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身體素質(zhì)練習(xí)2---柔韌授課教師:羅順教學(xué)目標(biāo)一、知識(shí)與技能1、學(xué)生能熟練掌握腿柔韌和腰背柔韌拉伸的練習(xí)方法。2、通過(guò)練習(xí)不斷的提高柔韌素質(zhì)。3、學(xué)生互相幫助,努力練習(xí),互相鼓勵(lì),克服困難,培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。二、過(guò)程與方法講解示范,引導(dǎo)、啟發(fā)、激勵(lì)學(xué)生自我學(xué)習(xí),互相學(xué)習(xí),游戲提高三、情感態(tài)度與價(jià)值觀積極、主動(dòng)參與、樂(lè)觀向上;拼搏的精神學(xué)情分析大部分學(xué)生對(duì)柔韌練習(xí)缺乏系統(tǒng)的認(rèn)識(shí),存在怕苦怕累的心理,不能堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)。需要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確規(guī)范的動(dòng)作技術(shù),養(yǎng)成自覺(jué)長(zhǎng)期練習(xí)的習(xí)慣。教學(xué)過(guò)程一、開(kāi)始部分(5分鐘)1、體育委員集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù)2、師生問(wèn)好,檢查服裝3、宣布本節(jié)課內(nèi)容、任務(wù)、目的及注意事項(xiàng)4、安排見(jiàn)習(xí)生二、準(zhǔn)備部分(10分鐘)1、集中注意力游戲:正反口令2′2、慢跑300米2′3、原地徒手操6′(1)頭部運(yùn)動(dòng)(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(3)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)(4)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(5)腹背運(yùn)動(dòng)(6)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)(7)弓步壓腿(8)腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)三、基本部分(20分鐘)1、原地單人練習(xí)8′(1)站姿動(dòng)力拉伸,立位體前屈手掌摸地20次(2)站姿靜力拉伸,立位體前屈雙手抱小腿,頭貼小腿,胸貼大腿30秒(3)坐姿動(dòng)力拉伸,坐位體前屈手掌觸碰(或超過(guò))腳尖20次(4)坐姿靜力拉伸,坐位體前屈兩腿伸直分開(kāi)大于90度,兩手之間觸碰(或超過(guò))腳尖30秒2、原地雙人組練習(xí)4′(1)一人輔助一人練習(xí)(一人屈膝輔助另一人練習(xí)坐姿坐位體前屈20次),等時(shí)輪換(2)坐姿坐位體前屈兩人練習(xí)(兩人兩腿伸直分開(kāi)大于90度),兩手互拉手20秒3、行進(jìn)間練習(xí)8′(1)15米弓箭步走+15米行進(jìn)間后踢腿(2)15米走步正踢腿+15米跑跳步四、結(jié)束部分(5分鐘)
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