2022年醫(yī)學(xué)專題-第六單元-合理情緒療法

第六單元(dānyuán)合理情緒療法第一頁(yè)，共五十七頁(yè)。學(xué)習(xí)目標(biāo)：掌握合理(hélǐ)情緒療法的基本原理與操作方法。遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第二頁(yè)，共五十七頁(yè)。

Men’renotdisturbedbythings,butbytheviewstheytakeonthem!早在大約1900年前，希臘哲學(xué)家埃皮克提圖就指出：人不會(huì)(bùhuì)受事物的干擾，干擾人的是他們對(duì)事物采取的觀點(diǎn)。遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第三頁(yè)，共五十七頁(yè)。是觀念產(chǎn)生情緒和相應(yīng)的行為，而不是事件本身。所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍(zhōuwéi)的一切。遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第四頁(yè)，共五十七頁(yè)。認(rèn)知行為治療的基本理論認(rèn)為導(dǎo)致心理障礙(不適應(yīng)(shìyìng)行為和情緒)的根本原因是由于個(gè)體錯(cuò)誤的或歪曲的認(rèn)知造成的.痛苦來(lái)自于適應(yīng)不良的想法.遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第五頁(yè)，共五十七頁(yè)。咨詢者的任務(wù)：與來(lái)訪者共同找出適應(yīng)不良性認(rèn)知，提供具體的方法(fāngfǎ)矯正，使認(rèn)知接近現(xiàn)實(shí)和實(shí)際。遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第六頁(yè)，共五十七頁(yè)。重視：研究病人的不良認(rèn)知和思維方式，把自我挫敗行為（self-defeatingbehavior）看成是病人不良認(rèn)知的結(jié)果。不良認(rèn)知：歪曲的、不合理的、消極的信念(xìnniàn)或思想，往往導(dǎo)致情緒障礙和非適應(yīng)行為。

遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第七頁(yè)，共五十七頁(yè)。目的：矯正不合理的認(rèn)知，從而使病人的情感和行為得到相應(yīng)的改變。幫助人們培養(yǎng)更為實(shí)際的生活哲學(xué)，減少自己的情緒困擾和自我挫敗行為，也就是減輕(jiǎnqīng)因生活中的錯(cuò)誤而責(zé)備自己或別人的傾向（消極目標(biāo)），并學(xué)會(huì)如何有效的處理未來(lái)的困難（積極目標(biāo)）遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第八頁(yè)，共五十七頁(yè)。與行為治療、精神分析治療的差異不同于行為治療：重視適應(yīng)不良性行為的矯正VS更重視改變認(rèn)知方式和認(rèn)知---情感---行為三者的和諧。不同于精神分析：重視目前的（不是(bùshi)既往經(jīng)歷特別是童年經(jīng)歷對(duì)目前的影響）認(rèn)知對(duì)心身的影響，即意識(shí)中的事件而不是潛意識(shí)。遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第九頁(yè)，共五十七頁(yè)。遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第十頁(yè)，共五十七頁(yè)。舉例一般資料：女性，30歲，大學(xué)畢業(yè)，工廠技術(shù)員。主要問(wèn)題：婚姻沖突，丈夫(zhàngfū)外遇，想離婚又怕影響孩子，對(duì)丈夫(zhàngfū)充滿怨恨，情緒低落一個(gè)月。遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第十一頁(yè)，共五十七頁(yè)。心理咨詢(xīnlǐzīxún)師在了解求助者的基本情況后，決定對(duì)其采用合理情緒療法，下面是咨詢過(guò)程的片斷。

心理咨詢師：你覺(jué)得是什么原因使你一直處于目前這種情緒狀態(tài)中？

求助者：那還用說(shuō)嗎？我們倆經(jīng)常吵架，他一點(diǎn)兒也不關(guān)心我……還有比這更糟糕的事嗎？遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第十二頁(yè)，共五十七頁(yè)。心理咨詢師：這些都是你生活中發(fā)生的一些事，但它們可能并不是你情緒低落的直接原因。求助者：那是什么原因呢？

