健美操心得體會

1、Word 健美操心得體會 學(xué)習(xí)衰弱操的心得體會 篇一 體育是高校中不行缺少的一部分。當(dāng)代高校生推崇和追求的是現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式和高層次的美感享受。校內(nèi)內(nèi)格調(diào)高雅的體育館內(nèi)開展著內(nèi)容豐富、形式多樣的體育活動，滿意對審美的要求。 衰弱操就是其中的一項，他是要通過自身的努力來獲得美的享受，從而加深對美妙事物的向往。當(dāng)音樂響起來，我們便隨著音樂的節(jié)拍跳動，那就是一種歡樂，一種從未有過的激情瞬間并發(fā)。在我看來衰弱操是最適合我們當(dāng)代高校生學(xué)習(xí)的了，他會使我沒對美這個詞有了新的詮釋。 在課上，衰弱操的老師一遍遍的教我們動作，我們學(xué)得也很仔細，每當(dāng)一套學(xué)完的時候，由分組練習(xí)，使我們有了競爭意識，由使自己

2、得到了成分的熬煉。 我喜愛有音樂的感覺，更喜愛伴隨音樂舞動的快感。在跳的過程中，我們向往著美妙的事物。動聽的旋律也是我們對青春有了新的熟悉，張揚共性，呈現(xiàn)真自我。衰弱操課的確對我的啟發(fā)很大，很情愿上這門課，既熬煉了自己有豐富了自己。那就讓我們舞動青春，張揚共性吧！ 學(xué)習(xí)衰弱操的心得體會 篇二 本學(xué)期最終選上了自己始終期盼的衰弱操課，最終能正式的接觸衰弱操，最終能有機會盡情的跳動，揮灑汗水。每周二下午，都和同學(xué)一塊兒高興奮興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。 現(xiàn)代衰弱操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)的體育項目。衰弱操基本動作簡潔，欣賞性極佳，而且具有保健、醫(yī)療、健身

3、、衰弱、消遣等有用價值。衰弱操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素，看起來美麗活潑，行若游龍。長期練習(xí)，無論是體態(tài)，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培育韻律感。 生命在于運動，只有持之以恒的體育熬煉，才能增加體質(zhì)，衰弱操就是一種很好的途徑。在這個網(wǎng)購橫行，叫外賣習(xí)以為常的時代，高校生們更加的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也漸漸地造成了高校生們，體質(zhì)的下降。衰弱操給了我們一個盡情的跳動、運動的機會，讓我們的肢體不至于由于長期的不運動而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個人最大的財寶，漂亮又是每個女孩子最大的愿望與幻想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點

4、不算太難，也不算太簡潔，跳衰弱操在肯定程度上能讓我向自己心中的完善目標(biāo)靠近，這讓我感到特別的快樂。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā)，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜愛這樣的感覺，這正是運動的魅力。 在跳衰弱操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。衰弱操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時精確 地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、興奮精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的心情會使人導(dǎo)致疾病，良好的心情可以防止疾病或治病。身體熬煉時，是煉身又煉心，使人心情舒服，促進上進，陶冶情操，消退不良的心情，提高心理的承受力量與應(yīng)變力量，因此在富有律動感、旋律清楚的

5、音樂伴奏下進行身體熬煉，可以獲得良好的心情，而這種心情反過來又提高了機體的調(diào)整力量，增加體質(zhì)。簡潔說，就是開快樂心又達到了熬煉身體的目的。 衰弱操也培育了我的團隊精神，每次的小組練習(xí)，我們共同回憶每個動作的標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)，相互訂正彼此不規(guī)范的動作，一起揮灑汗水，一起學(xué)習(xí)，一起進步，這也讓我們享受到集體的情意，合作的快意同時我們之間的友情更加的深厚。 通過一學(xué)期衰弱操的學(xué)習(xí)，我發(fā)覺自己的身體協(xié)調(diào)力量有了增加，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增加毅力。學(xué)習(xí)衰弱操給我的高校生活增加顏色，使我更加自信，讓我的心情變的很開心，每個關(guān)節(jié)都得到伸展。衰弱操既讓我有了對美的新概念，又讓我學(xué)會頑強，學(xué)會努力，選它，學(xué)它

6、，我很快樂，很滿意，我從中收益匪淺。 學(xué)習(xí)衰弱操的心得體會 篇三 從大一開頭到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的衰弱操，從之前對它一無所知到逐步了解并漸漸的喜愛上它，學(xué)習(xí)衰弱操讓我受益匪淺，不僅熬煉了我的身體，也增加了我的自信和氣質(zhì)。衰弱操，讓我的高校生活更具活力，更豐富多彩！ 最早選修衰弱操，不僅是是由于艷羨衰弱操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是由于想通過跳衰弱操能讓笨拙的自己變得敏捷，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)力量差，但在舍友的鼓動和自己的愛好的督促下，我還是毅然決然的選修了衰弱操。 第一節(jié)課，我懷著無比奇怪 很感動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡潔的

