亞健康問卷調查

亞健康問卷調查前言：有關專家指出，”亞健康狀態(tài)”是一種介于有病與無病之間的狀態(tài)，表現為：經常感覺身體不舒適，容易疲勞，睡眠不好，食欲不振，或常感覺頭疼。工作節(jié)奏的加快、體育鍛煉次數下降，不健康的生活習慣是陷入"亞健康”狀態(tài)的主要原因。通過問卷、了解您的基本體質狀況，我們將為您提供健身、營養(yǎng)及生活方式建議，以期提高您健康水平。為了您的健康，請如實填寫、快速作答問卷部分。該調查不涉及個人隱私，僅作科學研究。您的個人資料和健康檔案我們將為您妥善保管，敬請放心。一、個人基本情況姓名：性別： 年齡：文化程度A研究生B本科C大專D其他最近體檢結果有無異常A有B無有下列疾?。?項以上）病史，建議您不要參加體質測試□冠心病口高血壓口關節(jié)炎口其他因運動而惡化的疾病二、問卷部分A、運動情況調查（第1個問題回答”否唧可跳過此項調查）1、 您是否參加體育鍛煉？A是B否2、 您每周參加幾次體育鍛煉？A1-2次B3-4次 C5次以上3、 平均每次體育鍛煉的時間？A30分鐘以下B30-60分鐘C60分鐘以上4、 您參加體育鍛煉的主要目的是？A防病治病 B減肥、健美 C提高運動能力D減輕壓力、調節(jié)情緒E社交 F其他5、您經常參加體育鍛煉的項目是？A跑步B游泳C長走D登山 E自行車F健身操（舞）G球類H武術I其他J健美、力量練習6、您參加體育鍛煉的主要形式是？

A工作時間組織B業(yè)余時間組織C業(yè)余時間自發(fā)7、您參加體育鍛煉的場地是？A免費運動場館B收費運動場館C公路或街道D居室E辦公室F公園G空地H其他8、影響您參加體育鍛煉的主要原因是？A無興趣BA無興趣B沒時間C無經費D無場地E缺乏技術指導F其他（）軀體感官—1（）軀體感官—1自察健康狀態(tài)：A很好B好C—般D較差E差2.自察體力狀態(tài)：A很好B好C—般D較差E差3.自察食欲：A很好B好C—般D較差E差4自察睡眠：A很好B好C—般D較差E差5.二便情況：A很好B好C—般D較差E差6.自覺疲勞否：A沒有B偶爾C有時D經常E總是7晨起有倦怠感：A沒有B偶爾C有時D經常E總是8頭痛、背痛：A沒有B偶爾C有時D經常E總是9咽痛、關節(jié)痛：A沒有B偶爾C有時D經常E總是10易感冒、發(fā)燒：、A沒有B偶爾C有時D經常E總是二）心理狀態(tài)1.自覺適應能力：A很好B好C--般D較差E差2.自覺記憶力：A很好B好C一般D較差E差3.自覺精力集中否：A很好B好C一般D較差E差4.自覺反應能力：A很好B好C一般D較差E差5.自覺煩躁憂郁：A沒有B偶爾C有時D經常E總是（三）社會適應1.自覺工作能力：A很好B好C—般D較差E差22自覺工作負擔：?A很輕松B輕松C般D較重E很M3. 一一一3人際關系情況：?A很好B好C—般D較差E差44家庭關系情況：?A很好B好C-般D較差E差5自覺生活充實否：A很好B好C—般D較差E差B、亞健康量表?以自測問卷（一） 亞健康自測您的亞健康程度，您的飲食習慣，面臨各種壓力、緊張、疲勞時您的心理變化情況及您個人的保健意識處于怎樣的水平，均可通過此套測評反映。參考我們提供的建議，可幫助您恢復和保持健康的良好狀態(tài)，更好地抵御疾病侵襲。A早上起床時，常有頭發(fā)絲掉落。（5分）B感到情緒抑郁，常常發(fā)呆。（3分）C經常忘記已經想好的事。（10分）D害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分）E不想面對同事和上司，有自閉式的渴望。（5分）F工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。（5分）G工作1小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（10分）H工作情緒始終無法高漲，無名火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。（5分）I常常盼望逃離辦公室，為的是能夠早早地回家，躺在床上休息片刻。（5分）J對周圍的污染和噪聲非常敏感，比別人更渴望清幽的寧靜山水，休息身心。（5分）K不再熱衷于朋友的聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。（2分）L晚上經常睡不著.即使睡著了，又老是在做夢狀態(tài)中，睡眠質量也很糟糕。（10分）M感覺免疫力下降，常常感覺全身疼痛，經常感冒。（5分）N性能力下降，經常感到疲憊不堪，沒有什么性欲望了？（10分）O您的總分是：對照以上癥狀，測一測自己是不是有亞健康、或是亞健康到什么程度了？如果您的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘；如果累積總分超過 50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強鍛煉和營養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧?。ǘ?健康自測A食欲好，吃得香B入睡快，睡得熟C無吸煙、飲酒習慣D每天定時大便，大便通暢E生活有規(guī)律，不輕易打破F體重比較穩(wěn)定，無大起大落G不易感冒H無怕冷、怕熱、腹瀉、心慌、胸悶等情況I起床后身心舒暢，頭腦清醒，無疲倦感J一天中總覺得身體輕松舒暢K全天工作結束后，仍有精力干點什么L有自己的興趣和愛好M一天中有休閑的時間N善于忘記煩惱和瑣事O大部分時間心情快樂，不易發(fā)怒P有感興趣的鍛煉項目，并能堅持Q早晨起床時，總覺得新的一天多么美好1、 您認為自己的身體健康嗎？A健康B