研究高中足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中受傷問題及應(yīng)對(duì)措施

1、研究高中足球運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練中受傷征詢題及應(yīng)對(duì)措施 研究高中足球運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練中受傷征詢題及應(yīng)對(duì)措施 本文關(guān)鍵詞：應(yīng)對(duì)措施，受傷，足球運(yùn)發(fā)動(dòng)，訓(xùn)練，高中研究高中足球運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練中受傷征詢題及應(yīng)對(duì)措施 本文簡介：摘要：足球運(yùn)動(dòng)深受高中階段學(xué)生的喜愛，但由于高中運(yùn)發(fā)動(dòng)運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生知識(shí)及傷病預(yù)防知識(shí)學(xué)習(xí)的不到位，經(jīng)常導(dǎo)致不必要的受傷情況，打擊著運(yùn)發(fā)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)決心。本文首先闡述了高中足球運(yùn)發(fā)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見的損傷，接著又從運(yùn)動(dòng)前預(yù)備活動(dòng)充分拉伸筋骨、合理操縱運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間、加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)中專項(xiàng)培養(yǎng)力度等方面，提出了研究高中足球運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練中受傷征詢題及應(yīng)對(duì)措施 本文內(nèi)容：摘要：足球運(yùn)動(dòng)深受高中階段學(xué)生的喜愛，

2、 但由于高中運(yùn)發(fā)動(dòng)運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生知識(shí)及傷病預(yù)防知識(shí)學(xué)習(xí)的不到位， 經(jīng)常導(dǎo)致不必要的受傷情況， 打擊著運(yùn)發(fā)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)決心。本文首先闡述了高中足球運(yùn)發(fā)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見的損傷， 接著又從運(yùn)動(dòng)前預(yù)備活動(dòng)充分拉伸筋骨、合理操縱運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間、加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)中專項(xiàng)培養(yǎng)力度等方面， 提出了足球運(yùn)動(dòng)中的傷病預(yù)防策略， 希望能夠?yàn)楦咧羞\(yùn)發(fā)動(dòng)提供自我保護(hù)的參考。關(guān)鍵詞：足球運(yùn)發(fā)動(dòng)； 身體傷病； 傷病預(yù)防；引言足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體鍛煉效果較好的體育運(yùn)動(dòng)， 近些年隨著歐美國家足球事業(yè)的興起， 也帶動(dòng)了我國的足球熱潮。高中階段的運(yùn)發(fā)動(dòng)存在著較高的創(chuàng)傷引發(fā)率， 主要是由于足球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性較強(qiáng)， 而高中階段運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體還未完全發(fā)

3、育好， 合理的沖撞在極快的速度下也會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的沖擊力， 增加了高中運(yùn)發(fā)動(dòng)的傷病概率， 因而要分析身體損傷及預(yù)防的措施， 讓運(yùn)發(fā)動(dòng)科學(xué)合理的開展足球運(yùn)動(dòng)。一、淺析高中足球運(yùn)發(fā)動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見損傷高中階段足球運(yùn)發(fā)動(dòng)掌握的運(yùn)動(dòng)知識(shí)以及傷病預(yù)防知識(shí)較少， 再加上足球運(yùn)動(dòng)的劇烈性注定了傷病的多發(fā)， 由此高中足球運(yùn)發(fā)動(dòng)存在著較多的身體損傷情況。當(dāng)前高中階段足球運(yùn)發(fā)動(dòng)最常見的傷病確實(shí)是踝關(guān)節(jié)的傷病， 這種傷病常常是由于運(yùn)發(fā)動(dòng)喜愛用腳外側(cè)踢球而引起， 在技術(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的前提下， 就容易導(dǎo)致巨腓前韌帶的損傷。其次， 運(yùn)動(dòng)前預(yù)備活動(dòng)不充分的情況下， 假設(shè)運(yùn)發(fā)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)過程中急劇收縮或牽引肌肉， 就特別容易引發(fā)腿部肌

4、肉的拉傷， 同時(shí)還能夠用手觸摸到受傷部分肌肉出現(xiàn)索條狀硬塊， 還常常伴有皮下出血或部分腫脹等現(xiàn)象。膝關(guān)節(jié)也是高中運(yùn)發(fā)動(dòng)常見損傷之一， 由于膝關(guān)節(jié)構(gòu)造的復(fù)雜性， 損傷的部分也通常含有內(nèi)外側(cè)副韌帶、前后十字韌帶或是內(nèi)外側(cè)的半月板， 其中任意一個(gè)部位出現(xiàn)損傷都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)發(fā)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的嚴(yán)峻傷病， 使得膝關(guān)節(jié)缺乏以支撐高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)沖擊， 從而阻礙到運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能1.二、淺析高中足球運(yùn)發(fā)動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練傷病預(yù)防策略（一） 運(yùn)動(dòng)前預(yù)備活動(dòng)充分拉伸筋骨人身體的血液循環(huán)與肌肉運(yùn)動(dòng)都有著一定的生理規(guī)律， 往往忽然的劇烈運(yùn)動(dòng)或是在劇烈運(yùn)動(dòng)中忽然停下， 都會(huì)對(duì)人的身體造成強(qiáng)烈的損害， 通常是關(guān)節(jié)程度的損害， 嚴(yán)峻時(shí)也可能

