初三中考前60天沖刺主題班會(huì)

二模之后用積極的心態(tài)給初三最后的學(xué)習(xí)注入激情！第1頁，共23頁。我對大家說第2頁，共23頁。

“一?！被蛟S太難，“二模”似乎又沒復(fù)習(xí)好，“二?！边€未來得及總結(jié)，中考便接踵而至。對于考試結(jié)果，還是那句老話，“分?jǐn)?shù)不重要，暴露的問題最重要”。剩下不到兩個(gè)月的沖刺，心態(tài)和復(fù)習(xí)策略的調(diào)整至關(guān)重要。第3頁，共23頁?？荚囃旰罂偨Y(jié)固然重要，但是更重要的是找到新的起點(diǎn)。第4頁，共23頁。

有的同學(xué)二?？荚囀×司鸵货瓴徽?，我想這樣做是沒有必要的?？尥?、發(fā)泄完就應(yīng)該靜下心來重新找到自己的起點(diǎn)，當(dāng)然了，找到了起點(diǎn)后決不能停在起點(diǎn)不動(dòng)，而要奮斗、前進(jìn)。

有的同學(xué)考試沒考好，這時(shí)他就非常的有動(dòng)力，列出了一大堆的學(xué)習(xí)計(jì)劃，下了一大堆的決心，但是幾天過后就又像以前一樣了，又失去了幾天前的動(dòng)力。所以對待學(xué)習(xí)，我們要有堅(jiān)定的毅力，如果還是一直像以前一樣，不做出改變的話，那么中考恐怕要名落孫山了。第5頁，共23頁。

學(xué)習(xí)正如吃飯，而考試失敗則就像是飯中的一粒石子，你總不能在人生中對知識(shí)最渴求時(shí)，因?yàn)橐淮蔚氖《艞墝W(xué)習(xí)，正如你不會(huì)因?yàn)轱堉杏幸涣Ｊ佣I著不吃飯。明天是美好的。但美好的明天不會(huì)從天上掉下來，它要靠今天每個(gè)人的智慧和勤勞，只有今天的努力，才能換來明天的美好?！氨╋L(fēng)雨過后不一定會(huì)見彩虹，但是至少會(huì)萬里晴空”，用一個(gè)好心情，用一種平常心去投入到下一輪的學(xué)習(xí)中。也許努力不一定會(huì)有收獲，但不努力一定是不會(huì)有收獲的。

第6頁，共23頁。

學(xué)習(xí)中有兩個(gè)不等式：學(xué)習(xí)時(shí)間≠學(xué)習(xí)效果，效率是關(guān)鍵因素；知識(shí)掌握≠考試成績，答題技巧、考試心態(tài)、身體狀況等起到重要影響作用。第7頁，共23頁。

二模后的備考思路：調(diào)整狀態(tài)，重樹信心，再鼓斗志，保持穩(wěn)定，堅(jiān)守陣地，鞏固基礎(chǔ)，提升能力，挖潛增分，勞逸結(jié)合，平穩(wěn)過渡，平安中考。

第8頁，共23頁。二模后的備考對策：良好的心態(tài)+務(wù)實(shí)的計(jì)劃+充實(shí)的任務(wù)+正常的作息第9頁，共23頁?！岸！焙髣?dòng)力不夠效率不高？以下問題有沒有困擾你？1.睡前很困，但入睡困難。2.容易受外部環(huán)境影響，一有雜音，就易分心。3.覺得自己不夠有動(dòng)力，效率不高，對自己的現(xiàn)狀不滿意。第10頁，共23頁。表現(xiàn)1

睡前很困但入睡困難很多考生越臨近考試，睡眠越差，他們白天學(xué)習(xí)明明很累很辛苦，到了晚上也極度困乏，但一閉上眼，反而睡不著了，越睡不著就越煩躁不安。

解決之道：接納現(xiàn)狀

在這個(gè)階段，入睡困難是極其正常的現(xiàn)象，考生首先要順其自然，接納現(xiàn)實(shí)，不要自己把自己嚇到了。入睡困難主要是心事太多，一閉上眼，大腦其實(shí)還在不停地工作，總是患得患失，想入非非。建議考生閉上眼后什么都不要想，進(jìn)入無意識(shí)狀態(tài)。沒有心事了，入睡自然就容易了。有的考生可能平時(shí)在學(xué)校睡眠不好，周末一回家反而睡得很香，日上三竿才起床，但同時(shí)也會(huì)抱怨自己，對睡懶覺很自責(zé)。其實(shí)完全沒必要自責(zé)，偶爾睡懶覺是對睡眠不足的補(bǔ)償，這是理所當(dāng)然的事情。另外，平時(shí)睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好沒關(guān)系，周末可以好好補(bǔ)，這樣就會(huì)慢慢讓自己把注意力從入睡困難中轉(zhuǎn)移。第11頁，共23頁。表現(xiàn)2

一有雜音就會(huì)分心有些考生在沖刺階段容易分心，外界一有雜音就會(huì)影響自己復(fù)習(xí)，注意力難以集中，越想專注越靜不下心來學(xué)習(xí)，進(jìn)而讓情緒煩躁不安。

