安全創(chuàng)衛(wèi)知識

1、歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助！PAGE PAGE 6感謝閱讀本文檔，祝您工作順利，步步高升！什么是健康健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康， HYPERLINK /view/25507.htm t _blank 世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備 HYPERLINK /view/39669.htm t _blank 心理健康、社會適應良好和有 HYPERLINK /view/10153.htm t _blank 道德”?，F(xiàn)代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、 HYPER

2、LINK /view/2646.htm t _blank 智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的 HYPERLINK /view/53593.htm t _blank 財富之一；健康是 HYPERLINK /view/788250.htm t _blank 生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內涵。健康的十項標準1978年 HYPERLINK /view/25507.htm t _blank 世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項 HYPERLINK /view/8079.htm t _bla

3、nk 標準： 精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作 1處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務，不挑剔 2.良好的休息習慣，睡眠良好 3. HYPERLINK /view/638999.htm t _blank 應變能力強，能適應各種環(huán)境變化 4.對一般 HYPERLINK /view/26611.htm t _blank 感冒和 HYPERLINK /view/36090.htm t _blank 傳染病有一定的 HYPERLINK /view/857329.htm t _blank 抵抗力 5.體重適當，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調 6.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎 7.牙齒潔白，無缺損，無

4、疼痛感， HYPERLINK /view/285785.htm t _blank 牙齦正常，無 HYPERLINK /view/328050.htm t _blank 蛀牙 8.頭發(fā)光潔，無 HYPERLINK /view/823732.htm t _blank 頭屑 9.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。 10. HYPERLINK /view/347077.htm t _blank 足趾活動性好， HYPERLINK /view/41514.htm t _blank 足弓彈性好，肌肉平衡能力好，腳且沒有疼痛、沒有 HYPERLINK /view/165895.htm t _blank

5、拇外翻。 現(xiàn)代健康現(xiàn)代健康的含義并不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒有病而已，根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人 HYPERLINK /view/707622.htm t _blank 生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，這就是現(xiàn)代關于健康的較為完整的科學概念。 現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會適應性歸根結底取決于生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的 HYPERLINK /view/2915591.htm t _blank 情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，

6、反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的 HYPERLINK /view/687443.htm t _blank 心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。 維護 HYPERLINK /view/2278164.htm t _blank 健康4大基石：平衡飲食、 適量運動、 戒煙限酒、 心理健康。 健康公式 健康=（情緒穩(wěn)定+運動適量+飲食合理+科學的休息） 疾病=（懶惰+嗜煙+嗜酒） 以上公式說明，有益于健康的是“長壽三要素”，公式中分子越大

7、身體越健康，分母越大身體越差。 健康體重公式計算體重適宜程度的公式 體重除以身高的平方，如下： 體重 (kg) / 身高 (m) 身高 (m) = 體重指數(shù) 1、 不到18.5，偏瘦 2、 介于18.5和20.9之間，苗條 3、 介于20.9和24.9之間，適中 4、 超過24.9，偏胖 性格與健康性格塑造疾?。?當我們心理失調時，特定的器官也會不正常，從而導致某種疾病。要想痊愈，除了遵醫(yī)囑治療外，還要調整好自己的情緒。從這個意義上來說，健康在我們自己的掌握之中。 我們的健康與外部環(huán)境有關，與生活習慣有關，但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素，能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體

8、。不滿委屈、氣憤、自責、有過錯感等這些負面情感會把我們帶到病床上。要想避免這些，必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西。人體的每個器官都有其特定的功能，與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯(lián)系。 性格是健康的一個保證，所以有個良好的性格，才能擁有健康的體魄。健康飲食 HYPERLINK /view/1069260.htm t _blank 健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，最頂端的一級是 HYPERLINK /view/626792.htm t _blank 甜品與黃油，接下來依次為： HYPERLINK /view/868422.htm t _blank 乳制品， HYPERLINK /vi

