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《瑜伽》

課程整體設計

《瑜伽》課程整體設計第1頁課程整體設計框架課程信息1課程目標2課程內(nèi)容模塊3能力訓練項目設計4教學方法與伎倆5考評方案6

《瑜伽》課程整體設計第2頁課程名稱：課程性質(zhì)：教課時數(shù)：講課對象：1.課程信息瑜伽公共選修課程

36課時社會體育專業(yè)、體育服務與管理專業(yè)、體育保健專業(yè)學生

《瑜伽》課程整體設計1.1課程基本信息第3頁

《瑜伽》課程整體設計

我院學生在術(shù)科學習上含有濃厚學習興趣。不過在瑜伽課程學習中，學生學習能力各不相同；

1、女生身體素質(zhì)（柔韌性、協(xié)調(diào)性、對美表現(xiàn)力）要顯著優(yōu)于男生。

2、體育舞蹈、健身舞蹈方向同學身體素質(zhì)也是優(yōu)于其它專業(yè)方向同學。

3、瑜伽作為公共選修課程，學生在自主選修時帶有一定學習興趣，求知欲望和學習主動性比較高。學生即使未學習過瑜伽，但在第一學期已經(jīng)普修了健美操課程，具備了一定身體素質(zhì)和學習能力，為學習瑜伽奠定了一定基礎。1.2相關(guān)分析1.2.1學情分析第4頁

職業(yè)崗位分布在健身俱樂部、專業(yè)瑜伽會所、舞蹈塑形工作室等場所，主要從事瑜伽教學、教練、健身指導、美體塑形指導等工作。瑜伽教練必須掌握瑜伽基本理論、基本技術(shù)與技術(shù)原理，具備瑜伽健身指導及瑜伽教學能力。

《瑜伽》課程整體設計1.2.2職業(yè)崗位能力分析1.2相關(guān)分析第5頁柏忠言,張蕙蘭,瑜伽-氣功與冥想,人民體育出版社,姜桂萍,瑜伽,高等教育出版社,林曉海,瑜伽經(jīng)典教程,中國紡織出版社,諾娃貝琳,瑜伽手冊,人民日報出版社,備注:另有借助網(wǎng)絡資源，搜索一些經(jīng)典視頻和新奇圖片作為教學輔助材料以提升學生知識能力和學習興趣。1.2.3教材分析

《瑜伽》課程整體設計1.2相關(guān)分析第6頁2.課程目標設計

經(jīng)過本課程學習，使學生掌握瑜伽基本知識及健身價值，有效完成各個體式，掌握各體式技術(shù)要領，提升身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，塑造良好體型，到達修身養(yǎng)性效果，而且能進行基礎瑜伽教學。

《瑜伽》課程整體設計第7頁1、能準確掌握并完成瑜伽各個體式。2、能從專業(yè)角度引導每個體式動作過程、體式要領和體式功效。3、掌握瑜伽語言引導技巧。4、針對不一樣人群制訂瑜伽健身計劃。2.課程目標設計知識目標1、培養(yǎng)學生吃苦耐勞精神和堅強意志品質(zhì)。2、培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作意識及其能力。3、培養(yǎng)學生語言組織與表示能力。4、增強身體柔韌性和整體協(xié)調(diào)性。5、培養(yǎng)學生運動美鑒賞與觀賞能力和終生體育鍛煉意識。能力目標1、了解瑜伽基本理論知識。（包含瑜伽運動起源與發(fā)展、瑜伽概念、特點和健身功效）2、熟練掌握練習瑜伽注意事項和練習誤區(qū)3、能從專業(yè)角度分析體式健身原理。4、掌握瑜伽課程教學特點、基本伎倆、教學常規(guī)及教學組織。素質(zhì)目標

《瑜伽》課程整體設計第8頁3.課程內(nèi)容設計瑜伽基本理論知識

瑜伽體式語言引導和意念教學指導技能與組合創(chuàng)編4課時18課時14課時

《瑜伽》課程整體設計第9頁3.課程內(nèi)容設計教學重點：1、體式完成情況2、體式語言引導3、體式編排與利用教學難點：1、各體式鍛煉部位和健身功效

2、語言組織與表示

3、練習中與呼吸配合

《瑜伽》課程整體設計第10頁模塊能力訓練項目名稱擬實現(xiàn)能力目標相關(guān)支撐知識點訓練方式及伎倆11.1瑜伽體驗1.2瑜伽呼吸法①掌握瑜伽基本理論知識和練習注意事項②正確認識瑜伽呼吸與人體正常呼吸區(qū)分③初步體驗瑜伽與普通健身運動健身區(qū)分①腹式呼吸、胸式呼吸與完全式呼吸區(qū)分②初級體式體驗功效③瑜伽健身特點①啟發(fā)與探究式教學②語音教學③音像教學④實例分析22.1站姿軀干直立2.2站姿軀干前屈2.3站姿軀干側(cè)屈2.4站姿軀干伸展2.5瑜伽冥想意念①有效掌握并完成各站立類體式②有效提升身體柔韌性和協(xié)調(diào)性③能體會各體式運動軌跡④初步體會語言引導體驗瑜伽冥想心情平和與舒暢感覺①站立類體式分類②結(jié)合專業(yè)知識分析健身功效③瑜伽冥想畫面特點與要求①語音教學②動作分析③分組練習與指導④糾錯教學⑤小組演示與競賽33.1坐姿軀干直立3.2坐姿軀干前屈3.3坐姿軀干側(cè)屈3.4坐姿軀干扭轉(zhuǎn)3.5瑜伽體式教法①能準確完成各個體式②分析坐姿類瑜伽受力點③能分析體式怎樣緩解身體擔心與疲勞④掌握并能利用瑜伽教法①坐姿類瑜伽特點②解剖學知識利用③各體式基本要求④健身健美操教法①語音教學②動作分析③分組練習與指導④糾錯教學⑤小組演示與競賽44.1跪姿類瑜伽4.2語言組織引導