心理咨詢師：是你對(duì)這些事的一些看法。人們對(duì)事物都有一些自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的想法可能會(huì)導(dǎo)致不同的情緒(qíngxù)結(jié)果。如果你能認(rèn)識(shí)到你現(xiàn)在的情緒(qíngxù)狀態(tài)是你頭腦中的一些不合理的想法造成的，那么你或許就能控制你的情緒(qíngxù)。

求助者：（沉默）怎么會(huì)是這樣呢？遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第十三頁(yè)，共五十七頁(yè)。

心理咨詢師：你知道塞翁失馬的故事(gùshì)吧，塞翁總是能在遇到災(zāi)難時(shí)保持樂(lè)觀，為什么呢？

求助者：他與別人想的不一樣。他的馬丟失了，別人勸慰他，他說(shuō)可能會(huì)是好事，所以并不難受。心理咨詢師：那你覺(jué)得有些情緒是不是因?yàn)橛行┫敕Q定的呢？求助者：的確是這樣。看樣子我的問(wèn)題也可能是因?yàn)槲业囊恍┫敕ㄔ谧鞴?。遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第十四頁(yè)，共五十七頁(yè)。心理咨詢師：就你的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，別人也可能遇到。夫妻吵架，感情不和，這在夫妻間是常見(jiàn)的事，但并不是每一個(gè)人都像你現(xiàn)在這個(gè)樣子，為什么會(huì)這樣呢？求助者：難道是我與他們想的不一樣(yīyàng)？可我還不知道我的想法里有哪些不合理的地方。我對(duì)他很好，給他做飯，洗衣服，使他高興，總之我盡到了一個(gè)做妻子的責(zé)任和義務(wù)?？墒撬?？他從來(lái)不耐煩，從來(lái)不愛(ài)我，從來(lái)沒(méi)個(gè)笑臉，嫁給他算是我瞎了眼了！

遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第十五頁(yè)，共五十七頁(yè)。

心理咨詢(xīnlǐzīxún)師：你是說(shuō)你丈夫必須像你愛(ài)他一樣愛(ài)你，是嗎？求助者：對(duì)，他必須，也應(yīng)該這樣做。心理咨詢師：你有什么理由要求他必須這樣做呢？求助者：因?yàn)樗俏艺煞?，就?yīng)該愛(ài)我。遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第十六頁(yè)，共五十七頁(yè)。

哲學(xué)基礎(chǔ)：人具有非理性的本質(zhì)：每個(gè)人、任何社會(huì)與文化都有非理性的成分。

心理基礎(chǔ)：心理困擾不是因?yàn)槭录旧矶怯捎谝粋€(gè)人所持有的非理性的(irrational)、不符合邏輯的思維和信念(belief)引起的，是由于錯(cuò)誤(cuòwù)的自我談話所引起。

