讓生命充滿韌性(國(guó)防生)課件

1、讓生命充滿韌性心理教育辦 彭萍最可愛(ài)的人一、認(rèn)識(shí)你自己二、升級(jí)你的大腦主要內(nèi)容個(gè)性自我探索一、請(qǐng)大家在紙上寫下下面八個(gè)詞，記住其意思沖動(dòng)：我喜歡直覺(jué)創(chuàng)造，憑沖動(dòng)做事開(kāi)朗：我精力充沛，善于言辭，喜歡在眾人中交談坦率：我喜歡公開(kāi)直截了當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的思想和感情堅(jiān)強(qiáng)：我思路清晰，并有強(qiáng)烈的把事情完成的需要分析：我很謹(jǐn)慎，具有批評(píng)性，力求精確沉默：我很敏感和安靜，在眾人面前表達(dá)感情我會(huì)感到不自然耐心：我具有忍耐性，很平靜，我非常小心，在表達(dá)自己思想 感情時(shí)常思考是否會(huì)冒犯別人。動(dòng)情：我具有同情心，能理解別人，善于對(duì)別人感情作出反應(yīng)個(gè)性自我探索二、在兩分鐘內(nèi)完成下面的工作，記下分?jǐn)?shù)： 1.在給出的八個(gè)詞中

2、選一個(gè)最適合你的（得4分） 2.在剩下的七個(gè)詞中選一個(gè)最適合你的（得4分） 3.在剩下的六個(gè)詞中選一個(gè)最適合你的（得3分） 4.在剩下的五個(gè)詞中選一個(gè)最適合你的（得3分） 5.在剩下的四個(gè)詞中選一個(gè)最適合你的（得2分） 6.在剩下的三個(gè)詞中選一個(gè)最適合你的（得2分） 7.在剩下的二個(gè)詞中選一個(gè)最適合你的（得1分） 8.在剩下的一個(gè)詞中選一個(gè)最適合你的（得1分）分 析1.能力傾向上半圓總分反映與人打交道的潛力；下半圓總分反映做具體事的潛在素質(zhì)。2.性格類型左半圓總分反映性格傾向內(nèi)向型，思考能力強(qiáng)；右半圓總分反映性格傾向外向型，適應(yīng)能力強(qiáng)。左高于右（6分以上）容易產(chǎn)生心理疾患；右高于左（6分以上）

3、屬于狂者，易反社會(huì)。左右一樣的人最好，既有左的優(yōu)點(diǎn)，又有右的優(yōu)點(diǎn)， 既有深的朋友，也有廣泛的朋友。 以上分析只能反映個(gè)性心理特點(diǎn)，沒(méi)有絕對(duì)的好壞之分，只是說(shuō)明不同個(gè)性對(duì)事物的適應(yīng)潛能不同。我們只有充分了解自己的個(gè)性特征，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，優(yōu)化個(gè)性。現(xiàn)代對(duì)個(gè)性（或人格）的描述性研究主要采用的兩種方法： 自我報(bào)告 投射測(cè)驗(yàn)趣味介紹假如我是一種動(dòng)物，我希望是（ ）因?yàn)椋杭偃缥沂且环N花，我希望是（ ）因?yàn)椋杭偃缥沂且豢脴?，我希望是?）因?yàn)椋杭偃缥沂且环N食物，我希望是（ ）因?yàn)椋杭偃缥沂且环N交通工具，我希望是（ ）因?yàn)椋杭偃缥沂且环N電視節(jié)目，我希望是（ ），因?yàn)椋杭偃缥沂且环N電影，我希望是（ ），因?yàn)椋杭?/p>

