道家太極學(xué)說(shuō)與養(yǎng)生康復(fù)

1、道家太極學(xué)說(shuō)與養(yǎng)生康復(fù)第1頁(yè)，共13頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三第2頁(yè)，共13頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三太極圖說(shuō)宋周敦頤無(wú)極而太極。太極動(dòng)而生陽(yáng)，動(dòng)極而靜，靜而生陰，靜極復(fù)動(dòng)。一動(dòng)一靜，互為其根。分陰分陽(yáng)，兩儀立焉。陽(yáng)變陰合，而生水火木金土。五氣順布，四時(shí)行焉。五行一陰陽(yáng)也，陰陽(yáng)一太極也，太極本無(wú)極也。五行之生也，各一其性。無(wú)極之真，二五之精妙合而凝。乾道成男，坤道成女。二氣交感，化生萬(wàn)物。萬(wàn)物生生，而變化無(wú)窮焉。惟人也得其秀而最靈。形既生矣，神發(fā)知矣。五性感動(dòng)，而善惡分，萬(wàn)事出矣。圣人定之以中正仁義而主靜，立人極焉。故圣人與天地合其德，日月合其明，四

2、時(shí)合其序，鬼神合其吉兇。君子修之，吉；小人悖之，兇。故曰：“立天之道，曰陰與陽(yáng)。立地之道，曰柔與剛。立人之道，曰仁與義”。又曰：“原始反終，故知死生之說(shuō)”。大哉易也，斯之至矣。第3頁(yè)，共13頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三第4頁(yè)，共13頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三太極拳經(jīng)張三豐一舉動(dòng)周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂，無(wú)使有缺陷處，無(wú)使有凹凸處，無(wú)使有斷續(xù)處。其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)。有不得機(jī)得勢(shì)處，身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前則有

3、后，有左則有右。如意要向上，即寓下意，若將物掀起而加以挫之之力。斯其根自斷，乃攘壞之速而無(wú)疑。虛實(shí)宜分清楚，一處有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)，周身節(jié)節(jié)貫串，無(wú)令絲毫間斷耳。 第5頁(yè)，共13頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三太極拳經(jīng)長(zhǎng)拳者，如長(zhǎng)江大海，滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也。掤、捋、擠、按，即乾、坤、坎、離、四正方也。采、挒、肘、靠，即巽、震、兌、艮、四斜角也。進(jìn)退盼顧定，即金木水火土也，合之則為十三勢(shì)也。 第6頁(yè)，共13頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三太極拳論王宗岳太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)

4、之母也。 動(dòng)之則分，靜之則合。無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。雖變化萬(wàn)端，而理唯一貫。由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。 虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田。不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落，人不知我，我獨(dú)知人。英雄所向無(wú)敵，蓋皆由此而及也。第7頁(yè)，共13頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三太極拳太極拳十要： 虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實(shí)、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷、動(dòng)中求靜第8頁(yè)，共13頁(yè)，2022年，5月20日

5、，19點(diǎn)55分，星期三張義尚太極拳法本武技，松勻穩(wěn)靜尚自然。此中高低大不同，高者養(yǎng)生兼寓焉。動(dòng)靜渾融神氣忘，無(wú)象之象勢(shì)翩翩。于此若能契至理，何必逐末問(wèn)汞鉛。第9頁(yè)，共13頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三1、通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)照、心理測(cè)量及生理測(cè)定等方法 ,對(duì) 4 0名老年人參加太極拳活動(dòng)進(jìn)行追蹤研究 ,結(jié)果表明 ,太極拳對(duì)老年人的心理活動(dòng)有顯著的改善作用 ,對(duì)視覺(jué)反應(yīng)、動(dòng)作速度有一定的的促進(jìn)作用第10頁(yè)，共13頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三2、通過(guò)對(duì)中老年人太極拳練拳者心肺功能進(jìn)行追蹤研究，并與年齡、體型相匹配而很少運(yùn)動(dòng)的健康人比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，太極拳訓(xùn)練對(duì)中老年人心肺功能有維持和促進(jìn)作用。第11頁(yè)，共13頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三規(guī)律性太極拳鍛練可以提高老年人的平衡功能和預(yù)防跌倒,因而可以預(yù)防骨折?！咀髡邌挝弧浚簭V東省人民醫(yī)院 廣東省老年醫(yī)學(xué)研究所康復(fù)醫(yī)學(xué)科 廣東醫(yī)學(xué)科學(xué)院 第12頁(yè)，共13頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三素問(wèn) 靈蘭秘典論主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則