7、基本動作，但這幾個簡潔動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)會到衰弱操的動感和美感，就已讓我們震動和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，急躁地帶領(lǐng)我們學(xué)新動作，具體地分解動作。由于我第一次接觸衰弱操，樂感不強，肢體協(xié)調(diào)力量和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特殊的吃力，學(xué)習(xí)新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。許多次，我都有些可怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓舞和伴侶們的關(guān)心下，我對衰弱操的恐驚感漸漸削減了，并堅信自己肯定可以學(xué)好，跳出動感，美麗，完整的衰弱操。 隨著時間的推移，通過每周兩節(jié)的衰弱操，我漸

8、漸對衰弱操熟識，了解了。衰弱操是藝術(shù)與完善的結(jié)合，在動感中煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。衰弱操的動作敏捷多變，有簡有繁，時快時慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏感強，變化多，所以我要加強自己的留意力，多刻苦復(fù)習(xí)，練好每一個小動作，加強動作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往，一堂課里的幾個節(jié)拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習(xí)時，我們一起喊著口令，相互訂正動作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動作完成得標(biāo)準(zhǔn)、美麗。每一次課程結(jié)束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學(xué)到了美麗動感的衰弱操，不僅熬煉了身體，而且愉悅了心情，精神興奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴

9、隨著節(jié)奏感劇烈的動感音樂，我們都充分感受衰弱操的力氣與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。 在衰弱操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的預(yù)備與練習(xí)。其次學(xué)期的衰弱操的動作較簡單了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要預(yù)備與訓(xùn)練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。衰弱操培育了我們的團隊精神，大家都很團結(jié)，彼此關(guān)心，

10、各自發(fā)揮自身的特長，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊急的預(yù)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳衰弱操的樂趣，不僅很好的伸展了自己，陶冶了情操，也興奮了我們的精神，增加了我們的自信。 通過這么長時間的衰弱操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點：第一，要對它感愛好，只有你對它感愛好，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個老師教的動作，爭取做到最好，其次，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，信任自己會做得很好。第 三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。衰弱操也是這樣，我

11、這么笨拙的人現(xiàn)在都很驕傲的能跳出美麗動感的衰弱操！ 總的來說，衰弱操增加了我對音樂節(jié)奏的感受力，衰弱操也使自己形成了良好的正確姿勢，熬煉了堅韌的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去。衰弱操讓我信任了：別人能行的，我也行，只要努力！衰弱操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力氣、動感、美麗。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅持、自信。學(xué)習(xí)衰弱操的時間并不長，但是我對衰弱操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并歡樂著，歡樂大于累！ 匆忙告辭了我的衰弱操課程，辛苦與歡樂參半的學(xué)習(xí)；告辭了我的衰弱操伙伴們，感謝你們的關(guān)心和指導(dǎo)；告辭了我的衰弱操的老師，感謝老師您的急躁辛苦的

12、教學(xué)。但是我會牢記衰弱操帶給我的樂趣與歡快！ 學(xué)習(xí)衰弱操的心得體會 篇四 初入高校在選修體育課時，我堅決的選擇了衰弱操。雖然以前從未涉足過衰弱操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的衰弱操表演時，心頭為之憧憬。 和其他女生一樣，我也盼望自己能夠在外表上出眾一點，正是基于這一點，我懷著無比的熱忱等待衰弱操的開課。沒想到，第一堂課那短短的幾非常鐘，簡潔的幾個動作就讓我內(nèi)心感動不已。伴著那動感的節(jié)奏，自己的全身也隨著老師的提示和動作融入了那種意境，頓感自己身心輕松開心。從今，我對那有氧健身操產(chǎn)生了深厚的愛好。 隨著時間的推移，經(jīng)過一節(jié)節(jié)課的仔細學(xué)習(xí)，我已經(jīng)對衰弱操了解一二。每次上課我都很仔細，很努

13、力，聽著那音樂都讓自己情不自禁的嗨起來。上課老師交我們動作，然后我們分組練習(xí)，不斷的熟識動作。雖然每次課下來都是一身的汗，但是我確感覺很歡樂。我感受到了衰弱操的美，而且瘋狂的愛上了它。 總覺得大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)一級還有點簡潔，現(xiàn)在，我們已經(jīng)進入了其次學(xué)期，學(xué)習(xí)大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)二級不在局限于原地的作動作，而增加了一些隊型的編排。動作簡單了，音樂節(jié)奏明顯加快了。這時我也明顯感覺自己上課開頭有點吃力，不過，含蓄收斂的并步，婀娜多優(yōu)雅的V字步，活力四射的小馬跳，讓我有信念學(xué)好衰弱操，決不放棄。 經(jīng)過這么長時間的學(xué)習(xí)，對衰弱操也有了一些了解。我深深的感到衰弱操是集音樂、舞蹈和體育于一身的一門藝術(shù)。它具有肯定的隨便

