軍事訓(xùn)練法教案正步行進(jìn)與立定

1、軍事訓(xùn)練法教案正步行進(jìn)與立定 軍事訓(xùn)練法教案 課目 :單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容 :正步行進(jìn)與立定目的 :通過訓(xùn)練 ,使同志們把握跑正步進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng) 方法 :講解示范 ,組織聯(lián)系 ,小結(jié)講評(píng) 地點(diǎn) :隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng) 要求 : 1.精神飽滿 ,姿態(tài)端正 ,樹立良好的軍人形象; 2.聽從命令 ,聽從指揮 ,令行禁止 ; ,樹立良好的軍人形象3.積極開動(dòng)腦筋 ,大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng),做到不懂就問；器材保證 :尺子四把 ,軍容鏡一面 ,秒表一塊 ,步幅線 ,限制線教學(xué)進(jìn)程教學(xué)預(yù)備 3 分鐘 1. 整隊(duì) ,清點(diǎn)人數(shù) ,整理著裝 ,報(bào)告2. 宣布教學(xué)提要3. 提示有關(guān)理論教案實(shí)施一:講解示范1. 動(dòng)作示范2.

2、 動(dòng)作要領(lǐng)講解口令 : 正步走 , 立定；要領(lǐng) : 左腳向正前方踢出 腿要繃直 , 腳尖下壓 , 腳掌與地面平行 , 離地面約 25 厘米 約75 厘米 , 適當(dāng)用力使全腳掌著地 , 同時(shí)身體重心前移 , 右腳照此法動(dòng)作 , 上體正直 , 微向前傾 , 手指輕輕握攏 , 拇指貼于食指其次節(jié) , ；向前擺臂時(shí) , 肘部彎曲；小臂成水平 , 手心向內(nèi)稍向小 , 手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約 10 厘米處 著夏季作訓(xùn)服時(shí) , 約與第三衣扣同高 , 著冬季作訓(xùn)服時(shí) , 約與第四衣扣同高 , 著水兵服時(shí) , 手腕上沿距領(lǐng)口角約 15厘米 , 離身體約 10 厘米 , 向后擺臂時(shí) 左手心向右 , 右手心向

3、左 , 手腕前側(cè)距褲縫線約30 厘米；行進(jìn)速度每分鐘110116 步；, 兩腿挺拔 , 右腳取捷徑快速靠攏左聽到“ 立定” 的口令, 左腳再向前大半步著地腳, 成立正姿態(tài)；3. 動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn)講解正步行進(jìn)時(shí) , 要軍姿端正 , 神色淡定 , 動(dòng)作自然大方 , 節(jié)奏分明 , 擺臂定型定性 ,步幅、步速精確 , 要求做到“ 三快兩穩(wěn)一和諧”, “ 三快” 即 , 踢腿擺臂快、著地快、跟體快 ; “ 兩穩(wěn)” 即踢腿到位要穩(wěn) , 腳著地上體要穩(wěn) ; “ 一和諧” 即 , 臂腿結(jié)合要和諧自然4.訓(xùn)練重點(diǎn)與難點(diǎn)講解, 應(yīng)將力氣集中到腳上, 以腳帶重點(diǎn) : 踢腿的速度、定位及臂腿的和諧；踢腿時(shí)動(dòng)小腿 , 以

4、小腿帶動(dòng)大腿猛力向前踢出, 同時(shí)快速繃壓腳面；做到“ 踢、壓、繃” 相結(jié)合; 行進(jìn)中 , 做到踢腿的同時(shí)快速擺臂 , 腳著地時(shí)臂不動(dòng)；難點(diǎn) : 擺臂的定型定位及步幅、步速的精確；二:組織練習(xí)1. 組織練習(xí)的方法軍事訓(xùn)練法教案正步行進(jìn)與立定（1）個(gè)人體會(huì)（2）隊(duì)伍練習(xí)（3）分組練習(xí)（4）典型引路（5）集體練習(xí)（6）評(píng)比競(jìng)賽2. 常犯毛病與訂正方法1、擺臂時(shí)聳肩；訂正方法 : 強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松 2、擺臂時(shí)外掃；, 用手腕與小臂內(nèi)側(cè)的力氣帶動(dòng)大臂搖擺；訂正方法 : 強(qiáng)調(diào)向前擺臂過垂直部位時(shí) , 小臂內(nèi)側(cè)上迎快速彎臂 , 向后擺臂時(shí) , 肘部稍想里合 , 手腕向后擺至定位； 3、踢腿時(shí)掏腿；, 過垂