9、ew/27863.htm t _blank 魚類或少量 HYPERLINK /view/252525.htm t _blank 紅肉， HYPERLINK /view/321344.htm t _blank 堅果與豆類，蔬菜與水果， HYPERLINK /view/906923.htm t _blank 全麥食品與植物油，最下面一層與食物無關長期而適當?shù)捏w育鍛煉。 HYPERLINK /albums/18021/18021.html l 0$0d7299449d3ada13500ffe07 o 查看圖片 t _blank 層層剖析金字塔第一層：黃油與甜品 無論是老式金字塔，還是Willett教

10、授最新提出的金字塔，都把黃油與甜品列在最頂端。由此可見，這一類的食物除了會增加熱量與脂肪，幾乎沒有其他的功效，更談不上對身體健康有益處了。如果你想保持曼妙的身材，最好遠離這一層的食物；但如果你需要從事大運動量的體育鍛煉，比如長跑和游泳，你可以在運動前吃一塊巧克力來補充體力和熱量。第二層： HYPERLINK /view/1708734.htm t _blank 奶制品 在老式金字塔中，奶制品是與肉類同在第二層的。Willett教授之所以把奶制品單獨提出來放在第二層，是因為 攝入過多的奶制品會增加心臟的負擔，導致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。有些人強調奶制品能夠增加體內鈣質，實際上奶制品并不是

11、惟一，也不是最好的獲取鈣質的途徑。實驗證明，兩杯牛奶所提供的鈣質僅相當于幾口 HYPERLINK /view/11135.htm t _blank 豆腐為身體補充的鈣量。當然，你也不必改變每天喝牛奶的習慣，只是盡量喝 HYPERLINK /view/597992.htm t _blank 脫脂奶更加合理。第三層：魚類或少量紅肉 HYPERLINK /view/96886.htm t _blank 海鮮類的肉質被稱之為“白肉”，這些肉類含有豐富的蛋白質和各類氨基酸，而且不會轉化為脂肪，因此可以每周適當攝入24次。其他的“紅肉”類食物，過多地攝入會導致心血管病的發(fā)病率升高，特別是動物內臟，最好不要

12、經(jīng)常食用，即使是年輕人，過高的膽固醇指標也會為將來埋下禍患。第四層：堅果與豆類 這一類食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰認為它們很重要。許多人都認為堅果會導致脂肪堆積，實際上堅果中的油類都屬于植物油，比起動物體內的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養(yǎng)物質也就更多。 HYPERLINK /view/569110.htm t _blank 豆制品中含有多種 HYPERLINK /view/42623.htm t _blank 微量元素，特別是鈣元素的含量所占比例很大，對于 HYPERLINK /view/432077.htm t _blank 骨質疏松的人與老年人都很有好處。

13、 第五層：蔬菜與水果 蔬菜與水果對于人體健康的重要性無需過多地強調，在“肚子”允許的范圍之內，盡可能地多多攝入這兩大類對身體最有益處的食物。第六層：全麥食品與植物油 在老式的金字塔中，植物油沒有被列入食用的范圍之內。而在現(xiàn)實生活中，植物油在烹飪過程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入，增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。 第七層：長期而適當?shù)捏w育鍛煉 Willett教授出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的“根基”，他認為，一個完美的飲食結構應該以健康的生活方式為基礎。生命在于運動，只有將運動與科學的飲食相結合，才能夠讓身體保持在最佳的狀態(tài)之中。 正常人7個心里

14、健康的標準 許多心理學專家經(jīng)過研究，從不同角度提出了人的心理健康康標準，總體可歸納為七個方面:智力正常、情緒鍵康、意志鍵康、行為協(xié)調、人際關系和諧、反應適度、心理特點符合年齡階段。 1.智力正常 正常智力水平是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。人的智力發(fā)展水平可分為超常、正常、低常三個等級。智力水平在人群中表現(xiàn)為兩頭小.中間大。從智力測驗角度來衡量.智商70以下的都是屬于智力低下。即心理不他康。衡量一個人的智力發(fā)展水平要與同年齡的人的智力相比較。人的智力主要由觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和操作能力所組成.這五種能力要相對平衡.防止智力發(fā)展的崎形。 2.情緒健康 情緒穩(wěn)定與