14、性，任意找一塊平整的場地，打開音樂，就可以伸展自己，不需要借助于任何幫助設(shè)施。而且它能輕松達到熬煉身體的目的，同時也陶冶了我們的情操，培育了我們的。藝術(shù)感?？傊?，衰弱操是一項藝術(shù)性體育 衰弱操可以說是我高校生活必不行少的一部分，它以多元的內(nèi)容滿意著我肉體以及心靈的需求，既能發(fā)達肌肉，又能貼近健身；既能塑造形體，又能陶冶情操；既能雕琢靜態(tài)美，又能培育動態(tài)美；既能進行姿勢訓(xùn)練，又能豐富文化生活。總之，它已融入了我的生命。 人是美的起點和終點，天地萬物人最美。對于美的追求可以說是人類的本性，而衰弱操運動不僅滿意了這一點需求，而且還能培育我的自信念。衰弱操運動使我養(yǎng)成樂觀向上的性格和心情，使我們更加朝

15、氣蓬勃，奮勉向上，培育我們健康向上的審美情趣和樂觀進取的人生抱負(fù)。 學(xué)習(xí)衰弱操的心得體會 篇五 不知不覺，衰弱操課已經(jīng)快結(jié)束了，當(dāng)時感覺看老師跳的那么輕松，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協(xié)調(diào)，往往一節(jié)學(xué)完又把動作忘了一點，動作不到位，特殊感覺自己做起來不嫻熟、不連貫。于是跟老師學(xué)完后，我們小組練習(xí)，一起喊著口令，相互訂正動作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動作完成得很美麗。課后，回到宿舍，我們下載了這套衰弱操，跟著視頻練習(xí)，漸漸感到好了很多。 通過衰弱操的學(xué)習(xí)，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質(zhì)比以前好多了。 衰弱操能讓我更加自信。當(dāng)每一個動作練熟之后，還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)

16、面前做出來。我信任當(dāng)一套賞心悅目的衰弱操呈現(xiàn)在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多么自信。 學(xué)習(xí)衰弱操還帶給人一種樂感，聽著音樂的節(jié)奏，不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來，感到跳動的音符似乎蓬勃的青春。 衰弱操熬煉了身體的協(xié)調(diào)性，只有手腳完善滴協(xié)作才能做準(zhǔn)動作，才能從最開頭的一團糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。 練習(xí)衰弱操會使人心情開心，在音樂的節(jié)奏中釋放自己，使全身的每個關(guān)節(jié)都得到伸展，緩解壓力。 當(dāng)然，練習(xí)時也會很累，有事甚至汗流浹背，但假如不累的話只能說明動作沒有做到位，那樣也就達不到熬煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上衰弱操課，不管有多累，心情都會特別的舒服。心情舒服之后

17、又提高了學(xué)習(xí)效率，一舉兩得。 在學(xué)習(xí)衰弱操的過程中也會學(xué)到許多東西，我們了解了衰弱操的許多手型和步法，感覺到他們是如此優(yōu)雅漂亮。在學(xué)習(xí)的過程中也會遇到許多困難，由于身體的協(xié)調(diào)性力量和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)。 衰弱操也培育了我和同學(xué)們的深刻感情，也熟悉新同學(xué)。我們練完后，總會在一起休息，暢談動作的留意事項和要領(lǐng)，相互訂正錯誤，共同進步。 雖然說學(xué)習(xí)衰弱操的時間很短，但通過學(xué)習(xí)衰弱操，使我收獲頗豐，也對衰弱操有了更大的愛好，同時加深了對衰弱操的理解和熟悉。用一句話概括學(xué)習(xí)衰弱操那就是：累并歡樂著！ 學(xué)習(xí)衰弱操的心得體會 篇六 進入高校接觸到了一個以前未曾上過的體育課程衰弱操。因此對于這門新教程也有了一些心得感受。 經(jīng)過幾個月里的練習(xí)，使我的關(guān)節(jié)敏捷，提高動作的協(xié)調(diào)性，另外奇妙而有節(jié)奏的音樂可以陶冶情操，激發(fā)心情。二者結(jié)合的衰弱操運動是我們高校生的體魄健壯，又是身心得到了協(xié)調(diào)進展，在緊急的學(xué)習(xí)文化課之余調(diào)解了心情，深受我們這些平常文娛活動較少的高校生的寵愛。衰弱操的廣泛開展，提高了我們自身文化素養(yǎng)和道德水準(zhǔn)，促進身體正常發(fā)育。另外在40人的課堂中，加強了同學(xué)之間的交往，對加深友情，擴大我們高校生的社交范圍，有重要作用。 每次上課環(huán)境優(yōu)越的衰弱操房，美麗的衰弱操老師均給我留下深刻的印象，衰弱操充分體現(xiàn)了年輕人的特點，剛勁有力、美麗大方、富有朝氣、舞蹈因素多有明