理智面對學(xué)習(xí)壓力班會(huì)課件

理智面對學(xué)習(xí)壓力理智面對學(xué)習(xí)壓力

◆2015年6月，七年級(jí)女生劉麗只因一次考試成績不好，被家人數(shù)落幾句，竟跳河自殺了。

◆

2015年11月9日，廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺，留有遺書稱怕考試不過關(guān)，不能畢業(yè)，愧對父母。

◆貴州一對16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責(zé)罵。

造成悲劇的原因是什么？珍惜青春珍愛生命學(xué)習(xí)壓力過大互動(dòng)探究◆2015年6月，七年級(jí)女生劉麗只因一次考試成績不好教學(xué)目標(biāo)和重難點(diǎn)知識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)生活中存在壓力；知道學(xué)習(xí)壓力對我們的影響；如何克服考試焦慮。能力目標(biāo)：覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)；能夠客觀全面的認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的，我們要正確對待學(xué)習(xí)壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。重點(diǎn)：學(xué)習(xí)壓力的積極和消極影響，克服過度考試焦慮的辦法。難點(diǎn)：將緩解學(xué)習(xí)壓力的方法應(yīng)用于學(xué)習(xí)過程中。教學(xué)目標(biāo)和重難點(diǎn)知識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)生活中存在壓力；知道學(xué)習(xí)緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考說明：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

理智面對學(xué)習(xí)壓力一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)與壓力的關(guān)系（1）學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。（2）由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些心理、生理反應(yīng)，是大家經(jīng)常會(huì)遇到的。

請同學(xué)們不要害怕，要理智面對學(xué)習(xí)壓力。理智面對學(xué)習(xí)壓力一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)與壓

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”

小曄學(xué)習(xí)平時(shí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會(huì)對考試產(chǎn)生什么影響？沒有學(xué)習(xí)壓力過度學(xué)習(xí)壓力適度學(xué)習(xí)壓力小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試

1、不同的態(tài)度：（1）小晨沒有學(xué)習(xí)壓力，不在乎。（2）小曄過度的學(xué)習(xí)壓力，過于緊張。（3）小玉適度學(xué)習(xí)壓力，既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

2、不同的影響：（1）不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力1、不同的態(tài)度：結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的影響）(1)適度的學(xué)習(xí)壓力，可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。（積極的影響)（3）沒有學(xué)習(xí)壓力，會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。（消極的影響）結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)

小清的故事

1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？她應(yīng)該如何緩解壓力呢？凌晨三點(diǎn)，小清看著沒有復(fù)習(xí)好的課文，急得想哭。想到即將到來的中考，她心里就更加慌亂。第二天早上，小清拖著疲乏的身體到了學(xué)校，覺得頭腦中一片空白?？荚囆∏宓墓适?、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（1）明確學(xué)習(xí)意義。（2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。（3）學(xué)會(huì)正確對待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。（4）深呼吸，做體育運(yùn)動(dòng)；（5）聽音樂，放松自己；（6）找朋友聊天；（7）對照鏡子喊“加油”等。3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（1）明確學(xué)習(xí)意義。（4）深呼吸俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。二、從容面對考試俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；對考試分?jǐn)?shù)要求過高；僅以考試成績來判斷個(gè)人的價(jià)值等，都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他1、考試焦慮形成的原因：

(1)面臨的考試很重要，或者考試難度過大；(2)他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；（3）僅以考試成績來判斷個(gè)人的價(jià)值。1、考試焦慮形成的原因：

(1)面臨的考試很重要，或2、如何客觀評(píng)價(jià)考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度；(2)過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)、對身心健康造成不利影響。(3)要克服過度焦慮，從容面對考試。2、如何客觀評(píng)價(jià)考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現(xiàn)了

每回大規(guī)?？荚?，大約有10％－15％的學(xué)生進(jìn)了考場后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時(shí)常被考試的噩夢驚醒。每回大規(guī)?？荚?，大約有10％－15％的學(xué)生進(jìn)3、如何克服過度的考試焦慮，

從容地面對考試？

(1)要樹立正確的考試觀念；(2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增強(qiáng)自身實(shí)力3、如何克服過度的考試焦慮，

從容地面對考試？(1)要正確考試觀念有:1、考試是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；2、考試是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段3、考試是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子；4、考試是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)；5、考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。要以平常心對待考試正確考試觀念有:1、考試是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；要以平常心對待自我評(píng)價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是__________我的現(xiàn)實(shí)水平是_________

