研究高中足球運動員在訓練中受傷問題及應對措施

1、研究高中足球運發(fā)動在訓練中受傷征詢題及應對措施 研究高中足球運發(fā)動在訓練中受傷征詢題及應對措施 本文關鍵詞：應對措施，受傷，足球運發(fā)動，訓練，高中研究高中足球運發(fā)動在訓練中受傷征詢題及應對措施 本文簡介：摘要：足球運動深受高中階段學生的喜愛，但由于高中運發(fā)動運動衛(wèi)生知識及傷病預防知識學習的不到位，經(jīng)常導致不必要的受傷情況，打擊著運發(fā)動的運動決心。本文首先闡述了高中足球運發(fā)動在運動訓練中常見的損傷，接著又從運動前預備活動充分拉伸筋骨、合理操縱運動量以及運動時間、加強足球運動中專項培養(yǎng)力度等方面，提出了研究高中足球運發(fā)動在訓練中受傷征詢題及應對措施 本文內(nèi)容：摘要：足球運動深受高中階段學生的喜愛，

2、 但由于高中運發(fā)動運動衛(wèi)生知識及傷病預防知識學習的不到位， 經(jīng)常導致不必要的受傷情況， 打擊著運發(fā)動的運動決心。本文首先闡述了高中足球運發(fā)動在運動訓練中常見的損傷， 接著又從運動前預備活動充分拉伸筋骨、合理操縱運動量以及運動時間、加強足球運動中專項培養(yǎng)力度等方面， 提出了足球運動中的傷病預防策略， 希望能夠為高中運發(fā)動提供自我保護的參考。關鍵詞：足球運發(fā)動； 身體傷病； 傷病預防；引言足球運動是一項身體鍛煉效果較好的體育運動， 近些年隨著歐美國家足球事業(yè)的興起， 也帶動了我國的足球熱潮。高中階段的運發(fā)動存在著較高的創(chuàng)傷引發(fā)率， 主要是由于足球運動的對抗性較強， 而高中階段運發(fā)動的身體還未完全發(fā)

3、育好， 合理的沖撞在極快的速度下也會產(chǎn)生較強的沖擊力， 增加了高中運發(fā)動的傷病概率， 因而要分析身體損傷及預防的措施， 讓運發(fā)動科學合理的開展足球運動。一、淺析高中足球運發(fā)動運動訓練中常見損傷高中階段足球運發(fā)動掌握的運動知識以及傷病預防知識較少， 再加上足球運動的劇烈性注定了傷病的多發(fā)， 由此高中足球運發(fā)動存在著較多的身體損傷情況。當前高中階段足球運發(fā)動最常見的傷病確實是踝關節(jié)的傷病， 這種傷病常常是由于運發(fā)動喜愛用腳外側踢球而引起， 在技術動作不標準的前提下， 就容易導致巨腓前韌帶的損傷。其次， 運動前預備活動不充分的情況下， 假設運發(fā)動在運動過程中急劇收縮或牽引肌肉， 就特別容易引發(fā)腿部肌

4、肉的拉傷， 同時還能夠用手觸摸到受傷部分肌肉出現(xiàn)索條狀硬塊， 還常常伴有皮下出血或部分腫脹等現(xiàn)象。膝關節(jié)也是高中運發(fā)動常見損傷之一， 由于膝關節(jié)構造的復雜性， 損傷的部分也通常含有內(nèi)外側副韌帶、前后十字韌帶或是內(nèi)外側的半月板， 其中任意一個部位出現(xiàn)損傷都會導致運發(fā)動膝關節(jié)的嚴峻傷病， 使得膝關節(jié)缺乏以支撐高強度的運動沖擊， 從而阻礙到運發(fā)動的身體運動機能1.二、淺析高中足球運發(fā)動運動訓練傷病預防策略（一） 運動前預備活動充分拉伸筋骨人身體的血液循環(huán)與肌肉運動都有著一定的生理規(guī)律， 往往忽然的劇烈運動或是在劇烈運動中忽然停下， 都會對人的身體造成強烈的損害， 通常是關節(jié)程度的損害， 嚴峻時也可能

