小學 六年級 心理健康 做個明白的學生 課件

1、做個明白的學生6年級啦 深圳德琳王松林你會管理自己了嗎學生角色優(yōu)勢習慣學習策略時間管理制定計劃01心理資本訓練營02學生角色第一章節(jié)你做學生6年了喜歡嗎、擅長嗎過去做學生的這些年，你有經(jīng)驗了嗎，擅長嗎，現(xiàn)在回憶起來更多是愉快、自豪的經(jīng)歷，還是難過、傷心的經(jīng)歷。你找到自己的優(yōu)勢了嗎在各個科目、語言、數(shù)理邏輯、藝術(shù)、空間、運動、人際交往、認識自然方面你更擅長哪個方面呢（一）你的優(yōu)勢言語語言智能指人對語言的掌握和靈活運用的能力，表現(xiàn)為用詞語思考，用語言和詞語的多種不同方式來表達復(fù)雜意義； 數(shù)理邏輯智能指人對邏輯結(jié)果關(guān)系的理解推理思維表達能力，突出特征為用邏輯方法解決問題，有對數(shù)字和抽象模式的理解力，

2、認識解決問題的應(yīng)用推理視覺空間智能指人對色彩、形狀空間位置的正確感受和表達能力突出特征為對視覺世界有準確的感知，產(chǎn)生思維圖像，有三維空間的思維能力，能辨別感知空間物體之間的聯(lián)系010203（一）你的優(yōu)勢音樂韻律智能指人的感受、辨別、記憶、表達音樂的能力，突出特征為對環(huán)境中的非言語聲音，包括韻律和曲調(diào)、節(jié)奏、音高音質(zhì)的敏感；身體運動智能指人的身體的協(xié)調(diào)、平衡能力和運動的力量、速度、靈活性等，突出特征為利用身體交流和解決問題，熟練地進行物體操作以及需要良好動作技能的活動人際溝通智能指對他人的表情、說話、手勢動作的敏感程度以及對此作出有效反應(yīng)的能力，表現(xiàn)為個人能覺察體驗他人的情緒情感并作出適當?shù)姆磻?yīng)

3、040506（一）你的優(yōu)勢自我認識智能指個體認識、洞察和反省自身的能力，突出特征為對自己的感覺和情緒敏感，了解自己的優(yōu)缺點，用自己的知識來引導(dǎo)決策，設(shè)定目標； 自然觀察智能指的是觀察自然的各種形態(tài)對物體進行辨認和分類、能夠洞察自然或人造系統(tǒng)的能力0708不要因為一項科目不行就否定了其他的能力（二）高效人士的習慣積極主動對自己的行為負責，理智勝于沖動。不同與消極被動，消極思維是“我只能這樣，或者感情用事”。而積極思維是“我可以試試，我準備這樣做”。以終為始清楚我們做每一件事情，都必須先明確目的也就是終點。我們要先看見終點，然后奔向終點。做每一件事都如此。求學和生活，應(yīng)當有這樣一座遙遠的燈塔可供眺

4、望，繼而將我們的每一步、每一件事都統(tǒng)納到正確的航向上，安全出行。要事第一學會掌握時間管理矩陣，即我們常說的緊急重要四象限。我們要意識自己在個人和社會中所扮演的角色， 然后寫下每個角色本周的對應(yīng)任務(wù)，勾選出每個角色你認為重要的事情，并盡一切可能保證它們與你的最終目標方向一致，然后優(yōu)先完成它們。雙贏思維雙贏的過程，并不是簡單地1+12，它需要雙方都從中努力。做到雙贏，就應(yīng)該既要顧及他人利益，同時也需要堅持自己的原則，不輕易退縮，最終實現(xiàn)令彼此都滿意的成果。（三）你找到適合自己的學習策略了嗎我的高效狀態(tài)學習策略是指學習者在完成特定學習任務(wù)時選擇、使用和調(diào)控學習程序、規(guī)則、方法、技巧、資源等的思維模時

5、間、地點、周圍、用餐規(guī)劃（三）你的學習策略記憶的方法1.精細復(fù)述，轉(zhuǎn)化為自己熟悉的語言系統(tǒng)，相對口語化，會更容易記住，首次記憶也未必比直接背誦來得慢。2.反復(fù)記憶，不斷針對一個概念知識點猛鑿，一直練反復(fù)做，今天就死盯著你不放，直到掌握為止。3.思維導(dǎo)圖學習法是一種輕松高效的學習法，思維導(dǎo)圖是表達發(fā)散性思維的有效圖形思維工具，它簡單卻又很有效，是一種革命性的思維工具。 思維導(dǎo)圖運用圖文并重的技巧，把各級主題的關(guān)系用相互隸屬與相關(guān)的層級圖表現(xiàn)出來，把主題關(guān)鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。它把看似分散的知識點連成線，結(jié)成網(wǎng)，使知識系統(tǒng)化、規(guī)律化、結(jié)構(gòu)化。（四）時間管理要事優(yōu)先一、2:8定律生活中肯定