Ellis理性(lǐxìng)情緒治療（rationalemotivetherapy)遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第十七頁(yè)，共五十七頁(yè)。一、合理(hélǐ)情緒療法基本思想是：人同時(shí)有理性思維和非理性思維，非理性思維即不合理思維。當(dāng)理性思維產(chǎn)生時(shí)，個(gè)體將體驗(yàn)到愉快、勝任感和成就感；當(dāng)非理性思維產(chǎn)生時(shí)，個(gè)體將體驗(yàn)到焦慮、無(wú)能、失敗感。也就是說(shuō)，心理障礙或異常主要是錯(cuò)誤觀念導(dǎo)致的。個(gè)體要改變不合理的思維方式，以理性思維代替非理性思維，才能恢復(fù)心理健康。遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第十八頁(yè)，共五十七頁(yè)。A（activatingevent）:與情感有關(guān)的激發(fā)事件(shìjiàn)B(beliefs)：對(duì)事件的想法和信念C(consequence)：由引B起的后果，ecandbc行為觀點(diǎn)認(rèn)為：ACABC理論認(rèn)為：ABCB是合理的、現(xiàn)實(shí)的，C就是適應(yīng)的，否則就會(huì)產(chǎn)生情緒困擾和不適應(yīng)的行為。遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第十九頁(yè)，共五十七頁(yè)。ABCDE:要改變C，就要先改變B，而要改變B，就要對(duì)B進(jìn)行駁斥和辯論(biànlùn)（D）以最終達(dá)到ED:詰難（disputing）對(duì)非理性的信念進(jìn)行干預(yù)和抵制；E:效應(yīng)（effective）用有效的理性信念或適當(dāng)?shù)那楦行袨樘娲抢硇孕拍?、適當(dāng)?shù)那楦泻托袨檫t毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第二十頁(yè)，共五十七頁(yè)。常見(jiàn)(chánɡjiàn)非理性信念（B）？遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第二十一頁(yè)，共五十七頁(yè)。1．每個(gè)人絕對(duì)要獲得周圍環(huán)境尤其是生活(shēnghuó)中每一位重要人物的喜愛(ài)和贊許。2．個(gè)人是否有價(jià)值，完全在于他是否是個(gè)全能的人，即能在人生中的每個(gè)環(huán)節(jié)和方面都能有成就。3．世界上有些人很邪惡、很可憎，所以他們必須受到嚴(yán)厲的譴責(zé)和懲罰。4．如果事情非已所愿，那將是一件可怕的事情。5．不快樂(lè)是外界環(huán)境造成的，非個(gè)人所能支配。遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第二十二頁(yè)，共五十七頁(yè)。6．逃避困難與推御自我的責(zé)任比面對(duì)困難與責(zé)任容易。7．人們要對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事情時(shí)時(shí)加以警惕，必須時(shí)時(shí)注意其發(fā)生的可能性。8．自己是無(wú)能的，必須找一個(gè)比自己強(qiáng)的靠山才能生活；自己是不能把握情感的，必須有別人來(lái)安慰自己。人應(yīng)該依賴別人。9．過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和事件決定了目前的行為，而且這種影響是永遠(yuǎn)難以改變的。10．人應(yīng)該為別人的問(wèn)題和困難而煩亂。11．人生(rénshēng)的每個(gè)問(wèn)題，都應(yīng)該有一個(gè)唯一正確的答案。遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第二十三頁(yè)，共五十七頁(yè)。1．吃得苦中苦，方為人上人2．寧為雞頭，不為蛇尾3．要做就要(jiùyào)做最好4．萬(wàn)般皆下品，唯有讀書(shū)高…….美國(guó)人的非理性思維中，"我不能忍受"是一個(gè)突出特征，中國(guó)人的非理性思維則以"我必須忍受"為特征。

中國(guó)社會(huì)(shèhuì)的非理性信念？遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第二十四頁(yè)，共五十七頁(yè)。每一堂課都要上好，否則就不是合格的教師。我的孩子(háizi)個(gè)個(gè)都要出類拔萃，否則我就不是合格的家長(zhǎng)。

個(gè)人(gèrén)的非理性信念？

遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第二十五頁(yè)，共五十七頁(yè)。非理性信念(xìnniàn)的特征和分類特征：⑴絕對(duì)化：非黑即白；⑵過(guò)分概括化：局部推斷整體；具體到一般⑶糟糕至極：小事也認(rèn)為很不好．分類：⑴對(duì)自己：我毫無(wú)價(jià)值，我一無(wú)是處,往往會(huì)產(chǎn)生抑郁、自卑、焦慮、自責(zé)。⑵對(duì)他人：每個(gè)人必須愛(ài)我、贊美我.往往會(huì)產(chǎn)生責(zé)備別人、憤怒、敵對(duì)情緒。

