四年級上冊心理健康教育課件-學會調(diào)節(jié)自己的情緒 全國通用(共9張PPT)_第1頁
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四年級心理健康課學會調(diào)節(jié)自己的情緒小章的一天早上起床，心情不錯，高高興興去上課。語文課，內(nèi)容沒有聽懂，老師提問沒答上，煩死了。課間休息，抓緊時間和同學做游戲，開心極了。中午，一個人坐在位置上發(fā)呆，午飯也不想吃，無聊極了。放學了，本想早早回家，卻又因小事與同學惱怒起來。感覺最近比較煩，情緒像天氣，一會晴一會雨的，讓人捉摸不定。 喜怒哀懼我來演一演當你的媽媽來學校看你的時候。想去同學家里玩，媽媽沒同意?？荚嚹玫胶贸煽儭？荚伊耍蠋熍u你。付錢時，發(fā)現(xiàn)沒帶錢。我來演一演當你的媽媽來學?？茨愕臅r候?？荚伊?，老師批評你?？荚嚹玫胶贸煽?。調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理宣泄法3.理智控制法聽音樂、看書運動、傾訴、大哭一場自我暗示判斷下面所用的是什么方法當我心情郁悶的時候，我會聽聽音樂或者看看書，讓自己心情緩解一下。當我不高興時，我會跟好朋友講講，聽聽她的安慰會好很多。當遇到困難時，我會告訴自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。共享感悟你不能改變天氣,但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝?但你可以選擇表情； 你不能支配他人,但你可以控制自己； 你不能預知明天,但你

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