6、會有一些突發(fā)和迫不及待要解決的問題，如果你發(fā)現(xiàn)自己天天都在處理這些事情，那表示你的時間管理并不理想。成功者花最多時間在做最重要的事，而不是最緊急的事情上，然而一般人都是做緊急但不重要的事。二、安排“不被干擾”時間 每天至少要有半小時到一小時的“不被干擾”時間。假如你能有一個小時完全不受任何人干擾，把自己關(guān)在自己的空間里面思考或者學習，這一個小時可以抵過你一天的學習效率，甚至有時候這一小時比你3天學習的效率還要好。三、嚴格規(guī)定完成期限時間感受器重要而緊迫 重要但不緊迫緊迫但不重要不重要也不緊迫（五）制定計劃制定計劃SMART1.具體.specific：具體 做什么，要說明到可以執(zhí)行的層面，最好要

7、使用數(shù)字、指標來表示。如果是步驟，那么每一步都有詳細的執(zhí)行的方案。2.可測measurable：可測 執(zhí)行的結(jié)果要是可以檢驗的，一般要能夠使用指標來進行反映完成的情況或者進度。3.能實現(xiàn)achievable：可實現(xiàn) 目標的是否可以實現(xiàn)，能夠?qū)崿F(xiàn)的概率是多少？不能實現(xiàn)，也就失去了計劃的意義。4.有實現(xiàn)的意義realistic：有實現(xiàn)的意義 沒有意義的目標即使完成也是失敗的。它要解決的不僅是行動的動力問題，還要說明做的意義在哪里？5.有明確期限timeline：有明確期限 凡事皆有時限，沒有期限的目標永遠都不可能完成。第二章節(jié)心理資本大腦的負面偏好屬性一我們是天生的煩惱主義者人類的三重大腦都像問題

8、的發(fā)現(xiàn)器和情緒的擔憂器，而不是亮點的發(fā)現(xiàn)器和幸福的感受器。我們是天生的煩惱主義者，這是人類的一大天性!而根據(jù)近大遠小的規(guī)律,我們越關(guān)注的東西就越龐大，當我們眼中只有煩惱的時候，就意識不到這個世界是美好的，覺得到處都很糟,心力自然變?nèi)?。所以你若是覺得自己處于低能量的心理狀態(tài)，請不要沮喪，因為你并不孤獨，其他人也這樣，這其實是我們的常態(tài)。一路成長，跌跌撞撞接納與改變。提升韌性需要保持我們的心理靈活性（Flexibility），為變化做出準備。例如我們可以將失敗視作下一次的機遇，塞翁失馬，焉知非福呢？和他人分享感受。有關(guān)心我們的家人和朋友可以使我們更快地度過難關(guān)。找到恰當?shù)姆潘煞绞?帶給我們快樂或平

9、靜的事（吃一頓好吃的；去運動；冥想和瑜伽練習 等等）。心理資本訓練營原諒自己。我們不是完美的，這個世界上上不存在完美的人。并不是所有的目標都適合我們?nèi)プ非?，放棄也不一定就是消極的應(yīng)對，相反，適時放棄可能帶給我們更加平和的心態(tài)，讓我們有精力去思考與做其他的事。這時的放棄對我們的人生來說也更有意義。心理資本訓練營積極思維的訓練 如果思考問題的方式是看待一件事情非黑即白，這樣就陷入到固定思維中去，鉆起牛角尖來。比如，“我如果這次數(shù)學沒有考好，就考不上好高中，我的人生就完了，我很差勁”，“身邊的人 好像學習都不怎么費力，只有我努力學還學不好”等。 最后形成：沒結(jié)果自責更嚴重的放縱、自責、沒結(jié)果，這個惡性循環(huán)。內(nèi)疚和自責會降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無成，因而更容易放縱自己。內(nèi)疚和自責也會帶來更多的壓力，而壓力也會讓我們更容易屈從誘惑。 一旦出現(xiàn)消極的自我對話和影像，就立即停止它，然后用積極自我對話和影像取而代之,把注意力放在向自己的大腦準確地傳輸自己想要實現(xiàn)的目標上，重點考慮那些你希望發(fā)生的事情。正確地使用心理技巧，會讓正確的事情發(fā)生。一個內(nèi)心強大的人，也可能存在心理問題允許自己哭泣 聽起來有多簡單?。〉娴淖龅?/p>