3）對(duì)環(huán)境(huánjìng)：任何事都有一個(gè)完美的解決辦法．苛求、憤世嫉俗遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第二十六頁(yè)，共五十七頁(yè)。一個(gè)(yīɡè)女大學(xué)生來(lái)咨詢，說(shuō)自己心理很煩，覺(jué)得人與人之間沒(méi)有真正的信任和友誼。咨詢員:你能不能告訴我，你為什么會(huì)有這樣的感覺(jué)呢？遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第二十七頁(yè)，共五十七頁(yè)。當(dāng)事人：因?yàn)?yīnwèi)我經(jīng)歷了太多的人際挫折，唉，真是一言難盡啊！咨詢員：你能給我舉一個(gè)具體的例子嗎？當(dāng)事人：比如，中學(xué)生時(shí)我有一個(gè)好友，我們非常要好。但后來(lái)她卻懷疑我偷了她的東西，我真?zhèn)?。咨詢員：你能具體說(shuō)說(shuō)當(dāng)時(shí)的情況嗎？當(dāng)事人：我們兩個(gè)同在一個(gè)宿舍，她睡上鋪，我睡下鋪。我們的錢都放在同一書(shū)架上，只有我們兩人知道。但有一天她的錢不見(jiàn)了，她就懷疑是我偷的。遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第二十八頁(yè)，共五十七頁(yè)。咨詢員：后來(lái)，查到是誰(shuí)了嗎？當(dāng)事人：查到了，是同宿舍的另一個(gè)同學(xué)。但我和她的好朋友關(guān)系(guānxì)也就斷了。咨詢員：告訴我，是你不理睬她呢？還是她不理睬你？當(dāng)事人：是我。我覺(jué)得她不應(yīng)該懷疑好朋友，如果彼此間沒(méi)有相互信任，還能算朋友嗎？咨詢員：也就是說(shuō)，你抱怨她不應(yīng)該懷疑你，是吧？當(dāng)事人：是的遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第二十九頁(yè)，共五十七頁(yè)。通過(guò)具體化的會(huì)談，咨詢員就能找到當(dāng)事人問(wèn)題的關(guān)鍵，像這個(gè)案例(ànlì)，當(dāng)事人對(duì)人際關(guān)系的消極態(tài)度，不能不說(shuō)與她看問(wèn)題的絕對(duì)化有關(guān)。她思維中的“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”成為她不能靈活處理人際糾葛的主要障礙。遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第三十頁(yè)，共五十七頁(yè)。非理性信念的根源Ellis認(rèn)為社會(huì)中的非理性、絕對(duì)性信念，如“必須”、“應(yīng)該”、“需要”、“一定”等用詞或理念(lǐniàn)，對(duì)人類非理性與不良適應(yīng)有大的影響。Ellis認(rèn)為非理性、絕對(duì)性信念根源于早年生活經(jīng)驗(yàn),兒童早年常被迫接受家庭、朋友、老師的態(tài)度、信念與價(jià)值觀，而這些態(tài)度、信念與價(jià)值觀常常是非理性的，如太多的“必須”、“需要”、“完美”與“絕對(duì)”，從而使兒童產(chǎn)生較多的情緒與行為問(wèn)題。遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第三十一頁(yè)，共五十七頁(yè)。二、治療(zhìliáo)過(guò)程

分為三個(gè)階段一、心理診斷階段：尋找ABC的過(guò)程

1.這一階段的主要任務(wù)是根據(jù)ABC理論對(duì)求助者的問(wèn)題進(jìn)行初步分析和診斷，通過(guò)與求助者交談，找出他情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)（C），以及與這些反應(yīng)相對(duì)應(yīng)的誘發(fā)事件（A），并對(duì)兩者之間不合理信念(xìnniàn)（B）進(jìn)行初步分析。

2.使求助者接受這一理論及其對(duì)自己?jiǎn)栴}的解釋。遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第三十二頁(yè)，共五十七頁(yè)。

父母拒絕給12歲的小孩買自行車（A），盡管他們以前曾經(jīng)許諾過(guò)要給她買。為此，小孩對(duì)自己講（B）：“他們出爾反爾，對(duì)自己講過(guò)的話不負(fù)責(zé)任，言行不一。他們不喜歡我！因?yàn)樗麄兂３?duì)我這樣，他們永遠(yuǎn)不會(huì)(bùhuì)為我著想！”為此產(chǎn)生的情緒反應(yīng)后果（emotiveconsequences,eC）是他感到憤怒和沮喪；行為反應(yīng)效果（behavioralconsequences,bC）則是對(duì)父母哭鬧、發(fā)脾氣。遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第三十三頁(yè)，共五十七頁(yè)。二、領(lǐng)悟階段：與前階段沒(méi)有嚴(yán)格區(qū)別

