國慶節(jié)節(jié)后收心會PPT卡通插畫風(fēng)節(jié)后收心主題班會課件模板下載

1、長假期間玩樂過度，外出旅游或通宵活動使身體得不到充分休息，打亂了人體正常生物鐘，日夜顛倒，導(dǎo)致夜間失眠，白天頭暈?zāi)X脹，提不起經(jīng)精神，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。國慶節(jié)后收心會匯報(bào)人：XXX時間：202X.X.X目錄CONTENTS國慶假期分享PART 01擺脫假期綜合征 PART 03國慶假期綜合征 PART 02節(jié)后收心攻略PART 04國慶假期分享長假期間玩樂過度，外出旅游或通宵活動使身體得不到充分休息，打亂了人體正常生物鐘，日夜顛倒，導(dǎo)致夜間失眠，白天頭暈?zāi)X脹，提不起經(jīng)精神，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。01 國慶假期分享時間飛逝，一眨眼國慶長假就結(jié)束了。七天太短，再來個七天如何？分享一下你的國慶假期

2、。 國慶假期分享朋友聚餐、遍訪美食出行旅游、奇人逸事 國慶假期分享宅家追劇、通宵熬夜規(guī)劃時間、合理充電學(xué)習(xí)國慶假期綜合征長假期間玩樂過度，外出旅游或通宵活動使身體得不到充分休息，打亂了人體正常生物鐘，日夜顛倒，導(dǎo)致夜間失眠，白天頭暈?zāi)X脹，提不起經(jīng)精神，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。02 國慶假期綜合征 節(jié)后綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。假期綜合征是什么？ 國慶假期綜合征: 主要癥狀 國慶假期綜合征: 主要癥狀 國慶假期綜合征: 主要癥狀 國慶假期綜合征: 主要癥狀擺脫假期綜合征長假期間玩樂過度，外出旅游或通宵活動使身體得不到充分休息，打亂了人體正常

3、生物鐘，日夜顛倒，導(dǎo)致夜間失眠，白天頭暈?zāi)X脹，提不起經(jīng)精神，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。03 擺脫假期綜合征：不想起床幻想自己有病不想上班頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力你有這樣的癥狀嗎？ 消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛頭暈胸悶、困倦乏力、情緒煩躁沮喪、煩悶假日綜合癥擺脫假期綜合征：你有這樣的癥狀嗎？ 現(xiàn)在要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。多吃新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的食品，調(diào)整情緒，讓“內(nèi)火”慢慢降下來。如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，若假期吃了過多冷凍食品，可喝點(diǎn)姜湯。第一招：清理腸胃 運(yùn)動有助于使胃口調(diào)整到正常狀態(tài)。我

4、們可以在下班后進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節(jié)后工作。第二招：適度運(yùn)動 假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動?？梢越o朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。第三招：調(diào)整狀態(tài) 相對于上班族來說，很多人假期時的作息非常不規(guī)律，節(jié)后又很難快速適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。補(bǔ)救措施是調(diào)整作息，盡量早睡早起，睡眠時間要保證在7至8個小時左右。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助于睡眠。第四招：早睡早起 心理上的適應(yīng)也很重要。節(jié)后短時間內(nèi)先不要開展強(qiáng)度過大的工作，而應(yīng)循序漸進(jìn)，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力

5、，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。第五招：工作循序漸進(jìn)04節(jié)后收心攻略長假期間玩樂過度，外出旅游或通宵活動使身體得不到充分休息，打亂了人體正常生物鐘，日夜顛倒，導(dǎo)致夜間失眠，白天頭暈?zāi)X脹，提不起經(jīng)精神，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。 節(jié)后收心攻略在節(jié)假日身心完全放松后，第一天上班的確容易感到疲勞，感覺身體被掏空，在這種情況下，要放輕松。不妨喝一點(diǎn)清涼的茶，比如薄荷茶。第一步：一杯清茶，提神醒腦。 進(jìn)行工作前置，如有明確的任務(wù)要完成，把自己的最后期限設(shè)置的靠前一點(diǎn)，用標(biāo)簽貼在顯眼位置，時刻提醒自己“快干活快干活”。制訂一個未來工作計(jì)劃表，按照表上的計(jì)劃按部就班地工作，這樣就可以幫助自己盡量在最短時間內(nèi)適應(yīng)工作節(jié)奏。有必要時，可以選擇一點(diǎn)輕松的音樂幫助自己。節(jié)后收心攻略第二步：制定計(jì)劃，明確目標(biāo) 通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。首先要讓大腦放松，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等；其次，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。節(jié)后收心攻略第三步：調(diào)整作息，心態(tài)放松 調(diào)節(jié)節(jié)后消化不良綜合征，結(jié)束假期狂吃狀態(tài)。不要過多攝入大魚大肉，吃些清淡的。除此之外，建議增加一點(diǎn)運(yùn)動，才能保證胃口盡快恢復(fù)。節(jié)后收心攻略第四步：注意飲食，適量運(yùn)動長假期間玩樂過度，外出