4、如我是一種樂(lè)器，我希望是（ ），因?yàn)椋杭偃缥沂且环N顏色，我希望是（ ），因?yàn)椋杭偃缥沂巧系?，我希望是?），因?yàn)椋杭永Ｄ醽喰睦碚{(diào)查（CPI）卡特爾的16項(xiàng)人格因素問(wèn)卷（16PF）艾森克個(gè)性問(wèn)卷（EPQ）人格類型自測(cè)（MBTI）氣質(zhì)問(wèn)卷（QZ）人格測(cè)驗(yàn)T分的說(shuō)明43、3 T分 61、5 （E）外向 （N）情緒不穩(wěn)定T分 38、5 （E）內(nèi)向 （N）情緒穩(wěn)定38、5 T分 43、3（E）傾向內(nèi)向 （N）傾向情緒穩(wěn)定56、7 T分 61、5（E）傾向外向 （N）傾向情緒不穩(wěn)定艾森克個(gè)性問(wèn)卷標(biāo)準(zhǔn)解釋E：內(nèi)外傾性 高分表示人格外向，特點(diǎn)是愛(ài)交際，渴望刺激和冒險(xiǎn)，情感易于沖動(dòng)。 低分表示人格內(nèi)向，特點(diǎn)是

5、好靜，富于內(nèi)省，除了親密的朋友外，對(duì)一般人緘默冷淡，不喜歡刺激，喜歡有次序的生活方式，情緒比較穩(wěn)定。N：情緒性 反映的是正常行為，并非病癥。分?jǐn)?shù)較高者可能焦慮、擔(dān)憂，郁郁不樂(lè)，憂心忡忡，常有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，以致于出現(xiàn)不理智行為。 分?jǐn)?shù)低則可能情緒反應(yīng)緩慢且輕微，易恢復(fù)平靜，穩(wěn)重，性情溫和，善于自我控制。L：掩飾性測(cè)定被試的“掩飾”傾向，即不真實(shí)的回答。同時(shí)也有測(cè)量被試的社會(huì)性樸實(shí)幼稚的水平。它沒(méi)有劃分有無(wú)掩飾的確切標(biāo)準(zhǔn)，要看所測(cè)樣本的一般水平以及被試的年齡。L與其他量表的功能有聯(lián)系，但它本身代表一種穩(wěn)定的人格功能。 以上所列特點(diǎn)都是極端例子，實(shí)際生活中如此典型的人很少，大多數(shù)都位于兩極端之間，

6、或者傾向內(nèi)向、外向和傾向情緒穩(wěn)定、不穩(wěn)定。 如果以E維為X軸，N為Y軸，交叉成十字，在外畫一圓，在圓周上的各移行點(diǎn)，成為具有各種不同程度的E和N特點(diǎn)的人。性格內(nèi)向或外向的人，都可以再有情緒穩(wěn)定或不穩(wěn)定。將X軸為E維度，Y軸為N維度，于T分=50處垂直相交，就可以劃分四相，同時(shí)畫有中間（實(shí)線）和傾向（虛線）的劃界線。得知自己的E分和N分后，在剖析圖上可找到E和N的交點(diǎn)（EN點(diǎn)），便可知自己的個(gè)性特點(diǎn)。完善外向型個(gè)性：節(jié)制過(guò)于頻繁的社交；注意不要學(xué)習(xí)工作過(guò)度；周到地注意細(xì)小的事情；對(duì)事物不要簡(jiǎn)單下結(jié)論；注意豐富內(nèi)心世界；交內(nèi)向型的朋友。完善內(nèi)向型個(gè)性：積極進(jìn)行社會(huì)交往；諸事應(yīng)有自己的特色；培養(yǎng)決斷

