積極心理學(xué)課件

1、關(guān)于積極心理學(xué)第一張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 一、積極心理學(xué)的產(chǎn)生 美國心理學(xué)在第二次世界大戰(zhàn)前后有三個使命：一是治療心理疾??；二是使沒有心理問題的人更加幸福；三是研究優(yōu)秀的、有才華的人。但是戰(zhàn)爭使心理學(xué)變得只關(guān)注第一個任務(wù)。 積極心理學(xué)（Positive Psychology）是美國心理學(xué)界正在興起的一個新的研究領(lǐng)域，以Seligman（塞利格曼）等人的2000年1月積極心理學(xué)導(dǎo)論為標(biāo)志，愈來愈多的心理學(xué)家開始涉足此領(lǐng)域的研究，矛頭直指向過去近一個世紀(jì)中占主導(dǎo)地位的消極心理學(xué)模式，逐漸形成一場積極心理學(xué)運(yùn)動。 第二張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 二、塞利格曼與積極

2、心理學(xué) 馬丁塞利格曼(Martin E.P. Seligman 1942- )美國心理學(xué)家，主要從事習(xí)得性無助、抑郁、樂觀主義、悲觀主義等方面的研究。曾獲美國應(yīng)用與預(yù)防心理學(xué)會的榮譽(yù)獎?wù)?，并由于他在精神病理學(xué)方面的研究而獲得該學(xué)會的終身成就獎。1998年當(dāng)選為美國心理學(xué)會主席。在當(dāng)代倡導(dǎo)了積極心理學(xué)，在美國引起了轟動效應(yīng)。他所著的學(xué)習(xí)樂觀與真實(shí)的幸福等著作，已成為暢銷書。第三張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 二、塞利格曼與積極心理學(xué) “習(xí)得性無助”這個詞語是塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里

3、逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。 第四張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 二、塞利格曼與積極心理學(xué) 1975 年塞里格曼用人當(dāng)受試者，結(jié)果使人也產(chǎn)生了習(xí)得性無助。實(shí)驗(yàn)是在大學(xué)生身上進(jìn)行的，他們把學(xué)生分為三組： 讓第一組學(xué)生聽一種噪音，這組學(xué)生無論如何也不能使噪音停止。第二組學(xué)生也聽這種噪音，不過他們通過努力可以使噪音停止。第三組是對照，不給受試者聽噪音。 之后進(jìn)行“手指穿梭箱”實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，第一組受試者他們的手指仍然停留在原處，聽任刺

4、耳的噪音響下去，卻不把手指移到箱子的另一邊，表現(xiàn)出習(xí)得性無助。 第五張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 二、塞利格曼與積極心理學(xué) 習(xí)得性無助（Learned helplessness）是指通過學(xué)習(xí)形成的一種對現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。塞利格曼把習(xí)得性無助的產(chǎn)生分為四個階段： ( 1 ) 在努力進(jìn)行反應(yīng)卻沒有結(jié)果的“不可控狀態(tài)”中體驗(yàn)各種失敗與挫折。( 2 ) 在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行認(rèn)知。這時人會感到自己的反應(yīng)和結(jié)果沒有關(guān)系，產(chǎn)生“自己無法控制行為結(jié)果和外部事件”的認(rèn)知。( 3 ) 形成“將來結(jié)果也不可控”的期待，“結(jié)果不可控”的認(rèn)知使人覺得自己對外部事件無能為力或感到無所適從，

5、自己的反應(yīng)無效，前景無望，即使努力也不可能取得成果。( 4 ) 表現(xiàn)出動機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害，嚴(yán)重影響后來的學(xué)習(xí)。 第六張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 二、塞利格曼與積極心理學(xué) 那么，到底是什么事件讓塞利格曼產(chǎn)生研究積極心理的念頭？ 積極心理學(xué)的定義：利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測量手段，來研究人類的力量和優(yōu)秀品質(zhì)等積極方面的一個心理學(xué)思潮。積極心理學(xué)的研究對象是平均水平的普通人，它要求心理學(xué)家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機(jī)和能力等。第七張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 三、積極心理學(xué)的研究內(nèi)容 積極心理學(xué)作為一門“關(guān)于人的潛能和美德