解決之道：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

學(xué)習(xí)易分心也是內(nèi)心緊張的表現(xiàn)，考生想集中注意力學(xué)習(xí)，但總是事與愿違?？忌紫纫綇?fù)自己的心緒，如果分心了，就先讓自己從學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)移出來，不要對自己的分心太糾結(jié)，允許自己的思緒短暫的“神游”，避免讓自己的情緒煩躁。另外，運(yùn)動(dòng)可以緩解焦躁不安的情緒，建議初三考生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要明白“10分鐘愉悅的有氧運(yùn)動(dòng)=1小時(shí)高效的學(xué)習(xí)”。保證每天10—20分鐘的體育鍛煉，但不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生愛好足球和籃球，適當(dāng)玩一下也無妨，千萬不要打?qū)官悺５?2頁，共23頁。表現(xiàn)3

很努力成績上不去很多考生到了這個(gè)階段都會(huì)遇上高原期，學(xué)習(xí)很努力，但越努力，成績卻越上不去。隨之而來的就是緊張和煩躁，自信心受到打擊等。

解決之道：高效率學(xué)習(xí)越學(xué)越努力，越努力成績越上不去，這其實(shí)也是科學(xué)規(guī)律。越臨近考試，考生心理壓力越大，往往會(huì)把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃安排得過多過滿，以為只要完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)效率就能提高。其實(shí)學(xué)習(xí)也要遵循規(guī)律，把每天的學(xué)習(xí)分成上午、下午和晚上三個(gè)階段，每個(gè)階段的學(xué)習(xí)效率是不一樣的，應(yīng)該根據(jù)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不斷調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。比如上午記憶力好，可以多復(fù)習(xí)需要強(qiáng)化記憶的知識(shí)點(diǎn)。另外，勞逸結(jié)合特別重要。很多考生到了這個(gè)階段會(huì)惜時(shí)如金，自覺地放棄休息時(shí)間。實(shí)際上，學(xué)習(xí)效率低下、學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的根本原因就是大腦未得到足夠休息，考生要明白，勤奮≠成功，有張有弛才能堅(jiān)持到最后。因此，每天一定要抽時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，讓大腦徹底放松，鍛煉的時(shí)候不要想著學(xué)習(xí)，要快樂地鍛煉，心理暗示自己，“我現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)快樂了，接下來的學(xué)習(xí)就高效了?？鞓愤\(yùn)動(dòng)=高效率學(xué)習(xí)”。第13頁，共23頁。

調(diào)整心態(tài)最有效的4種方法

心態(tài)很重要，因此在古代，心態(tài)往往決定著戰(zhàn)爭的成敗，國家的興亡。中考也是一場重要的心理心態(tài)戰(zhàn)，如果考生不能調(diào)節(jié)心態(tài)，那么就會(huì)影響所學(xué)知識(shí)的發(fā)揮。那么如何調(diào)節(jié)心態(tài)呢，不妨參考以下方法：第14頁，共23頁。1.暗示自我，回憶成功案例，提高考前自信。

自信對一個(gè)人很重要，如果沒有自信，在面對困難的時(shí)候，就會(huì)獨(dú)自哀傷，妄自菲薄。一個(gè)情緒低落的人，又怎么能超常發(fā)揮，去克服困難呢。第15頁，共23頁。2.適當(dāng)降低目標(biāo)，充分激勵(lì)自我，使自己快樂并興奮起來。人需要激勵(lì)，需要快樂，尤其是面對嚴(yán)峻的形勢的時(shí)候，還需要興奮起來。第16頁，共23頁。3.坦然自適，知識(shí)怡然心會(huì)，心境沉著淡定。沉著淡定的心態(tài)和快樂興奮的心里是沒有沖突的。淡定里面即存在著快樂，人快樂的時(shí)候，也要有所收斂，不能恃才放曠起來。只有帶著微微興奮，但又沉著淡定的心里，才能全面地把握一切，客觀冷靜地完成考試。第17頁，共23頁。4.不要放棄任何一絲機(jī)會(huì)，做到近全力則無悔矣。

大概每個(gè)人都知道中考前心態(tài)很重要，但更重要的是要明白如何調(diào)節(jié)心態(tài)，積極地調(diào)集能動(dòng)性，改善心境，調(diào)整心態(tài)，改善自身狀態(tài)，這樣才能以自變（改變自我），而應(yīng)萬變，決勝中考，贏在明天！第18頁，共23頁。相信自己第19頁，共23頁。預(yù)祝你中考考出你的最佳水平！第20頁，共23頁。第21頁，共23頁。第22頁，共23頁。內(nèi)容梗概二模之后。剩下不到兩個(gè)月的沖刺，心態(tài)和復(fù)習(xí)策略的調(diào)整至關(guān)重要。考試完后總結(jié)固然重要，但是更重要的是找到新的起點(diǎn)。有的同學(xué)二?？荚囀×司鸵货瓴徽?，我想這樣做是沒有必要的。也許努力不一定會(huì)有收獲，但不努力一定是不會(huì)有收獲的。知識(shí)掌握≠考試成績，答題技巧、考試心態(tài)、身體狀況等起到重要影響作用?！岸！焙髣?dòng)力不夠效率不高。3.覺得自己不夠有動(dòng)力，效率不高，對自己的現(xiàn)狀不滿意。很多考生越臨近考試，睡眠越差，他們白天學(xué)習(xí)明明很累很辛苦，到了晚上也極度困乏，但一閉上眼，反而睡不著了，越睡不著就越煩躁不安。沒有心事了，入睡自然就容易了。另外，平時(shí)睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好沒關(guān)系，周末可以好好補(bǔ)，這樣就會(huì)慢慢讓自己把注意力從入睡困難中轉(zhuǎn)移。學(xué)習(xí)易分心也是內(nèi)心緊張的表現(xiàn)，考生想集中注意力學(xué)