家人對我的期望是______自我評(píng)價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)我的現(xiàn)實(shí)水平是_________為增強(qiáng)自身實(shí)力你應(yīng)該：1、擬定具體復(fù)習(xí)計(jì)劃；2、不輕言放棄任何一科、也不專攻某一科；3、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；4、掌握一些放松情緒的方法。5、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理科學(xué)安排時(shí)間，適當(dāng)參加體育鍛煉…為增強(qiáng)自身實(shí)力你應(yīng)該：1、擬定具體復(fù)習(xí)計(jì)劃；理智面對學(xué)習(xí)壓力理智面對學(xué)習(xí)壓力

◆2015年6月，七年級(jí)女生劉麗只因一次考試成績不好，被家人數(shù)落幾句，竟跳河自殺了。

◆

2015年11月9日，廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺，留有遺書稱怕考試不過關(guān)，不能畢業(yè)，愧對父母。

◆貴州一對16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責(zé)罵。

造成悲劇的原因是什么？珍惜青春珍愛生命學(xué)習(xí)壓力過大互動(dòng)探究◆2015年6月，七年級(jí)女生劉麗只因一次考試成績不好教學(xué)目標(biāo)和重難點(diǎn)知識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)生活中存在壓力；知道學(xué)習(xí)壓力對我們的影響；如何克服考試焦慮。能力目標(biāo)：覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)；能夠客觀全面的認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的，我們要正確對待學(xué)習(xí)壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。重點(diǎn)：學(xué)習(xí)壓力的積極和消極影響，克服過度考試焦慮的辦法。難點(diǎn)：將緩解學(xué)習(xí)壓力的方法應(yīng)用于學(xué)習(xí)過程中。教學(xué)目標(biāo)和重難點(diǎn)知識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)生活中存在壓力；知道學(xué)習(xí)緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考說明：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

理智面對學(xué)習(xí)壓力一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)與壓力的關(guān)系（1）學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。（2）由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些心理、生理反應(yīng)，是大家經(jīng)常會(huì)遇到的。

請同學(xué)們不要害怕，要理智面對學(xué)習(xí)壓力。理智面對學(xué)習(xí)壓力一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)與壓

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”

小曄學(xué)習(xí)平時(shí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會(huì)對考試產(chǎn)生什么影響？沒有學(xué)習(xí)壓力過度學(xué)習(xí)壓力適度學(xué)習(xí)壓力小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試

1、不同的態(tài)度：（1）小晨沒有學(xué)習(xí)壓力，不在乎。（2）小曄過度的學(xué)習(xí)壓力，過于緊張。（3）小玉適度學(xué)習(xí)壓力，既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

2、不同的影響：（1）不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力1、不同的態(tài)度：結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的影響）(1)適度的學(xué)習(xí)壓力，可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。（積極的影響)（3）沒有學(xué)習(xí)壓力，會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。（消極的影響）結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)

小清的故事

1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？她應(yīng)該如何緩解壓力呢？凌晨三點(diǎn)，小清看著沒有復(fù)習(xí)好的課文，急得想哭。想到即將到來的中考，她心里就更加慌亂。第二天早上，小清拖著疲乏的身體到了學(xué)校，覺得頭腦中一片空白。考試小清的故事1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（1）明確學(xué)習(xí)意義。（2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。（3）學(xué)會(huì)正確對待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。（4）深呼吸，做體育運(yùn)動(dòng)；（5）聽音樂，放松自己；（6）找朋友聊天；（7）對照鏡子喊“加油”等。3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（1）明確學(xué)習(xí)意義。（4）深呼吸俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。二、從容面對考試俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；對考試分?jǐn)?shù)要求過高；僅以考試成績來判斷個(gè)人的價(jià)值等，都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他1、考試焦慮形成的原因：

(1)面臨的考試很重要，或者考試難度過大；(2)他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；（3）僅以考試成績來判斷個(gè)人的價(jià)值。1、考試焦慮形成的原因：

(1)面臨的考試很重要，或2、如何客觀評(píng)價(jià)考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度；(2)過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)、對身心健康造成不利影響。(3)要克服過度焦慮，從容面對考試。2、如何客觀評(píng)價(jià)考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現(xiàn)了

每回大規(guī)?？荚?，大約有10％－15％的學(xué)生進(jìn)了考場后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