6、的科學(xué)”，研究領(lǐng)域涉及： 1、研究積極的主觀體驗(yàn)和積極情緒（主觀層面）； 2、積極的認(rèn)知過程（個人層面）； 3、積極的人格特征（個人層面）； 4、積極的人際關(guān)系（個人層面）； 5、積極的環(huán)境與組織（群體層面）。 積極心理學(xué)與人本主義心理學(xué)的區(qū)別是什么？ 第八張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 四、愉悅的體驗(yàn)與積極情緒（一）愉悅的體驗(yàn) 1、峰-終理論（peak-end theory)2、過程忽略定律3、熟悉效應(yīng)4、稟賦效應(yīng)（二）積極的情緒1、什么是積極情緒？2、積極情緒的分類3、積極情緒的作用4、積極情緒的誘導(dǎo)第九張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第十張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于

7、2022年6月 五、什么是幸福？亞里士多德：幸福是真實(shí)地面對內(nèi)心的自我。想要獲得真正的幸福，必須去發(fā)現(xiàn)自我的優(yōu)點(diǎn)，并進(jìn)行充分發(fā)揮，用畢生去實(shí)現(xiàn)自己的價值。伊壁鳩魯：幸福的生活就是美好的感覺被最大限度的增強(qiáng)，不好的感覺被最大限度的削弱。第十一張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 五、什么是幸福？ 塞利格曼在其真實(shí)的幸福一書中具體闡釋了構(gòu)建幸福的具體方法。 他提出，實(shí)現(xiàn)幸福人生應(yīng)具有五個元素（PERMA）：（1）要有積極的情緒(positive emotion)；（2）要投入（engagement）；（3）要有良好的人際關(guān)系（relationships）；（4）做的事要有意義和目的（mean

8、ing and purpose）；（5）要有成就感（accomplishment）。第十二張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月什么是幸福？幸福就是得到你想要的馬斯洛需要層次理論：1、人的需求從下到上分為五個層次：生理需要、安全需要、愛和歸屬需要、尊重需要和自我實(shí)現(xiàn)需要；2、按照從下到上的順序，只有每一層需要得到滿足，才會上升到上一層需要。第十三張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福之泉的故事三個小孩主動清理了樹林里的老泉，樹林里的仙女感激他們，并祝他們幸福。孩子們不明白幸福是什么，仙女讓他們自己弄明白，并相約十年以后在老泉見面，告訴他們幸福是什么。三個孩子出發(fā)去尋找答案。十年后三

9、個孩子長大為青年，相聚在泉水旁，訴說自己對幸福的理解。一個青年做了醫(yī)生，幫助病人恢復(fù)健康讓他感到幸福；一個青年去過很多地方，做過許多職業(yè)，他勤勤懇懇的工作，感到自己對別人有用，因而覺得幸福；還有一個青年留在村子里，他辛勤地種地，用糧食養(yǎng)活了很多人，覺得自己的勞動沒有白費(fèi)，也覺得幸福。仙女出現(xiàn)，告訴他們幸福要靠勞動，盡自己的義務(wù)，做出對人們有益的事情。第十四張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福的標(biāo)準(zhǔn)每個人幸福的標(biāo)準(zhǔn)不一樣幸福是一個謎，你讓一千個人來回答，就會有一千種答案。第十五張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福四大標(biāo)準(zhǔn)之一尋求快樂尋求快樂是幸福真諦幸福就是追求心靈和身體上的

10、快樂。這類人認(rèn)為，解除對神靈和死亡的恐懼，節(jié)制欲望，遠(yuǎn)離政事，審慎地計量和取舍快樂與痛苦的事物，達(dá)到身體健康和心靈的平靜，這是生活的目的（伊壁鳩魯）。陶淵明“采菊東籬下，悠然見南山”第十六張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第十七張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月現(xiàn)代享樂主義曲解現(xiàn)代社會中紙醉金迷、今朝有酒今朝醉的享樂主義尋求感官刺激第十八張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第十九張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福四大標(biāo)準(zhǔn)之二投入工作專注投入地工作能獲得幸福幸福就是能全身心地投入做一件事情或一項(xiàng)事業(yè)，不斷提升自己的能力這類人往往專注于某事，在做事過程中體驗(yàn)到欣慰