7、能力；追根問(wèn)底要適度；發(fā)揮內(nèi)在的獨(dú)特性；想像力應(yīng)面向創(chuàng)造。氣質(zhì)類型的確定 如果某一類氣質(zhì)的得分明顯高出其他三種(均高出4分以上)則可定為該類氣質(zhì)。此外，如果該類氣質(zhì)得分超過(guò)20，則為典型型;如果該類得分在10-20分，則為一般型。如果兩種氣質(zhì)類型得分接近，其差異低于3分，而且又明顯高于其他兩種4分以上，則可定為達(dá)兩種氣質(zhì)的混合型。如果三種氣質(zhì)得分均高于第四種，而且接近，則為三種氣質(zhì)的混合型。可能有的13種氣質(zhì)類型膽汁質(zhì);多血質(zhì);黏液質(zhì);抑郁質(zhì);膽汁一多血質(zhì);多血一黏液質(zhì);黏液一抑郁質(zhì);膽汁一抑郁質(zhì);膽汁一多血一黏液質(zhì);多血一黏液一抑郁質(zhì);膽汁一多血一抑郁質(zhì);膽汁一黏液一抑郁質(zhì);膽汁一多血一黏液

8、一抑郁質(zhì) 氣質(zhì)類型主要特征膽汁質(zhì) 精力旺盛、直率、熱情、剛強(qiáng)、動(dòng)作迅速、情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈、智力活動(dòng)具有極大靈活性、解決問(wèn)題有不求甚解傾向，易感情用事等，具有外傾性多血質(zhì) 活潑、好動(dòng)、反應(yīng)迅速、動(dòng)作敏捷、思維靈活，但往往不求甚解，注意力易轉(zhuǎn)移，情緒不穩(wěn)定且易表露，易適應(yīng)環(huán)境，喜歡交往，做事粗枝大葉，具有外傾性黏液質(zhì) 安靜、沉穩(wěn)，喜歡沉思，情緒不易外露，靈活不足，比較刻板，注意穩(wěn)定，不容易習(xí)慣新的工作，反應(yīng)緩慢，關(guān)于忍耐，具有內(nèi)傾性抑郁質(zhì) 行動(dòng)緩慢、敏感、情感體驗(yàn)深刻，容易感覺(jué)到別人不易覺(jué)察的細(xì)小事物，易疲倦，孤僻，具有內(nèi)傾性氣質(zhì)與行為風(fēng)格膽汁質(zhì)類型自我調(diào)節(jié)屬于膽汁質(zhì)類型，遇到可氣的事易怒不可遏，但發(fā)

9、火又有害無(wú)益，采用到無(wú)人的地方進(jìn)行行為發(fā)泄，模擬對(duì)象在眼前，把要說(shuō)的話說(shuō)出來(lái)。經(jīng)常練習(xí)自我心理放松。針對(duì)氣質(zhì)特點(diǎn)練習(xí)一些改變急躁、易沖動(dòng)的弱點(diǎn)的活動(dòng)，如繪畫、書法、打太極拳等。多血質(zhì)類型自我調(diào)節(jié)屬于多血質(zhì)類型在參加活動(dòng)的同時(shí)，與粘液質(zhì)的結(jié)成伙伴，達(dá)到互補(bǔ)的作用。根據(jù)自己的特點(diǎn)適應(yīng)未來(lái)的職業(yè)，有重點(diǎn)地自修未來(lái)所需的知識(shí)。粘液質(zhì)類型自我調(diào)節(jié)屬于粘液質(zhì)類型應(yīng)提醒自己：辦事當(dāng)斷則斷。針對(duì)個(gè)人的弱點(diǎn)練習(xí)積極的自我暗示。多參加競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的活動(dòng)。抑郁質(zhì)類型自我調(diào)節(jié)屬于抑郁質(zhì)類型的要積極參加活動(dòng)，尤其要增強(qiáng)自信心，每天利用鏡子技巧進(jìn)行自我肯定。每次參加活動(dòng)前進(jìn)行行為預(yù)演。練習(xí)到陌生的地方走走。有陌生人來(lái)一定要靠

