情緒的研討記錄

情緒的研討記錄課程的思路：1、認(rèn)識(shí)情緒，包括體驗(yàn)自己的情緒、識(shí)別他人的情緒。2、ABC理論，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒是受認(rèn)知影響的，并學(xué)會(huì)相關(guān)的情緒調(diào)節(jié)方式。3、講一些具體的情緒問(wèn)題，例如合理的表達(dá)憤怒、宣泄憤怒，走出悲傷，處理焦慮、抑郁等消極的情緒。思路二：課堂的操作步驟應(yīng)從認(rèn)知規(guī)律出發(fā)，沿“是什么一一為什么一一怎么辦”。以此為綱，我們就好確定上課程序：1.明確情緒是什么。（1）一般情緒（圖片或視頻或活動(dòng)導(dǎo)入，再粗講概念，簡(jiǎn)單分類，明確什么情緒反應(yīng)會(huì)讓自己有幸福感），（2）學(xué)生自己把握個(gè)人的情緒（24小時(shí)情緒曲線）明確自己最近的情緒變化。2.探究情緒的誘因，明確為什么會(huì)有這種情緒或者是什么引發(fā)了這種情緒，并將自己的探究結(jié)果跟周?chē)瑢W(xué)交流，學(xué)生自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)同樣的事情，別人跟自己的情緒反應(yīng)是不一樣的，借機(jī)引導(dǎo)學(xué)生深入探究為什么一一是事件本身還是內(nèi)心潛在的什么東西讓結(jié)果不同。3.頭腦風(fēng)暴：如何調(diào)整情緒。思路二：先認(rèn)識(shí)，再調(diào)節(jié)，最后高級(jí)管理自己的情緒，再情商輔導(dǎo)目標(biāo)：1、正確認(rèn)識(shí)情緒產(chǎn)生及作用，讓學(xué)生接納情緒；2、介紹情緒ABC理論，讓學(xué)生掌握情緒調(diào)控方法，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒，培養(yǎng)積極的情緒；3、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒的社會(huì)功能，了解情商、微表情，學(xué)會(huì)識(shí)別他人的情緒。一、導(dǎo)入1、熱身游戲：抓烏龜（5分鐘）所有成員圍成一個(gè)大圈（可適當(dāng)男女分開(kāi)），每個(gè)人伸出左手和右手，用自己的左手頂住左邊成員的右食指，自己的右食指頂在右邊成員的左手中，然后聽(tīng)故事，當(dāng)聽(tīng)到故事中出現(xiàn)“烏龜”時(shí)，你的右食指應(yīng)盡快逃脫右邊成員的左手，而與此同時(shí)盡量用你的左手去抓左邊成員的右食指。老師念這個(gè)故事，只要一聽(tīng)到烏龜，就要抓住旁邊同學(xué)的手?，F(xiàn)在開(kāi)始：森林里住著烏鴉，烏賊，烏龜和巫婆，在一個(gè)烏云密布的日子，烏鴉來(lái)找烏賊一起去烏龜家玩，到了烏龜家，看見(jiàn)巫婆和烏龜在吵架。烏鴉問(wèn)：你們?yōu)槭裁闯臣堋Ｎ灼耪f(shuō)：它無(wú)理取鬧。烏鴉說(shuō)：巫婆說(shuō)我跑的慢。最后在烏鴉和烏賊的勸解下，烏龜和巫婆又和好了。之后，烏鴉、烏龜、巫婆和烏賊一起在烏龜家開(kāi)心的吃晚飯。2、活動(dòng)“雨點(diǎn)變奏曲”：老師要充當(dāng)天氣預(yù)報(bào)員，說(shuō)一段各地區(qū)的天氣情況。全班同學(xué)來(lái)配合。大家了解自己的情緒嗎？有位心理學(xué)家形容青春期的少男少女處在了“疾風(fēng)驟雨”的時(shí)期，心理活動(dòng)豐富而強(qiáng)烈，而且變化快，是不是這樣?。