小學(xué)五年級心理健康課我的情緒我做主課件

1、我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。 但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！我的情緒我做主連云港市中云中學(xué) 張冬雪小學(xué)五年級心理健康課我們的情緒 看了小章同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什么特點嗎？ 青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動。 如果你是李明，遇到這種情況，你會和他一樣動不動就生氣嗎？ 能給李明一些建議幫助他學(xué)會控制自己的情緒嗎？ 青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂

2、郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。你了解自己的情緒底色嗎？你了解自己的情緒底色嗎？我的情緒調(diào)色盤 我們只有有意識地觀察自己的情緒，知道自己情緒的底色是什么，才能找到自己應(yīng)該調(diào)節(jié)的方向。唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！從前，在某個小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來了一個智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：“老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來幫助您?！崩夏棠虘n愁：雨天小兒子的洗染店晴天大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天大兒子的雨傘店晴天小兒子的洗染店思考：你有什么辦法讓老奶奶開心

3、起來？小故事 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是多么高興的事啊。” 幾年后，他一個人住，有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？” 為什么面對同一個居住環(huán)境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？ 這個事例告訴我們怎樣的道理呢？想一想 面對同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。 對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。 可見，情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的

4、積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 所以，情緒是可以調(diào)適的。調(diào)節(jié)情緒的方法方法一 注意轉(zhuǎn)移法把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大喊 合理發(fā)泄法方法之二自我激勵 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世

5、名著聊齋志異 該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托。畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對侵略者的憤怒，鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。學(xué)會升華下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 （轉(zhuǎn)移注意） 當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。 （合理發(fā)泄） 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。 (合理發(fā)泄) 當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么 不可克服的困難” （自我激勵） 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去 考慮問題。 （心理換位） 1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是

6、（ ） A、轉(zhuǎn)移注意 B、心理換位 C、自我激勵 D、自我暗示 2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意 B、心理換位 C、合理宣泄 D、自我暗示選擇題：BC選擇題：3、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（ ） A、自我激勵 B、合理發(fā)泄 C、心理換位 D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場時感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的。”這種控制情緒的方法屬于（ ） A、情緒升華 B、自我暗示 C、自我激勵 D、心理換位DB選擇題： 5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天啊，到時候萬一我發(fā)揮不好

7、，可是要給集體丟臉?。〔恍?，我到時候肯定會緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。 B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。 C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕。 D、下工夫把辯論詞背熟。 AC 李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？評一評： 在西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個人出來,獨自承擔(dān)思念母

8、親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。思考：（1）那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適 嗎？為什么？ （2）看到家人難過時你會怎么做？評一評： 我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？ 發(fā)泄情緒的時候又應(yīng)該注意什么呢？思考： 喜怒哀樂雖然是個人的事情，但還是應(yīng)該要考慮周圍人的感受。 該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。你贊成哪種觀點？交流: 不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。 我們應(yīng)該

9、學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。溫馨提示 人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情緒的時候應(yīng)合理和合情！ 我們在享受別人給予的情緒照顧的時候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！溫馨提示 當(dāng)你面對他人的批評時 當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時 當(dāng)你和家人有誤會時 當(dāng)有人對你不滿時 當(dāng)你做錯事時 A.雖然傷心，但懂得“矛盾無時不有”B.雖然難過，但理解“可憐天下父母心”C.雖然委屈，但提醒自己“聞過則喜”D.雖然生氣，但自勉“走自己的路”E.雖然內(nèi)疚，但記得“吃一塹長一智”活動一：你想擁有好心情嗎？ 活動二：情緒疏導(dǎo) 每個同學(xué)在紙條上寫出自己最煩惱的事，然后同學(xué)上臺抽簽，念出紙上的內(nèi)容，其他同學(xué)為他們想辦法，幫助同學(xué)調(diào)節(jié)情緒，對癥下藥 。共享感悟你不能左右天氣，但你可以；你不能選擇容顏，但