子午流注十二經(jīng)脈活動(dòng)時(shí)辰帶圖

1、子午流注十二經(jīng)脈活動(dòng)時(shí)辰流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰分配一經(jīng)，除了在對(duì)應(yīng)的時(shí)辰敲對(duì)應(yīng)的經(jīng) 絡(luò)，晚上的時(shí)辰換在白天相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰來敲，還要注意做以下的事情來保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。按照這個(gè)時(shí)間表保養(yǎng) 經(jīng)絡(luò)，事半功倍。時(shí)間對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)21: 00-23: 00三焦經(jīng)。保持心境平靜。23: 00-1: 00 膽經(jīng)。這時(shí)要上床睡覺，利于骨髓造血。1: 00-3: 00 肝經(jīng)。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。3: 00-5: 00 肺經(jīng)。呼吸運(yùn)作最佳時(shí)候，而 4時(shí)脈搏最弱。5: 00-7: 00大腸經(jīng)。這時(shí)起床要喝水，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合吃早餐。7: 00-9: 00 胃經(jīng)。胃最活躍，此時(shí)一定要吃早餐，

2、每天這時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。9: 00-11: 00 脾經(jīng)。這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。11: 00-13: 00心經(jīng)。此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。13: 00-15: 00小腸經(jīng)。小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應(yīng)在下午 1時(shí)前吃。15: 00-17: 00膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。17: 00-19: 00腎經(jīng)。適合休息。19: 00-21: 00心包經(jīng)。適宜散步，這時(shí)心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好 胃不好的人，可在早晨醒來后，或上午的時(shí)候，先在手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，然后再到腿上 的胃經(jīng)、脾經(jīng)找痛點(diǎn)

3、，依次慢慢的搓揉。頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時(shí)候，先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)、小腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，慢慢的搓 揉，然后再到你疼痛的頸、腰處進(jìn)行按摩疏通。肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)上找痛點(diǎn)，進(jìn)行搓揉、疏通，然后再到 腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼痛、不通的地方進(jìn)行按摩。身體好、氣血足的人，在疏通經(jīng)絡(luò)時(shí)手法可以稍重寫，對(duì)疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮疲的方法。 而身體弱、氣血虧的人，在梳理經(jīng)絡(luò)時(shí)就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與通點(diǎn)也要少一 點(diǎn)，最好選擇每一組經(jīng)絡(luò)的前兩條經(jīng)絡(luò)（手臂上的經(jīng)絡(luò)）進(jìn)行按摩，排在最后的經(jīng)絡(luò)（神經(jīng)、肝經(jīng)、脾 經(jīng)）都盡量少去碰它們。子

4、時(shí)心臟最脆弱眉井率谷頭竅陰光明下關(guān)丘墟水於 天珅聽會(huì)值芥帝豚 ，五樞 ，維道 居修 環(huán)跳.彳申 金氏2愚顱 量度風(fēng)j中瀆,膝陽關(guān)陽陵泉 陽交另一版本時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)子時(shí)23: 00 01: 00膽經(jīng)人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。但這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好 救心丸。這時(shí)要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。尺 少 陽 膽經(jīng)子時(shí)237丑時(shí)熟睡保肝臟時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)丑時(shí)01: 00 03: 00肝經(jīng)人體

5、狀況：此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮 血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思 維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。李強(qiáng)主任說，虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著，還能夠降虛火。寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)寅時(shí)03: 00-05: 00肺經(jīng)人體狀況：大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時(shí)也進(jìn)入陽盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好 的人會(huì)經(jīng)?？人裕退闶撬笠矔?huì)咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深

6、的睡眠。李主任還建議，在這個(gè)時(shí) 候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。手 太 陰 刖r 經(jīng)寅時(shí)3 - 5卯時(shí)記得上廁所養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)茅房把 不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。 去。Q j/肘修J睢 I 一、二二匚四白 巨解地G尺 陽 明 胃 經(jīng)展時(shí)-9乳中彳一 乳糧氣戶詫胞i, 用面* I*W門內(nèi)陵埴沖 豕美滑外水七 * *丘陰梁度隆一 巨牛垢* a 條口巳時(shí)喝水六杯天溪/一大包“二 腹哀1大樓* *1箕門地機(jī)一漏谷三陰突 商丘 公孫* 事, 足 太 陰 脾 經(jīng)巳時(shí)9Tl太白隱白*大都時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 巳時(shí)09:

7、 00-11: 00脾經(jīng)人體狀況：此時(shí)脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要 平時(shí)就均勻地喝水。因?yàn)楦械娇诳誓谴砟愕纳眢w已經(jīng)缺水，這時(shí)候補(bǔ)充就略顯遲了些。午時(shí)小憩助精力時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)午時(shí)11: 0013: 00心經(jīng)人體狀況：心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時(shí)候。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午 時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。養(yǎng)生之道：此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。

8、但午睡不能超過一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)奪覺，容易引起晚 上失眠。午睡起床后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。未時(shí)吸收營養(yǎng)物時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)未時(shí)13: 0015: 00小腸經(jīng)人體狀況：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)咳而排氣。養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1:00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體 否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。天容天窗肩中俞.百肩外俞曲坦L乘風(fēng)肩貞陽小腸經(jīng)未時(shí)13T 5小海支正弋養(yǎng)老一、廿目谷* *腕骨后潼一前谷一少澤天宗一中時(shí)有尿別憋著時(shí)辰時(shí)間

9、對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)中時(shí)15: 0017: 00膀胱經(jīng)人體狀況：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。中時(shí)人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。要想尿尿，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著，否則久了，就會(huì) 有尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。攢竹 J . 天卻枕桂一 通絡(luò)玉天機(jī)大曲差五處坤分泡: 仇話* * * -隔關(guān)*. 膀就種會(huì)F+/殷J 1Y委中承山1尺 太 陽 膀 胱 經(jīng)申時(shí)15-17工陰77風(fēng)通蕓曲仆善酉時(shí)宜夫妻生活時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)酉時(shí)17: 0019: 00腎經(jīng)人體狀況：腎藏生殖之精和五臟六腑

10、之精。腎為先天之根?！苯?jīng)過中時(shí)的人瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。尺陰 腎 經(jīng)陰谷酉時(shí)17T9戌時(shí)散步保心包時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 戌時(shí)19: 00-21: 00心包經(jīng)人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)， 效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件 最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則容易失眠。所做的運(yùn)動(dòng)最好是散步。其實(shí)晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。手厥陰心包經(jīng)亥時(shí)T區(qū)氣沒好處時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)亥時(shí) 21: 00 23:

11、 00 A、：人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡 眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴(yán)重, 夜里11點(diǎn)氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。清冷淵陽池2中* *上W上 H .夕卜-*天髓.肩膈會(huì).消蘇，絲竹空和短角孫一戶頁息 揍脈.翳風(fēng)-一三廂絡(luò)支溝亥時(shí)21-23以下無正文僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l e tude et la recherche uni