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文檔簡介
睡眠與健康
睡眠每天需要多長時間?新生兒：20(小時/天)嬰兒：14~15學(xué)前兒童：12小學(xué)生：10中學(xué)生：9大學(xué)生與成人：8老年人：6~7睡眠的生理過程正相睡眠異相睡眠:夢睡眠的生理過程
正相睡眠:慢性睡眠或慢波睡眠。這一階段人的呼吸變淺、變慢而均勻，心率變慢，血壓下降，全身肌肉松弛，但肌肉仍保持一定的緊張度。分為思睡、淺睡、中睡、深睡4個階段。
睡眠的生理過程異相睡眠:
快相睡眠或快波睡眠。肌肉更加松弛，肌腱反射亦隨之消失，這時的血壓較正相睡眠時升高，呼吸稍快且不規(guī)則，體溫、心率較前階段升高，身體部分肌肉群可出現(xiàn)輕微的抽動。這一階段，體內(nèi)各種代謝功能都明顯增加，以保證腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補充，使神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育，并為第二天的活動積蓄能量。夢也在這個時期發(fā)生。
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