春季日光浴 如何才健康

春季日光浴如才健康春季的陽(yáng)光和煦暖人照在身上舒適宜人，經(jīng)常泡“日光浴”還有很好的保健用。早在我國(guó)古代，人們就已經(jīng)知道太陽(yáng)光照射人體有強(qiáng)防病的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈當(dāng)太陽(yáng)射線照射人體，可見(jiàn)光有改善感覺(jué)、提高情緒和勞動(dòng)效率的作用。紅線有強(qiáng)烈的熱效應(yīng)，在幫助人們驅(qū)除寒意的同時(shí)，使人體層的組織血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝旺盛直射的外線，能夠直接殺死病毒和細(xì)菌，還能使皮膚里的去氫膽醇變成維生素也能使植物來(lái)源的麥角醇變成維生素D、促使骨基質(zhì)鈣化維生素是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)品盡管可以從食物中獲取，但多數(shù)食物中含量較低，主要還從太陽(yáng)光中獲取，常曬太陽(yáng)有利于增加維生素的獲取曬太陽(yáng)時(shí)紫外線還能使皮膚黑色素原通過(guò)氧化酶作用轉(zhuǎn)成黑色素，使皮膚增強(qiáng)對(duì)外界刺激的抵抗力，并防止內(nèi)部織過(guò)熱，適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射，在加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)，可強(qiáng)人體的免疫功能。另外，紫外線還可刺激造血器官更好工作，使體內(nèi)紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素增加，隨之增強(qiáng)人的抗病能力。此外陽(yáng)光通過(guò)眼睛神經(jīng)纖維相聯(lián)系促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細(xì)胞工作的激素，含量對(duì)減少時(shí)，細(xì)胞就會(huì)處于抑制狀態(tài)，

因而整個(gè)人體機(jī)能也處于抑制狀態(tài)。因此，多曬太陽(yáng)還可減少精神的抑郁。對(duì)于患有過(guò)敏性鼻炎風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人，體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)良、健忘失眠和處于疾病康復(fù)期的人群，多曬太陽(yáng)也有利健體質(zhì)。不過(guò)，曬太陽(yáng)也是講究技巧的。選在室外開(kāi)闊地：無(wú)的天氣，選擇清潔、平坦、干燥、周圍綠化較好、空氣通、向陽(yáng)且能避免強(qiáng)風(fēng)吹襲的地方最好。在高山區(qū)和靠近然水源的地方，也宜于進(jìn)行日光浴。但應(yīng)注意，日光浴不在瀝青地面上進(jìn)行，如瀝青地面在升溫時(shí)，會(huì)散發(fā)出有毒質(zhì)，會(huì)污染皮膚和不利于呼吸。若冬季氣溫很低時(shí)，也可室內(nèi)進(jìn)行，但必須打開(kāi)門窗，以避免玻璃阻止紫外線的通。多曬手腳和背部：怕曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體部分皮膚，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用。同時(shí)曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。進(jìn)日光浴的時(shí)間，一般以上午11~12最適宜，時(shí)間長(zhǎng)短，由開(kāi)始時(shí)的分鐘逐漸增至?xí)r。照射要適度：尤其是時(shí)不可空腹，不可入睡，可酌情裸露身體，要常轉(zhuǎn)換體，最好戴草帽和墨鏡以保護(hù)頭部與眼

睛。還要注意預(yù)防感和因照射量過(guò)度而引起皮膚灼傷等。凡患有出血性疾病、重的心臟病、尿毒癥、活動(dòng)性肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病者不宜多太陽(yáng)。此外，太陽(yáng)輻射太強(qiáng)易引起白內(nèi)障光照性皮炎結(jié)膜炎和熱調(diào)節(jié)障礙要特別加強(qiáng)預(yù)防。注意自我反應(yīng)凡日浴進(jìn)行時(shí)現(xiàn)了體溫升高惡心、嘔吐、頭痛、頭暈以食欲減退或睡眠障礙等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止或縮短照射時(shí)曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜雪菜萵苣、