關于教師節(jié)的手抄報-關于教你這個克服職場上的壓力

1、Word - 3 -關于教師節(jié)的手抄報|關于教你這個克服職場上的壓力 導語：白領更簡單被人際關系問題、心情問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就能夠解決的。所以，心理醫(yī)生認為*的排除辦法就是宣泄。 1、看心理醫(yī)生“在心理醫(yī)生面前，并不是全部的白領都情愿把自己的心事全盤托出，許多白領始終都是有所保留的?！庇嘘P專家認為，“其實不肯意把自己的心事說出來也是一種嚴峻的心理疾病，心理學中稱之為自閉?！薄跋窨锤忻耙粯?，去看心理醫(yī)生吧?！贬t(yī)生認為，白領心理疾病*的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面，無數(shù)白領長久存在失眠、全身疲憊無力的生理問題，卻都被認為是正常的生理疲乏而忽

2、視了，其實這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病浮現(xiàn)的預兆，比如睡眠增多或睡眠質量下降，*減退或喪失，體重下降，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。其它，無數(shù)人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調(diào)節(jié)的時機。2、放慢工作速度假如你被緊急的工作壓得喘不過氣來，*立刻把工作放一下，輕松歇息一下，可能你會做得更好。同時還要注重合理地支配作息時光，比如嚴格落實自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有邏輯地舉行?！皩?shù)膲毫τ谝欢螘r光后適時地放下并好好歇息一下，然后再重新拿起來，如此才可擔當更久，”醫(yī)生說。3、傾訴準時宣泄，找人傾訴。白領更簡單被人際關系問題、心情問題、感

3、情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就能夠解決的。所以，心理醫(yī)生認為*的排除辦法就是宣泄。當你被悲哀、生氣、暴躁、苦惱、怨恨、憂愁、恐驚等心情所占領時，能夠大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的安慰和開導下，不良心情便會漸漸消逝。4、睡覺減壓充沛的睡眠也可削減壓力，為了你的健康，*在晚上11點之前上床。無數(shù)白領都習慣于晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很簡單引起心理問題。5、運動有討論認為，運動能夠打敗愁悶。運動可以讓你因為壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，協(xié)助你換一種情緒去發(fā)覺自己。在運動中，壓力、苦惱、困窘、焦慮，在不知不覺中一掃而空。6、量力而

4、行首先要正視自己的精力，凡事不要牽強，把全部事情盡量舉行全面支配，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。考究辦法，尋求支持。在學會合理地支配生活、工作時光的同時，要信任家人和伴侶、同事，不要事事親歷親為，而是要發(fā)動大家共同把事情做好。7、保持一顆往常心要永久保持一顆往常心，不要與自己過不去，把任務定得高不行攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)節(jié)任務未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注重準時自我調(diào)整，由于過于沉重的心理壓力必將傷害健康，浮現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。8、忙里偷閑無論生活、工作再緊急再繁忙，也要保持有邏輯的生活，有張有弛，盡量避開做過多的事情。重要的是，要盡量擠時光和家人在一起，要注重豐盛個人業(yè)余生活，進展個人興趣，徹底放松自己，享受自己的時光。9、與人為善良好的人際交往