11、和幸福李政道在實(shí)驗(yàn)室里一待就是幾個星期，樂此不疲；菲爾普斯每天泡在游泳池里十多個小時，甘之如飴；袁隆平年過八旬還在稻田里奔波耕耘，不知老之將至第二十張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月神奇的心流體驗(yàn)人在注意力高度集中的情況下，會產(chǎn)生一種酣暢淋漓的心流體驗(yàn)。時間飛逝忘卻了自我和周遭環(huán)境行動與意識的最佳融合思維清晰判斷準(zhǔn)確反應(yīng)及時第二十一張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月體育比賽中的流暢狀態(tài)芝加哥公牛隊的職業(yè)籃球隊員本戈登對打球過程中“處于巔峰狀態(tài)”的描述： 你失去了對時間的感知，不知道現(xiàn)在是第幾節(jié)比賽。你聽不到觀眾的叫喊聲。你不知道自己得了多少分。你什么也不去想，只是打球。所有的動

12、作都像是本能的。 第二十二張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福四大標(biāo)準(zhǔn)之三人生價值在探索人生意義過程中體驗(yàn)幸福幸福就是實(shí)現(xiàn)人生的價值和理想。比如，做對社會有用的人，為他人和社會做出自己的貢獻(xiàn)。這類人有一個人生目標(biāo)或理想，終其一生如果能實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)或理想，不論過程如何艱辛，就覺得人生有意義，感到很幸福。我覺得人生在世，只有勤勞，發(fā)奮圖強(qiáng)，用自己的雙手創(chuàng)造財富，為人類的解放事業(yè)共產(chǎn)主義貢獻(xiàn)自己的一切，這才是最幸福的。 雷鋒 第二十三張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福四大標(biāo)準(zhǔn)成功是幸福的必要條件幸福就是追求卓越，取得成功，體驗(yàn)會當(dāng)臨絕頂一覽眾山小的感覺。這類人在人群中表現(xiàn)出色，

13、 “沒有最好，只有更好”虎媽言論：成功可以帶來幸福。成功不易，需要奮斗和付出，這是一個艱辛過程，誰都不會例外。但成功從來都不是孤單的，可以帶來許多附屬品，成功越大，附屬品就越多，帶來金錢和物質(zhì)享受，帶來社會的尊重和認(rèn)可，帶來更大自由空間。第二十四張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月虎媽的教育傳奇虎媽，本名蔡美兒（Amy Lynn Chua），幼年隨父母移民美國，獲哈佛大學(xué)文學(xué)學(xué)士、法學(xué)博士，現(xiàn)任耶魯大學(xué)法學(xué)院終身教授。十大家規(guī)、高壓手段、苛刻要求教育成果：兩個女兒從小到大一直保持著門門功課皆“A”的全優(yōu)紀(jì)錄。大女兒索菲婭18個月就認(rèn)字母表，3歲閱讀小婦人，開始彈鋼琴，14歲就在卡內(nèi)基音樂

14、大廳彈鋼琴。 目前就讀哈佛大學(xué)。小女兒露露練小提琴，12歲成為耶魯青年管弦樂團(tuán)首席小提琴手。18歲，露露改打網(wǎng)球，裁判評價她“是不付出110%的努力決不罷休的小姑娘”。 第二十五張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月你的幸福是什么樣的？回顧你的人生，最令你感到幸福的事情是什么？為何會使你感到幸福？當(dāng)時你有什么樣的體驗(yàn)？課堂練習(xí)第二十六張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 下面這些問題反映了人們一些想法，請選擇能夠描述你真實(shí)生活狀態(tài)的選項(xiàng)，誠實(shí)、準(zhǔn)確地作答。1、我的生活有崇高的目的。2、生命如此短暫，要懂得享受生活中的愉悅。3、我尋找能夠挑戰(zhàn)自我技術(shù)和能力的機(jī)會。4、生活中我保持出色的