5、直線時(shí) , 膝蓋向后壓 , 壓腳尖加速踢出, 踢腿時(shí)以小腿訂正方法 : 搖擺腿向前運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)大腿 , 以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出 4、踢腿時(shí)弓腿端腿；, 腳尖對(duì)正前方；訂正方法 : 強(qiáng)調(diào)踢腿時(shí)搖擺腿過垂直線時(shí) , 膝關(guān)節(jié)后壓 , 使腿拉直 , 踢出時(shí)要壓腳尖、繃腳面 , 膝關(guān)節(jié)用力使小腿帶動(dòng)大腿； 5、踢腿無力 , 速度過慢；10 厘米時(shí)；腿繃直猛力踢出, 訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進(jìn)訂正方法 : 搖擺腿超過垂直部位行； 6腳著地?zé)o力 , 上體不穩(wěn)；, 腳要正直向下落地; 著地時(shí) , 以腳訂正方法 : 強(qiáng)調(diào)上體正直上頂, 腳著地時(shí)上體要跟上腕的力氣使全腳掌適當(dāng)用力著地； 7、上體后仰 ,

6、步幅小 , 身體下坐；訂正方法 : 強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂 8、步速不準(zhǔn)；, 腳著地臂不動(dòng) , 反復(fù)練習(xí)；訂正方法 : 訓(xùn)練時(shí)結(jié)合卡表、踏樂、反復(fù)練習(xí)； 9、步幅不準(zhǔn)；訂正方法 : 實(shí)行走步幅線的方法反復(fù)練習(xí)；四、練習(xí)步驟1、擺臂練習(xí) , 一、二、停；要領(lǐng) : 聽到“ 擺臂練習(xí) , 一” 的口令后 , 按要領(lǐng)右臂向前擺 , 左臂向后擺；聽到“ 二” 的口令 , 兩臂交替搖擺 ; 聽到“ ?！?的口令 , 兩手快速放下 通常右臂在前時(shí)下達(dá)“ ?！钡目诹?, 復(fù)原立正姿態(tài)；主要解決的問題 : 擺臂的路線、彎臂加速的時(shí)機(jī)及定位的精確；擺臂時(shí) , 兩臂要輕擦身體前后搖擺 , 前擺時(shí) , 當(dāng)肘部超過身體前平面

7、時(shí)屈肘時(shí) , 同時(shí)小臂加力上端 , 肘部前迎下壓；將小臂擺至略平 , 使小臂與大臂略成直角；擺臂的要領(lǐng)可歸納為 : “ 擺” 、“ 平” 、“ 直” 、“ 松” ；“ 擺” 即以小臂帶動(dòng)大臂, 按正確要領(lǐng)前后自然搖擺; 向后擺臂時(shí) , 留意應(yīng)先下手,后下肘；“ 平” 即前擺定位后、小臂與大臂略成直角“ 松” 即擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)與大臂要放松；, 后擺時(shí)臂要伸直；訓(xùn)練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí), 第一把握動(dòng)作要領(lǐng), 并逐步軍事訓(xùn)練法教案正步行進(jìn)與立定做到擺臂快、定位準(zhǔn)；2、原地踢腿練習(xí)；口令 : 踢腿練習(xí)預(yù)備 , 左 右 腳練習(xí) , 一、二 , 停；要領(lǐng) : 聽到“ 原地踢腿練習(xí)