5、會傷及筋骨， 導致運發(fā)動足球技能的培訓效果大打折扣。在高中足球運發(fā)動進展運動訓練之前， 應領先讓運發(fā)動進展一系列的科學拉抻筋骨活動， 促進運發(fā)動身體中的血液循環(huán)， 以便充分開展運動前的預備活動。在預備活動中， 運發(fā)動要留意拉抻身體過程的科學性， 要確保從頭部到手腕到腿部到腳踝都能夠進展適當?shù)氖婢徎顒樱?充分喚醒身體各部分細胞組織的爽朗程度， 科學分析證明， 科學的運動前預備活動， 能夠有效減緩運發(fā)動在劇烈運動過程中的身體損傷程度， 同時在高強度的運動訓練后， 還能夠迅速緩解周身的疲勞程度， 繼而從技術層面降低運發(fā)動的傷病出現(xiàn)率2.同時， 預備活動的充分性還能夠帶動運發(fā)動在運動過程中的身體靈敏度

6、， 繼而在運動中能夠有效操縱身體平衡， 減少傷病的出現(xiàn)頻率。（二） 合理操縱運動量以及運動時間在高中足球運發(fā)動的運動訓練過程中， 為了有效防止身體傷病的出現(xiàn)， 老師應當留意合理制定運動實踐的教學計劃， 在教學的過程中充分考慮到每位運發(fā)動的身體素養(yǎng)情況， 以便合理制定運動教學的內(nèi)容。在運發(fā)動開展運動訓練的過程中， 老師要把握好運發(fā)動進展各工程訓練的任務量， 做到按照人體運動機能情況， 依次安排任務量由多到少的運動環(huán)節(jié)， 以便在運發(fā)動精力最充分的階段開展強度較大的訓練， 等到產(chǎn)生疲勞感時， 再降低運動的訓練量， 讓運發(fā)動能夠在運動中逐步恢復平穩(wěn)的呼吸和心跳， 盡快驅(qū)散身體周邊的疲勞感。其次， 老師

7、還要留意結合運發(fā)動在訓練過程中經(jīng)常容易出現(xiàn)的傷病， 合理安排訓練的時間， 防止運發(fā)動經(jīng)受過長的運動訓練過程， 促使運發(fā)動的足球技巧和身體素養(yǎng)都能在訓練與休息的循環(huán)內(nèi)得到提升， 同時有效防止運發(fā)動身體嚴峻性構造性傷病的出現(xiàn)。（三） 加強足球運動中專項培養(yǎng)力度通常在足球教學訓練過程中， 老師會有意增加對運發(fā)動攻防技術的練習頻率， 以及教學競賽中犯規(guī)動作的介紹。足球運動過程中的情況往往瞬息萬變， 不僅犯規(guī)的方式多種多樣， 而且犯規(guī)對運發(fā)動造成的損害情況也不盡一樣， 老師在教學過程中應當有認識增加對運發(fā)動專項工程的培養(yǎng)力度。高中階段不少運發(fā)動運動損傷的出現(xiàn)都是由于專項技能的掌握情況太差， 而足球運動的

8、技術又比擬復雜， 在處理球的過程中又要完成急轉(zhuǎn)急?？焖俦寂艿纫幌盗袆幼鳎?再加上一些技術動作的完成還建立在劇烈的身體對抗根底上， 運動技術的不到位就會導致運發(fā)動在其中任意環(huán)節(jié)中出現(xiàn)傷病， 由此老師要留意培養(yǎng)運發(fā)動的身體操縱才能、對抗處理才能、被犯規(guī)時自我保護等專項技術， 在過程中不斷加強學生身體的靈敏度和柔韌性， 逐步提升學生在運動訓練過程中的肢體平衡性以及動作柔韌度， 使得運發(fā)動具有良好的專項素養(yǎng)， 進而在變相運球等技術訓練的過程中， 防止出現(xiàn)運動損傷的情況。完畢語綜上所述， 高中運發(fā)動在足球運動中確實容易出現(xiàn)各種不同的傷病， 而且傷病的引發(fā)緣故和表現(xiàn)方式也不盡一樣。在開展足球運動訓練前， 要留意讓運發(fā)動充分進展運動前的身體拉抻等預備活動， 調(diào)動運發(fā)動身體的運動機能。合理掌控運發(fā)動的運動訓練任務量及訓練時間， 在休息與鍛煉的科學進展中逐步提升運發(fā)動的足球技能， 還要