15、成績。5、無論在工作的時候還是玩的時候，我都很忘我的投入。6、我經(jīng)常全神貫注于我所做的事情。7、我很少被周圍發(fā)生的事情所分散注意力。8、為了使世界變得更加美好，我也有一份責(zé)任。9、我的生活有長久的意義和價值。10、無論我在做什么，對我來說，贏都是很重要的。11、在選擇要做什么的時候，我常?？紤]這件事是否令人愉悅。12、我所做的事情，對社會有重要的意義。13、我希望比別人更有成就。14、我同意這樣一句話：“生命短暫，及時行樂方為明智之舉?！?5、我喜歡做充滿刺激的事。16、我喜歡競爭。第二十七張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月計分方法：非常像我=5分，大多數(shù)時候像我=4分，有些像我=3分

16、，只有一點(diǎn)像我=2分，一點(diǎn)也不像我=1分。分為四個維度：1.愉悅：第2、11、14、15題得分之和；2.投入：第3、5、6、7題得分之和；3.意義：第1、8、9、12題得分之和；4.成功：第4、10、13、16題得分之和四個維度中，哪一個得分最高？那這個維度就是你通往幸福的途徑；你的得分圖能說明什么呢？第二十八張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月你是否四個維度的得分都高于15分？如果是，說明你正擁有一個非常充實(shí)的生活，并且對自己的生活感到高度滿意；如果四個維度的得分都低于9分，那就說明你目前的生活比較空虛，且對這種狀態(tài)非常不滿意。你應(yīng)該為此做點(diǎn)改變；或者你在某一兩個維度上得分較高，你可能

17、擁有滿意的生活，盡管你可能正在尋求機(jī)會使生活更加幸福。第二十九張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福的測量主觀幸福感問卷牛津幸福問卷國家幸福指數(shù)排行：以丹麥為首的4個北歐國家,在“全球最幸福的國家和地區(qū)”中占頭5位，原因是這些國家人民生活質(zhì)量高。中國大陸位列125，香港則排名81。市民幸福指數(shù)問卷生活滿意度問卷居民生活滿意度問卷大學(xué)生生活滿意度問卷生活方式問卷第三十張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月全球最幸福的10個國家第一名：丹麥人口：550萬 人均壽命：77.8 人均國內(nèi)生產(chǎn)總值:$34,600有著高生活水平，不容忽視的財富，大范圍的公共和社會福利，很顯然為什么丹麥會排名全

18、球第一了。這里有最高水平的教育，公立學(xué)校有口皆碑，私立學(xué)校也讓人負(fù)擔(dān)得起。丹麥人口稀少，讓國民有強(qiáng)烈的身份象征。另外丹麥風(fēng)光秀麗，適合居住，唯一遺憾的是氣候惡劣了點(diǎn)。第三十一張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月全球最幸福的10個國家第二名：瑞士人口：750萬 人均壽命：80.5 人均國內(nèi)生產(chǎn)總值:$32,300處于歐洲中部同樣風(fēng)光秀麗的瑞士排名在第二位，低犯罪率，完善的基礎(chǔ)設(shè)施和豐富的戶外活動從阿爾卑斯山的滑雪到日內(nèi)瓦湖泛舟。作為世界紅十字的發(fā)源地，世界衛(wèi)生組織的一部分，不難理解為什么瑞士在健康保險花費(fèi)方面如此大的開銷，人均$3,445，這些開銷來源包括私人財產(chǎn)和公共資產(chǎn)。另外這個國家非

19、常和平，多年的中立讓瑞士在周邊國家的沖突中收到庇護(hù)。第三十二張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月全球最幸福的10個國家第五名：巴哈馬群島 人口：30萬3千8百 人均壽命：65.6 人均國內(nèi)生產(chǎn)總值:$20,200巴哈馬人知道如何享受生活，國家旅游局高官Kendenique Campbell-Moss說到：“也許這是上天賜予我們的，恬美的海風(fēng)，美麗的貝殼，還有熱愛生活的人民。”雖然貧窮人口占到9.3%算是比較高的概率了，不過宜人的氣候和閑適的生活方式使得人民總是笑臉迎人。Campbell-Moss也承認(rèn)非洲和歐洲文化的融合，強(qiáng)烈的價值觀和基督教信仰也是這個加勒比海岸國家得以幸福和諧的原因之

