四年級(jí)上冊(cè)心理健康教育課件-學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒 全國(guó)通用(共9張PPT)_第1頁(yè)
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四年級(jí)心理健康課學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒小章的一天早上起床，心情不錯(cuò)，高高興興去上課。語(yǔ)文課，內(nèi)容沒(méi)有聽(tīng)懂，老師提問(wèn)沒(méi)答上，煩死了。課間休息，抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲，開(kāi)心極了。中午，一個(gè)人坐在位置上發(fā)呆，午飯也不想吃，無(wú)聊極了。放學(xué)了，本想早早回家，卻又因小事與同學(xué)惱怒起來(lái)。感覺(jué)最近比較煩，情緒像天氣，一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定。 喜怒哀懼我來(lái)演一演當(dāng)你的媽媽來(lái)學(xué)?？茨愕臅r(shí)候。想去同學(xué)家里玩，媽媽沒(méi)同意。考試拿到好成績(jī)?？荚伊?，老師批評(píng)你。付錢(qián)時(shí)，發(fā)現(xiàn)沒(méi)帶錢(qián)。我來(lái)演一演當(dāng)你的媽媽來(lái)學(xué)?？茨愕臅r(shí)候?？荚伊耍蠋熍u(píng)你?？荚嚹玫胶贸煽?jī)。調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理宣泄法3.理智控制法聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)運(yùn)動(dòng)、傾訴、大哭一場(chǎng)自我暗示判斷下面所用的是什么方法當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，我會(huì)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者看看書(shū)，讓自己心情緩解一下。當(dāng)我不高興時(shí)，我會(huì)跟好朋友講講，聽(tīng)聽(tīng)她的安慰會(huì)好很多。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告訴自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。共享感悟你不能改變天氣,但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝?但你可以選擇表情； 你不能支配他人,但你可以控制自己； 你不能預(yù)知明天,但你

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