一心不二用 注意力的培養(yǎng)與訓(xùn)練 課件 心理健康七年級-通用版

從校門口到階梯教室的主樓梯一共有多少級階梯？

注意力自測表下面有15道題目，符合自己情況的打“√”，不符合的的打“×”。1、聽別人說話時，常常不用心或想著別的事情。2、做作業(yè)時，常常想起跟作業(yè)無關(guān)的事情。3、上課或做作業(yè)時，總覺得時間過得特別慢。4、做作業(yè)時，總想急急忙忙完成，可以去干另外一件事。5、上課聽講時，常常走神，心不在焉。

注意力自測表6、做語文作業(yè)時，就急著想做數(shù)學(xué)作業(yè)，恨不得一下把作業(yè)都做完。7、始終忘記不了上一次被老師批評的情景。8、學(xué)校集會時間稍微長一點，就會不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說什么。9、在看書學(xué)習(xí)時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得特別清楚。10、讀書靜不下心來，不能持續(xù)30分鐘以上。

注意力自測表11、考試的時候，總會想一些別的事情，沒辦法集中注意力。12、說話時，有時不知不覺地說起其他的事情。13、對剛復(fù)習(xí)完的功課，會重新讀好幾遍。14、等人時，感到時間長很難熬。15、要干的事很多，卻不能專心于一件事情。

注意力自測表分析：以打“×”的計分，數(shù)一數(shù)你有多少個“×”就有多少分。算好后，請對照下面的標(biāo)準(zhǔn)，一共分為五個層次：0～3分注意力很不集中；4～7分注意力不太集中；8～11分注意力集中程度一般；12～13分注意力比較集中；14～15分注意力非常集中。一心不二用——注意力的培養(yǎng)與訓(xùn)練一、感受注意力一、感受注意力一、感受注意力一、感受注意力（一）定義

注意是心理活動對一定對象的指向和集中。一、感受注意力一、感受注意力你看到了什么字母呢？英文字母：T、h、B除了英文字母外你還注意到了什么？車、錘子、海鷗…一、感受注意力（二）分類有意注意：是有預(yù)定目的，有時還需要一定的意志努力的注意。無意注意：是沒有預(yù)定目的，不需要意志努力的注意，是一種朦朧的，不確定的印象。有意后注意二、集中注意力想一想：

在平時的學(xué)習(xí)生活中，我們注意力會在哪些時候無法集中？與授課老師關(guān)系疏遠(yuǎn)；睡眠不足，身體疲乏；壓力太大；對所做的事情不感興趣；當(dāng)時的情緒狀態(tài)不好；有噪音等。二、集中注意力沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)對所學(xué)的內(nèi)容不感興趣學(xué)習(xí)環(huán)境的干擾過度疲勞和焦慮人際關(guān)系的變化心不專一，不能專誠。

（心不專一，就不能集中精力做事。）

——《淮南子·主術(shù)訓(xùn)》蚓無爪牙之利，筋骨之強(qiáng)，上食埃土，下飲黃泉，用心一也；蟹六跪而二螯，非蛇蟮之穴無可寄托者，用心躁也?！髯印秳駥W(xué)》二、集中注意力對策：明確目標(biāo)，規(guī)定任務(wù)。要確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，每次學(xué)習(xí)都指定具體的任務(wù)。勞逸結(jié)合，心境愉快。要科學(xué)安排自己的時間，做到張弛有度，調(diào)整學(xué)習(xí)動機(jī)的強(qiáng)度，保持平和愉快的心境。學(xué)會自我減壓。注意力大考核挑戰(zhàn)一：問：車上最后有幾個人？注意力大考核挑戰(zhàn)一：

在馬路上，停著一輛公共汽車.車起動了,車上除了司機(jī)和你外，還有21個人。請注意車上最后剩下的人數(shù)。第一站，2人下，4人上；下一站，5人下，2人上；再下一站，3人下，2人上；下一站，5人下，7人上；下一站，2人下，1人上；最后一站，4人下，2人上。注意力大考核挑戰(zhàn)一：車上最后有幾個人？車起動后共停過幾個站？246注意力大考核挑戰(zhàn)二：

1.分別畫圓形和方形。先用右手畫一個圓，再用左手畫一個長方形，時間20秒。

2.同時畫圓形和方形。右手畫圓，同時用左手畫方，時間20秒。注意一定要同時畫!