课覀兺ㄟ^(guò)一個(gè)小活動(dòng)，來(lái)體驗(yàn)一下。全班同學(xué)在老師的引導(dǎo)下完成“小雨”、“中雨”、“大雨”和“暴雨”的動(dòng)作。然后讓學(xué)生想一想：我們的情緒是不是像這變幻的“雨點(diǎn)”，難以捉摸？雨點(diǎn)變奏曲：打響指一一小雨拍大腿一一中雨鼓掌 大雨跺腳、鼓掌一一暴雨3、情緒表演操作一：把各種表示情緒的詞語(yǔ)寫(xiě)在紙片上讓學(xué)生表演，其他同學(xué)猜。操作二：讓學(xué)生表演出他今天的心情，讓其他同學(xué)猜他今天是什么心情。操作三：準(zhǔn)備一個(gè)小盒子，里面寫(xiě)著不同的表情，隨機(jī)要一個(gè)同學(xué)上來(lái)表演隨機(jī)抽的表情。操作四：大家猜設(shè)計(jì)一個(gè)場(chǎng)景，讓學(xué)生模擬體驗(yàn)每個(gè)階級(jí)的情緒（感覺(jué)）。看過(guò)兩個(gè)人的情緒課程，一個(gè)是駱龍衍的，一個(gè)是劉中良的。他們兩個(gè)都舉了動(dòng)物生存的幾個(gè)狀態(tài)。如老師引導(dǎo)講故事：非洲大草原上，羚羊起來(lái)一天的生活狀態(tài)，從看到早晨的草原景色，（老師描述場(chǎng)景），然后詢問(wèn)學(xué)生此時(shí)羚羊的心情。2然后（老師描述第二個(gè)場(chǎng)景），羚羊心滿意足時(shí)，會(huì)怎樣（引導(dǎo)學(xué)生想象，一般是會(huì)是找伙伴，朋友，找伴侶，繁殖。此時(shí)羚羊的心情怎樣）（喜）……3,然后來(lái)了一只公羚羊，似乎想誘惑它的伴侶，侵犯他的領(lǐng)地（此時(shí)羚羊的心情是怎樣的）（怒）4,接著公羚羊會(huì)與新來(lái)的公羚羊進(jìn)行決斗，可能力量懸殊，第一只公羚羊只能……（引導(dǎo)，此時(shí)羚羊的是……）（哀）5當(dāng)?shù)诙喂缪蛘冢閼?zhàn)勝而喜時(shí)），來(lái)了一只獅子，（引導(dǎo)學(xué)生此時(shí)羚羊的狀態(tài)會(huì)是怎樣的，結(jié)果怎樣）（一般是逃命）……最后引出，情緒的四種狀態(tài)，引導(dǎo)它們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)刻對(duì)羚羊（人類）的積極意義。引出：喜：一份分享、連接的力量。怒：一份守護(hù)的能量，能激發(fā)自我保護(hù)的力量。悲：一種結(jié)束和終結(jié)的力量，代表失落、或自我某部分的完結(jié)、死亡。懼：一份逃命、保命的能量，警覺(jué)到危險(xiǎn)的降臨，要逃開(kāi)。4、視頻導(dǎo)入：長(zhǎng)江七號(hào)一一七仔的視頻，或者lietome5、頭腦風(fēng)暴法讓學(xué)生盡可能多地寫(xiě)出情緒的詞語(yǔ)。很多人可能不善于用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的情緒，引導(dǎo)學(xué)生多關(guān)注積極方面。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到消極情緒很正常，但要接納自己的消極情緒?？梢宰屜麡O情緒存在的時(shí)間短一點(diǎn)。并且尋求疏導(dǎo)消極情緒的辦法。6、圖片導(dǎo)入這組照片來(lái)自于著名的攝影大師吉爾.格林伯格的奇思妙想。他把包括自己女兒在內(nèi)的27個(gè)兩到三歲的小屁孩弄到攝影棚，塞給他們棒棒糖，趁他們舔的開(kāi)心的時(shí)候，突然把棒棒糖拿走，然后抓起相機(jī)，拍攝小娃娃們的反應(yīng)。