①熟練完成跪姿類體式②能用專業(yè)術(shù)語清楚引導動作路線和要領，初步表示體式功效③掌握語言引導技巧④體會瑜伽意念①引導方式②語言優(yōu)美性把握③意念把握①語音教學②動作分析③情景教學④分組練習與指導⑤糾錯教學⑥小組演示與競賽4.能力訓練項目設計

《瑜伽》課程整體設計第11頁模塊能力訓練項目名稱擬實現(xiàn)能力目標相關(guān)支撐知識點訓練方式及伎倆55.1臥姿屈體5.2臥姿扭轉(zhuǎn)5.3臥姿伸展5.4放松術(shù)意念①準確完成臥姿類體式②提升語言引導能力和語言組織、表示能力③體會放松術(shù)特點并能用意念方式抵達身、心、靈放松。①語言組織精煉與清楚性把握②瑜伽語言優(yōu)美與舒緩性把握①語音教學②動作分析③分組練習與指導④自主練習與實踐⑤小組演示與競賽6

6.1平衡類姿勢6.2組合教學①掌握并能準確完成平衡類體式②掌握瑜伽組合體式編排標準與編排要素③能簡單編排瑜伽組合①解剖學力分析②平衡類體式對人意志力塑造③健結(jié)合健美操隊形編排要求①語音教學②動作分析③分組練習與指導④糾錯教學⑤小組演示與競賽⑥舉例分析77.1倒置類體式7.2組合體驗①掌握倒置類體式技巧②初步學會分析組合編排②能進行組合編排①組合編排標準②組合編排側(cè)重點①給出指定體式，分組完成體式編排②實例分析與評議③分組實踐8體式組合創(chuàng)編①依據(jù)瑜伽組合編排標準和要求，簡單編排4-6個體式②組合編排側(cè)重點③編排過程中體式流暢性與語言流暢性提升①體式流暢性把握②語言精練與舒緩把握③受力分析與鍛煉功效①分組實踐②小組競賽③對自編組合進行現(xiàn)場展示于評議4.能力訓練項目設計

《瑜伽》課程整體設計第12頁5.詳細教學方法和伎倆

瑜伽課程學習主要是以實踐性學習為主，在瑜伽教學實施過程中主要是經(jīng)過老師講解與示范、練習法和預防與糾正錯誤來到達教學目標。但為了學生能更加好學習，促進學生學習主動性和主動性，還采取了以伎倆:1、語音與意念教學2、影像教學3、角色飾演4、小組競賽5、自主學習

《瑜伽》課程整體設計第13頁講解與示范

《瑜伽》課程整體設計第14頁預防與糾正錯誤

《瑜伽》課程整體設計第15頁集體練習分組練習

《瑜伽》課程整體設計第16頁一對一練習自主學習

《瑜伽》課程整體設計第17頁

語言引導與情境教學

《瑜伽》課程整體設計第18頁影像教學（一）

《瑜伽》課程整體設計第19頁影像教學（二）

《瑜伽》課程整體設計第20頁角色飾演與展示

《瑜伽》課程整體設計第21頁6.考評方案設計

《瑜伽》課程整體設計第22頁部分內(nèi)容分值評分要求評分細則

平時考核

學習態(tài)度

20分全勤、上課嚴格恪守紀律、按質(zhì)按量完成學習任務1、缺勤一次扣3分。遲到、早退一次扣2分。2、缺勤累計達1/3者不予考試。3、上課態(tài)度不端正每被點名一次扣1分。教學互動15分課堂上主動配合小組練習，學習效果顯著，能主動展示小組結(jié)果。每展示一次加3分，直至加滿15分為止。期末考核自編套路技術(shù)完成情況8分1、各體式動作舒展大方動作生疏、僵硬、不協(xié)調(diào)，每次扣1分8分2、語言組織精簡、清楚語言組織復雜、煩瑣，每次扣1分8分3、表示溫柔、舒緩流暢帶有感情且具權(quán)威性（4分）洪亮但不刺耳（4分）聲音停頓時間過長或結(jié)巴，每次扣1分9分4、每個體式準確說出三個功效少說一個體式功效扣3分8分5、小組組員態(tài)度端正、動作整齊注意力不集中、態(tài)度不端正、動作不整齊，每次每次扣2分，服裝不整齊、統(tǒng)一，每人次扣1分4分6、身體姿態(tài)脊柱立直，雙肩、雙肘放松，頭正頸直，下顎微收眼睛固定前方一個點。身體姿態(tài)不佳者酌情扣分自編套路技術(shù)編排12分1、組合動作包含站姿、跪姿\坐姿類