江蘇省溧陽市中學(xué)主題班會《你最佳了嗎》課件

你最佳了嗎？第1頁，共13頁。你了解自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)嗎？調(diào)查結(jié)果有86％的同學(xué)不知道最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的內(nèi)涵；100％的同學(xué)不知道如何進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。這是一個令人吃驚的結(jié)果，說明同學(xué)們在學(xué)習(xí)方法和整體認(rèn)識上缺少指導(dǎo)。而那些得到指導(dǎo)的同學(xué)在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生的進(jìn)步，從另一個角度又說明同學(xué)們在學(xué)習(xí)上大有潛力可挖。

第2頁，共13頁。什么是最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)？最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)是腦科學(xué)研究的成果。實驗結(jié)果證明，當(dāng)大腦處于放松警覺狀態(tài)時，大腦在8-13赫茲的X波頻率區(qū)域活動，在這種狀態(tài)下的學(xué)習(xí)效果是最有效的。這種狀態(tài)便被稱為最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)?！白罴褜W(xué)習(xí)狀態(tài)”也有人稱之為“顛峰學(xué)習(xí)狀態(tài)”。美國芝加哥大學(xué)的研究者米哈里·茨克森明哈里把它描述為“一種全神貫注的狀態(tài)，就是全身心沉浸于一種奇妙的感覺，即你能控制當(dāng)前的狀況，并且能充分發(fā)揮自己的能力。當(dāng)你處于最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)時，你能毫無遺漏地吸收并最大限度地理解你所學(xué)習(xí)的東西?！钡?頁，共13頁。你有過最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)嗎？最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)曾經(jīng)光顧過每一個人。若某一時刻你的思路非常清晰，你的思維特別敏捷，你忽然對某個問題產(chǎn)生過透徹而全面的認(rèn)識，覺察到以前認(rèn)識的偏頗和荒唐，你的學(xué)習(xí)覺得異常輕松，這時，你便處在最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)之中了。

第4頁，共13頁。怎樣才能達(dá)到最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)讓最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)為你駐足，需要你有足夠的吸引力。合理的飲食、良好的睡眠、適量的運(yùn)動是形成這一吸引力的“三駕馬車”。

第5頁，共13頁。大腦雖然只占一個人體重的2％，但它的活動所需能量卻占人體產(chǎn)生的能量的20％。大腦活動所需要的物質(zhì)主要是葡萄糖和氧氣，還需要鐵、鋅、鈉、鉀等元素。要保證大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就要求飲食結(jié)構(gòu)要合理，三餐要適當(dāng)。

合理的飲食第6頁，共13頁。存在的問題有些同學(xué)會在乘車時隨便吃兩個包子做早餐，更有些同學(xué)根本不吃早餐。這些吃不好或不吃早餐的同學(xué)基本上在上午9、10點鐘就會有饑腸轆轆之感。這時大腦活動所需的葡萄糖根本無法保障供給，大腦出現(xiàn)反應(yīng)遲緩不靈敏等現(xiàn)象。第7頁，共13頁。不僅要吃早餐，而且要吃好早餐。除吃些淀粉類的食物外，最好還要吃含蛋白質(zhì)、脂類高的雞蛋、牛奶及肉類等。這樣，在上午9、10點鐘淀粉類事物消化完畢后，蛋白質(zhì)、脂類等消化慢的食會繼續(xù)供應(yīng)大腦葡萄糖以保證大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。若早餐不當(dāng)，會影響上午的考試成績。其他時間的飲食也要注意類似的問題。若晚餐吃得早，可適當(dāng)加點兒夜宵。

