秋冬季中老年養(yǎng)身與保健課件

1、秋冬季中老年養(yǎng)身與保健部門：中醫(yī)疼痛科 姓名：沈顏一、老年病。二、疼痛病。三、中醫(yī)養(yǎng)生。 四、日常保健。一、老年病。一、老年?。?、老年人特有的疾病。2、老年人常見(jiàn)的疾病。3、青中老年皆可發(fā)生的疾病。1、老年人特有的疾?。?這類疾病只有老年人才得，并帶有老年人的特征。 在老年人變老過(guò)程中，機(jī)能衰退和障礙發(fā)生，如老年性癡呆、老年性精神病，老年性耳聾、腦動(dòng)脈硬化以及由此引致的腦卒中等等。這類與衰老退化變性有關(guān)的疾病隨著年齡的增加而增多。3、青中老年皆可發(fā)生的疾?。?這類疾病在各年齡層都有發(fā)生，但因老年人機(jī)能衰退，同樣的病變，在老年人則有其特殊性。如，各個(gè)年齡的人都可能發(fā)生肺炎，在老年人則具有癥狀不

2、典型、病情較嚴(yán)重的特點(diǎn)。 又如，青、中、老年皆可發(fā)生消化性潰瘍，但老年人易發(fā)生并發(fā)癥或發(fā)生癌變。二、疼痛病。 1、痛風(fēng)。 2、風(fēng)濕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。 3、頸肩腰腿痛。疼痛疾病舉例1、痛風(fēng)： 痛風(fēng)是由單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，特指急性特征性關(guān)節(jié)炎和慢性痛風(fēng)石疾病，主要包括急性發(fā)作性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石形成、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結(jié)石，重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)殘疾和腎功能不全。痛風(fēng)常伴腹型肥胖、高脂血癥、高血壓、2型糖尿病及心血管病等表現(xiàn)。痛風(fēng)臨床表現(xiàn)：1、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。2、間歇發(fā)作期。3、慢性痛風(fēng)石病變期。4、腎臟病變。2、間

3、歇發(fā)作期： 一般無(wú)明顯后遺癥狀，或遺留局部皮膚色素沉著、脫屑及刺癢等，以后進(jìn)入無(wú)癥狀的間歇期，歷時(shí)數(shù)月、數(shù)年或十余年后復(fù)發(fā)，多數(shù)患者1年內(nèi)復(fù)發(fā)，越發(fā)越頻，受累關(guān)節(jié)越來(lái)越多，癥狀持續(xù)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。受累關(guān)節(jié)一般從下肢向上肢、從遠(yuǎn)端小關(guān)節(jié)向大關(guān)節(jié)發(fā)展，出現(xiàn)指、腕和肘等關(guān)節(jié)受累，少數(shù)患者可影響到肩、髖、骶髂、胸鎖或脊柱關(guān)節(jié)，也可累及關(guān)節(jié)周圍滑囊、肌腱和腱鞘等部位，癥狀趨于不典型。少數(shù)患者無(wú)間歇期，初次發(fā)病后呈慢性關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)。3、慢性痛風(fēng)石病變期： 皮下痛風(fēng)石和慢性痛風(fēng)石性關(guān)節(jié)炎是長(zhǎng)期顯著的高尿酸血癥，大量單鈉尿酸鹽晶體沉積于皮下、關(guān)節(jié)滑膜、軟骨、骨質(zhì)及關(guān)節(jié)周圍軟組織的結(jié)果。皮下痛風(fēng)石發(fā)生的典型部位是耳

4、郭，也常見(jiàn)于反復(fù)發(fā)作的關(guān)節(jié)周圍及鷹嘴、跟腱和髕骨滑囊等部位。外觀為皮下隆起的大小不一的黃白色贅生物，皮膚表面菲薄，破潰后排出白色粉狀或糊狀物，經(jīng)久不愈。關(guān)節(jié)內(nèi)大量沉積的痛風(fēng)石可造成關(guān)節(jié)骨質(zhì)破壞、關(guān)節(jié)周圍組織纖維化和繼發(fā)退行性改變等。臨床表現(xiàn)為持續(xù)關(guān)節(jié)腫痛、壓痛、畸形及功能障礙。2、風(fēng)濕免疫疾?。?指凡侵犯骨骼肌肉系統(tǒng)（如關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、肌腱、滑囊等），以疼痛為主要表現(xiàn)的一大類疾病。由于風(fēng)濕病多數(shù)與免疫紊亂相關(guān)，故習(xí)慣稱為“風(fēng)濕免疫性疾病”。幾種常見(jiàn)的風(fēng)濕病介紹1、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎（RA）。2、強(qiáng)直性脊柱炎（AS）。3、系統(tǒng)性紅斑狼瘡（SLE）。4、干燥綜合癥（SS）。5、骨關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)。三、中醫(yī)

5、養(yǎng)生。三、中醫(yī)養(yǎng)生：養(yǎng)生法則 養(yǎng)生就是“治未病”，是通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)的，是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。其一、天人合一的養(yǎng)生觀。其二、陰陽(yáng)平衡的健康觀。其三、身心合一的整體觀。其二、陰陽(yáng)平衡的健康觀：其三、身心合一的整體觀： 中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。1、中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。2、養(yǎng)生的關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。3、要保持精神、情感、以及心理上的健康。 四、中老年人日常保?。?老年人應(yīng)該做到三個(gè)“堅(jiān)持”，即 秋凍、秋

6、防、秋練，以提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，即機(jī)體的自身免疫力。1、堅(jiān)持秋凍： 俗話說(shuō) “春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開(kāi)始”的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過(guò)頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。2、堅(jiān)持秋練： 秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，素問(wèn)四氣調(diào)神大論說(shuō) “秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。 常言道 “動(dòng)則不衰，用則不退?！崩夏耆藨?yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，達(dá)到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。3、堅(jiān)持秋養(yǎng)： 秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作素問(wèn)中指出 “五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。 秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開(kāi)水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。 適當(dāng)休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)鍛煉要適度，晚上娛樂(lè)更不能搞至深更半夜，每天至少睡