IipokgixeforthisiMestentryleanthnd?chimpmaking▲f*ceatdumbIipokgixeforthisiMestentryleanthnd?chimpmaking▲f*ceatdumb二、認(rèn)識(shí)情緒1、情緒的定義情緒由內(nèi)在身體的狀況或受到外在刺激所引起的心理變化。我們來(lái)看看心理學(xué)上對(duì)情緒的定義：“人對(duì)客觀事物是否滿足自己需要而產(chǎn)生的一種既短暫又強(qiáng)烈的生理和心理反應(yīng)?！鼻榫w有三大要素，就是主觀體驗(yàn)、生理變化、表情行為。我們舉幾個(gè)例子：主觀體驗(yàn)有“猶如咽下了蒼蠅”“像有小兔子在心里撲騰”生理變化有，雙目圓睜、鼻子酸酸的、淚流滿面、雙肩顫抖……2、感受情緒的多樣化設(shè)置幾個(gè)情境：一朋友準(zhǔn)備生日，你去商場(chǎng)買(mǎi)了個(gè)精致的玻璃杯打算送給朋友，做在商場(chǎng)休息時(shí)，把被子放座椅旁邊，可不不小心被一個(gè)人一腳踢碎了。這時(shí)你會(huì)怎么樣。當(dāng)你剛要發(fā)火時(shí)候你突然發(fā)現(xiàn)他是一位盲人。這時(shí)你又會(huì)如何呢，引入什么是情緒。體驗(yàn)式認(rèn)識(shí)：你可以告訴學(xué)生一件事，然后讓他在喜怒哀樂(lè)四種情緒中選一個(gè)，或者混搭，例如喜悅30%,憤怒10%。讓學(xué)生聯(lián)系表發(fā)情緒。3、理性認(rèn)識(shí)活動(dòng)一：設(shè)計(jì)心情晴雨表、學(xué)生反思當(dāng)天的情緒心情晴雨表+J情緒段行為反魔爐結(jié)果評(píng)估爐理由爐其他反防式戶生氣Q打大爐.很慘爐被打更慘，被處分，事情變復(fù)雜2可以回家打枕頭爐傷心爐在房間里哭心更傷心爐覺(jué)得沒(méi)人理解,沒(méi)人關(guān)心爐找朋友哭訴爐為了讓學(xué)生了解他們的情緒變化，回顧遇到情緒不好時(shí)處理方法是否合適，找到更好的處理方法可以是一個(gè)星期的：日期星期情緒原因事件紀(jì)要小結(jié)活動(dòng)二：寫(xiě)快樂(lè)日子，記錄每天開(kāi)心的事情。學(xué)生自己去寫(xiě)?；顒?dòng)三：撕紙游戲（大多老師不認(rèn)同放在這一主題用）具體就是發(fā)給我學(xué)生一張A4紙，或者讓學(xué)生撕一篇本子紙。讓學(xué)生閉上眼睛，將手中的紙對(duì)折，撕掉左上角，再對(duì)折撕掉右下角，再對(duì)折撕掉左上角，再對(duì)折撕掉右下角同一件事，不同的人有不同的想法，進(jìn)而就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒和行為我同樣的指令，為什么會(huì)有不同的結(jié)果？讓學(xué)生去深思活動(dòng)四：小活動(dòng)：“你這個(gè)人真好”引出ABC情景模擬：你這個(gè)人真好呀！提問(wèn)幾個(gè)學(xué)生，對(duì)學(xué)生說(shuō)：“你這個(gè)人真好呀！”問(wèn)他們對(duì)此的感受?？偨Y(jié)出:同一件事，不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的想法，而不同的想法會(huì)引起不同的情緒反應(yīng)。介紹情緒ABC理論：事情一一看法一一情緒A——激活事件；B——信念、觀念、看法、解釋或評(píng)價(jià)；C——情緒反應(yīng)或行為反應(yīng)不良的情緒不會(huì)也不可能自動(dòng)產(chǎn)生，它是我們對(duì)生活的消極想法的伴生物，沒(méi)有那些想法，不快、憤怒、緊張、嫉妒等情緒就無(wú)從產(chǎn)生。