20、一。第三十三張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月全球最幸福的10個國家第八名：不丹 人口：230萬 人均壽命：55 人均國內(nèi)生產(chǎn)總值:$1,400不丹的當(dāng)選讓人吃驚，人均壽命不高，受教育率不高，僅47%，人均國內(nèi)生產(chǎn)總值也很低，經(jīng)濟(jì)并不發(fā)達(dá)，這個國土面積非常小的亞洲國家竟然排名世界第八，理由是國民均有著樂觀的生活態(tài)度，可見幸福與金錢的擁有并無直接關(guān)系。另外，不丹風(fēng)景秀麗，很多由于政府限制而尚未開發(fā)，同時對旅游，開發(fā)和移民也同樣嚴(yán)格。出人意料，不丹人活的非常開心。第三十四張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月全球最幸福的10個國家第十名：加拿大 人口：3千3百萬 人均壽命：80 人均國

21、內(nèi)生產(chǎn)總值:$34,000加拿大也許偶爾被它南邊的國家掩蓋，但強(qiáng)大的國家獨(dú)立性和廣闊的自然風(fēng)光使得這個人口稀少的國家成為最幸福的國家之一。加上強(qiáng)大的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，國內(nèi)生產(chǎn)總值大概$1.1萬億人均也排名全世界最高，另外良好的社會福利和低犯罪率也是當(dāng)選原因之一。第三十五張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月2011年中國十大幸福感最高的城市第一：杭州（94.18分） 詩畫杭州，休閑天堂第二：成都（94.14分） 天府之國，美食美景第三十六張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月2011年中國十大幸福感最高的城市第三：青島（93.77分） 蔚藍(lán)海岸，魅力青島第四：長春（93.68分） 北國風(fēng)光，風(fēng)

22、水寶地 第三十七張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月2011年中國十大幸福感最高的城市第五： 重慶（93.48分） 美女美食，瑰麗山城第六： 江陰（93.26分）一村一橋，幸福生活第三十八張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月2011年中國十大幸福感最高的城市第七： 南京（90.62分）六朝古都，博愛之城第八：惠州（90.24分）著名僑鄉(xiāng)，宜居城市第三十九張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月2011年中國十大幸福感最高的城市第九： 香港（89.74分） 動感之都，購物天堂第十： 蘇州（89.52分）天堂水城，東方園林第四十張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月生活滿意度問卷

23、（自測）該量表包含5個條目，7分制，從1（完全不同意）到7（非常同意）在絕大多數(shù)方面，我的生活接近于理想狀態(tài)。我的生活條件非常好。我對自己的生活非常滿意。至今我已經(jīng)得到生命中所想要的東西。如果我能重新生活一次，我也不打算改變什么。將得分加起來，算總分即可。你是否滿意自己目前的生活？第四十一張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福的測量生活滿意度得分解釋3135分：你對目前的生活極為滿意，有強(qiáng)烈的幸福感；2630分：你對目前生活持積極肯定的態(tài)度，但覺得自己生活的有些方面還不盡如人意。2125分：雖然有些不愉快的事情發(fā)生，但你對目前的生活大體上還是滿意的，大部分時候都能體驗(yàn)到幸福感；20分：

24、你目前的生活比較平順，沒有太大的挫折，也沒有發(fā)生特別讓你高興的事情；1519分：生活中有些挫折或不愉快，可能短時間內(nèi)影響到你的情緒和生活，但很快會過去；1014分：你對目前的生活不滿意的時候居多，注意調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，別讓消極的思想和行為主導(dǎo)你的生活。59分：你對目前的生活狀況極為不滿。近期煩心事比較多，你需要找到一種使生活恢復(fù)常態(tài)的方法。第四十二張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福的影響因素人格特質(zhì)活潑程度高、積極情緒多的孩子，長大后變得外向，因此也更幸福些。那些易激惹和恐懼膽怯的孩子，則在隨后的生活中顯得神經(jīng)質(zhì)并表達(dá)出更多的消極情緒。文化沒有政治壓力和軍事沖突的民主社會個人主

