)并瞬間啟動(dòng)咨客，能夠有效化解咨客的內(nèi)在防御和阻抗，可以快速高效達(dá)成治療目標(biāo)。符號(hào)治療第三十二張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第四步 深度放松與造夢(mèng)目標(biāo)： 1.學(xué)會(huì)接納別人，建立良好的人際關(guān)系 2.音樂造夢(mèng)，淡化考試焦慮，讓自己對(duì)未來更有信心。 3團(tuán)結(jié)協(xié)作，不讓自己孤軍奮戰(zhàn)（隱喻：建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)）第三十三張，PP

15、T共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 青春蝴蝶夢(mèng) 第一步：形成小組。每人一張紙每人一只筆，你們不能用語言溝通，你們每個(gè)人都要把手上的紙拼成一張大紙，在大紙上畫出竹子?，F(xiàn)在開始所有的人都不能再說話，你們要用集體的方式畫出一棵竹子來，每個(gè)人都要為竹子做出努力。第三十四張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 第二步：在竹子上畫一只蝴蝶，集體畫一只蝴蝶，集體再畫一只蝴蝶。再畫一個(gè)蟲子，仍然是小組一起畫。你們坐在你的畫的旁邊閉上眼睛，接下來下面的音樂中，把你心里面的竹子變成活生生的竹子。仙境第三十五張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 睜開眼睛把你在音樂中的夢(mèng)用圖畫的形式表現(xiàn)出來。第三步: 音樂造夢(mèng)五

16、年以后，十年以后你的夢(mèng)是什么？第三十六張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月1.學(xué)會(huì)接納別人，建立良好的人際關(guān)系 2.音樂造夢(mèng)，淡化（生活中的）焦慮，讓自己對(duì)未來更有信心 3.團(tuán)結(jié)協(xié)作 第三十七張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月團(tuán)體分享第三十八張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第五步 兩態(tài)一線學(xué)會(huì)管理工作能力與工作效率情緒情感第三十九張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月目標(biāo)： 1.讓參與者掌握管理的訣竅 2.學(xué)會(huì)管理自己的脈搏 3.知道兩種心態(tài)在生活中的運(yùn)用 4.明白正態(tài)曲線的價(jià)值區(qū)域（既不要過分緊張焦慮又不能過分的興奮，要把情緒、情感和身體管理在最佳范圍內(nèi)）第四十張，PPT

17、共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月 1.掌握快速提高自信的方法（五分鐘提高自信 ） 2.運(yùn)用呼吸改善自己的心率（讓心率加快和減慢） 3.講解超自信的“阿里心態(tài)”和”“努力走好每一步”的瓦倫達(dá)心態(tài)。（主要是心態(tài)的遷移） 4.正態(tài)曲線，縱軸是工作能力與工作效率，橫軸表示情緒情感、身體機(jī)能隨著時(shí)間的變化。（指出最佳區(qū)域）第四十一張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月理論依據(jù) 情緒理論（行為主義）：欲望、憤怒和愛是情緒的三種表現(xiàn)形式 1.詹姆士蘭格的情緒理論。該理論認(rèn)為，情緒是由于某一情境的變化引起自身狀態(tài)的感覺。 2.坎農(nóng)巴德的丘腦情緒理論。該理論認(rèn)為，激發(fā)情緒的刺激由丘腦進(jìn)行加工，同時(shí)把信息輸送到大

18、腦和機(jī)體的其他部位，到達(dá)大腦皮層的信息產(chǎn)生情緒體驗(yàn)，而到達(dá)內(nèi)臟和骨骼肌肉的信息激活生理反應(yīng)，因此，身體變化與情緒體驗(yàn)同時(shí)發(fā)生。 3.巴甫洛夫的動(dòng)力定型理論。該理論認(rèn)為，人們?cè)诖竽X皮層中執(zhí)照刺激物的順序形成了比較穩(wěn)固的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系系統(tǒng)，這種系統(tǒng)叫做動(dòng)力定型，是人學(xué)習(xí)、習(xí)慣和需要的生理基礎(chǔ)。 第四十二張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月第六步生活體驗(yàn)（實(shí)例）目的：通過冥想中的生活焦慮場(chǎng)景的體驗(yàn)，難點(diǎn)：一定要逼真和再現(xiàn)產(chǎn)生焦慮時(shí)的場(chǎng)景（真實(shí)模擬）重點(diǎn)：把握此時(shí)此刻的情感和心理體驗(yàn)第四十三張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月同心圓（處理分離焦慮） 第四十四張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6

19、月生活事件正常處理的條件1.綜合實(shí)力（生活經(jīng)驗(yàn)的積累和修養(yǎng)）2.技術(shù)（為人處世的技巧）3.心態(tài)（心理調(diào)試能力）第四十五張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月理論基礎(chǔ)1.人本主義理論（始終以個(gè)體的感覺體驗(yàn)為主）2.精神分析理論3. 行為主義理論（系統(tǒng)脫敏）4.易經(jīng)的理論（六步天地人三才）5.認(rèn)知主義理論第四十六張，PPT共五十頁，創(chuàng)作于2022年6月心理疏導(dǎo)方法 （一）心理壓力消除法 1、換位思考。生活中有很多事，往往只是因?yàn)槿藗兛偸钦驹谧约旱慕嵌热タ紤]，而忘記他人的感受。從而矛盾加深。這時(shí)只要能夠轉(zhuǎn)換一個(gè)角度，就會(huì)看到另一番情景，心理壓力可能迎刃而解。 2、一吐為快。向知心朋友傾訴你的感受，

20、或把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留有一定的“憂慮”的時(shí)間，隨后再去解決。3、接受幫助。一個(gè)人的力量是有限的，當(dāng)你遇到力所不能及的事情，你最好能請(qǐng)別人幫忙，與其花幾個(gè)小時(shí)的無謂勞動(dòng)，不如找朋友聊聊，尋求事情解決的辦法。 4、降低生活標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)生活的過份完美追求，會(huì)使一個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)加重，這些人應(yīng)學(xué)會(huì)放松。 5、不要同時(shí)做幾件事。與其同時(shí)做幾件事，不如做好一件事。 6、積極從事體育鍛煉，參加體育鍛煉可以放松自己的身心，緩解緊張情緒。 7、工作壓力打的時(shí)候可以出去旅游。與大自然接觸，放松身心。況且旅游中還會(huì)結(jié)交更多的朋友。 8、適當(dāng)放松手頭的事情，去暫時(shí)做一些自己感興趣的、想做的而又一直沒機(jī)會(huì)做的事。比如，去聽一場(chǎng)音樂劇、和朋友去K歌、看看電影。 第四十七張，PPT共五十頁，創(chuàng)作