15、心情愉快是情緒健康的重要標志。情緒穩(wěn)定，表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀況.意味著機體功能的協(xié)調。喜怒無常是情緒不健康的表現(xiàn)。心情愉快、快樂.是情緒健康的另一重要標志。快樂表示人的身心活動和諧與滿意。一個人心理上快樂.使人整個身心處于積極向上的狀態(tài).對一切充滿希望。如果一個人常常愁眉苦臉，灰心絕望.則是心理不鼓康的標志。 3.意志健康 行動的自覺性和果斷性是意志健康的重要標志。自覺性是指一個人在行動中有著明確的目的性，與自覺性相反的是盲月性。果斷性是指人能適時地作出決定并執(zhí)行決定.與果斷性相反的是優(yōu)柔寡斷和草率決定。經(jīng)常的盲目性和優(yōu)柔寡斷是意志不健全的表現(xiàn)。意志頑強性也是意志健全的表現(xiàn)

16、。意志頑強性是指能夠長時間專注和控制行動去符合既定目的所表現(xiàn)出來的個性的意志特征。 4.行為協(xié)調 一個心理健康的人.他的行為是一致的、統(tǒng)一的.思想與行動是統(tǒng)一的、協(xié)調的.他的行為有條不紊，做起事來按部就班。心理不健全的人的行為是矛盾的、分裂的.做事有頭無尾.語言支離破碎.思維不時矛盾.注意力不集中。 5人際關系和諧 人的心理變態(tài).主要是由人際關系的失調引起的。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài).人與人之間正常、友好的交往不僅是維持心理健康的一個必不可少的條件.也是獲得心理健康的重要方法。當一個人漸漸離開了朋友，而喜歡過孤獨的生活時.這往往表示已開始出現(xiàn)不健康的趨勢。 6.反應適度 人的反應存在

17、著個體差異.有人反應敏捷.有人反應遲緩.但這種差別是有一定限度的。反應敏捷絕不是過敏.反應遲級也并不是不反應。人的反應的心理變態(tài)表現(xiàn)在對反應的異常興奮或異常淡漠。例如一個人聽見一聲響.稍有震驚，這是正常的心理反應。若有人因此大喊大叫.這就是過度的反應。一個人經(jīng)常遇到一點困難情緒就一落千丈.稍有一點挫折就無法容忍，僧恨別人.這是心理失常的先兆。 7.心理特點符臺年齡階段 人在不同的年齡階段有不同的心理特點.如兒童天直活潑，青年人朝氣篷勃.老年人沉著老練。如果青年人出現(xiàn)老年人的心理特征記憶力減退、孤獨感、老氣橫秋、老態(tài)龍鐘等.心理就不健康了。影響健康的十大惡習1、緊張：情緒緊張易使人患高血壓病、頭

18、痛、失眠。2、濫用藥物：產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。3、暴食：是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。4、過度運動或缺少運動。5、不注意身體的警告：身體不舒服應及時去醫(yī)院檢查。6、任意中斷治療：這樣會使疾病復發(fā)。7、過度節(jié)食或素食：使身體缺少必要的營養(yǎng)。8、吸煙：稱為慢性自殺，也危害他人健康。9、醺酒：過量飲酒會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對肝臟的機能有損害作用。10、進食致癌物質：如被黃曲霉菌污染的食物，煙熏的食物等。健康新理念基本知識和理念 HYPERLINK /special/jksy/zsln/Pages/test.aspx o 1健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。 t _blank 1健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。 HYPERLINK /special/jksy/zsln/Pages/2每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。.aspx o 2每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。 t _blank 2每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。 HYP