心理健康教育知識講座

1、1月11日心理健康知識講座心理健康教育知識講座第1頁 感覺體驗 先咬緊牙關(guān)，緊皺眉頭，保持3-5秒，體驗一會兒當初感覺。 慢慢舒展眉頭，松開牙齒，體驗感覺，配合自然呼吸。心理健康教育知識講座第2頁一、健康概念二、影響心理健康原因三、常見心理問題及調(diào)試策略四、培養(yǎng)健康心理路徑心理健康教育知識講座第3頁 1992年，世界衛(wèi)生組織公布了“健康”新概念：一個人只有在軀體健康，心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才算是完全健康人。一、健康概念心理健康教育知識講座第4頁 健康：是一個生理、心理與社會適應(yīng)都臻于完滿狀態(tài)，而不但是沒有疾病和擺脫虛弱狀態(tài)。心理健康教育知識講座第5頁 身體健康：是指身體

2、各器官系統(tǒng)結(jié)構(gòu)完好、功效正常、調(diào)整機能良好，與外界環(huán)境協(xié)調(diào)平衡，體力精力充沛，勞動效能狀態(tài)良好。心理健康教育知識講座第6頁體力下降輕易疲勞活動效率低下都是身體不健康表現(xiàn)。不生病身體健康心理健康教育知識講座第7頁身體健康標準有充沛精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和擔心；主動樂觀，勇于負擔責任，心胸開闊；精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強，善于排除干擾；應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境各種改變；體重得當，身材勻稱；牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無頭屑；反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。心理健康教育知識講座第8頁他們

3、健康嗎？心理健康教育知識講座第9頁布雷維克我想拯救歐洲，預防歐洲被穆斯林控制，想發(fā)出一個強有力信號，而不是盡可能多地殺人。 安家和小楠，你在和誰說話呢，不是告訴你不要和陌生人說話嘛，告訴我，你愛他嗎？你愛他嗎？ 心理健康教育知識講座第10頁心理健康: 良好個性人格，良好處事能力和良好人際關(guān)系。 心理健康標準： 滿意心境；友好人際關(guān)系；正確自我意識；良好個性等。心理健康教育知識講座第11頁心理健康五種特質(zhì)主動自我觀念恰當?shù)卣J同他人面對和接收現(xiàn)實主觀經(jīng)驗豐富，可供利用 常懷感恩之心心理健康教育知識講座第12頁 11月6日，美國胡德堡陸軍基地發(fā)生槍擊案，死亡13人，受傷30人。制造這起槍擊案是心理醫(yī)

4、生納達爾馬利克哈桑。心理健康教育知識講座第13頁當代健康理念身體健康+心理健康+社會適應(yīng)心理健康教育知識講座第14頁二、影響心理健康原因（一）生物原因遺傳原因。先天非遺傳原因。后天腦損傷。心理健康教育知識講座第15頁(二) 心理原因 動機、情緒、自我意識(三)社會原因家庭、學校、社會心理健康教育知識講座第16頁三、常見心理問題及調(diào)試策略適應(yīng)不良焦慮情緒抑郁情緒心理健康教育知識講座第17頁（一）適應(yīng)不良特征： 適應(yīng)不良是指對新環(huán)境及新人際關(guān)系不能適應(yīng)，適應(yīng)能力比普通人差，在這種情況下，輕易產(chǎn)生心里矛盾與心理沖突。 環(huán)境適應(yīng)不良主要以情緒障礙表現(xiàn)為主，如強烈思家情緒、孤獨感、失落感、無助感，伴伴隨

5、許多負性情緒如抑郁、焦慮、擔心、悲傷等，也可產(chǎn)生一些對應(yīng)植物神經(jīng)功效紊亂癥狀。 如心跳加緊、心慌、出汗、頭部重壓感等。適應(yīng)不良能夠影響生活、學習及工作，影響社會功效發(fā)展。不適應(yīng)癥狀普通連續(xù)一周到六個月。心理健康教育知識講座第18頁原因：個性缺點。小時候多受溺愛，造成其性格內(nèi)向、固執(zhí)及刻板、任性等，這類性格易造成環(huán)境適應(yīng)不良。外部原因。主要是因為環(huán)境變換。兒童及青少年從家庭到幼稚園、小學、初中、大學都易發(fā)生環(huán)境適應(yīng)不良。心理健康教育知識講座第19頁心理健康教育知識講座第20頁策略：增加人與人之間交往，盡可能多參加文體活動等。找到不適應(yīng)原因，如是本身問題，經(jīng)過糾正本身不適應(yīng)行為方式來適應(yīng)環(huán)境改變。

6、注意鍛煉自己抗挫折能力，學會適應(yīng)。心理健康教育知識講座第21頁（二）焦慮情緒特征： 焦慮是一個無顯著原因內(nèi)心擔心不安，預感到將要發(fā)生某種不利情況而又難于應(yīng)正確不愉快情緒，伴有植物神經(jīng)功效紊亂和運動性擔心。其焦慮并非由實際威脅所致，擔心焦慮程度與現(xiàn)實事件也不相符。 焦慮癥是指連續(xù)性擔心或發(fā)作性驚慌狀態(tài)，經(jīng)常伴有頭暈、胸悶、口干、尿頻、尿急、出汗和震顫等癥狀。 焦慮是一個普遍現(xiàn)象，幾乎人人都體驗過不一樣程度焦慮，只有焦慮過分時才成為變態(tài)心理焦慮癥。心理健康教育知識講座第22頁原因：發(fā)生原因是心理沖突。 當人們面臨某種困難或遇有某種威脅情境時，主觀上需要作出很大努力去適應(yīng)，就會出現(xiàn)焦慮體驗。如意外不

7、幸、親人病危、工作調(diào)動以及人際關(guān)系擔心等各種外界不良刺激都可誘發(fā)焦慮反應(yīng)。心理健康教育知識講座第23頁心理健康教育知識講座第24頁策略：正確對待事件主要性。正確預計自己能力。進行自信訓練。制訂切實可行計劃、合理安排時間。做好應(yīng)急預案，做到心里有底，便能從容穩(wěn)重地迎接各種挑戰(zhàn)。心理健康教育知識講座第25頁（三）抑郁情緒特征： 抑郁是一個以持久心境低落為主要特征心理障礙。其興趣完全或部分喪失，并伴有焦慮、軀體不適感及睡眠障礙等。 當事人經(jīng)常自我憐憫、易激惹和抑郁，但自知力、工作及生活能力不受嚴重影響，主要是內(nèi)心痛苦。 心理健康教育知識講座第26頁原因：人格特征。當事人缺乏自信、孤獨內(nèi)向、輕易消極、好依賴他人、缺乏闖勁、多自責、情感脆弱，并有長久適應(yīng)不良特點。心理原因。當事人多有內(nèi)心沖突，不愉快境遇常是促發(fā)原因。軀體疾患。一些慢性疾病能夠增加情緒抑郁易感性。心理健康教育知識講座第27頁心理健康教育知識講座第28頁策略：做好心理防護轉(zhuǎn)移思緒向人傾訴親近寵物多舍少求 另外，假如你心情不好，也能夠到戶外曬曬太陽，讓陽光氣息籠罩你，憂愁陰霾就會慢慢散開，讓陽光融化你不高興，曬掉你憂郁！心理健康教育知識講座第29頁放松練習：自我催眠