關(guān)于《合理營(yíng)養(yǎng)健康飲食》的升旗演講稿學(xué)生3篇

1、Word - 6 -關(guān)于合理營(yíng)養(yǎng)，健康飲食的升旗演講稿學(xué)生3篇關(guān)于合理養(yǎng)分，健康飲食的升旗演講稿同學(xué)1大家好!今日，我演講的題目是：“養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣”。國(guó)務(wù)院曾對(duì)青少年一代做過(guò)一個(gè)調(diào)查，發(fā)覺(jué)同學(xué)們?cè)陲嬍成铣４嬖谝韵抡`區(qū)：1、早上任憑吃一點(diǎn)，甚至不吃飯。其實(shí)早餐非常重要，由于已經(jīng)十幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食了，早上起來(lái)急需補(bǔ)充一些身體必需的養(yǎng)分與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。2、用公用餐具就餐。有些同學(xué)為了省事，中午或晚上就在小飯店里任憑吃一點(diǎn)，其實(shí)，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問(wèn)題，公用餐具不行能仔細(xì)清洗，更不行能消毒，可以確定地說(shuō)，公用餐具上攜帶了大量病毒與細(xì)菌，

2、特殊是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然臨時(shí)并未發(fā)覺(jué)有什么特別，但久而久之就會(huì)在身體內(nèi)留下病害，隨時(shí)都會(huì)發(fā)病;3、不合理的飲食結(jié)構(gòu)。由于同學(xué)們大多數(shù)是獨(dú)生子女，挑食、厭食者日益增多，許多同學(xué)都喜愛(ài)吃零食，不愛(ài)吃主食的習(xí)慣成自然。中同學(xué)是處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，不僅身體發(fā)育需要消耗大量的養(yǎng)分，并且處于緊急的學(xué)習(xí)過(guò)程中也需要消耗大量的熱量，因此同學(xué)們這樣的飲食習(xí)慣嚴(yán)峻地影響了正常的生理發(fā)育，影響了同學(xué)們的身體健康，還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。由此看來(lái)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣非常重要。如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢?同學(xué)們應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：1、一日三餐，定時(shí)定量，既要保證養(yǎng)分所需，還要考慮到發(fā)熱量;2、飲食肯

3、定要留意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不任憑在飲食攤點(diǎn)上就餐;3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;4、不吃零食，特殊是小吃，不吃變質(zhì)過(guò)期食品;5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會(huì)引起大腦缺血，上午上課犯困?？傊ＷC合理的養(yǎng)分供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。養(yǎng)分學(xué)家們的討論證明：早餐吃飽、吃好，對(duì)維持血糖水平是很必要的;用餐時(shí)不能挑食偏食，要加強(qiáng)全面養(yǎng)分，還要多吃水果和蔬菜梁?jiǎn)⒊f(shuō)過(guò)：少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年智則國(guó)智。同學(xué)們，我們是祖國(guó)的將來(lái)，是民族興盛的盼望。祖國(guó)需要的不是文弱的書(shū)生，而是綜合素養(yǎng)優(yōu)秀的全面進(jìn)展的、健康的，像雄鷹一樣在藍(lán)天展翅飛翔的接班人!愿同學(xué)們都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，把載學(xué)問(wèn)之本、道德之寓的

4、身體養(yǎng)護(hù)好。感謝大家。關(guān)于合理養(yǎng)分，健康飲食的升旗演講稿同學(xué)2敬重的老師，友愛(ài)的同學(xué)們：大家好!每天我們都要飲食，補(bǔ)充身體所需養(yǎng)分。飲食要健康，要均衡，不然我們得不到足夠的養(yǎng)分補(bǔ)充，是長(zhǎng)不大的。在日常生活中我們必需重視每天攝入的養(yǎng)分，符合身體需要。許多同學(xué)都比較喜愛(ài)吃零食，把零食當(dāng)飯吃，特別不好。不但影響我們健康，也不利于我們成長(zhǎng)。并不是說(shuō)零食不能吃，只是盼望同學(xué)們不要把零食當(dāng)做正餐，該吃飯的時(shí)候我們應(yīng)當(dāng)多吃飯，而不是把零食當(dāng)做每天的必需品，我們假如想要健康成長(zhǎng)，不想由于養(yǎng)分不良長(zhǎng)不高，就應(yīng)當(dāng)留意飲食?；蛟S我們現(xiàn)在感覺(jué)不到什么。由于飲食是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，每天我們都需要各種養(yǎng)分來(lái)讓身體健康成長(zhǎng)，不