合理的飲食第8頁，共13頁。良好的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧相對較差。特別是在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中等癥狀，在情緒調(diào)節(jié)上，更容易激怒。充足的睡眠是消除大腦疲勞、保持精力充沛的重要條件。一般中學(xué)生的生理睡眠時間每天為8－10小時。第9頁，共13頁。運(yùn)動過少，血液在內(nèi)臟器官淤滯，腦細(xì)胞得不到充足的血液和氧氣供應(yīng)，腦子反應(yīng)差，容易出現(xiàn)疲勞，感到頭昏腦脹，腦的工作效率降低。運(yùn)動過量，容易使大腦長期處于興奮狀態(tài)，不能冷靜分析和思考問題，這樣也不易進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。如果每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可提高神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩(wěn)定。適量的運(yùn)動第10頁，共13頁。項目懂會熟巧通 即指個體對所學(xué)內(nèi)容知道“是什么”和“為什么”即指個體對所學(xué)內(nèi)容知道在哪里用和怎么用。即把書本知識變成自己的認(rèn)識并進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為經(jīng)驗。是指個體在懂、會、熟基礎(chǔ)上運(yùn)用所學(xué)內(nèi)容解決問題的方法和技能。指個體對所學(xué)做到融會、流暢，即高中生對某部分知識或部分學(xué)生對某學(xué)科學(xué)習(xí)所達(dá)到的超水平狀態(tài)。關(guān)聯(lián)作用五字標(biāo)準(zhǔn)是一個有機(jī)整體，它們之間既順序而成，互相銜接，以互相滲透、互相促進(jìn)，前面的標(biāo)準(zhǔn)為后面的標(biāo)準(zhǔn)奠定后面的標(biāo)準(zhǔn)又可以前面標(biāo)準(zhǔn)的檔次。學(xué)習(xí)對策不懂；加強(qiáng)課前預(yù)習(xí)。不會：加強(qiáng)課后復(fù)習(xí)與練習(xí)。不熟：加強(qiáng)溫習(xí)，主動質(zhì)疑，設(shè)問。掌握基本解題法，精選訓(xùn)練；多反思自評。注重數(shù)學(xué)思想方法的提煉，加強(qiáng)數(shù)學(xué)意識的培養(yǎng)。充分調(diào)動非智力因素在學(xué)習(xí)中的積極作用，樹立學(xué)習(xí)信心，挖掘自己的學(xué)習(xí)潛能，以最佳心境投入學(xué)習(xí)過程是你成功的秘訣。學(xué)習(xí)情感建立起新的學(xué)習(xí)狀態(tài)即學(xué)習(xí)水平的評價標(biāo)準(zhǔn)第11頁，共13頁。你有什么想法？想做一個聰明的小孩嗎？打算怎么做？第12頁，共13頁。內(nèi)容梗概你最佳了嗎。調(diào)查結(jié)果有86％的同學(xué)不知道最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的內(nèi)涵。而那些得到指導(dǎo)的同學(xué)在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生的進(jìn)步，從另一個角度又說明同學(xué)們在學(xué)習(xí)上大有潛力可挖。這種狀態(tài)便被稱為最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。美國芝加哥大學(xué)的研究者米哈里·茨克森明哈里把它描述為“一種全神貫注的狀態(tài)，就是全身心沉浸于一種奇妙的感覺，即你能控制當(dāng)前的狀況，并且能充分發(fā)揮自己的能力。讓最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)為你駐足，需要你有足夠的吸引力。合理的飲食、良好的睡眠、適量的運(yùn)動是形成這一吸引力的“三駕馬車”。大腦雖然只占一個人體重的2％，但它的活動所需能量卻占人體產(chǎn)生的能量的20％。有些同學(xué)會在乘車時隨便吃兩個包子做早餐，更有些同學(xué)根本不吃早餐。這時大腦活動所需的葡萄糖根本無法保障供給，大腦出現(xiàn)反應(yīng)遲緩不靈敏等現(xiàn)象。不僅要吃早餐，而且要吃好早餐。除吃些淀粉類的食物外，最好還要吃含蛋白質(zhì)、脂類高的雞蛋、牛奶及肉類等。其他時間的飲食也要注意類似的問題。充足的睡眠是消除大腦疲勞、