1、進(jìn)一步明確求助者的不合理信念：區(qū)分合理與不合理的信念；區(qū)分合理與不合理信念的標(biāo)準(zhǔn)：①合理的信念基于一些(yīxiē)客觀事實(shí)，不合理的信念則包含更多的主觀臆測(cè)成分；②合理的信念能使人們保護(hù)自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念則會(huì)產(chǎn)生情緒困擾；遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第三十四頁(yè)，共五十七頁(yè)。③合理的信念使人更快地達(dá)到自己的目標(biāo)，不合理的信念則使人難于達(dá)到現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)而苦惱;④合理的信念可使人不介入他人的麻煩，不合理的信念則難于做到這一點(diǎn);⑤合理的信念使人阻止或很快消除情緒沖突，不合理的信念則會(huì)使情緒困擾持續(xù)相當(dāng)(xiāngdāng)長(zhǎng)的時(shí)間而造成不適應(yīng)的反應(yīng)。遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第三十五頁(yè)，共五十七頁(yè)。2、把不合理信念與求助者對(duì)問(wèn)題的表面(biǎomiàn)看法區(qū)分開(kāi)來(lái)：如“兒子不聽(tīng)話，不愛(ài)學(xué)習(xí)”為表面問(wèn)題，“兒子就應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，必須聽(tīng)我的話”為真正的不合理觀念；遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第三十六頁(yè)，共五十七頁(yè)。例：A：父母吵架

C：苦悶、抑郁

B：父母感情不好感情好的夫妻(fūqī)不應(yīng)該吵架遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第三十七頁(yè)，共五十七頁(yè)。3、使求助者進(jìn)一步領(lǐng)悟?qū)ψ约旱膯?wèn)題及其與自身不合理信念的關(guān)系，幫助求助者達(dá)到三種領(lǐng)悟：①使他們認(rèn)識(shí)到是信念引起了情緒及行為后果，而不是誘發(fā)事件本身；②因此(yīncǐ)他們對(duì)自己的情緒和行為反應(yīng)應(yīng)負(fù)有責(zé)任；③只有改變了不合理信念，才能減輕或消除他們目前存在的各種癥狀。遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第三十八頁(yè)，共五十七頁(yè)。

阻礙(zǔài)治療進(jìn)程的因素1咨詢師對(duì)求助者的問(wèn)題假定太多，沒(méi)有抓住核心問(wèn)題；2咨詢師講得太多，使求助者限入被動(dòng)；3求助者過(guò)份關(guān)注自己的情緒和誘發(fā)事件，沒(méi)有意識(shí)到他現(xiàn)在能做什么；4求助者覺(jué)得自己沒(méi)有能力改變現(xiàn)狀。遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第三十九頁(yè)，共五十七頁(yè)。三、修通階段：是合理情緒療法中最主要的階段主要任務(wù)：運(yùn)用多種技術(shù)，使求助者修正或放棄原有的非理性觀念，并代之以合理的信念，使癥狀(zhèngzhuàng)得以減輕或消除；修通：指咨詢師應(yīng)用各種方法和技術(shù)，以修正、改變求助者不合理信念的過(guò)程。遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第四十頁(yè)，共五十七頁(yè)。