面對(duì)同一件事，不同的人站在不同的角度，會(huì)有不同的認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生出不同的情緒。認(rèn)識(shí)變了，情緒也會(huì)發(fā)生新的變化?！笥椅覀兦榫w的并非是事件本身，而是我們對(duì)事件認(rèn)識(shí)（即，態(tài)度和觀念）活動(dòng)五：畫(huà)情緒波動(dòng)圖學(xué)生自己把握個(gè)人的情緒（24小時(shí)情緒曲線）明確自己最近的情緒變化?；顒?dòng)六：快樂(lè)的滋味（積極情感體驗(yàn)）1、情緒體驗(yàn)：在音樂(lè)的配合下，通過(guò)意象的方式體驗(yàn)快樂(lè)情緒。導(dǎo)語(yǔ)：喜歡快樂(lè)的感覺(jué)嗎？讓我們一起來(lái)感受快樂(lè)的滋味吧??指導(dǎo)語(yǔ)：調(diào)整呼吸，緩緩地吸氣，緩緩地呼氣，慢慢的讓自己平靜下來(lái)。想象一件快樂(lè)的事情。這件事情發(fā)生是在哪里發(fā)生的，周?chē)加心切┤耍懵?tīng)到了什么聲音，看到了哪些畫(huà)面，好，靜靜的想象，讓快樂(lè)的場(chǎng)景一一呈現(xiàn)在眼前。仔細(xì)體會(huì)這種快樂(lè)的感覺(jué)，它從身體的哪個(gè)部位開(kāi)始，往哪些方向擴(kuò)散，它的顏色、味道如何？靜靜地感受這種快樂(lè)的滋味，細(xì)細(xì)地體會(huì)這種快樂(lè)的情緒，享受你的快樂(lè)吧。繼續(xù)保持深呼吸，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣。好，慢慢睜開(kāi)眼睛。2.交流分享?？鞓?lè)像什么？（創(chuàng)造性的表達(dá)）設(shè)問(wèn)：你覺(jué)得“快樂(lè)像什么？”三、管理情緒1、管理情緒活動(dòng)一：頭腦風(fēng)暴法如何管理情緒，請(qǐng)學(xué)生來(lái)說(shuō)。教師總結(jié)情緒調(diào)整方法：注意力轉(zhuǎn)移情感宣泄，包括哭泣法、傾訴法等理智控制改變認(rèn)知深呼吸鏡子微笑法。自我暗示和自我激勵(lì)音樂(lè)療法2、學(xué)會(huì)表達(dá)情緒時(shí)間、地點(diǎn)、方式要合理就是和當(dāng)時(shí)的情景相協(xié)調(diào)3、情緒的感染性情緒感染性在人際交往中有重要的作用。管理自己的表情與情緒，營(yíng)造良好的積極氛圍。四、結(jié)束：1、快樂(lè)三部曲：幸虧沒(méi)有更遭，呼呼哈嘿我最喜歡的是，呼呼哈嘿我要利用這優(yōu)勢(shì)，做個(gè)樂(lè)觀大師!2、《蓋章》視頻積極的自我暗示3、王心凌的《DADADA》這首歌4、放松訓(xùn)練冥想訓(xùn)練可能用到的故事：《賣(mài)鞋故事》有這樣一個(gè)很著名的故事。美國(guó)一家制鞋公司正在尋找國(guó)外市場(chǎng)，公司總裁派一個(gè)推銷(xiāo)員到非洲一個(gè)國(guó)家，讓他去了解那里的市場(chǎng)，這個(gè)推銷(xiāo)員到非洲后發(fā)回一封電報(bào)：“這里的人不穿鞋，沒(méi)有市場(chǎng)?！庇谑枪九沙隽说诙其N(xiāo)員，他在那里呆了一個(gè)星期發(fā)回了電報(bào)：“這里人不穿鞋，市場(chǎng)巨大?！爆F(xiàn)在讓我們來(lái)判斷一下，哪一個(gè)推銷(xiāo)員是市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)人才?第一個(gè)顯然不是，而只是一個(gè)收取訂單的人。沒(méi)有訂單，他也就無(wú)所事事。