小學(xué)體育與健康人教～年級全一冊第二部分體育與健康基礎(chǔ)知識《運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生》教案

1、運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生單位：成都市青白江區(qū)外國語小學(xué)校姓名：唐道遠(yuǎn)運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生教案教師：唐道遠(yuǎn) 班級：四年級 人數(shù)：46 人 課次：第一次課 教學(xué)內(nèi)容（一）運(yùn)動前后的飲水；（二）運(yùn)動前后的進(jìn)食。重難點(diǎn)（一）運(yùn)動前后的飲水衛(wèi)生；（二）運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生。教學(xué)目標(biāo)（一）認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生知道運(yùn)動前后飲食衛(wèi)生的重要性，明白運(yùn)動前后不當(dāng)?shù)娘嬍承袨闀鹕眢w的不良反應(yīng)；（二）技能目標(biāo)：初步掌握運(yùn)動前后合理的飲食方法； （三）情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注自己身體健康，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，促進(jìn)身體健康。課的結(jié)構(gòu)教學(xué)組織方式與組織措施導(dǎo)入部分新課導(dǎo)入 5分鐘教師：出示圖片，分別放出老師帶領(lǐng)學(xué)生游戲

2、、跑步、打籃球、踢足球等活動，問同學(xué)們，作為運(yùn)動最想干什么呀？是不是來一個冰糕或者冰凍的水很爽呀？然后出示卡通照片，一個同學(xué)捂著肚子痛苦地坐在地上。這位同學(xué)為什么會肚子疼？今天這節(jié)課我們共同來學(xué)習(xí)運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生。（出示幻燈片：運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生）學(xué)習(xí)提高部分運(yùn)動前后飲水衛(wèi)生 11分鐘運(yùn)動前飲水要求：教師：（板書：水量適當(dāng)）出示圖片，一個學(xué)生用大水桶喝水，然后問學(xué)生們，運(yùn)動后不能大量飲水，運(yùn)動前可以嗎？像剛才這個同學(xué)這樣，在運(yùn)動前是不是很好？ 學(xué)生：自由回答 運(yùn)動后飲水要求：1.教師：水量適當(dāng)（顯示字幕）。學(xué)生：討論，自由回答怎么才算適當(dāng)。2.教師：（大屏幕顯示水量適當(dāng)）。一次飲水10015

3、0毫升，隔十幾分鐘再喝。學(xué)生：按大屏幕字幕齊讀兩遍。3.教師：（大屏幕顯示水溫要適宜）同學(xué)們，什么樣的水溫最適宜？學(xué)生：討論，自由回答。4.教師：（大屏幕顯示水溫要適宜）炎熱的夏天，最好喝10左右的涼開水，這樣既可以促進(jìn)唾液分泌，也可以達(dá)到降溫、消暑、提神的作用。水溫超過15，解渴效果會明顯減弱，但水溫低于5，身體會有不舒服感。冬季喝2030的溫開水為宜，無論何時(shí)都不要喝生水。學(xué)生：照著大屏幕字幕齊讀兩遍。5.教師：（大屏幕顯示濃淡適宜）請同學(xué)們觀看大屏幕上那個同學(xué)運(yùn)動后喝的是什么水？學(xué)生：自由回答。教師：他喝的是淡鹽開水。劇烈運(yùn)動后，最適合的飲料是有淡淡咸味的溫開水，也可以喝溫涼的綠豆湯或淡

4、茶水，不宜喝很濃的茶水和咖啡、果汁等飲料。大屏幕字幕顯示“濃淡適宜”的內(nèi)容，學(xué)生齊讀。（二）運(yùn)動前后的進(jìn)食衛(wèi)生 11分鐘1.運(yùn)動前進(jìn)食（1）教師：故事引入。同學(xué)們，生物學(xué)家曾經(jīng)做過動物實(shí)驗(yàn)，先給狗吃食，然后讓它拉一輛很重的小車，這時(shí)觀察狗的消化功能的變化，發(fā)現(xiàn)狗拉車的幾個小時(shí)內(nèi)，消化液（胃液、胰液）分泌減少，磨成糜狀的食物由胃進(jìn)入腸道的速度變慢，消化力減弱。讓狗停止拉車后，胃液分泌雖然有所增加，但消化能力仍然很弱。（2）教師：同學(xué)們，這個故事說明了什么？學(xué)生：討論，自由發(fā)言。（3）教師：吃飯后胃內(nèi)充滿食物，消化器官正需要充足的血液供應(yīng)來消化食物，如果這個時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動，消化器官的血液會減少，

5、不僅增加了胃腸消化的困難，還會使胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉振蕩，引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。因此，運(yùn)動前不能大量進(jìn)食。如果運(yùn)動前已經(jīng)進(jìn)食，一般以休息半小時(shí)到一小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動為宜。2.運(yùn)動后進(jìn)食（1）教師：運(yùn)動后能不能立刻進(jìn)食呢？學(xué)生：討論，自由發(fā)言。（2）教師：運(yùn)動后，布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到胃腸系統(tǒng)，如果馬上進(jìn)食，既沒有食欲也不能很好地消化，對身體會產(chǎn)生不良影響。因此，運(yùn)動后應(yīng)該先做一做放松整理活動，休息3045分鐘再吃飯為好。 （四）運(yùn)動前后飲食衛(wèi)生知識知多少 11分鐘1.教師：同學(xué)們，通過剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了為什么劇烈運(yùn)動前后都不能大量飲水、進(jìn)食的道理，同時(shí)也知道了劇烈運(yùn)動前后科學(xué)飲食的方法，下面我們來檢查一下大家