10、近身邊，不管自己說(shuō)的對(duì)否，練習(xí)主動(dòng)說(shuō)話。判斷你的人格類型（MBTI)問(wèn)題一：你的精力通常致力于何處? 外向的人通常致力于與外部的人或事物打交道，他們總是精力充沛而且非常健談。他們與生俱來(lái)的活躍，有表現(xiàn)力，對(duì)事物充滿了好奇。他們?nèi)菀自谝环N想法和意見(jiàn)沒(méi)有完全組織好的情況下表現(xiàn)出來(lái)。 而內(nèi)向的人則往往將精力花在內(nèi)心的思考、感知和心理反應(yīng)上。所以內(nèi)向的人顯得更緘默、更安靜、更謹(jǐn)慎，很少對(duì)相互間的交往表示興趣，卻有著更深層次的關(guān)注。 你的選擇是：外向(E) 內(nèi)向(1)判斷你的人格類型問(wèn)題二：你總是記住什么樣類型的信息？ 感官主義者留意他們身邊世界的事實(shí)和特定的事件。他們只見(jiàn)樹木不見(jiàn)森林。感官者趨向于實(shí)際

11、和表面上的人，說(shuō)話直接，他們是追求眼前利益并喜歡實(shí)際的人。 直觀主義者關(guān)注可能發(fā)生的事而不是現(xiàn)在發(fā)生的。他們看見(jiàn)了森林而不但僅是樹木。直觀者趨向于有想像力的人，相信他們的預(yù)感并且以自己的創(chuàng)造力而自豪。他們著眼于未來(lái)并且欣賞有創(chuàng)造力的人。 你的選擇：感官主義者(S)直觀主義者(I)判斷你的人格類型問(wèn)題三：你如何做出決定? 思考者以常識(shí)和邏輯作為做決定的依據(jù)，他們冷靜、保守并有分析力。如果他們確信這將會(huì)是通過(guò)邏輯分析而不是情感。他們總是誠(chéng)實(shí)而且直接的，盡可能的保特客觀性。他們主要以成就為促使動(dòng)機(jī)并且傾向于吹毛求疵的。 感覺(jué)者是熱情的并且做決定是基于他們是如何感覺(jué)這個(gè)選擇而不是目前的邏輯情況。他們以

12、自身的價(jià)值來(lái)指導(dǎo)自己做決定。他們總是敏感的、傾注自身感情的。他們努力取悅于他人并且以受到欣賞為促進(jìn)的動(dòng)機(jī)。 你的選擇：思考者(T)感覺(jué)者(F)判斷你的人格類型問(wèn)題四：你喜歡何種環(huán)境? 判斷者喜歡有組織、有規(guī)則的環(huán)境。他們想知道正在發(fā)生什么并且把問(wèn)題公開(kāi)化、明了化。他們堅(jiān)持所做的計(jì)劃，而且非常守時(shí)。他們完成所計(jì)劃的項(xiàng)目后會(huì)欣喜若狂。 理解者喜歡保留選擇因?yàn)檫@樣可以盡可能的體驗(yàn)世界。他們喜歡等待并且觀察事情的發(fā)展情況，因此他們先娛樂(lè)，后工作。他們不覺(jué)察時(shí)間，所以總是遲到。他們喜歡開(kāi)始新的計(jì)劃，并且常常被認(rèn)為是不守規(guī)矩的人。 你的選擇：判斷者(J)理解者(P)誰(shuí).搬走了我的奶酪兩只老鼠和兩個(gè)小人的故

13、事很久以前有兩只小老鼠和兩個(gè)小人住在一座可以無(wú)限供應(yīng)奶酪的迷宮里，不過(guò)奶酪藏在迷宮的某一個(gè)角落，兩只小老鼠是憑著直覺(jué)去找。 兩個(gè)小人則是憑著分析和推理去找，他們花了很大的工夫終于找到一座看上去可以吃不完的奶酪山，于是他們連住的地方都搬到奶酪山的附近，日復(fù)一日，過(guò)的很快樂(lè)。 直到某一天奶酪山不見(jiàn)了！兩只小老鼠立刻決定去找下一座奶酪山但是兩個(gè)小人卻被“奶酪消失”的景象震撼住了，他們不斷問(wèn)自己以及相互討論“誰(shuí)搬走了我的奶酪？” 日子在困惑中一天天過(guò)去，其中一個(gè)小人決定接受這個(gè)事實(shí)，去找下一座奶酪山?？墒撬呐笥?不愿意，還是坐在原來(lái)的地方，希望“搬走奶酪的人”會(huì)將奶酪山“還給他”。出去找奶酪的小人