修通階段常用的方法和技術(shù)1、與不合理信念辨論①采用蘇格拉底的辯論法：又稱“產(chǎn)婆術(shù)”辯論技術(shù)，讓你說(shuō)出你的觀點(diǎn)，然后依照你的觀點(diǎn)進(jìn)一步推理(tuīlǐ)，最后引出謬誤，從而使人認(rèn)識(shí)到自己先前思想中不合理的地方，并主動(dòng)加以矯正；遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第四十一頁(yè)，共五十七頁(yè)。蘇格拉底：虛偽應(yīng)歸于哪一類？歐諦德謨：應(yīng)歸于非正義類。蘇格拉底：偷盜、欺騙、奴役應(yīng)歸于哪一類？歐諦德謨：非正義類。蘇格拉底：如果一位將軍懲罰那些極大地?fù)p害了其國(guó)家利益的敵人，并對(duì)他們加以奴役，這能說(shuō)是非正義的嗎？歐諦德謨：不能。蘇格拉底：如果他偷走了敵人的財(cái)物或是(huòshì)在作戰(zhàn)中欺騙了敵人，這種行為該怎么看呢？歐諦德謨：這當(dāng)然正確，但我指的是欺騙朋友不正確。

“產(chǎn)婆(chǎnpó)術(shù)”辯論遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第四十二頁(yè)，共五十七頁(yè)。蘇格拉底：那好吧，我們就專門討論朋友間的問(wèn)題。假如一位將軍所統(tǒng)帥的軍隊(duì)已經(jīng)喪失了士氣，精神面臨崩潰，他欺騙自己的士兵說(shuō)援軍馬上就到，從而鼓舞起斗志取得勝利，這種行為該如何解釋？歐諦德謨：應(yīng)該算正義的。蘇格拉底：如果一個(gè)孩子有病不肯吃藥，父親騙他說(shuō)藥不苦很好吃，哄他吃下去了，結(jié)果病治好了，這該屬于哪類呢？歐諦德謨：應(yīng)該屬于正義的。蘇格拉底：如果一個(gè)人發(fā)瘋了，他的朋友怕他自殺，偷走了他的刀子和利器，這種偷盜行為是正義的嗎？歐諦德謨：是。蘇格拉底：你不是認(rèn)為朋友之間不能欺騙嗎？歐諦德謨：請(qǐng)?jiān)试S我收回剛才(gāngcái)說(shuō)的話。

遲毓凱：教師心理調(diào)試(diàoshì)與輔導(dǎo)第四十三頁(yè)，共五十七頁(yè)。法律(fǎlǜ)規(guī)定只準(zhǔn)結(jié)婚不能離婚嗎？……“卟哧”一笑說(shuō)，玉婆越離活得越精彩，尋什么短見(jiàn)呀！遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第四十四頁(yè)，共五十七頁(yè)。是一種主動(dòng)性和指導(dǎo)性很強(qiáng)的認(rèn)知技術(shù)，要求對(duì)求助者所持有的不合理信念進(jìn)行主動(dòng)發(fā)問(wèn)和質(zhì)疑，也要求咨詢師指導(dǎo)或引導(dǎo)求助者對(duì)這些觀念進(jìn)行積極主動(dòng)的思考，促使(cùshǐ)他們對(duì)自己的問(wèn)題深有感觸。遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第四十五頁(yè)，共五十七頁(yè)。②“黃金(huánɡjīnjīn)規(guī)則”辯論方法：用于求助者對(duì)別人或環(huán)境方面的一些不合理信念，反駁求助者對(duì)別人或環(huán)境的絕對(duì)化要求。是指“像你希望別人如何對(duì)你那樣去對(duì)待別人”這樣一種理性觀念。反“黃金規(guī)則”：是指求助者非理性的絕對(duì)化要求難以實(shí)現(xiàn)時(shí)，對(duì)別人產(chǎn)生憤怒、敵對(duì)等情緒的過(guò)程?！拔覍?duì)別人怎樣，別人也必須對(duì)我怎樣”“別人必須喜歡我，接受我”

遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第四十六頁(yè)，共五十七頁(yè)。2、合理情緒想象技術(shù)P118步驟如下：①讓求助者體驗(yàn)情緒：使求助者在想象中進(jìn)入產(chǎn)生過(guò)不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或自感最受不了的情境之中，讓他體驗(yàn)在這種情境下的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)；②幫助求助者改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，并使他能體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng)；③停止想象：讓求助者講述他是怎樣想的，自己的情緒有哪些變化，是如何變化的，改變了哪些觀念，學(xué)到了哪些觀念；④對(duì)情緒和觀念的積極改變，及時(shí)給予強(qiáng)化，鞏固獲得的新的情緒反應(yīng)。上述(shàngshù)過(guò)程是通過(guò)想象一個(gè)不希望發(fā)生的情境來(lái)進(jìn)行，或通過(guò)想象某一情境，可按自己的希望去感覺(jué)和行動(dòng)。遲毓凱：教師心理(xīnlǐ)調(diào)試與輔導(dǎo)第四十七頁(yè)，共五十七頁(yè)。3、家庭作業(yè)：主要有兩種形式1）RET自助表（RETSelf-HelpForm）

：①讓求助者寫出事件(shìjiàn)A和C；②從表中列出的十幾種常見(jiàn)不合理信念中找出符合自己情況的B，或?qū)懗霰碇形戳谐龅钠渌缓侠硇拍睿虎蹖?duì)B逐一進(jìn)行分析，找出可以代替B的合理信念，填在相應(yīng)的欄目中；④填寫出所得到的新的情緒和行為。即ABCDE的自我辯論的過(guò)程。遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第四十八頁(yè)，共五十七頁(yè)。D．辯駁或駁斥(bóchì)非理性信念的效果BC.駁斥(bóchì)的認(rèn)知效果（近似理性信念）EC.情緒效果（適當(dāng)(shìdàng)情感）E.行為效果（期望的行為）．他們這樣作并不代表他們不為我著想甚至是不喜歡我，他們這么做是有自己的原因的。．雖然我不開(kāi)心，但我能忍受他們的做法。．我找不出理由，說(shuō)他們必須買給我，雖然他們買了我會(huì)很高興。．雖然我希望他們對(duì)我講信用，但他們偶爾沒(méi)做到也不能置我于死地。大人有時(shí)也會(huì)做錯(cuò)事。

我感到不安與生氣，但并不憎恨。我非常失望，但不沮喪。我仍然愛(ài)我的父母，但對(duì)他們的某些做法不滿。我決定用其它方式得到那輛車。我會(huì)向父母說(shuō)出我的不安的感受。我試著說(shuō)服他們作改變。我會(huì)調(diào)查其它可以得到那輛車的方法。遲毓凱：教師心理調(diào)試與輔導(dǎo)第四十九頁(yè)，共五十七頁(yè)。（2）合理自我分析(fēnxī)（RSA，RationalSelf-Analysis）方法類似于RET自助表，只是沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)范的步驟，報(bào)告的重點(diǎn)要以D，即與不合理信念的辯論為主（例，P120）。遲毓凱：教師(jiàoshī)心理調(diào)試與輔導(dǎo)第五十頁(yè)，共五十七頁(yè)。事件A：失戀，女友離開(kāi)自己和別人好。信念B：我那么愛(ài)她，可是她卻不再愛(ài)我，做出這樣的事，真是太不公平了，太讓我傷心了。情結(jié)C：抑郁和（對(duì)女友）怨恨。駁斥D：①有理由要求她必須愛(ài)我嗎？難道僅僅是因?yàn)槲以鴲?ài)過(guò)她？②愛(ài)她那是我自愿的，她并沒(méi)有強(qiáng)迫我這樣做，那我有什么理由強(qiáng)迫她？難道這對(duì)她公平嗎？③做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什么權(quán)力要求她必須按我的意愿做事？④果我愛(ài)過(guò)她，就要她一定一直愛(ài)我，那簡(jiǎn)直是不可能的事。這種絕對(duì)化的要求真是太不合理了。新觀念E：①個(gè)人都有選擇愛(ài)的權(quán)利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇。②像希望別人如何對(duì)我那樣去對(duì)待(duìdài)別人。而不是我對(duì)別人怎樣，別人就必須對(duì)我怎樣。③然互相愛(ài)慕、相守一生是件好事，但并非每個(gè)人都能做到這一點(diǎn)，這就要看各人的緣分了。④情上始終如一是值得