8、, 預(yù)備” 的口令后 ,; 兩手后背 左手在上握右臂 , 右手在下托左肘 同時(shí)兩腳尖并攏 ; 聽到“ 左腳練習(xí)” 的口令后 , 左腳跟離地 , 腳尖上翹 , 靠在右腳跟內(nèi)側(cè) , 聽到“ 一” 的口令 , 左腳按要領(lǐng)快速踢出 ; 聽到“ 二” 的口令、左腳快速收回, 使腳內(nèi)側(cè)彎曲部位靠在右腳跟內(nèi)側(cè), 爾后按“ 一、二” 的口令依次反復(fù)進(jìn)行；聽到“ 右腳練習(xí)” 的口令后, 進(jìn)行交換 即左腳著地 , 右腳抬起 ；聽到“ ?！?的口令, 兩手放下 , 復(fù)原立正姿態(tài)；主要解決的問題 : 踢腿的速度、力氣、定位以及上體穩(wěn)固；踢腿的要領(lǐng)可歸納為 : “ 踢” 、“ 壓” 、“ 繃” 、“ 挺” 、“ 端”

9、；踢即在踢腿時(shí), 將力氣集中到腳上, 按腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的次序向前猛力踢出；壓即向前踢腿時(shí)、邊踢邊壓腳尖 , 使腳掌與地面平行；繃即支撐腿與腰桿挺拔, 收小腹 , 頭部向上頂 , 胸部稍向前傾 , 以掌握身體的平穩(wěn)；端即腿踢出后 , 大腿稍向上端 提臂 以掌握踢腿的高度 , 使其定位；訓(xùn)練中可結(jié)合踢腿高度線、 沙袋、檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí) , 正確把握動(dòng)作要領(lǐng) , 做到踢腿快、 姿態(tài)穩(wěn)、定位準(zhǔn)；3、一步兩動(dòng)練習(xí)；一步兩動(dòng)練習(xí)分為背手一步兩動(dòng)與臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)兩種；口令 : 一步兩動(dòng) , 正步走、二、停；要領(lǐng) : 聽到“ 一步兩動(dòng) , 正步走” 的口令后 , 左腳快速踢出后停住 , 同時(shí)右

10、臂前擺左臂后擺 ; 聽到“ 二” 的口令后 , 左腳著地 , 右腳快速前跟 此時(shí)右腳跟離地并下蹬 , 腿伸直 , 腳尖上翹 , 彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè) 復(fù)練習(xí)；, 兩臂不搖擺 , 爾后按“ 一、二” 的口令反主要解決的問題 : 背手一步兩動(dòng)主要就是解決行進(jìn)間踢腿的力氣、速度腳著地的力氣以及跟體、跟腿的速度；臂腿結(jié)合的一步兩動(dòng)主要解決臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及動(dòng)作的和諧；臂腿結(jié)合要領(lǐng)可歸納為 : 踢腿擺臂要同時(shí) , 腳跟定型手到位 , 著地用力臂不動(dòng) , 跟體跟腿要快速；練習(xí)時(shí)可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練 , 應(yīng)做到“ 三快一穩(wěn)” ；即 , 踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩(wěn)；4、一步一動(dòng)練習(xí)；一步一動(dòng)練

11、習(xí)分為背手一步一動(dòng)與臂腿結(jié)合一步一動(dòng)兩種；口令 : 一步一動(dòng) , 正步走、二、停；要領(lǐng) : 聽到“ 一步一動(dòng), 正步走” 的口令, 左腳快速踢出后停住, 同時(shí)兩臂搖擺; 再聽到“ 一” 的口令后, 右腳著地 , 左腳踢出兩臂隨之搖擺, 依次反復(fù)練習(xí)；聽到“ ?！钡目诹?, 動(dòng)作同一步兩動(dòng)；主要解決的問題 : 臂腿動(dòng)作的和諧及行進(jìn)的節(jié)奏；聯(lián)系時(shí)應(yīng)做到 , 收腹挺腰 , 擺臂踢腿定型定位 , 著地有力不回拖 , 臂腿結(jié)合緊密、和諧；5、快慢步練習(xí)；口令 : 快慢步 , 正步走 , 二、停；要領(lǐng) : 聽到“ 快慢步 , 正步走” 的口令 , 左腳快速踢出后著地 , 右腳靠左腳后三分之一處 , 踢腿的