第二個(gè)也不是營(yíng)銷(xiāo)人員，而只是個(gè)推銷(xiāo)員，因?yàn)樗J(rèn)為，“我可以推銷(xiāo)任何東西，盡管人們不穿鞋，我也能讓他們穿上。”什么是營(yíng)銷(xiāo)人員呢?第三個(gè)才是。他在非洲呆了3個(gè)星期，發(fā)回了電報(bào)：“這里的人不穿鞋，但有腳疾，需要鞋；不過(guò)我們現(xiàn)在生產(chǎn)的鞋太瘦，不適合他們，我們必須生產(chǎn)肥些的鞋。這里的部落首領(lǐng)不讓我們做買(mǎi)賣(mài)，除非我們搞大市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)。我們只有向他的金庫(kù)里進(jìn)一些貢，才能獲準(zhǔn)在這里經(jīng)營(yíng)。我們需要投入大約1.5萬(wàn)美元，他才能開(kāi)放市場(chǎng)。我們每年能賣(mài)大約2萬(wàn)雙鞋，在這里賣(mài)鞋可以賺錢(qián)，投資收益率約為15%?！蹦憧此隽诵┦裁茨?他并沒(méi)說(shuō)我可以“賣(mài)鞋”，他說(shuō)明了這里需要什么鞋，投資收益率如何，怎樣通過(guò)賣(mài)鞋賺錢(qián)。所以，營(yíng)銷(xiāo)人才必須懂得市場(chǎng)調(diào)研、產(chǎn)品設(shè)計(jì)、財(cái)務(wù)核算等?！豆撞暮凸儇?cái)》曾聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)故事：有一個(gè)秀才進(jìn)京趕考，早上剛出門(mén)，迎面撞見(jiàn)一群人抬著一口棺材。吹吹打打地從他面前經(jīng)過(guò)，這個(gè)秀才心想：壞了！這次運(yùn)氣肯定不好，肯定不中。放榜后這個(gè)秀才果然名落孫山，這個(gè)秀才覺(jué)得真是這樣，早上出門(mén)遇見(jiàn)棺材果然要倒霉。于是埋怨自己為什么這么倒霉？另一個(gè)秀才同樣進(jìn)京趕考，同樣在早上遇見(jiàn)了棺材。這個(gè)秀才心想：棺材、棺材，不是有“官”也有“財(cái)”嗎？這次我一定能高中。放榜后這個(gè)秀才果然中了狀元，真的是有“官”也有“財(cái)”。這個(gè)秀才心想：真的好呀！我的運(yùn)氣真好，早上遇見(jiàn)抬棺材的，真的讓我有“官”也有“財(cái)”。實(shí)際上這兩個(gè)秀才的中與不中和這個(gè)“棺材”絲毫沒(méi)有關(guān)系。但卻反映了他們兩個(gè)人看待問(wèn)題的兩個(gè)方面了，第一個(gè)秀才看到的是問(wèn)題的消極一面。認(rèn)為自己的不成功都是由客觀的條件覺(jué)得的餓，和自己的主觀不努力沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系。而后一個(gè)秀才呢？就能看到問(wèn)題好的一面。能積極去努力，去面對(duì)問(wèn)題?！痘h笆與釘子》從前，有一個(gè)脾氣很壞的男孩.他的爸爸給了他一袋釘子,告訴他，每次發(fā)脾氣或者踉人吵架的時(shí)候,就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了37根釘子。后面的幾天，他學(xué)會(huì)了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣，實(shí)際上比釘釘子要容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒(méi)有釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。爸爸說(shuō)：“從今以后，如果你一天都沒(méi)有發(fā)脾氣，就可