5、會(huì)傷及筋骨， 導(dǎo)致運(yùn)發(fā)動(dòng)足球技能的培訓(xùn)效果大打折扣。在高中足球運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前， 應(yīng)領(lǐng)先讓運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)展一系列的科學(xué)拉抻筋骨活動(dòng)， 促進(jìn)運(yùn)發(fā)動(dòng)身體中的血液循環(huán)， 以便充分開展運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備活動(dòng)。在預(yù)備活動(dòng)中， 運(yùn)發(fā)動(dòng)要留意拉抻身體過程的科學(xué)性， 要確保從頭部到手腕到腿部到腳踝都能夠進(jìn)展適當(dāng)?shù)氖婢徎顒?dòng)， 充分喚醒身體各部分細(xì)胞組織的爽朗程度， 科學(xué)分析證明， 科學(xué)的運(yùn)動(dòng)前預(yù)備活動(dòng)， 能夠有效減緩運(yùn)發(fā)動(dòng)在劇烈運(yùn)動(dòng)過程中的身體損傷程度， 同時(shí)在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后， 還能夠迅速緩解周身的疲勞程度， 繼而從技術(shù)層面降低運(yùn)發(fā)動(dòng)的傷病出現(xiàn)率2.同時(shí)， 預(yù)備活動(dòng)的充分性還能夠帶動(dòng)運(yùn)發(fā)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)過程中的身體靈敏度

6、， 繼而在運(yùn)動(dòng)中能夠有效操縱身體平衡， 減少傷病的出現(xiàn)頻率。（二） 合理操縱運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間在高中足球運(yùn)發(fā)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中， 為了有效防止身體傷病的出現(xiàn)， 老師應(yīng)當(dāng)留意合理制定運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的教學(xué)計(jì)劃， 在教學(xué)的過程中充分考慮到每位運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體素養(yǎng)情況， 以便合理制定運(yùn)動(dòng)教學(xué)的內(nèi)容。在運(yùn)發(fā)動(dòng)開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中， 老師要把握好運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)展各工程訓(xùn)練的任務(wù)量， 做到按照人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能情況， 依次安排任務(wù)量由多到少的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)， 以便在運(yùn)發(fā)動(dòng)精力最充分的階段開展強(qiáng)度較大的訓(xùn)練， 等到產(chǎn)生疲勞感時(shí)， 再降低運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練量， 讓運(yùn)發(fā)動(dòng)能夠在運(yùn)動(dòng)中逐步恢復(fù)平穩(wěn)的呼吸和心跳， 盡快驅(qū)散身體周邊的疲勞感。其次， 老師

7、還要留意結(jié)合運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練過程中經(jīng)常容易出現(xiàn)的傷病， 合理安排訓(xùn)練的時(shí)間， 防止運(yùn)發(fā)動(dòng)經(jīng)受過長的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程， 促使運(yùn)發(fā)動(dòng)的足球技巧和身體素養(yǎng)都能在訓(xùn)練與休息的循環(huán)內(nèi)得到提升， 同時(shí)有效防止運(yùn)發(fā)動(dòng)身體嚴(yán)峻性構(gòu)造性傷病的出現(xiàn)。（三） 加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)中專項(xiàng)培養(yǎng)力度通常在足球教學(xué)訓(xùn)練過程中， 老師會(huì)有意增加對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)攻防技術(shù)的練習(xí)頻率， 以及教學(xué)競賽中犯規(guī)動(dòng)作的介紹。足球運(yùn)動(dòng)過程中的情況往往瞬息萬變， 不僅犯規(guī)的方式多種多樣， 而且犯規(guī)對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)造成的損害情況也不盡一樣， 老師在教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)有認(rèn)識(shí)增加對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)專項(xiàng)工程的培養(yǎng)力度。高中階段不少運(yùn)發(fā)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)都是由于專項(xiàng)技能的掌握情況太差， 而足球運(yùn)動(dòng)的

8、技術(shù)又比擬復(fù)雜， 在處理球的過程中又要完成急轉(zhuǎn)急?？焖俦寂艿纫幌盗袆?dòng)作， 再加上一些技術(shù)動(dòng)作的完成還建立在劇烈的身體對(duì)抗根底上， 運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不到位就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)發(fā)動(dòng)在其中任意環(huán)節(jié)中出現(xiàn)傷病， 由此老師要留意培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體操縱才能、對(duì)抗處理才能、被犯規(guī)時(shí)自我保護(hù)等專項(xiàng)技術(shù)， 在過程中不斷加強(qiáng)學(xué)生身體的靈敏度和柔韌性， 逐步提升學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的肢體平衡性以及動(dòng)作柔韌度， 使得運(yùn)發(fā)動(dòng)具有良好的專項(xiàng)素養(yǎng)， 進(jìn)而在變相運(yùn)球等技術(shù)訓(xùn)練的過程中， 防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。完畢語綜上所述， 高中運(yùn)發(fā)動(dòng)在足球運(yùn)動(dòng)中確實(shí)容易出現(xiàn)各種不同的傷病， 而且傷病的引發(fā)緣故和表現(xiàn)方式也不盡一樣。在開展足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前， 要留意讓運(yùn)發(fā)動(dòng)充分進(jìn)展運(yùn)動(dòng)前的身體拉抻等預(yù)備活動(dòng)， 調(diào)動(dòng)運(yùn)發(fā)動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。合理掌控運(yùn)發(fā)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)量及訓(xùn)練時(shí)間， 在休息與鍛煉的科學(xué)進(jìn)展中逐步提升運(yùn)發(fā)動(dòng)的足球技能， 還要