12、同時(shí) , 兩臂搖擺 ; 聽到“ 二” 時(shí) , 右腳照此法動(dòng)作 , 交替進(jìn)行；“ 停” 的口令與動(dòng)作同一步兩動(dòng)；主要解決的問題 : 行進(jìn)間臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及和諧；軍事訓(xùn)練法教案正步行進(jìn)與立定練習(xí)時(shí)應(yīng)做到 : 踢腿快速 , 稍穩(wěn)再著地 , 并同時(shí)擺臂；練習(xí)時(shí)結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練；6、連貫動(dòng)作練習(xí)；主要解決的問題 : 行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的和諧與步幅、步速的精確；練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)腰往上拔 , 上體挺拔 , 頭上頂 , 面部表情自然 , 踢腿快速 , 著地有力 , 臂腿結(jié)合緊密 , 和諧一樣 , 節(jié)奏分明；在訓(xùn)練中 習(xí)；三、訓(xùn)練步驟 1、擺臂練習(xí)；口令 : 擺臂練習(xí) , 預(yù)備 , 一、二、停；, 結(jié)合步幅線

13、、沙袋、秒表、等器材進(jìn)行練要領(lǐng) : 聽到“ 擺臂練習(xí) , 預(yù)備” 的口令 , 兩手快速握拳提于腰際 , 聽到“ 一” 的口令 , 右臂前擺 , 左臂不動(dòng)；聽到“ 二” 的口令 , 兩臂交換搖擺 , 爾后按“ 一” 、“ 二” 的口令依次反復(fù)練習(xí)；聽到“ ?！?的口令, 兩手快速放下 , 復(fù)原立正姿態(tài)；主要解決的問題: 擺臂的路線與定位的精確；, ；小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后搖擺, 肘部適當(dāng)練習(xí)時(shí) , 握拳要快速、精確, 兩臂搖擺要自然內(nèi)合不要外張；做到前不露肘, 后不露手；2、第一步躍出練習(xí)；口令 : 一步躍出練習(xí) , 跑步一走、停；要領(lǐng) : 聽到“ 一步躍出練習(xí) , 跑步走” 的口令 , 左腳按要

14、領(lǐng)躍出并著地 , 聽到“ ?！?的口令 , 右腳靠攏左腳 , 同時(shí)兩手放下 , 復(fù)原立正姿態(tài) , 爾后依次反復(fù)練習(xí) , 主要解決的問題 : 一步躍出的距離、方向與躍出時(shí)用力的部位；練習(xí)時(shí) , 應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑 , 聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰 , 腳著地時(shí)前腳掌先著地 , 著地后身體要穩(wěn) , 第一步躍出的距離要準(zhǔn)；3、五步一靠練習(xí)；口令 : 五步一靠練習(xí) , 跑步走 , 停；要領(lǐng) : 聽到“ 五步一靠練習(xí), 跑步走” 的口令, 按要領(lǐng)向前跑四步, 第五步右腳向前大半步 , 收回左拳 , 右拳不搖擺；聽到“ ?！?的口令 腳復(fù)原立正姿態(tài)；主要解決的問題 : 臂腿的和諧與立定動(dòng)作的精確；, 兩手放下同時(shí)右腳快速靠攏左練習(xí)時(shí) , 要求做到聽到預(yù)令抱拳快 , 聽到動(dòng)令 , 躍出快速 , 利用前腳掌蹬力前進(jìn) , 立定時(shí) ,腿臂靠放一樣；訓(xùn)練中結(jié)合步幅線 , 第一進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練 即: 兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn) , 兩臂按跑步要領(lǐng)搖擺 , 而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)；4、綜合練習(xí)；主要解決的問題: 臂腿動(dòng)作的和諧自然與步幅、步速的精確；練習(xí)時(shí) , 可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練 , 以達(dá)到步幅、步速的精確 四:小結(jié)講評(píng), 同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要和諧自然