給自己加一把鎖 教案- 高中心理健康

1、給自己加一把鎖教學(xué)目標(biāo)：1.認(rèn)識(shí)自控力對(duì)自身重要的影響； 2.掌握提高自控力的方法。 教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：掌握提高自控力的方法教學(xué)方法：講授、活動(dòng)、分享教學(xué)過程：一、團(tuán)體熱身(金雞獨(dú)立)(1)兩手自然放在身體兩側(cè)，(2)任意抬起一只腳，其中身體與大腿、大腿與小腿、小腿與地面都要成90,(3) 身體不能晃動(dòng)，保持直立一分鐘。游戲結(jié)束，學(xué)生分享。問題：成為全班堅(jiān)持時(shí)間最長(zhǎng)的人，你此時(shí)此刻的感受如何？學(xué)生分享。二、視頻欣賞棉花糖實(shí)驗(yàn)為了實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，面對(duì)干擾，面對(duì)誘惑時(shí)，都能用強(qiáng)大的自控力向它們說“不”。三、測(cè)驗(yàn)自己這是一例測(cè)試你的自控力的題目，你把1到6題的總分加起來，來看看你的自控力有多大哦！ 自控

2、力測(cè)驗(yàn)題1.拿著柿子種子的螃蟹，跟拿著飯團(tuán)的猴子在路上相遇，他們互相交換手上的東西，你覺得他們是什么關(guān)系？ A.好朋友0 B.彼此常常吵架3C.單純的點(diǎn)頭之交2 D.彼此第一次見面12.螃蟹吃了從猴子手上拿來的飯團(tuán)之后變的非常生氣，那是為什么呢？ A.飯團(tuán)餿掉了1 B.里面包著螃蟹醬0 C.里面包著他最討厭的梅子3 D.里面包芥末23.從螃蟹手中接過柿子種子后，猴子也非常生氣，為什么？A.它根本不會(huì)發(fā)芽3 B.那是做成像柿子種子一樣的糖果1C.那是酸梅的種子0 D.猴子突然想到要等八年才能結(jié)出柿子24.決定向猴子報(bào)復(fù)的螃蟹，找了蜜蜂、石臼、栗子來當(dāng)打手，這時(shí)傳來一聲，我也要幫忙，你覺得這個(gè)新加

3、入的人是誰？A.坐墊0 B.蒼蠅1 C.水壺2 D.剪刀35.猴子知道螃蟹要帶打手來，于是，決定帶武器去迎擊，他會(huì)帶什么武器呢？A.竹掃帚1 B.用來攻擊眼睛的小麥粉0 C.錘子2 D.菜刀36.螃蟹軍團(tuán)跟拿武器的猴子打架，最后有什么結(jié)果？A.螃蟹軍團(tuán)獲勝3 B.猴子獲勝2C.不分勝負(fù)，雙方和解0 D.只有螃蟹的打手獲勝1A.總分16分以上 時(shí)時(shí)刻刻都在爆發(fā)你的個(gè)性非常暴躁、缺乏自制能力，常把怒火發(fā)泄到別人身上。你的脾氣甚至只為了一些小小事，如果再不控制自己的脾氣，大家可能會(huì)離你而去！B.總分13至15分 被人打擾時(shí)就會(huì)爆發(fā)你是比較容易生氣的類型，如果別人妨礙到你，你這炸彈會(huì)立即引爆。你手邊的

4、事受到阻礙，你就會(huì)失去理性；就算沒人妨礙你，如事情進(jìn)行的不順利，你也會(huì)遷怒別人。C.總分10至12分 被人污辱時(shí)會(huì)爆發(fā)有強(qiáng)烈自尊心的你，在別人面前遭受污辱，就會(huì)氣到一發(fā)不可收拾，就算別人只是開玩笑，一旦發(fā)起火來，什么也管不了，但其實(shí)亂發(fā)脾氣，可能會(huì)讓自己的自尊心受更大的傷害！D.總分7至9分 被人欺騙就會(huì)爆發(fā)基本上你非常信賴別人，所以對(duì)背叛很敏感，你一旦被好朋友欺騙時(shí)，除了生氣之外，還會(huì)覺得很受傷，心中的傷痕也很難平復(fù)。E. 總分4-6分 朋友受委屈時(shí)就會(huì)爆發(fā)你通常不會(huì)為了自己而生氣，只在重要的人遭遇不幸時(shí)，你的怒氣才會(huì)爆發(fā)，自己遭遇不幸，你會(huì)默默忍耐，但情人或朋友受委屈時(shí)，你會(huì)火冒三丈，只為

5、了替朋友爭(zhēng)一口氣！ F. 總分0-3分 火氣積太多時(shí)就會(huì)爆發(fā)平常的你看起來是個(gè)好好人，不管遇到什么事都不會(huì)生氣，但是，太過壓抑的你一但生起氣來，你驚人的爆發(fā)力實(shí)在是非?？膳碌?！四、面對(duì)自己，了解自己請(qǐng)同學(xué)們講述班里存在的一些不良現(xiàn)象。五、自控力的概念以及增強(qiáng)自控力的方法自控力是什么？自我控制的能力指的是能夠完全自覺的，有意識(shí)地控制自覺的情緒，支配自己的行動(dòng)的能力。自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。 -羅伊L史密斯如何增強(qiáng)自控力？1、轉(zhuǎn)移注意法就是在受到不好的刺激時(shí)，可以先想點(diǎn)或干點(diǎn)別的有益的事情。2、心理暗示法通過條幅、詞句、座右銘等暗示自己。3、反其道而行之就是從自己最不喜歡做的事情開始，然后把最好的留到最后，換言之，故意和自己過不去。4、積極補(bǔ)償法利用憤怒激情產(chǎn)生的強(qiáng)大動(dòng)力，找一件最喜歡做的事，或者猛跑三圈，或者瘋投籃，或者埋頭苦讀，讓消極情緒變?yōu)榉e極情緒。五、反省自我請(qǐng)你認(rèn)真想一想，在生活、學(xué)習(xí)中，經(jīng)常會(huì)在什么情況下或者因?yàn)槭裁词虑樽钥啬芰Ρ容^弱？當(dāng)時(shí)你是怎樣做的，結(jié)果怎么樣？請(qǐng)寫下來？全體同學(xué)起立朗讀一首詩(shī)： 跨越自己 我們可以欺瞞別人卻無法欺瞞自己當(dāng)我們走向枝繁葉茂的五月青春