高中心理健康教育課件《情緒AB面-我的情緒我做主》

1、課前準(zhǔn)備請回憶近期你經(jīng)歷的一件讓你產(chǎn)生消極情緒的事件。思考：你如何看待這件事情？由此引發(fā)了你哪些情緒和行為？寫在活動紙的相應(yīng)位置。課前準(zhǔn)備請回憶近期你經(jīng)歷的一件讓你產(chǎn)生消極情緒的事件。情緒 AB 面 我的情緒我做主情緒 AB 面 真誠、開放、分享、保密 情緒之我見視頻中出現(xiàn)了哪些情緒角色？你喜歡Riley的哪些情緒？如果將這些情緒分成兩類，你會如何分類？情緒無好壞，只分A、B面。 情緒之我見視頻中出現(xiàn)了哪些情緒角色？情緒無好壞，只分A、B 我的情緒蛋糕最近一周你的情緒狀況如何？出現(xiàn)過多少種情緒？請按照不同情緒持續(xù)時間的比例創(chuàng)作自己的情緒蛋糕；根據(jù)不同情緒帶給你的感受選擇你認(rèn)為合適的顏色給情緒蛋

2、糕上色。 我的情緒蛋糕最近一周你的情緒狀況如何？出現(xiàn)過多少種情緒？請小組分享：我的積極情緒： ，持續(xù)時間： 。 我的消極情緒： ，持續(xù)時間： 。 不同的情緒給我?guī)砹四男┓e極的影響？ 我的情緒蛋糕 多變的情緒帶給我們豐富的情感世界。小組分享： 我的情緒蛋糕 多變的情緒帶給我們豐富的情感世界 高一學(xué)生麗麗在期中考試中成績不理想，自己跑到操場偷偷哭泣。麗麗的好朋友姍姍和安安看到麗麗的情緒狀態(tài)也很著急，都想安慰她。姍姍著急地說：“麗麗別哭了，哭能為我們改變什么嗎？別再浪費眼淚了。”安安說：“麗麗，成績不理想，心里肯定不好受，我也嘗到過這種滋味。你想哭就哭出來吧，別憋在心里，我會陪著你。我希望你的不快

3、會隨著眼淚全都流干凈。” 情緒需要被接納、宣泄和表達。 我的情緒我做主你認(rèn)同誰？ 高一學(xué)生麗麗在期中考試中成績不理想，自己跑到操場偷偷角色扮演：秀才趕考對于兩種不同的解釋，秀才的反應(yīng)如何？同一個夢為什么會有兩種不同的解釋？聽完這個故事，你有什么感想？埃利斯的情緒ABC理論：情緒和行為不是誘發(fā)事件本身引起，而是取決于我們對此事的信念、看法、解釋和評價。ABC信念、看法情緒、行為誘發(fā)事件 我的情緒我做主角色扮演：秀才趕考埃利斯的情緒ABC理論：情緒和行為不是誘發(fā)我的情緒ABC回憶近期引起你消極情緒的一件事情，寫出你之前對此事件的想法及情緒；運用情緒ABC理論轉(zhuǎn)變你的想法，從而調(diào)節(jié)你的情緒。 ABC

4、 時間A（誘發(fā)事件）B（信念、看法）C（情緒、行為）*B（新的信念、看法）*C（新的情緒、行為） 我的情緒我做主我的情緒ABC ABC 合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、延緩反應(yīng)、調(diào)整認(rèn)知、尋找目標(biāo)、幽默升華、自我激勵 我的情緒我做主你通常用什么方法調(diào)控情緒？合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、延緩反應(yīng)、調(diào)整認(rèn)知、尋找目標(biāo)、幽默升華控制情緒可轉(zhuǎn)移，聽聽音樂散散心；合理發(fā)泄很正常，適當(dāng)場合哭一場；理智控制更主動，自我激勵和解嘲；調(diào)節(jié)情緒我有招，快樂做人生活好。高中心理健康教育課件情緒AB面我的情緒我做主收獲 與 感悟收獲 與 感悟 旋 轉(zhuǎn) 情 緒 門 旋 轉(zhuǎn) 情 緒 門情 緒合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意、調(diào)整認(rèn)知幽默升華、尋找目標(biāo)、自我激勵情 緒合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意、調(diào)整認(rèn)知幽默升華、尋找目標(biāo)、自1.每周末為自己制作一個“情緒蛋糕