3.比一比兩次畫的哪次畫得好，你有什么感受?左手畫圓，右手畫方，則兩不成。（比喻做事必須專心致志，方有成就。）——《韓非子·功名》注意力大考核挑戰(zhàn)三：你能找出幾組三個連續(xù)的數(shù)字？

注意力大考核挑戰(zhàn)三：你能找出幾組三個連續(xù)的數(shù)字？10、11、12、1315、16、1722、23、24、2530、31、3239、40、4143、44、4560、61、62、63注意力大考核挑戰(zhàn)四：疑犯迷蹤

一個小區(qū)內(nèi)發(fā)生了盜竊案，根據(jù)警方的線索，一共有10個嫌疑犯。你能根據(jù)嫌疑犯逃跑的路線很快的找出他們的藏身的地方嗎？1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J1----G2-----J3----H4----E5----C6----B7----D8----I9----F10---A提高注意力的方法閱讀法選擇一段課文,準(zhǔn)確朗讀,不要多讀字、少讀字或讀錯字。如讀不準(zhǔn)確，就要重來一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評判者可以請父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍，自己核對一下。閱讀課文的量可以從少到多。提高注意力的方法倒背數(shù)字法倒數(shù)數(shù)字。例如，從100，99，98…….依次數(shù)到1.也可以從10000、9998、9996……依次數(shù)到2。做到快、準(zhǔn)。多次訓(xùn)練，你的注意力會提高。提高注意力的方法視物法

看一個物體，例如一只熊貓玩具，放在前面，看上一分鐘，然后閉上眼睛，記住這個熊貓是什么形狀，有多大，身上有幾種顏色，頭部、四肢、眼、耳、鼻、尾巴是什么樣的，一直把熊貓這一玩具的各個部分與特征都記住了，并能講得出該物體的詳盡情況。然后再換一個物體按上法進(jìn)行。物體可以選擇從簡單到復(fù)雜地逐步加深。提高注意力的方法聽音法

可以聽鬧鐘的“滴答”聲，自己坐端正，雙目微閉，全神貫注地聽“滴答”聲，如能堅持連續(xù)聽到20分鐘，則說明你的注意力屬于正常范圍，如能堅持的時間更長則更好。提高注意力的方法舒爾特訓(xùn)練法

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1-25，共25個。訓(xùn)練時，要求被測者用手指按1至25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者記錄其用時。提高注意力的方法舒爾特訓(xùn)練法提高注意力的方法舒爾特訓(xùn)練法

12-14歲年齡組16秒以下為優(yōu)秀26秒屬于中等水平提高注意力的方法生活的本身不是一個目標(biāo)，而只是你走向另一個目標(biāo)的過程克服分心有絕招，目標(biāo)明確最重要。堅定意志雜事拋，自我提醒少不了。他人監(jiān)督也很好，身心愉悅不可少。勞逸結(jié)合效率高，享受學(xué)習(xí)成績好。讀一讀TheendThankyou~O(∩_∩)O~名人趣事

有一次，牛頓在家中請人吃飯，燒好菜后見客人還沒到，他便抓緊時間鉆進(jìn)了實驗室。時間不知不覺地過去了。他從實驗室出來，見客人還沒到，于是打算先吃飯。一看，桌上已杯盤狼藉，他恍然大悟：

“我怎么忘了，飯已經(jīng)吃過了!”原來，客人到了以后不見他的蹤影，實在等不及，就只管自己吃了。不想，牛頓誤以為自己吃