25、義文化背景下人們體驗(yàn)到的主觀幸福感比在集體主義文化背景下更強(qiáng)。在高福利國家、公眾機(jī)構(gòu)運(yùn)轉(zhuǎn)高效的國家、官民關(guān)系和諧的國家里，人們又較強(qiáng)的主觀幸福感。第四十三張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福的影響因素生活事件婚姻已婚的人比離異、未婚和分居的無婚的人更幸福。最不幸福的是套在不幸婚姻中的人。在性格、能力、身體魅力、態(tài)度、興趣、價值觀相似的配偶，最能體驗(yàn)到美滿婚姻，并保持婚姻關(guān)系，減免沖突和不忠，為孩子提供一個穩(wěn)定的家庭環(huán)境。較高的婚姻滿意度最主要是和在婚姻中能充分交流、相互尊重、寬容諒解。第四十四張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福的影響因素親戚親子之間、手足之間以及大家族成員

26、之間親密的支持性關(guān)系，可以增進(jìn)每一個親族成員所能獲得的社會支持力量。與家庭成員保持定期的聯(lián)系、制定能夠和家庭保持親密接觸的生活計劃友誼和幾個親密可靠的人保持友誼熟人與熟人合作是獲得幸福的有力來源長期共處，并肩工作會比獨(dú)自工作帶來更高的個人利益第四十五張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福的影響因素宗教和精神活動接納人生磨難獲得更多社會支持提倡健康生活方式環(huán)境（財富、地理位置）基本物質(zhì)需要得到滿足，金錢的積累就無法進(jìn)一步增進(jìn)幸福感。強(qiáng)烈的積極情緒和自然環(huán)境緊密相關(guān)，與人工環(huán)境沒有相關(guān)（人們在有植被、水和全景景觀的地方積極情緒更多）音樂能夠帶來短時的積極情緒，并降低攻擊性第四十六張，PPT

27、共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福的影響因素身體狀況健康人們對自己健康狀況的主觀評分與幸福相關(guān)，與醫(yī)生評價無關(guān)幸?？梢栽鲞M(jìn)健康鍛煉短期的鍛煉帶來積極的情緒狀態(tài)長期的鍛煉產(chǎn)生更強(qiáng)的幸福感第四十七張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福的影響因素工作有職業(yè)的人比未就業(yè)的人更幸福從事專業(yè)技術(shù)工作的人比從事非技術(shù)工作的人更幸福令人滿意的工作：個人-環(huán)境良好適應(yīng)、技能天分愛好與職能匹配、高度自主休閑休息、放松、美食和業(yè)余活動都對幸福有短期的積極影響包含跳舞、音樂、義工或極限消耗性運(yùn)動等活動的組織，可帶來更高的幸福感滿足歸屬需要、利他需要、自主需要、愛好需要、成就需要第四十八張，PPT共六十四頁，

28、創(chuàng)作于2022年6月幸福的障礙1、對愉快情境的習(xí)慣化和適應(yīng)現(xiàn)代消費(fèi)主義理所當(dāng)然的享用物質(zhì)收獲不能帶來長久的幸福不連續(xù)的滿足帶來更長久的幸福感第四十九張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月幸福的障礙2、消極的社會比較與自己近期處境相比較與別人處境相比較媒體造就虛假的衡量標(biāo)準(zhǔn)多重標(biāo)準(zhǔn)比較更容易獲得幸福感偶像劇高富帥，丑小鴨第五十張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月一個自殺女孩跳樓所看到的身體慢慢往下墜，我看到了10F恩愛著稱的夫婦正在互毆。我看到了9F平常堅強(qiáng)的Peter正在偷偷哭泣。一個漂亮的女孩子，覺得自己過得很不幸，終于有一天她真的決定跳樓自殺。 第五十一張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作

29、于2022年6月8F的阿妹發(fā)現(xiàn)未婚夫跟最好的朋友在床上。7F的丹丹在吃她的抗憂郁癥藥。6F失業(yè)的阿喜還是每天買7份報紙找工作。第五十二張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月5F受人尊敬的王老師正在偷穿老婆的內(nèi)衣。4F的Rose又要和男友鬧分手。3F的阿伯每天盼望有人拜訪他。第五十三張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月2F的莉莉還在看她那結(jié)婚半年就失蹤的老公照片。在我跳下之前，我以為我是世上最倒霉的人。第五十四張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月我看完他們之后深深覺得，其實(shí)自己過得還不錯?，F(xiàn)在我才知道，每個人都有不為人知的困境。第五十五張，PPT共六十四頁，創(chuàng)作于2022年6月但我已無力再睜開自己的眼睛。我想他們看到我，應(yīng)該會覺得自己過得還不錯。