14、在路途中幾度因?yàn)椴淮_定“能否找到奶酪山”而動(dòng)搖，但是他卻發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個(gè)人擺脫了自己的恐懼，就會(huì)覺(jué)得無(wú)比的暢快和舒適！雖然那時(shí)他還沒(méi)有找到奶酪，但是他不再為過(guò)去曾經(jīng)擁有又失去奶酪山而感到痛苦。最后他終于找到了新的奶酪山，也見(jiàn)到了那兩只小老鼠。兩只聰明的小老鼠因早就發(fā)現(xiàn)舊的奶酪山有越來(lái)越少的現(xiàn)象，所以當(dāng)舊奶酪山消失時(shí)，它們毫不猶豫的開(kāi)始尋找下一座。然而，當(dāng)這個(gè)小人興高采烈地帶著新的奶酪找到他的朋友仍守在舊奶酪山的那個(gè)小人時(shí)，他的朋友卻拒絕吃新的奶酪，因?yàn)樗匀幌氤缘脚f的奶酪，仍然希望“拿走奶酪山”的人有一天會(huì)“還給他”。是誰(shuí)搬走了我的奶酪?您的奶酪是什么？愛(ài) 情？事 業(yè)？學(xué) 業(yè)？家 人？快樂(lè)?有什么

15、能保證我們身邊的一切事物都 不會(huì)發(fā)生變化嗎？世界的一切都在不斷的變化除了 “變化”本身以外,唯變不變。奶酪墻上的話：變化總在發(fā)生預(yù)見(jiàn)變化追蹤變化適應(yīng)變化不斷變化享受變化當(dāng)前大家必須要知道的 “走出校門才發(fā)現(xiàn)，社會(huì)與學(xué)校大不一 樣，學(xué)校按分?jǐn)?shù)定出優(yōu)差，社會(huì)將其 推倒重來(lái)” 畢業(yè)后，角色發(fā)生根本性改變，過(guò)去是以學(xué)為主，現(xiàn)在是以工作為主，因此，新員工生活的著眼點(diǎn)也應(yīng)放在工作上。 進(jìn)入社會(huì)后，曾經(jīng)靠“考分”、“文憑”等貼上的優(yōu)秀標(biāo)簽不再有用，優(yōu)秀與否尚待重新鑒定。學(xué)校的應(yīng)試教育，只要智商足夠加上努力就可以了，但因?yàn)樯鐣?huì)需要復(fù)合型、實(shí)用型人才，不但 要智商，也重情商。情商并不狹隘地指人際關(guān) 系，而是涵蓋

16、了環(huán)境適應(yīng)能力、心理素質(zhì)、人格魅力、處事作風(fēng)等。當(dāng)前大家必須要知道的當(dāng)前大家必須要知道的 完成從學(xué)生到職員的心態(tài)轉(zhuǎn)變，是剛參加工作的新人的當(dāng)務(wù)之急學(xué)生長(zhǎng)期受校園文化的熏陶，單純率真，理想主義色彩濃厚。但社會(huì)人有著自己的思維方式和游戲規(guī)則，理想和現(xiàn)實(shí)的碰撞不可避免。學(xué)生時(shí)代自主性強(qiáng)、隨意性大，而單位是一個(gè)組織，單位文化是該組織長(zhǎng)期形成的、靠行為去體現(xiàn)的信仰、觀念和態(tài)度的精神內(nèi)涵。當(dāng)前大家必須要知道的盡快了解單位文化與單位制度，有助于你融入單位，與單位共呼吸，最大限度地發(fā)揮你的主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造力。你還要盡快與其他成員和睦相處，用最短的時(shí)間融入新的集體。你必須表現(xiàn)出積極上進(jìn)的一面，勇于創(chuàng)新，不斷進(jìn)取