5、能過(guò)于依靠零食，不要在吃飯的時(shí)候吃零食，也不要每天吃，零食只能作為休閑食品。還有就是有些垃圾食品必需要禁止食用，比如我們常常吃的麻辣等，這些食品不但沒(méi)有養(yǎng)分，而且也影響我們個(gè)人健康，雖然好吃，但是不適合我們吃，我們要拒絕使用這樣的垃圾食品，不要為了貪口腹之欲，把這些垃圾食品當(dāng)飯吃。為了自己的平安，也為了自己健康成長(zhǎng)，我們必需要健康飲食，有些零食能不食用就不要食用，現(xiàn)在我們快樂(lè)的吃這些零食，垃圾食品。但是將來(lái)假如發(fā)覺(jué)我們長(zhǎng)不高，養(yǎng)分不良那時(shí)候，懊悔也轉(zhuǎn)變不了任何東西，所以我們要適當(dāng)食用零食，拒絕垃圾食品，愛(ài)護(hù)好自己，為了我們自己將來(lái)健康成長(zhǎng)，不讓爸媽但心我們就必需要健康飲食。在平常，我們吃飯也不

6、能光選擇好吃的菜吃。比如喜愛(ài)吃瘦肉，不要光吃瘦肉，也要吃一些素菜，每一樣養(yǎng)分我們都要適量攝入，假如吃肉太多，簡(jiǎn)單發(fā)胖，還會(huì)生病。而且也不利于消化，每天要記住葷素搭配，吃葷菜也要吃素菜，健康飲食就是要保證每天吃飯時(shí)除了每天必需的養(yǎng)分外，也要補(bǔ)充一些維生素。我們假如要吃東西也可以吃一些水果，水果要比零食更健康，而且無(wú)污染，沒(méi)有什么添加劑，許多食品都是有添加劑存在，為了延長(zhǎng)保質(zhì)期，這是必要手段，就比如我們常吃的零食，一些垃圾食品都放有添加劑。添加劑對(duì)我們?nèi)梭w有害，不能大量食用，平常我們吃東西時(shí)不留意這些，是由于不了解，但當(dāng)我們了解了之后，我們就必需要約束自己，間或吃一次一般來(lái)說(shuō)沒(méi)關(guān)系，但是常常吃，不

7、利于我們健康成長(zhǎng)，請(qǐng)同學(xué)們記住飲食要均衡，平安健康飲食。感謝大家!關(guān)于合理養(yǎng)分，健康飲食的升旗演講稿同學(xué)3敬重的各位老師，友愛(ài)的同學(xué)：大家下午好!在場(chǎng)的各位應(yīng)當(dāng)都有一個(gè)體會(huì)吧，就是進(jìn)入高校以后，個(gè)人的飲食是越來(lái)越不健康了。由于高校時(shí)間的寬松，許多上午沒(méi)有課的同學(xué)，就會(huì)直接在床上躺著，就算醒了，也會(huì)連續(xù)攤在床上玩手機(jī)，就是不會(huì)起床吃早餐，這樣長(zhǎng)期造成的后果就是胃受損，身體也變的不在健康了，這就是個(gè)人的飲食不健康造成的。許多高校生，早上不吃飯都是常事了，再有就是大部分的同學(xué)的飲食是極其不健康的。比如早上不吃飯，中午吃許多，要不就是晚上熬夜還要吃夜宵，假如長(zhǎng)期這樣的飲食狀況，對(duì)健康的危害是很大的。比

8、如早上原來(lái)經(jīng)過(guò)一晚上的消化，肚子就是空的，要是不吃，那就很簡(jiǎn)單胃疼。要不就是晚上吃好幾頓，這也是不健康的，晚上的胃承載了一天的食物，本就不易消化，假如再吃多了，就會(huì)造成消化不良，影響身體的健康。高校生了，都是一個(gè)成年人了，做事情就應(yīng)當(dāng)要有分寸，不能由于高校沒(méi)人看管，就養(yǎng)成許多不良讀的習(xí)慣。越是到了高校這種需要自覺(jué)自律的生活，就應(yīng)當(dāng)去讓自己的習(xí)慣是良好的，尤其是在健康飲食發(fā)你敢。平常我們必需一日三餐，餐餐不斷，在規(guī)定的時(shí)間吃飯，或者一天里少食多餐，保證自己一天飲食量。再就是大部分的同學(xué)都喜愛(ài)吃炸雞、喝奶茶，這些其實(shí)對(duì)身體的損害是很大的，都是一些不健康的飲食，不建議多吃，更應(yīng)當(dāng)自覺(jué)去避開(kāi)，盡量讓自己的飲食是健康的。在高校，我還發(fā)覺(jué)，許多人都不太愛(ài)吃蔬菜，這是最不好的地方，蔬菜里面含有多種維生素和水分以及纖維，假如總是只吃肉，到后面就會(huì)直接造成飲食不平衡。身體是自己的，健康是自己的，平常的飲食就更要留意了，不能由于貪嘴，就讓自己以后由于養(yǎng)分的不良而把健康給弄垮了。飲食對(duì)我們非常的重要，現(xiàn)在生活好了，就更不能挑食嚴(yán)峻了，該去補(bǔ)的東西就