17、。從最底層一步一步做起，在本職工作中體現(xiàn)你的價(jià)值和發(fā)展?jié)摿?，以此博取同事的信任和領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)。新人成長(zhǎng)必經(jīng)的修煉首先是習(xí)慣 一家調(diào)查公司曾經(jīng)對(duì)100名成功人士進(jìn)行調(diào)查，總結(jié)成功因素，才華落于最后，而習(xí)慣列在了第一。對(duì)于新職員來(lái)說(shuō)，在工作前期形成的良好習(xí)慣，將貫穿和影響一生，應(yīng)加倍重視。比如，學(xué)習(xí)的習(xí)慣，工作精專的習(xí)慣，遵章守紀(jì)的習(xí)慣等。新人成長(zhǎng)必經(jīng)的修煉 其次是態(tài)度 米盧的話至今響亮：態(tài)度決定一切。新員工對(duì)工作的態(tài)度是愛(ài)崗敬業(yè)還是玩忽職守？對(duì)人生的態(tài)度是積極進(jìn)取還是玩世不恭？答案就是事業(yè)成敗的分水嶺。 新職員要認(rèn)識(shí)到：無(wú)論學(xué)業(yè)曾經(jīng)多么優(yōu)秀，或是出身于名牌學(xué)府，那都是“過(guò)去時(shí)”了，在企業(yè)這個(gè)新起點(diǎn)

18、上，要拋下昔日的榮光，讓自己“歸零”。如此，才能真正放下架子，無(wú)怨無(wú)悔地投身于工作。 新人成長(zhǎng)必經(jīng)的修煉 第三是激情 被譽(yù)為“全球第一CEO”的杰克韋爾奇強(qiáng)調(diào)：人才首先要有激情。 激情確實(shí)是成就事業(yè)的引擎。因有激情所以不怕吃苦，因有激情所以不會(huì)消沉，因有激情所以有出色表現(xiàn)。另一方面，企業(yè)也需要有激情的大學(xué)畢業(yè)生，因?yàn)槲账麄兊哪康倪€在于吐故納新，讓企業(yè)更富朝氣。如何盡快適應(yīng)新工作崗位明白崗位職責(zé)樹立角色意識(shí)多和領(lǐng)導(dǎo)、同事溝通鉆研業(yè)務(wù)，提高工作能力主動(dòng)調(diào)整生活節(jié)奏和習(xí)慣做好職業(yè)生涯規(guī)劃一個(gè)人若是看不到未來(lái)， 就掌握不到現(xiàn)在；一個(gè)人若是掌握不住現(xiàn)在， 就看不到未來(lái)。一份忠告1 好好規(guī)劃自己的路，不要跟著感覺(jué)走。2 可以做技術(shù)，但切不可沉湎于技術(shù)。 3 不要去做技術(shù)高手，要去做綜合素質(zhì)高手。 4 多交社會(huì)三教九流的朋友。 5 知識(shí)涉獵不一定專，但一定要廣。 6 抓住時(shí)機(jī)向技術(shù)管理或市場(chǎng)銷售方面轉(zhuǎn)變。7 逐漸克服自己的弱點(diǎn)和性格缺陷。8 工作的同時(shí)要為以后做準(zhǔn)備，建立自己的工作環(huán)境。9 要學(xué)會(huì)善于推銷自己。不僅要能干，還要能說(shuō)、能寫10該出手時(shí)便出手。永遠(yuǎn)不可能有100的把握別做浮躁的人浮躁的人容易問(wèn)：我到底該學(xué)什么浮躁的人容易問(wèn)：有“錢途”嗎浮躁的人容易說(shuō)：我要中文版，我英文不行浮躁的人分兩種：只觀望而不學(xué)的人；只學(xué)而不堅(jiān)持的人。浮躁的人永